Tout le monde a connu des changements à un moment de sa vie. Le changement peut se produire consciemment ou inconsciemment. Si vous avez décidé de changer complètement, vous pouvez le faire en réexaminant vos habitudes, vos principes et votre apparence. Le changement total n'est pas un processus facile, mais il est toujours possible de le faire.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer les habitudes
Étape 1. Décidez des choses que vous voulez changer
Si vous voulez changer complètement, repensez les différentes habitudes que vous faites chaque jour. Quelles habitudes voudriez-vous changer ? Développer de nouvelles habitudes signifie abandonner les anciennes habitudes. Par exemple, si vous voulez être plus flexible avec vos amis mais que vous avez été trop timide et que vous sortez rarement de votre routine habituelle, vous pouvez envisager de développer de nouvelles habitudes impliquant des relations avec d'autres personnes.
- Si vous êtes généralement anxieux et timide, demandez-vous si vos habitudes ont influencé vos peurs. Beaucoup de gens prétendent que rester à l'écart des médias sociaux pendant un certain temps augmentera leur niveau de bonheur.
- Commencer petit. Il est plus facile de faire de petits changements que de grands.
Étape 2. Priorisez les choses que vous voulez changer
Si vous voulez être en meilleure santé, changez d'habitudes qui apportent de multiples avantages à la fois. Par exemple, pour être en meilleure santé, l'un des bons changements est d'arrêter de fumer. Cela vous aidera à vivre en meilleure santé, à faire de l'exercice plus facilement et à réduire vos dépenses.
- Vous pouvez également remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes habitudes. Si vous commencez à prendre une mauvaise habitude, quelle qu'elle soit, envisagez quelque chose de mieux que vous pouvez faire.
- Considérez la personnalité que vous voulez en vous et pensez à toutes les habitudes auxquelles une personne avec ce type de personnalité s'attendrait. Quels changements d'habitudes avez-vous été les plus faciles à faire ? Ce changement facile sera un bon point de départ.
- La règle principale est de se rappeler qu'il faut commencer par les habitudes les plus faciles à changer ou les habitudes qui ont le plus d'impact négatif. Fixez-vous le point de départ que vous choisissez.
Étape 3. Utilisez certains rappels pour déclencher votre nouvelle habitude
Peu importe à quel point vous êtes bien intentionné, votre motivation et votre mémoire ne réussiront pas à elles seules à créer un changement durable. Les bons rappels ne reposent pas sur la motivation personnelle ou la mémoire dans votre cerveau, mais utilisent de bonnes habitudes qui sont en place depuis longtemps. Donc, si vous voulez améliorer l'état de votre peau en utilisant une crème hydratante pour le visage tous les soirs, faites-le dès que vous avez fini de vous laver le visage, ce qui est une bonne habitude que vous devez faire tous les soirs. En peu de temps, le fait de se laver le visage "déclenchera" l'action suivante, qui consiste à utiliser une crème hydratante pour le visage.
Étape 4. Répétez votre nouvelle habitude aussi souvent que possible
Apprendre et adopter de nouvelles habitudes prend beaucoup de temps, ce qui prend généralement entre 15 et 254 jours. La répétition est une clé importante pour faire s'installer de nouvelles habitudes. Même si vous vous sentez désespéré, continuez. Si vous rencontrez trop de problèmes, envisagez un nouveau moyen plus simple de déclencher cette nouvelle habitude.
Étape 5. Considérez le changement d'habitudes comme un processus qui doit être effectué au quotidien
Bien que vous souhaitiez peut-être changer une mauvaise habitude pour toujours, il ne sert à rien d'imaginer un processus trop long et ardu. Cela vous semblera trop lourd et vous hantera. Au lieu de cela, essayez d'imaginer que vous allez changer l'habitude « juste aujourd'hui » sans vous soucier du lendemain. Si même une journée vous semble trop longue, imaginez le changement en une heure. Si même une heure vous semble trop longue, essayez d'arrêter la mauvaise habitude pendant seulement dix minutes. Réfléchir au processus de changement au quotidien vous aide à le gérer plus facilement et à ne pas vous sentir trop dépassé.
- Si vous commencez une nouvelle habitude, essayez de la faire à la même heure tous les jours. Si cette nouvelle habitude fait partie de votre routine quotidienne, il vous sera plus facile de vous en souvenir. Par exemple, vous voulez peut-être faire une promenade de dix minutes tous les jours après le dîner ou rendre visite à votre voisin âgé tous les dimanches après-midi.
- Rappelez-vous que vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à cette nouvelle habitude pour toujours, mais qu'une seule journée suffit. Puis, le lendemain, concentrez-vous à nouveau sur la nouvelle habitude « ce jour-là », et ainsi de suite.
Étape 6. Détendez-vous
N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de tout changer d'un seul coup. Se sentir comme un échec est une croyance qui vous limite, et vous feriez mieux de vous débarrasser de ce genre de croyance ! Au lieu de cela, lorsque vous apportez des changements, concentrez-vous sur les choses que vous avez bien faites. Soyez patient avec vous-même et croyez que le changement se produira avec le temps.
- Si vous faites une erreur et retomber dans vos vieilles habitudes, ne vous stressez pas. Il suffit de recommencer le changement le lendemain.
- Lorsque vous apprenez de nouveaux comportements, vous n'avez pas à « coller » de vieilles habitudes ou des erreurs du passé à qui vous êtes. Cependant, gardez votre attention concentrée sur la personnalité que vous voulez et sur laquelle vous travaillez.
Étape 7. Utilisez la méthode la plus simple
Si vous trouvez ce changement d'habitude trop difficile, demandez-vous si vous pouvez le diviser en sections plus petites. Par exemple, si vous essayez d'être une personne plus gentille, commencez par laisser quelqu'un d'autre prendre votre parking ou maintenez la porte lorsque la personne derrière vous est sur le point de passer. Vous n'êtes pas obligé de quitter votre travail et d'ouvrir une soupe populaire gratuite pour être une personne agréable.
- Devenir une personne plus gentille est un grand objectif qui peut être décomposé en petites étapes. Tout ce que vous avez à faire est de choisir l'une de ces étapes.
- Si vous souhaitez acquérir une nouvelle compétence, commencez par vous concentrer dessus pendant 10 à 30 minutes chaque jour. Faites cela tous les jours.
Étape 8. Engagez-vous envers l'autre personne
Faire appel à l'aide des autres dans le processus de changement personnel est l'une des étapes les plus pratiques que vous puissiez prendre. Cette personne peut être un ami proche ou n'importe qui, l'important est qu'elle soit prête à être votre partenaire de responsabilité. Cette personne doit être disposée à vérifier le fonctionnement du système que vous avez accepté de faire et être sérieuse dans ce rôle.
- Beaucoup de gens prétendent que les rapports quotidiens sont la forme de responsabilité la plus utile. Rendre compte de la mise en œuvre des engagements chaque jour est également un moyen de maintenir une routine quotidienne.
- Il est également possible que cette personne puisse utiliser cet engagement comme un moyen de prendre la responsabilité d'autre chose pour elle-même. Avoir un partenaire responsable qui est prêt à changer dans sa vie sera également un excellent booster de moral pour vous.
- Si vous connaissez une autre personne qui essaie également de faire un grand changement dans sa vie, vous pouvez former un groupe de responsabilité conjointe. Faire partie d'un tel groupe fournit un soutien et un encouragement dans le processus de changement sur lequel vous travaillez.
- D'autres personnes remarqueront aussi des changements dans votre vie, avant même que vous ne le sachiez vous-même. Parfois, un changement radical est plus facile à voir de l'extérieur que de soi.
Étape 9. Mettre en place un système de conséquences et de récompenses
Travailler avec d'autres personnes signifie également que d'autres personnes connaissent vos succès et vos échecs. Cela crée un système de conséquences sous forme de motivation sociale. Si vous effectuez ce processus seul ou si vous souhaitez mettre en œuvre une forme de conséquence plus tangible, mettez en place un système de récompense pour vous encourager. Vous pouvez également ajouter des conséquences négatives, pour éviter de vous relâcher dans le processus de faire quelque chose de nouveau.
- Un exemple de conséquence positive est de calculer combien vous avez dépensé en cigarettes sur une période de temps, puis d'acheter quelque chose pour vous-même avec cette somme d'argent.
- La forme du prix appliqué peut être très simple, par exemple en criant à haute voix « Gagnez ! » chaque fois que vous complétez avec succès une nouvelle habitude.
- Une conséquence négative, par exemple, est de faire des tâches ménagères que vous n'aimez vraiment pas à chaque fois que vous vous autorisez à faire de vieilles habitudes qui doivent être changées. Par exemple, si vous essayez d'arrêter de bavarder et que vous vous retrouvez occupé à partager les dernières nouvelles concernant d'autres personnes avec vos amis au travail, vous devrez en conséquence nettoyer la salle de bain et les toilettes pendant une heure.
Étape 10. Soyez patient
Sachez que le changement complet est un processus qui peut prendre très longtemps. Vous pouvez changer dans des choses dont vous n'êtes pas conscient, même si les habitudes qui sont au centre de votre changement sont très réelles et claires.
- Rappelez-vous le vieil adage, "Petit à petit, devient progressivement une colline." Bien que cela ne soit pas encore visible, chaque "petit" de ceux-ci contribue à votre "colline" croissante de changement.
- N'abandonne pas! La seule chose qui vous empêche de changer, c'est si vous n'avez pas l'intention de changer vous-même. Gardez toujours cela à l'esprit, et tout en suivant chacune des directives ci-dessus, sachez que le changement se produira si vous continuez à essayer.
Méthode 2 sur 3: Changer de personnalité
Étape 1. Croyez que le changement est possible
La première condition pour changer votre personnalité est de croire que vous pouvez changer. Si vous n'avez pas cette croyance, votre personnalité restera la même. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, croire que vous pouvez changer est le principal contributeur à votre succès à changer votre personnalité.
- La plupart des gens sont élevés avec la conviction que le caractère ou la personnalité est une constante. Les recherches actuelles prouvent que c'est faux.
- Si vous ne croyez pas que vous pouvez changer, réfléchissez à pourquoi. Considérez les avantages d'un côté de la personnalité que vous n'avez pas encore développé. S'il y a des peurs qui vous empêchent de croire que vous pouvez changer, admettez-les et affrontez-les.
Étape 2. Choisissez un côté particulier de votre personnalité que vous souhaitez changer
Étudiez les « cinq principaux facteurs de personnalité » sur lesquels les psychologues s'entendent comme éléments constitutifs des traits de personnalité humaine. Vous pouvez utiliser ce guide pour commencer à comprendre les choses que vous voulez changer. Dès que vous trouvez un trait commun que vous souhaitez changer, commencez à réfléchir à des moyens simples et tangibles de faire ce changement. Définissez les changements que vous souhaitez et comment les faire aussi précisément que possible. Les « cinq principaux facteurs de personnalité » sont:
- Ouverture à l 'experience: Cela inclut une volonté d'expérimenter, une profondeur émotionnelle, une curiosité intellectuelle et une tolérance pour la diversité.
- Précision: C'est aussi ce qu'on appelle l'éthique du travail, qui est le côté de la personnalité qui comprend la discipline personnelle, la régularité, le sens de l'auto-compétence et le sens des responsabilités.
- Nature extravertie: Si vous avez tendance à être timide, vous devrez peut-être développer des traits dans ce trait, à savoir l'affirmation de soi, la chaleur, l'enjouement et une activité accrue.
- Harmonie interpersonnelle: Cela inclut les qualités de sincérité, de modestie, de sympathie et de calme.
- Réaction naturelle: Pensez à votre réactivité émotionnelle. Avez-vous tendance à montrer de fortes réactions aux petites choses ? Vous devrez peut-être travailler à améliorer l'un de ces domaines de votre personnalité, comme l'anxiété, la violence, la sensibilité au stress, la conscience de soi et le plaisir de soi.
- Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devez changer mais que vous sentez que vous devez changer, passez plus de temps à penser aux choses qui vous gênent dans la vie.
- Si vous êtes toujours confus lorsque vous essayez de le comprendre, demandez de l'aide à quelqu'un d'autre. Les personnes qui peuvent vous aider sont les parents, les amis, les conseillers, les thérapeutes, les chefs religieux ou d'autres personnes en qui vous avez confiance. L'important est que vous vous souveniez toujours que vous n'avez pas à le faire seul.
Étape 3. Considérez les aspects positifs et problématiques du trait que vous développez
Avant d'essayer de développer un nouveau trait de personnalité, demandez-vous si ce changement sera bénéfique ou entravé dans votre vie, et si les résultats correspondront à vos valeurs personnelles. Si vous envisagez d'essayer d'être à la fois calme et emporté mais que vos valeurs personnelles mettent l'accent sur une action réelle lorsque vous êtes témoin d'une injustice ou d'un crime (par exemple, crier et se défendre), ces nouveaux traits entreront en conflit avec vos valeurs personnelles et provoqueront de la confusion et de l'inconfort.. Vous devrez peut-être repenser des traits qui ne correspondent pas à vos valeurs personnelles.
Étape 4. Faites attention à ce que vous pensez des changements que vous apportez
La première chose à considérer est de savoir dans quelle mesure vous vous adaptez au nouvel aspect de votre personnalité. La plupart des gens construisent leur identité et leur identité personnelle en fonction de leurs traits de personnalité. Par exemple, si vous avez tendance à vous mettre facilement en colère, vous pourriez vous sentir mal à l'aise de devoir supprimer cet aspect défensif de votre personnalité. Vous pouvez craindre que les autres pensent que vous êtes faible ou qu'ils profitent de vous.
- Il est naturel d'avoir peur de changer sa personnalité ! Il est très important que vous reconnaissiez cette peur, afin de vous en débarrasser.
- Élaborez un plan pour gérer la confusion sur ce que vous ressentez à propos de ce changement de personnalité. Les affirmations positives, les techniques de relaxation et les partenaires de responsabilisation sont quelques-uns des moyens par lesquels vous pouvez surmonter votre peur ou votre réticence à changer complètement.
Étape 5. Visualisez-vous dans votre nouvelle personnalité
Une partie de la croyance que vous pouvez changer consiste à vous visualiser dans une nouvelle vie et une nouvelle identité. Par exemple, si vous pensez que vous pouvez devenir introverti, visualisez-vous en train de vous détendre et de vous ressourcer dans la solitude. Développez également la conviction que le temps calme à la maison enrichira votre âme. Imaginez-vous vous sentir heureux tout en faisant une activité préférée seul.
- Être prêt à apprendre un nouveau trait, c'est abandonner de vieilles idées sur soi-même. Par exemple, si vous apprenez à vous amuser seul, vous devez transformer vos sentiments de gêne sociale en sentiment d'être vous-même. Apprenez également à rire de vous-même lorsque vous échouez.
- Faites attention aux autres personnes qui partagent les mêmes traits ou la même personnalité que vous souhaitez développer et imitez ces personnes dans votre vie quotidienne.
Étape 6. Trouvez de nouveaux modèles
Une figure exemplaire est une personne qui montre une vie ou un style de vie exemplaire, selon ce que vous voulez pour vous-même. Lorsque vous vous visualisez dans votre nouvelle personnalité, il peut également être utile d'avoir autour de vous d'autres personnes qui présentent ces traits ou traits.
- Par exemple, si vous voulez être une personne plus accueillante et chaleureuse, faites attention aux personnes qui semblent chaleureuses et heureuses lorsqu'elles aident les autres. Qu'est-ce que ces gens aiment et font? Vous pouvez apprendre beaucoup en suivant leur vie.
- L'un des facteurs qui peuvent vous aider à survivre au processus changeant de la vie est de réaliser que vous êtes aussi un modèle pour les autres. Votre vie est-elle à la hauteur de l'exemple que vous souhaitez donner et partager avec les autres ? Est-ce que ces changements que vous apportez renforcent la vie que vous voulez vraiment et dont vous pouvez être fier ?
Étape 7. Pratiquez votre nouveau trait de personnalité
Plus vous pratiquez une nouvelle facette de votre personnalité, plus il sera facile pour elle de sortir d'elle-même. Pratiquer de nouveaux traits de personnalité dans diverses situations et heures (jour ou nuit) est important afin de les rendre naturels.
- Soyez toujours prêt à saisir les occasions de mettre en pratique de nouveaux traits de personnalité, et non de vous en tenir aux anciens. Par exemple, si vous essayez d'être une personne plus spontanée au lieu d'être trop prudent, invitez vos amis à faire du patin à roulettes ensemble. Faites des choses que vous ne vous attendiez pas à faire avant.
- Si vous n'avez pas l'impression d'être vous-même au début, ne soyez pas surpris. Comme le dit le vieil adage, "Alah est possible parce que c'est ordinaire."
Étape 8. Essayez d'utiliser des affirmations
Les affirmations sont des mots positifs sur vos croyances ou sur des choses que vous voulez croire. Si vous voulez changer complètement, vous devrez peut-être changer vos croyances sur vous-même et sur vos limites. Ces croyances négatives sont celles qui vous limitent. Les croyances limitantes peuvent être remplacées par des croyances positives, à savoir des affirmations.
- Par exemple, si vous pensez que vous vous sentez facilement dépassé et épuisé, remplacez cette croyance par l'idée que vous avez une bonne endurance.
- Écrivez vos propres affirmations sur de petites cartes et placez-les à un endroit où vous les verrez plusieurs fois par jour. Chaque fois que vous le voyez, lisez l'affirmation à haute voix. Peu à peu, ces affirmations feront partie des croyances de votre esprit conscient à propos de vous-même.
Étape 9. Trouvez la bonne formation
Une formation ou des conseils sur le changement de personnalité peuvent vous aider à identifier les traits de personnalité que vous souhaitez modifier et les moyens d'apporter ces changements. Vous pouvez discuter de vos valeurs personnelles et de votre vision de votre moi idéal, et un conseiller peut vous enseigner diverses techniques pour atteindre vos objectifs de changement, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'acceptation et d'engagement ou la thérapie centrée sur les solutions.
Méthode 3 sur 3: Modification de l'apparence
Étape 1. Faites un relooking complet
Couper les cheveux, changer le style de maquillage, essayer un nouveau style de robe, sont des moyens qui peuvent être faits pour se transformer en un nouveau vous. Si vous faites un changement majeur dans votre vie, essayez de changer votre apparence pour mieux l'adapter à votre nouvelle personnalité.
- La plupart des gens ont besoin d'une cure de jouvence tous les cinq ans environ. Les vêtements que vous portez lorsque vous êtes au lycée ne seront pas adaptés à porter lorsque vous êtes au collège. Si vous êtes un jeune professionnel, il est temps d'abandonner le look étudiant et de le remplacer par un style solide et professionnel.
- Regardez des photos de personnes qui sont à la hauteur de ce que vous voulez qu'elles soient et trouvez les changements que vous devez apporter à votre propre apparence.
- Alors que les cheveux, le maquillage et les vêtements peuvent être des manières "de surface" dans le processus d'auto-transformation totale, ils reflètent tous votre idée de vous-même. Votre apparence affecte la façon dont le monde vous traite et la façon dont vous vous voyez.
Étape 2. Ajoutez une touche de couleur
Beaucoup de gens se sentent piégés dans le piège des mêmes couleurs tout le temps. Si vous portez du noir depuis votre adolescence, il est temps d'ajouter une autre touche de couleur. Une nouvelle touche de couleur à votre tenue créera un tout nouveau look.
- Débarrassez-vous de tous les vêtements que vous ne voulez plus porter. Parcourez votre garde-robe et donnez de vieux vêtements à des projets caritatifs pour créer un espace pour votre nouveau moi.
- N'oubliez pas les éléments d'accessoires. L'ajout de nouvelles ceintures, écharpes et bijoux à une vieille tenue peut renouveler son look et lui donner une nouvelle apparence.
Étape 3. Faites quelque chose de dramatique en termes de coiffure
Il n'y a rien de plus puissant pour montrer un changement en soi qu'un changement de coiffure. Que vous le coloriez, le coupiez, ajoutiez de la longueur ou le rasiez, un changement radical dans votre coiffure aura un impact énorme sur votre apparence.
- La bonne coiffure vous fera paraître plus mince, plus jeune et en meilleure santé.
- Essayez une coiffure à laquelle vous n'avez jamais pensé auparavant et profitez de l'effet qu'elle a sur vous.
Étape 4. Simplifiez votre look
Si vous essayez de vous relooker complètement, vous devrez également créer un nouvel ensemble de tenues de base. Si vous savez vraiment qui vous voulez être, assurez-vous que tout dans votre garde-robe prend en charge ce nouveau look de base.
- Ayez au moins dix vêtements qui correspondent à votre nouveau style et assurez-vous qu'ils correspondent tous les uns aux autres.
- Ces dix vêtements sont différents pour chaque personne. La tenue de base d'un banquier d'investissement sera différente de la tenue de base d'un artiste qui a son propre petit bureau. Choisissez des vêtements qui correspondent à votre nouveau look.
Étape 5. Envisagez de vous faire tatouer ou percer
Porter un tatouage ou un piercing ne signifie pas que vous êtes un rebelle. D'un autre côté, ce style peut être parfait pour montrer votre changement et votre nouveau moi. Quel tatouage exprimerait cela pour vous ? De nombreuses personnes utilisent souvent des symboles tels que des papillons, des sirènes ou d'autres images abstraites pour exprimer leurs changements.
- Assurez-vous de vous faire tatouer dans un salon de tatouage propre et entretenu par un tatoueur professionnel.
- N'oubliez pas que les tatouages sont permanents. Avant de décider de vous faire tatouer, assurez-vous que vous voulez vraiment porter cette image ou ce motif pour toujours.
