Beaucoup de gens veulent parler moins et écouter davantage pour obtenir des informations, mieux connaître les autres et bien s'exprimer. Pour cela, commencez à observer quand et combien de temps vous parlez, puis essayez de changer cette habitude en développant des compétences d'écoute. Lorsque quelqu'un parle, montrez que vous faites attention en établissant un contact visuel, en souriant et de temps en temps en hochant la tête afin que la capacité de parler moins soit bénéfique pour les deux parties.
Étape
Méthode 1 sur 3: Raccourcir le temps de conversation
Étape 1. Ne parlez que des choses qui comptent
Avant de parler, demandez-vous si la question dont vous voulez discuter est vraiment importante. Ne parlez pas si vous n'apportez rien à la conversation.
Les personnes qui parlent avec précaution sont généralement plus écoutées. Quelqu'un qui donne toujours des opinions ou dit des choses insignifiantes sera évité. Si vous aimez parler, voyez si les informations que vous transmettez sont utiles à l'autre personne
Étape 2. Ne parlez pas juste pour remplir les blancs
Parfois, quelqu'un parle parce qu'il veut briser le silence. Dans un environnement professionnel comme au bureau ou à l'école, beaucoup de gens parlent parce que le silence les met mal à l'aise, mais c'est une condition courante. Ne parlez pas inutilement.
- Par exemple: vous n'avez pas besoin de bavarder si vous rencontrez un collègue lorsque vous montez dans l'ascenseur. Respectez sa vie privée s'il semble réticent à interagir.
- Dans cet état, vous souriez simplement et ne lui parlez pas.
Étape 3. Réfléchissez avant de parler
Si vous parlez trop, les mots peuvent sortir avant que vous n'ayez le temps d'y penser. Apprendre à parler moins, c'est apprendre à considérer les mots à prononcer. Avant de parler, réfléchissez à ce que vous allez dire. De cette façon, vous pourrez garder certaines choses pour vous afin de pouvoir parler moins.
De nombreuses personnes transmettent accidentellement des informations personnelles parce qu'elles parlent trop. Si vous voulez discuter d'une question confidentielle, surtout très personnelle, n'allez pas de l'avant. Toute information peut être partagée plus tard, mais les nouvelles qui se sont déjà propagées ne peuvent jamais être transformées en quelque chose de personnel
Étape 4. Regardez combien de temps vous parlez
Pour parler moins, essayez d'estimer depuis combien de temps vous parlez. Habituellement, l'attention de l'auditeur sera distraite si quelqu'un parle pendant environ 20 secondes. Portez donc votre attention sur l'auditeur pour voir s'il vous regarde toujours parler.
- Observez son langage corporel. Les auditeurs qui s'ennuient auront généralement l'air agités, vérifieront souvent leur téléphone portable ou regarderont ailleurs. Après avoir parlé pendant 20 secondes, abordez le sujet de la conversation dans les 20 secondes suivantes, puis donnez à l'autre personne la même opportunité.
- En tant que guide, parlez pendant un maximum de 40 secondes lorsque c'est à votre tour de parler. S'il est plus long, l'auditeur se sentira ennuyé ou ennuyé.
Étape 5. Déterminez si vous parlez d'anxiété
Beaucoup de gens parlent trop parce qu'ils ont un trouble d'anxiété sociale. Si vous rencontrez cela, traitez-le d'une autre manière.
- Lorsque vous voulez continuer à parler, observez comment vous vous sentez et demandez-vous si vous vous sentez anxieux.
- Si c'est le cas, gérez l'anxiété en comptant silencieusement jusqu'à 10 ou en respirant profondément. Avant de socialiser, rappelez-vous de rester détendu et de sourire. Sachez que la nervosité est normale.
- Si votre problème principal est l'anxiété sociale, parlez-en à un thérapeute pour le résoudre.
Étape 6. N'essayez pas d'impressionner les autres en parlant
Il y a des gens qui parlent beaucoup pour impressionner les auditeurs, surtout au travail. Si vous parlez beaucoup, demandez-vous si vous le faites pour attirer l'attention.
- Si vous parlez beaucoup pour impressionner les autres, n'oubliez pas que les auditeurs sont plus impressionnés par la qualité de la conversation que par la quantité.
- Au lieu de trop parler de vous, contribuez à la conversation en discutant de sujets utiles.
Méthode 2 sur 3: Écouter davantage
Étape 1. Concentrez-vous sur la personne qui parle
Pendant une conversation, ne regardez pas votre téléphone ou ne regardez pas dans la pièce. Ne pensez pas à autre chose, par exemple: ce que vous voulez faire après le travail ou ce que vous voulez manger ce soir. Concentrez-vous uniquement sur la personne qui parle afin de pouvoir vous concentrer sur ce qu'elle dit et bien écouter.
Voir l'interlocuteur aussi souvent que possible. Si vous commencez à penser à d'autres choses, rappelez-vous de vous concentrer sur la conversation en cours et recommencez à écouter
Étape 2. Établissez un contact visuel
Montrez que vous faites attention à l'autre personne en établissant un contact visuel. Regardez-le dans les yeux quand il parle, car le contact visuel est un signal que vous faites attention et que vous voulez interagir. Vous pouvez sembler impoli ou ignorer la personne à qui vous parlez si vous regardez souvent ailleurs.
- Les appareils électroniques tels que les téléphones portables attireront l'attention, surtout s'ils sonnent ou sonnent souvent lorsqu'un message arrive. Gardez votre téléphone portable dans votre sac ou votre poche lorsque vous parlez à quelqu'un afin de ne pas être tenté de chercher ailleurs.
- Le contact visuel est également un indice pour l'interlocuteur si vous vous ennuyez. S'il ne vous regarde pas dans les yeux lorsque vous parlez, vous parlez peut-être trop. Ne monopolisez pas la conversation. Donnez aux autres la chance de parler.
Étape 3. Pensez à ce que l'autre personne a dit
L'écoute n'est pas passive. Lorsque d'autres personnes parlent, écoutez ce qu'elles disent sans juger. Même si vous n'êtes pas d'accord, attendez votre tour de parler. Cependant, ne vous inquiétez pas de la façon dont vous réagirez pendant qu'il parle.
- Cette méthode vous aide à comprendre le sujet traité. Essayez d'imaginer ce qu'il dit.
- Tout en écoutant, répétez les mots et les phrases importants qu'il dit.
Étape 4. Clarifiez ce que l'autre personne a dit
En fin de compte, ce sera à votre tour de parler tout en communiquant avec quelqu'un. Avant de parler, assurez-vous de bien comprendre ce qu'il dit. Paraphrasez avec vos propres phrases ce qu'il a dit et demandez si quelque chose n'est pas clair. Ne le répétez pas mot pour mot. Composez vos propres phrases pour montrer que vous comprenez ce qu'il dit. N'oubliez pas que l'écoute active vous permet de porter une attention particulière à la personne qui parle et montre que vous écoutez. N'y voyez pas un moyen d'interrompre une conversation ou d'exiger que votre opinion soit acceptée.
- Par exemple: vous pourriez dire: « Vous avez dit que vous étiez stressé à propos d'une fête au bureau ».
- Ensuite, posez des questions telles que: « Si je peux vous le permettre, qu'est-ce qui vous stresse ? »
- Faites preuve d'empathie et ne jugez pas lorsque vous écoutez la personne qui parle. Respectez et comprenez son opinion sans ignorer la vôtre.
Méthode 3 sur 3: Éviter les erreurs
Étape 1. Parlez-moi de vous uniquement lorsque cela est nécessaire
N'interprétez pas le fait de parler moins comme d'un manque d'assurance et d'un sentiment d'introversion. Exprimez-vous s'il y a des problèmes importants ou des opinions utiles. Parler moins peut signifier être capable de dire des choses utiles au bon moment.
- Par exemple: une personne qui fait face à un problème grave dans sa vie personnelle peut le partager avec d'autres si elle a besoin de soutien.
- Exprimez-vous si vous souhaitez partager une opinion utile. Par exemple: parlez à votre patron ou à vos collègues si vous souhaitez fournir des informations liées au travail.
Étape 2. N'établissez pas de contact visuel excessif
Le contact visuel est souvent associé à la confiance et à l'attention, il joue donc un rôle important dans la communication. Cependant, cela vous semblera excessif si vous continuez à regarder la personne à qui vous parlez, car vous ne lui semblerez pas digne de confiance. Le contact visuel doit être établi pendant 7 à 10 secondes, puis regarder ailleurs pendant un moment.
Dans certaines cultures, comme en Asie, le contact visuel est considéré comme irrespectueux ou irrespectueux envers les autres. Avant d'interagir avec des personnes d'origines culturelles différentes, apprenez d'abord l'étiquette et les procédures sociales liées au contact visuel
Étape 3. Ouvrez votre esprit tout en écoutant
Chacun a sa propre opinion et ses points de vue sur ce qui est considéré comme juste et raisonnable. Lorsque vous écoutez attentivement une autre personne parler, vous pouvez être en désaccord avec elle, mais ne la jugez pas. Si vous commencez à juger les autres, rappelez-vous de rester concentré sur ce qu'ils disent. Vous pouvez analyser les informations ultérieurement. Lorsque vous écoutez, concentrez-vous sur la personne qui parle et ne jugez pas.
