Si quelqu'un dit que vous êtes moche, vous pourriez penser que ce qu'il dit est vrai. Cependant, peu importe ce que les autres pensent ou disent de vous, c'est ce que vous pensez de vous-même qui compte. Au lieu de vous mettre en colère ou de vous énerver lorsque quelqu'un vous nargue, répondez calmement. Apprenez à vous accepter et à développer votre confiance en vous. Soyez une personne qui a la beauté intérieure, et pas seulement l'apparence. Si vous n'êtes toujours pas sûr de vous, demandez de l'aide à un ami, un membre de votre famille ou un thérapeute.
Étape
Partie 1 sur 3: Répondre au ridicule
Étape 1. Contrôlez votre colère
Peut-être que vous vous fâchez ou que vous vous blessez quand quelqu'un dit que vous êtes moche. Au lieu de vous mettre en colère tout de suite, contrôlez vos émotions et agissez de manière mature. le temps de réfléchir avant parlez. Respirez profondément une fois que vous vous rendez compte que vous êtes en colère ou contrarié. Inspirez et expirez lentement et lentement.
- Effectuez une respiration abdominale, au lieu d'inhaler uniquement dans la cavité thoracique.
- Respirez en comptant. Par exemple, inspirez pendant 4 secondes, expirez pendant 4 secondes.
Étape 2. Ignorez les personnes qui se moquent de vous
Une façon de montrer que vous avez le contrôle sur vous-même est de ne pas laisser les autres vous dire. Si les paroles de quelqu'un vous affectent et vous blessent, cela signifie qu'il vous contrôle. Ne le laissez pas faire cela en ignorant ses paroles et en n'étant pas impulsif. Qui vous êtes vraiment est plus clairement vu à travers le caractère qu'à travers l'apparence.
- N'oubliez pas que cette étape est plus facile à dire qu'à faire. En outre, vous devez vous entraîner à ignorer les commentaires blessants.
- Dites-vous encore et encore: « Ses paroles et ses opinions ne changent pas mon opinion sur moi-même. »
Étape 3. Montrez votre stand
Prenez ce qu'il dit et ne vous découragez pas. Si vous ressentez le besoin de répondre, dites-le avec assurance. Montrez votre position en disant que ses mots blessent et ne reflètent pas qui vous êtes vraiment.
- Par exemple, dites-lui: « Je ne sais pas pourquoi vous dites que je suis moche. Votre opinion sur mon apparence n'a pas d'importance pour moi.
- Comme autre exemple, vous pourriez dire: « Je me sens belle parce que je suis aimante et gentille. Je n'ai pas besoin de ton jugement parce que tu n'es pas juge de concours de beauté.
Étape 4. Transformez l'évaluation en une déclaration
Peut-être qu'il pense que vous êtes moche parce que vous avez un aspect physique qu'il trouve peu attirant, comme un nez plat, des cheveux bouclés ou de grands pieds. Des caractéristiques corporelles comme celle-ci ne sont pas une mauvaise chose. Rappelez-vous qu'il vous juge. Ne le prenez pas négativement.
- Par exemple, dites-lui: « Tu as raison ! J'ai un gros nez. Tu as des yeux très perçants.
- Un autre exemple, "Les poils de mes bras sont épais, mais l'apparence n'est pas tout pour moi."
Étape 5. Soyez humoristique
L'humour peut faire fondre la tension, mais n'utilisez pas l'humour pour riposter. L'humour est un excellent moyen de montrer que ce qu'il dit ne vous offense pas.
Répondez en exagérant ce qu'il dit, par exemple: « On dirait que je suis moche. Peut-être que je viens de me transformer en cygne ! »
Partie 2 sur 3: S'accepter et gagner en confiance
Étape 1. Apprenez à respecter votre propre opinion, pas seulement celle de quelqu'un d'autre
Après tout, la façon dont vous vous voyez est bien plus importante que ce que les autres pensent de vous. Les gens ont des opinions différentes, mais ce que vous pensez de vous-même est ce qui compte le plus. Apprenez à placer votre perception de vous-même au-dessus des jugements des autres.
Si quelqu'un vous juge mal, rappelez-vous que votre opinion est plus importante que la leur et ne vous laissez pas influencer par ce qu'il dit
Étape 2. Concentrez-vous sur vos forces, pas sur vos faiblesses
Beaucoup de gens sont habitués à l'autocritique. Si vous trouvez souvent des excuses pour penser que vous n'êtes pas assez bon, notez les choses qui vous font vous aimer. Tenez-vous devant le miroir et déterminez les aspects physiques qui vous rendent attrayant, comme la couleur des yeux, la couleur de la peau, la forme des lèvres, les paumes, etc. Ne faites pas attention aux parties du corps que vous trouvez moins attrayantes !
- Notez un aspect physique que vous appréciez, puis lisez cette note pour vous remonter le moral lorsque vous êtes contrarié.
- Notez également les activités physiques que vous aimez, par exemple « Je fais du sport » ou « Je sais bien danser ».
Étape 3. Acceptez-vous tel que vous êtes
Il y a un dicton qui dit: « La beauté dépend de la perception de la personne qui la voit » et cela s'applique également à l'attractivité. Ainsi, personne ne peut définir le mot beau, laid ou attirant. Si vous vous sentez inférieur parce que vous pensez que vous n'êtes pas jolie ou que vous entendez des opinions négatives à votre sujet, apprenez à vous accepter et à vous aimer. Acceptez le fait que vous n'êtes pas parfait et essayez d'accepter ces défauts.
- Par exemple, dites-vous: « Je ne suis pas parfait et je n'ai pas l'air attirant, mais je peux m'accepter, y compris mes défauts.
- Si quelqu'un pense que vous n'êtes pas attirant, et alors ? Les autres ne pensent pas nécessairement la même chose de vous. Acceptez-vous tel que vous êtes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.
Étape 4. Dites des affirmations positives
Si vous vous sentez inférieur parce que vous êtes considéré comme laid, essayez de le surmonter. Dites des phrases qui vous mettent en confiance et pensent positivement. Faites des affirmations avec des mots positifs et dites-les tous les jours. Au début, vous ne croyez peut-être pas ce que vous dites, mais continuez à le faire de manière cohérente et observez les changements.
- Par exemple, écrivez et dites-vous: « Je suis belle » ou « Mon estime de moi est plus importante que mon apparence.
- Écrivez des affirmations sur une feuille de papier ou un post-it à l'aide de marqueurs de couleur, puis collez-les sur le miroir de la salle de bain pour pouvoir les lire tous les matins !
Étape 5. Montrez votre confiance dans vos activités quotidiennes
Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire preuve de confiance en vous ou que vous ne savez pas comment faire, faites semblant d'être confiant. Par exemple, demandez-vous: « Quand une personne confiante se trouvait dans une situation similaire, que ferait-elle ? Quelle serait sa réponse ? » Commencez à vous comporter comme une personne confiante, même s'il ne s'agit que de faire semblant. Si vous avez l'air confiant, les autres sont moins susceptibles de vous rabaisser ou de vous ridiculiser.
- Comme le dit le proverbe, "Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez", vous pouvez le faire semblant jusqu'à ce que vous vous sentiez vraiment en confiance. Cette étape s'avère plus facile si vous la faites régulièrement
- Par exemple, vous pouvez entendre quelqu'un ricaner lorsque vous passez devant lui. Gardez la tête haute pour montrer que vous êtes confiant.
Étape 6. Faites des choses amusantes
Si vous vous sentez désolé pour vous-même parce que quelqu'un vous a mal jugé, faites quelque chose qui vous oblige à vous respecter. Puisque vous ne pouvez pas changer votre apparence en un instant, faites des activités qui vous rendent heureux, calme, détendu ou confortable pour gérer le stress et vous détendre, par exemple en:
- Promenez-vous, prenez un bain chaud, écrivez un journal ou écoutez de la musique.
- Profitez de passe-temps, comme faire de l'exercice, pratiquer les arts martiaux, jouer de la guitare ou cuisiner.
Étape 7. Gardez votre corps propre
Faites un effort pour prendre soin de vous régulièrement. Gardez votre corps propre tous les jours en changeant de vêtements (y compris les sous-vêtements et les chaussettes), en prenant un bain, en vous brossant les dents et en utilisant un déodorant. Prendre soin de soi vous rend plus confiant, par exemple en prenant du temps chaque matin pour vous peigner, porter des vêtements soignés et propres et vous habiller selon vos préférences personnelles.
- Choisissez un style de mode qui reflète votre personnalité. Portez des vêtements confortables, soignés et qui vous mettent en confiance.
- Les surnoms "laid" et "incapable de prendre soin de soi" sont différents. Travaillez à maintenir et à améliorer votre image de vous-même en prenant soin de vous et en faisant les changements nécessaires.
Partie 3 sur 3: Demander de l'aide aux autres
Étape 1. Partagez votre problème avec un adulte qui vous soutient
Si vous avez besoin de soutien ou de quelqu'un à qui parler, parlez à quelqu'un, comme un enseignant, un parent, un leader communautaire ou un chef religieux. Ils sont prêts à vous écouter ou à vous conseiller sur la façon de gérer un problème qui vous a fait du mal. Si besoin, ils peuvent vous mettre en contact avec eux.
Les adultes ont des jeunes expérimentés et peuvent donner des conseils en fonction de leur expérience. Peut-être n'avez-vous jamais pensé qu'ils se soucient vraiment d'eux et qu'ils sont prêts à vous aider
Étape 2. Trouvez de vrais amis
Si la personne que vous pensiez être un ami s'avère être mauvaise pour vous, demandez-vous si vous devez être ami avec elle. Les vrais amis vous soutiendront et prendront soin de vous, au lieu de vous insulter ou de se moquer de vous. Assurez-vous de n'interagir qu'avec des amis qui vous mettent en confiance. Gardez à l'esprit que vous continuerez à vous sentir déçu si vous vous attendez à ce que votre mauvais ami « cool » soit gentil avec vous.
- Au lieu de vous lier d'amitié avec ces personnes, assurez-vous de trouver des amis qui sont gentils avec vous, qui vous apprécient et qui vous mettent en confiance.
- Choisissez des amis qui vous acceptent pour qui vous êtes, pas ceux qui exigent que vous ayez l'air cool ou attrayant. Assurez-vous qu'il vous apprécie et vous aime inconditionnellement, au lieu de vous concentrer uniquement sur votre apparence.
Étape 3. Consultez un thérapeute
Si vous êtes victime d'intimidation, de problèmes d'image de vous-même ou si vous vous sentez faible, parlez à un thérapeute pour vous en remettre. Apprenez à contrôler vos émotions et à augmenter votre estime de soi. Si vous souffrez d'un trouble anxieux ou d'une dépression due à l'intimidation ou à la maltraitance, un thérapeute peut vous expliquer comment prendre confiance en vous.
Trouvez un thérapeute agréé en appelant une clinique de santé mentale ou un agent d'assurance. De plus, vous pouvez demander des recommandations à des médecins ou à des amis. Au besoin, demandez aux parents d'appeler pour obtenir des renseignements
Des astuces
- Considérez qui se moque de vous. Si un tyran est connu comme quelqu'un qui aime insulter les autres ou être impoli, ne perdez pas de temps et d'énergie. Ses paroles ne sont pas utiles ou peuvent vous aider à améliorer votre image de vous-même.
- Vous avez une mauvaise image de vous-même si les commentaires négatifs viennent de vous-même, pas des autres. Trouvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et prêt à vous aider à améliorer votre image de vous-même.
