Pour de nombreuses personnes, les phénomènes paranormaux tels que les fantômes, les pouvoirs télépathiques ou d'autres situations surnaturelles sont des choses terrifiantes qu'ils devraient éviter autant que possible. Vous le ressentez aussi ? Même si votre peur est réelle, essayez de la combattre et reprenez le contrôle de vous-même ! Certains des moyens efficaces sont de s'habituer à remettre en question les choses qui se passent autour de vous et à être à l'aise avec l'environnement dans lequel vous vivez. Sûrement, après cela, vous pouvez vous débarrasser de ces peurs infondées et vivre la vie plus confortablement.
Étape
Partie 1 sur 3: Surmonter les phobies
Étape 1. Affrontez vos peurs
Quand quelqu'un a peur des fantômes ou d'autres phénomènes paranormaux, l'une des réactions naturelles qui survient est d'essayer de s'enfuir. En fait, la recherche montre en fait qu'éviter la peur ne fera qu'augmenter l'anxiété et exagérer votre réaction à la peur. Par conséquent, essayez de combattre vos peurs avec logique au lieu de les éviter ou de vous cacher derrière elles.
- Identifiez quelle est votre peur et pourquoi vous avez peur.
- Demandez-vous: « Quelle serait la pire situation possible si mes craintes se réalisaient ? »
- Pensez aussi à pourquoi vous avez peur; N'oubliez pas que la plupart de l'anxiété est enracinée dans un problème plus important, comme la peur d'être seul ou de mourir.
Étape 2. Posez des questions raisonnables
Les craintes sont souvent infondées. Alors, essayez de vous poser des questions raisonnables pour vous sentir mieux. Si vous trouvez une question à laquelle il est difficile de répondre, essayez de trouver la réponse sur Internet ou d'autres sources. Certaines questions que vous pouvez poser sont:
- De quoi ai-je peur qu'il se passe si je rencontre réellement un fantôme ? Vont-ils crier « boo » comme dans un dessin animé ou faire des choses ennuyeuses comme ouvrir une porte de placard avec un son horrible ?
- Quelle est la probabilité que les fantômes existent vraiment ?
- Les fantômes peuvent-ils me tuer ? Les fantômes ont-ils la capacité de nuire aux êtres vivants ou ont-ils simplement l'air terribles ?
- Y a-t-il une explication logique à la situation qui s'est produite?
Étape 3. Utilisez des blagues pour dissiper vos peurs
Les blagues sont le moyen idéal pour désamorcer une situation et reprendre le contrôle de vous-même. N'oubliez pas que cette technique peut être utilisée chaque fois que vous avez peur des fantômes ou d'autres phénomènes paranormaux.
- Essayez d'imaginer la forme d'un fantôme emballé dans un dessin animé ou une caricature idiot. Plus la forme du fantôme que vous imaginez est ridicule, moins vous avez de chances d'avoir peur à l'avenir.
- Chaque fois que vous vous sentez anxieux ou effrayé, pensez à quel point la forme du fantôme que vous imaginez est ridicule. Croyez-moi, vos peurs se dissiperont facilement si vous essayez d'imaginer les fantômes comme des caricatures stupides.
Étape 4. Questionnez l'existence des fantômes
Après avoir dissipé la peur en les imaginant comme des êtres non menaçants, faites un pas en avant en doutant sérieusement de l'existence des fantômes. Commencez à remettre en question vos croyances et pourquoi vous les croyez.
- Le moyen le plus simple d'apaiser votre peur des fantômes et autres phénomènes paranormaux est de remettre en question les preuves de leur existence.
- Demandez-vous: « Quelles preuves ai-je pour valider l'existence de fantômes ou d'autres phénomènes paranormaux ? »
- N'oubliez pas que vous avez vécu de nombreuses années et n'avez jamais été hanté ni même attaqué par un fantôme. Si vous parvenez à survivre aussi longtemps sans subir une attaque paranormale, vous pouvez supposer qu'à tout moment, vous ne le ferez pas.
- Vous vous rendrez rapidement compte que la plupart des « preuves » pour les fantômes proviennent de l'intuition et des hypothèses plutôt que de faits réels et observables. Bien que le métier de chercheur de fantômes soit réel, en fait l'existence de fantômes n'est toujours pas reconnue par les scientifiques.
Étape 5. Consultez un thérapeute professionnel
Parfois, l'anxiété d'une personne est enracinée dans trop de temps passé seul. Si votre peur commence à affecter votre productivité ou votre santé mentale au quotidien, ou si vous avez vraiment du mal à vous en remettre, essayez de consulter un thérapeute ou un psychologue professionnel.
- En règle générale, une thérapie est recommandée pour gérer la peur ou l'anxiété persistante qui ne disparaît pas.
- La peur d'une personne des phénomènes paranormaux peut également être enracinée dans les événements traumatisants qu'elle a vécus. Si vous vous sentez ainsi, un thérapeute expérimenté peut vous aider à identifier la cause de votre anxiété et à trouver une solution.
Partie 2 sur 3: Se sentir plus en sécurité
Étape 1. Évaluez votre quartier
Beaucoup de gens ont peur des fantômes ou d'autres phénomènes paranormaux parce qu'ils ne se sentent pas sûrs de leur environnement. Par exemple, votre peur peut survenir lorsque vous vous promenez seul dans un parc ombragé par des arbres. La peur augmentera alors votre vigilance, même si rien ne se montre vraiment là-bas. Une façon de combattre ces peurs est de vous convaincre que vous êtes dans un environnement sans fantômes.
- Assurez-vous de toujours verrouiller la porte avant d'aller au lit. De cette façon, si vous entendez quelque chose pendant que vous dormez, vous saurez que cela vient de l'extérieur de votre maison.
- Retirez les objets susceptibles de vous effrayer. Par exemple, coupez une branche d'arbre qui est en contact direct avec la fenêtre de votre salon; de cette façon, vous n'avez plus à vous soucier des bruits étranges causés par le frottement des branches d'arbres et des vitres la nuit.
- Ne laissez rien pendre sur le toit ou la porte la nuit. Si vous le voyez, il y a de fortes chances que vous ayez peur parce que vous pensez que c'est un fantôme.
- Allumez la lumière pendant que vous dormez. Allumer la lumière à l'heure du coucher est garanti pour apaiser votre peur des créatures surnaturelles apparaissant dans l'obscurité.
Étape 2. Ne regardez pas de films d'horreur
Peu importe à quel point vous aimez les films d'horreur, évitez le genre si vous avez peur des fantômes. Regarder des films d'horreur ne fera qu'activer votre imagination et nourrir vos soucis !
- Si vous ne pouvez pas éviter les émissions de télévision ou les films effrayants, assurez-vous au moins de ne pas les regarder une heure avant de vous coucher.
- Faire une pause dans les émissions effrayantes avant de vous coucher peut vous aider à mieux dormir sans avoir à vous soucier de l'apparition de fantômes.
- Au lieu de l'horreur, essayez de regarder un spectacle léger et amusant avant de vous coucher; sûrement, votre corps se sentira plus détendu et plus facile à s'endormir.
Étape 3. Créez un rituel de relaxation
La peur des fantômes ou d'autres phénomènes paranormaux est souvent enracinée dans les troubles anxieux. Pour cela, essayez de créer un rituel de relaxation qui peut calmer votre esprit et votre corps.
- Bien que cela puisse être fait à tout moment, assurez-vous de créer un rituel de relaxation spécial avant d'aller au lit le soir.
- Prenez le temps de vous détendre, mais assurez-vous de pratiquer les différentes méthodes de relaxation que vous choisissez de manière régulière et cohérente. Croyez-moi, vous familiariser avec une routine confortable et familière peut aider à soulager l'anxiété et l'incertitude que vous ressentez.
- Essayez de prendre un bain chaud, de faire une promenade l'après-midi ou de pratiquer des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou la thérapie de relaxation musculaire progressive.
Étape 4. Construisez votre estime de soi
Une autre façon de lutter contre l'anxiété est d'améliorer votre image de vous-même. Bien que cela puisse sembler sans rapport avec votre peur des fantômes, la recherche montre que le renforcement de l'estime de soi est efficace pour faire face à une variété de problèmes d'anxiété, y compris l'anxiété associée aux phénomènes paranormaux.
- Réalisez vos forces et vos réalisations. En identifiant vos points forts, vos points forts et vos réalisations, vous êtes plus susceptible de vous sentir plus fort et plus confiant.
- Permettez-vous d'être fier de toutes vos réalisations.
- Transformez vos réalisations en croyances. Par exemple, si vous pensez que vous êtes bon au basket-ball, soyez assuré que vous êtes un joueur de basket-ball vraiment talentueux et un avantage pour l'équipe.
- Vous pouvez également développer votre confiance en vous et vous convaincre qu'il n'y a rien que vous ne puissiez gérer, y compris des choses dont vous ne connaissez pas la cause.
Étape 5. Réaffirmez votre sécurité
En fin de compte, rappelez-vous toujours que rien ne menace votre sécurité. Votre peur des fantômes provient probablement de votre peur de la solitude, de l'obscurité ou même de la mort. En affirmant votre sécurité, vous êtes plus susceptible d'apaiser ces angoisses.
- Rappelez-vous, les fantômes n'existent pas.
- Même si vous croyez que les fantômes existent et sont réels, ce sont des créatures qui n'ont pas de forme physique. Par conséquent, même s'ils existent, ils ne pourront pas vous nuire.
- Souvent, les peurs d'une personne sont enracinées dans des problèmes ou des soucis non résolus. Pour surmonter vos peurs et vous sentir plus en sécurité, essayez de gérer votre anxiété.
Partie 3 sur 3: Cultiver le scepticisme
Étape 1. Réalisez le pouvoir de la suggestion
La recherche montre que même les sceptiques peuvent commencer à revendiquer l'existence d'êtres surnaturels s'ils croient qu'ils sont impliqués dans une enquête paranormale. Si vous avez l'habitude de chercher des explications surnaturelles pour toutes les situations, votre esprit finira par être stimulé pour assister à des phénomènes paranormaux, même si vous n'y croyez pas.
- Évitez l'envie d'effectuer des rituels paranormaux tels que croiser les doigts, croiser les bras devant votre poitrine, taper sur une table, etc.
- Portez un élastique à votre poignet. Chaque fois que vous avez peur ou que vous vous inquiétez des fantômes, tirez sur l'élastique aussi fort que possible pour ramener votre concentration.
Étape 2. Trouvez une explication logique
La plupart des personnes qui prétendent voir ou entendre des sons magiques en font généralement l'expérience dans un environnement statique ou peu stimulé. Le cerveau humain est toujours à la recherche de modèles; si vous restez trop longtemps dans le même environnement, votre cerveau cherchera généralement des failles pour briser le schéma. En conséquence, si quelque chose d'inexpliqué se produisait, les gens supposeraient que la situation était causée par un fantôme ou un autre phénomène paranormal.
- En général, il y a toujours une explication logique à tout ce que vous vivez. N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas voir ou comprendre que la situation est causée par des fantômes.
- Vous craignez que votre maison soit hantée ? Lorsque vous le ressentez, vous êtes probablement seul à la maison et essayez inconsciemment de rendre votre maison moins familière.
- D'autres explications scientifiques possibles pour divers phénomènes paranormaux sont l'activité atmosphérique/géomagnétique, l'ASC (états modifiés de conscience) ou les changements dans le système de conscience, les changements dans la structure chimique du cerveau qui stimulent le stress et les changements hormonaux qui affectent la capacité d'une personne à se concentrer..
Étape 3. Acceptez la coïncidence
N'oubliez pas que les coïncidences peuvent se produire n'importe quand et n'importe où; il y a de fortes chances que certains d'entre eux soient difficiles à expliquer logiquement. Mais rappelez-vous, ce n'est pas parce qu'une condition est difficile à expliquer logiquement qu'elle peut être immédiatement considérée comme quelque chose de surnaturel.
- rappelez-vous toujours que le destin, la chance ou l'interférence surnaturelle n'ont jamais vraiment existé. Les choses qui se produisent dans votre vie sont le résultat des opportunités et des choix que vous faites, non liés à des phénomènes surnaturels.
- Évitez l'envie de sauter aux conclusions à la hâte. Attendez jusqu'à ce que vous « expérimentiez » réellement pour déterminer si quelque chose est bon ou mauvais; après cela, essayez de faire une analyse approfondie de la cause de la coïncidence. Habituellement, la "coïncidence" est le fruit d'une série de décisions et n'a rien à voir avec des phénomènes paranormaux.
Des astuces
- Faites des choses qui vous distraient, comme écouter votre musique préférée ou regarder des émissions de télévision idiotes.
- Si vous êtes une personne religieuse, essayez de prier chaque fois que la peur vous frappe. Sans aucun doute, vous vous sentirez beaucoup plus en sécurité et à l'aise; De plus, la prière est également efficace pour détourner votre peur.
- Essayez de contrôler votre imagination et méditez régulièrement.
- Rappelez-vous toujours que selon les mythes, les êtres surnaturels tels que les fantômes, les démons ou les djinns ont peur du sel.
