Comment désamorcer l'invasion de la stimulation sensorielle (avec des images)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Les personnes qui ont des difficultés à traiter les informations sensorielles, telles que les personnes autistes, les personnes atteintes de troubles du traitement sensoriel (SPD) ou les personnes très sensibles (très sensible), subissent parfois des crises de stimulation sensorielle excessive. Cette condition de surcharge se produit lorsqu'une personne subit une stimulation sensorielle trop lourde/très forte/forte pour pouvoir la gérer, comme un ordinateur essayant de traiter trop de données et devenant trop chaud. Cette condition peut se produire lorsque plusieurs choses se produisent en même temps, comme entendre des gens parler pendant que la télévision joue en arrière-plan, entouré de foules, ou voir plusieurs écrans ou des lumières clignotantes. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez ressentez une poussée de surstimulation sensorielle, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à réduire ses effets.

Étape

Prévenir la surstimulation

1. Comprenez la ruée de la surstimulation. Cette surcharge peut se produire de différentes manières chez chaque personne. Les symptômes peuvent inclure des attaques de panique, une hyperactivité (« hyper »), un silence ou un comportement soudain désorganisé (comme une crise de colère, mais involontairement).

   

   • Pendant votre temps libre, interrogez-vous sur les signes d'une surstimulation des sens. Qu'est-ce qui l'a déclenché ? Quels comportements adoptez-vous (ou un être cher) lorsque vous commencez à vous sentir dépassé ? Si vous êtes un parent ou un tuteur, pendant ce temps de détente, vous pouvez également interroger votre enfant sur la poussée de surstimulation sensorielle, par exemple sur les déclencheurs.
   • De nombreuses personnes autistes utilisent différentes « stimulations », qui sont des mouvements moteurs répétitifs, plus intensément lors d'une poussée de surstimulation qu'à d'autres moments (comme déplacer le corps d'avant en arrière lorsqu'elles sont excitées et taper des mains). poussée de surstimulation). Demandez-vous si vous utilisez un stimulus particulier pour vous calmer et faire face à la vague de surstimulation.
   • La perte de la capacité de fonctionner normalement, comme la parole, est souvent le signe d'une grave attaque de surstimulation. Les soignants et les parents doivent particulièrement y prêter attention chez les enfants qui subissent une poussée de surstimulation.

2. Réduire la stimulation visuelle. Les personnes qui subissent une stimulation visuelle excessive peuvent avoir besoin de porter des lunettes à l'intérieur, de refuser le contact visuel, de s'éloigner des personnes qui parlent, de fermer un œil et de se cogner contre des personnes ou des objets. Pour aider à réduire la stimulation visuelle, réduisez les objets qui pendent du mur ou du plafond. Rangez les petits objets dans des tiroirs ou des boîtes, organisez et étiquetez les boîtes.

   

   • S'il y a trop de lumière, utilisez des ampoules avec des ampoules ordinaires au lieu d'ampoules à incandescence. Vous pouvez également utiliser une ampoule légèrement tamisée au lieu d'une ampoule brillante. Utilisez des écrans solaires pour réduire la lumière.
   • S'il y a trop de lumière dans la pièce, utilisez des lunettes pour vous aider.

3. Diminuer le volume. La surstimulation des sons, par exemple, comprend l'incapacité de couper le bruit de fond (comme quelqu'un qui parle à distance), ce qui peut interférer avec la concentration. Certains sons sont très forts et gênants. Pour aider à réduire la surstimulation du son, fermez toutes les portes ou fenêtres ouvertes pour réduire le son entrant. Baissez le volume de la musique distrayante ou allez dans un endroit calme. Minimisez les instructions verbales et/ou les conversations.

   

   • Le port de bouchons d'oreilles, d'écouteurs et de silencieux sont des moyens très pratiques de le faire lorsque le son est trop fort.
   • Si vous essayez de communiquer avec une personne dont l'audition est trop stimulée, posez des questions par oui ou par non au lieu de questions ouvertes. Ces types de questions sont plus faciles à répondre et peuvent être répondues avec un mouvement du pouce vers le haut/bas.

4. Réduisez le toucher physique. Le toucher physique excessif, lié au sens du toucher, par exemple, comprend le fait de ne pas être capable de supporter d'être submergé par le fait d'être touché ou étreint. De nombreuses personnes qui ont des problèmes de traitement sensoriel ont tendance à être hypersensibles au toucher. Ainsi, être touché ou penser qu'ils seront touchés peut exacerber la poussée de surstimulation. La sensibilité au toucher physique comprend la sensibilité aux vêtements (par conséquent, la personne qui en fait l'expérience préfère les textures de tissu doux) ou le toucher à certaines textures ou températures. Sachez quelles textures sont confortables et lesquelles ne le sont pas. Assurez-vous que les nouveaux vêtements portés sont agréables au toucher.

   

   • Si vous êtes un soignant ou un ami, écoutez toute personne qui dit que le toucher vous fait mal et/ou s'éloigne de vous. Comprenez la douleur et ne continuez pas à toucher la personne.
   • Lorsque vous interagissez avec des personnes qui ont une sensibilité tactile supplémentaire, rappelez-leur toujours quand vous voulez les toucher et faites-le toujours par devant et non par derrière.
   • Suivez les conseils d'un ergothérapeute pour en savoir plus sur l'intégration sensorielle.

5. Prenez le contrôle de la stimulation olfactive. Certains types d'odeurs ou d'odeurs peuvent être accablants. Contrairement à la stimulation visuelle, vous ne pouvez pas vous couvrir le nez pour ne pas sentir. Si la stimulation olfactive devient excessive, pensez à utiliser des shampoings, des détergents et des produits de nettoyage non parfumés.

   

   Éliminez autant que possible les odeurs désagréables de l'environnement. Vous pouvez acheter des produits non parfumés ou utiliser des produits faits maison, tels que du dentifrice, du savon et du détergent faits maison

Surmonter une stimulation excessive

1. Faites de courtes pauses. Vous pouvez vous sentir dépassé lorsque vous êtes entouré d'un groupe de personnes ou de jeunes enfants. Parfois, de telles situations sont inévitables, par exemple lors de réunions de famille ou de conférences d'affaires. Si vous ne pouvez pas quitter la situation, vous pouvez faire une pause pour vous aider à récupérer. Vous pousser ne fera qu'empirer les choses et il vous faudra plus de temps pour récupérer. Faire une pause peut aider à recharger votre énergie et à vous sortir de la situation avant qu'elle ne devienne insupportable.

   

   • Répondez à vos besoins immédiatement, puis d'autres choses seront plus faciles à gérer.
   • Si vous êtes dans un lieu public, envisagez de demander une minute pour aller aux toilettes ou de dire « Je dois prendre un verre », puis de sortir un peu.
   • Si vous êtes dans une maison, trouvez une pièce pour vous allonger et vous reposer un moment.
   • Dites « J'ai besoin de passer du temps seul » si les gens essaient de vous suivre et que vous ne pouvez pas le supporter.

2. Trouvez votre équilibre. Il est important que vous appreniez vos limites et que vous les définissiez, mais ne vous limitez pas non plus à « trop » pour ne pas vous ennuyer. Assurez-vous que vos besoins fondamentaux sont satisfaits, car la stimulation peut vous affecter sous forme de faim, de fatigue, de solitude et de douleur physique. Assurez-vous également de ne pas trop essayer.

   

   Répondre à ces besoins fondamentaux est important pour tout le monde, en particulier pour les personnes très sensibles ou atteintes de SPD

3. Fixez vos limites. Face à une situation qui pourrait entraîner une poussée de stimulation sensorielle excessive, fixez-vous des limites. Si le bruit vous dérange, envisagez de vous rendre dans un restaurant ou un magasin à un moment plus calme et moins pressé. Vous voudrez peut-être fixer des limites au temps que vous passez à regarder la télévision ou à l'ordinateur, ou à socialiser avec vos amis et votre famille. S'il y a un événement important à organiser, préparez-vous tout au long de la journée afin de pouvoir gérer la situation au mieux de vos capacités.

   

   • Vous devez définir les limites de la conversation. Si une longue conversation vous épuise, vous pouvez vous excuser poliment.
   • Si vous êtes une personne qui s'occupe de vous ou un parent, gardez un œil sur l'activité de votre enfant et trouvez des tendances lorsqu'il regarde la télévision ou utilise trop l'ordinateur.

4. Accordez-vous un temps de récupération. Cela peut prendre de quelques minutes à plusieurs heures pour que vous vous rétablissiez complètement de la vague de surstimulation sensorielle. Si le mécanisme "combat-vol-gel" (combat ou vol ou "gel") s'est produit, cela signifie que vous êtes peut-être fatigué. Si vous le pouvez, essayez également de réduire le stress survenant plus tard. Le temps seul est souvent le meilleur moyen de récupérer.

   

5. Essayez quelques techniques de soulagement du stress. Essayer de réduire le stress et créer des moyens sains de gérer le stress et la surstimulation peut réduire le niveau de tension dans votre système nerveux. Essayez le yoga, la méditation et la respiration profonde pour réduire le stress, trouver l'équilibre et même progressivement vous sentir en sécurité.

   

   Utilisez le mécanisme d'adaptation qui vous aide le plus. Vous avez certainement une idée précise de ce dont vous avez besoin, comme bouger votre corps ou aller dans un endroit calme. Ne vous inquiétez pas si cela va vous paraître bizarre ou non, concentrez-vous simplement sur ce qui peut vous aider

6. Essayez l'ergothérapie. Pour les adultes et les enfants, l'ergothérapie peut aider à réduire la sensibilité sensorielle et à réduire progressivement la poussée de surstimulation. Les résultats du traitement seront meilleurs s'il est commencé tôt. Si vous êtes un soignant, recherchez un thérapeute pour enfants expérimenté dans le traitement des problèmes de traitement sensoriel.

   

Aider les personnes autistes à surmonter les assauts d'une stimulation excessive

1. Essayez d'adopter un « régime sensoriel ». Un régime sensoriel est un moyen d'aider le système nerveux d'une personne à être régulier et efficace, fournissant ainsi une stimulation sensorielle saine et régulière. Les régimes sensoriels comprennent l'utilisation de la stimulation sensorielle par le biais d'interactions avec d'autres personnes, l'environnement, des activités programmées à certains moments de la journée et des activités récréatives.

   

   • Considérez un régime sensoriel avec lequel vous pouvez vivre comme une alimentation saine et équilibrée. Bien sûr, vous voulez que la personne reçoive la «nutrition» dont elle a besoin de diverses sources, mais pas trop ni trop peu, car cela a à voir avec la croissance ou un corps sain et fonctionnel. Avec un régime sensoriel, la personne vivra une expérience équilibrée des différentes stimulations sensorielles.
   • Ainsi, si quelqu'un stimule trop le sens de l'ouïe (par le son), vous devrez peut-être réduire la stimulation verbale et utiliser à la place plus de stimulation visuelle, en restant dans des endroits moins bruyants ou en portant des bouchons d'oreille. Cependant, le sens de l'ouïe a toujours besoin de "nutrition", vous donnez donc également à la personne le temps d'écouter sa musique préférée.
   • Réduisez les stimulations sensorielles inutiles en limitant le matériel visuel dans la pièce, en permettant l'utilisation de téléphones portables ou de bouchons d'oreilles, en portant des vêtements confortables, en utilisant des détergents et des savons non parfumés, etc.
   • Le but d'un régime sensoriel est de calmer la personne et de normaliser son niveau de stimulation sensorielle, d'apprendre à la personne à contrôler ses désirs et ses émotions, et d'augmenter sa productivité.

2. Évitez de réagir de manière excessive à un niveau agressif. Dans certains cas, les personnes qui subissent une poussée de surstimulation peuvent devenir physiquement ou verbalement agressives. En tant qu'aidant, il est difficile de ne pas le prendre comme une attaque personnelle. Cette réaction ressemble plus à de la panique et pas du tout à quelque chose qui décrit son personnage.

   

   • Souvent, l'agression physique se produit parce que vous essayez de toucher ou de tenir quelqu'un ou de bloquer la sortie, ce qui le fait paniquer. N'essayez jamais d'attirer quelqu'un ou de contrôler son comportement.
   • Une personne qui subit une poussée de surstimulation réagit rarement au point de causer de graves dommages. N'oubliez pas qu'il ne veut vraiment pas vous faire de mal, mais veut juste sortir d'une situation qui l'accable.

   Faites attention à la stimulation vestibulaire. Les personnes autistes qui subissent des crises de stimulation sensorielle excessive peuvent devenir trop sensibles en termes de perception de l'équilibre ou des mouvements du corps. Il peut être sujet au mal des transports, perdre facilement l'équilibre et avoir des difficultés à coordonner les mouvements des mains et des yeux.

   Si la personne semble dépassée ou « gelée » à cause de la vague de surstimulation, vous devriez essayer de ralentir vos mouvements. De plus, entraînez-vous à bouger lentement et à changer de position avec précaution (passage de la position couchée à la position debout, etc.)

   Aider quelqu'un à gérer la stimulation sensorielle

   1. Intervenir tôt. Parfois, une personne ne se rend pas compte qu'elle lutte et peut pousser plus longtemps qu'elle ne le devrait ou essayer de rester "forte". Cela aggravera les choses. Intervenez en son nom si elle semble stressée et aidez-la à prendre le temps de se calmer.

      

   2. Soyez miséricordieux et compréhensifs. Votre proche se sent dépassé et en colère, et votre soutien peut le mettre à l'aise et le calmer à nouveau. Aimez-les, faites preuve d'empathie et aidez à répondre à leurs besoins.

      

      N'oubliez pas que cette personne n'a pas fait cela exprès. Le juger ne ferait qu'aggraver son niveau de stress

   3. Fournir un moyen de sortir. Le moyen le plus rapide d'arrêter la vague de surstimulation est souvent de sortir la personne de la situation de surstimulation. Voyez si vous pouvez l'emmener à l'extérieur ou dans un endroit plus calme. Demandez-lui de vous suivre ou proposez-lui de lui prendre la main s'il peut accepter un contact.

      

   4. Rendre les environs plus "conviviaux". Baissez les lumières, baissez la musique et demandez aux autres de faire de la place pour vos proches.

      

      La personne doit savoir si les gens qui l'entourent la regardent et peuvent être gênés d'être remarqués comme ça

   5. Demandez la permission avant de le toucher. Lorsqu'elle subit une poussée de surstimulation, une personne peut avoir du mal à comprendre ce qui se passe, et si vous la surprenez, elle peut le confondre avec de l'agressivité. Offrez-vous d'abord et parlez de ce que vous allez faire avant de le faire, afin qu'ils aient une chance de reculer. Par exemple, « Je veux vous faire sortir d'ici » ou « Voulez-vous un câlin ? »

      

      • Parfois, les personnes qui subissent une poussée de surstimulation peuvent être apaisées par une étreinte ou une douce caresse dans le dos. Mais d'autres fois, le toucher peut aggraver les choses. Offrez-le simplement, et ne vous inquiétez pas s'ils disent non. Ce n'est pas parce qu'il ne vous aime pas ou pour toute autre raison personnelle.
      • Ne les emprisonnez pas et ne les gênez pas. Ils paniqueront et feront une crise de colère, par exemple en vous poussant hors de la porte pour qu'ils puissent sortir.

   6. Posez des questions simples avec des réponses par oui ou par non. Les questions ouvertes sont plus difficiles à traiter, et lorsque l'esprit d'une personne est en ébullition, elle est incapable de formuler des réponses correctes. Si votre question ne nécessite qu'une réponse par oui ou par non, la personne peut répondre en hochant la tête ou en faisant signe de pouce levé.

      

   7. Répondre à ses besoins. La personne peut avoir besoin de boire de l'eau, de se reposer ou de passer à une autre activité. Pensez à la chose qui est la plus utile en ce moment et faites-le.

      

      • En tant qu'aidante, il est facile de répondre à votre frustration, mais rappelez-vous qu'elle ne peut pas lutter contre son comportement et qu'elle a besoin de soutien.
      • Si vous voyez la personne utiliser un mécanisme nuisible, signalez à quelqu'un d'autre ce qui doit être fait (par exemple, à un parent ou à un thérapeute). Tenir le corps de la personne la fera paniquer et piquer une crise, vous mettant tous les deux à risque de vous blesser. Un thérapeute peut aider à planifier le changement du mécanisme de traitement utilisé.

   8. Encouragez le calme, quoi qu'il en coûte. La personne peut devenir plus calme en bougeant son corps d'avant en arrière, sous de lourdes couvertures, en fredonnant ou en profitant de votre massage. Peu importe si cela semble étrange ou « inapproprié pour son âge », tant que cela le calme.

      

      Si vous connaissez quelque chose qui le calme habituellement (par exemple, son animal en peluche préféré), apportez-le-lui et mettez-le à sa portée. S'il le voulait, il le prendrait

      Des astuces

      Chez les adultes et les enfants, l'ergothérapie peut aider à réduire la sensibilité sensorielle et à réduire progressivement la poussée de surstimulation. Les résultats de ce traitement sont plus efficaces s'il est commencé à un âge précoce. Si vous êtes un soignant, recherchez un thérapeute expérimenté dans le traitement des crises de stimulation sensorielle

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