L'agitation de la vie quotidienne nous donne parfois l'impression de marcher sans direction claire. La vie semble très chaotique en raison des nombreuses exigences du travail, de la famille et d'autres questions que nous devons remplir. Pour réorganiser votre quotidien, essayer de prendre du temps pour vous reposer, partir en vacances, discuter avec des amis proches ou évaluer les choses que vous avez priorisées.
Étape
Méthode 1 sur 4: Organiser votre vie
Étape 1. Utilisez des rappels
Vivez une vie utile en établissant un emploi du temps afin que vous sachiez à quelle heure être où. De cette façon, vous n'avez pas à prendre de décisions de dernière minute pour que toutes les activités se déroulent comme prévu.
- Faites de l'exercice régulièrement, même si vous préférez sortir avec votre famille ou vos amis, même si vous devez emmener votre chat au salon. Toutes les activités peuvent être gérées correctement afin que votre vie se déroule sans heurts.
- Profitez de l'application Google Agenda disponible sur le site Web (de préférence à l'aide d'un téléphone portable) pour planifier vos activités quotidiennes, payer vos factures ou prendre rendez-vous. Configurez l'application pour qu'elle émette une alarme vous rappelant de faire certaines activités.
- De nos jours, les applications de calendrier sont très faciles à obtenir, même sur mobile. Profitez de ces facilités et utilisez-les régulièrement pour vous y habituer.
Étape 2. Établissez une routine quotidienne
La routine est généralement une bonne chose car elle est composée de choses qui sont bonnes pour soi et faites sans trop y penser, par exemple: se brosser les dents, prendre un bain, se peigner. Malheureusement, les mauvaises habitudes aussi. Par conséquent, commencez à réévaluer votre routine pour vous débarrasser des mauvaises habitudes et les remplacer par de bonnes.
- Prendre de bonnes habitudes est plus facile que de rompre avec les mauvaises habitudes. Commencez par reconnaître s'il y a de mauvaises habitudes dans votre routine, puis remplacez-les par le contraire. De cette façon, vous pouvez continuer à exercer vos activités habituelles comme d'habitude et de nouvelles bonnes habitudes remplaceront progressivement les mauvaises habitudes.
- Les routines vous aident à maintenir le style de vie que vous souhaitez sans vous sentir accablé de devoir prendre les bonnes décisions. Cette méthode vous aide à développer de bonnes habitudes productives afin que votre vie soit plus ciblée.
- Lorsque vous réfléchissez à une routine, utilisez la visualisation pour déterminer le type de vie que vous souhaitez vivre chaque jour, semaine et mois, puis mettez en œuvre les étapes à suivre dans le cadre d'une bonne routine.
Étape 3. Respectez le calendrier que vous avez défini
L'habitude d'ignorer les rendez-vous importants, de reporter les délais et de terminer les tâches à la dernière seconde ne mène qu'au chaos. Ce mode de vie éliminera la possibilité de devenir une personne plus développée. Vous n'avez pas non plus l'occasion de rencontrer des amis et des collègues pour travailler ensemble et socialiser. De plus, les tâches continueront de s'accumuler sur votre bureau.
- Ne négligez pas les petites choses. Il est naturel pour vous d'oublier de temps en temps, mais l'habitude de négliger les petites choses peut alourdir votre charge de travail et conduire à la confusion.
- Si vous n'avez pas effectué une certaine routine ou activité jusqu'à ce qu'elle soit terminée, essayez de terminer la tâche du mieux que vous pouvez afin qu'elle fasse partie de votre emploi du temps.
- Par exemple, si vous n'avez pas eu le temps de faire de l'exercice, essayez de marcher rapidement jusqu'à votre destination; si vous n'avez pas eu le temps de finir d'écrire l'article, écrivez un paragraphe; Si vous n'avez pas le temps de cuisiner, préparez une salade.
Méthode 2 sur 4: Garder les attentes
Étape 1. Montrez votre inquiétude
La famille, les amis et les collègues sont impatients de vous avoir lors d'événements familiaux, d'événements sociaux ou d'autres rassemblements. En « famille » ou en « équipe », votre absence peut avoir un impact négatif. Par conséquent, profitez de ces attentes pour pouvoir vous concentrer sur une vie plus utile et donner la priorité aux choses les plus importantes.
- Vous n'avez pas besoin d'être un membre de l'équipe. Faites-vous de nouveaux amis tout en faisant des activités amusantes. Par exemple, si vous aimez faire de l'exercice, prenez le temps de rencontrer de nouveaux amis et invitez-les à s'entraîner ensemble. Après un certain temps, ils attendront votre arrivée pour pratiquer ensemble.
- Pensez-y de cette façon: une équipe a besoin de la participation de tous ses membres pour réussir à atteindre ses objectifs. En faisant partie d'une équipe performante, votre contribution vous motive et vous valorise. Ne passez pas la vie à ne rien faire, essayez d'être à la hauteur de vos attentes et restez concentré sur vos objectifs.
Étape 2. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez faire
Beaucoup de gens pensent souvent à ce qu'ils veulent accomplir ou avoir, mais après cela, ils commencent à chercher les raisons pour lesquelles ils ne l'ont pas obtenu. Ces schémas de pensée négatifs ont tendance à déclencher une dépression ou un sentiment de désespoir qui les distraira de sorte que leur vie semble perdre son sens.
- Afin de vous recentrer sur les objectifs que vous souhaitez atteindre, réfléchissez en pensant à quels sont les obstacles pour que vos désirs n'aient pas été exaucés. Au lieu de penser: « Je n'ai pas le temps, « Je n'ai pas d'argent » ou « Je n'ai pas d'expérience », concentrez-vous sur vos capacités et soyez positif.
- N'oubliez pas que de nombreuses personnes qui réussissent sont parties des mêmes conditions que vous: manque d'argent, de temps et d'expérience. Tout comme eux, fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables tout en renforçant votre confiance en vous et en acquérant de l'expérience. Dites-vous « Je peux le faire » comme source de motivation.
- Faire des progrès avec le temps, l'argent et les compétences dont vous disposez est toujours mieux que de rêver à ce que vous ne pouvez pas vous permettre. Faites tout ce que vous pouvez et ressentez le pouvoir de progresser.
Étape 3. Concentrez-vous sur les petites choses
Beaucoup de gens pensent davantage au résultat final à atteindre, mais l'objectif sera plus difficile à atteindre si nous ignorons les petites choses. Les efforts faits uniquement en fonction de l'objectif final vous font oublier les détails qui font une grande différence. En conséquence, vous sautez aux conclusions sans connaître les modèles et les relations qui jouent un rôle important dans la détermination du succès. En tant que tel, vous aurez probablement du mal à trouver les liens entre les différents points de vue qui jouent un rôle important dans la compréhension approfondie de ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif ultime.
- Trouvez un équilibre pour ne pas vous laisser submerger et perdre de vue vos objectifs. Vous pouvez imaginer le résultat final, mais n'oubliez pas qu'atteindre vos objectifs sera plus satisfaisant si vous prêtez attention aux petites choses.
- Notez le processus ou les étapes à suivre pour atteindre l'objectif. Après cela, réfléchissez aux choses que vous devez faire pour chacune de ces étapes et faites-le, par exemple: créez un plan de travail, cherchez de l'inspiration sur un site Web ou créez un plan d'étage.
- Évaluez chaque fois que vous terminez une certaine étape et faites un résumé des résultats finaux que vous avez obtenus.
Étape 4. Créez un environnement qui favorise le succès
La motivation, l'inspiration et la détermination peuvent se perdre avec le temps et peuvent parfois être difficiles à maintenir. Par conséquent, créez un environnement qui vous permet de réussir plus facilement, par exemple en trouvant des personnes, des amis et des activités qui ont un effet positif sur votre comportement.
- Votre environnement peut vous affecter de plusieurs manières. Les peintures sur les murs, votre bureau, les cafés que vous visitez et les personnes que vous rencontrez influenceront vos actions. Assurez-vous d'être conscient de ces influences et changez-les en créant le meilleur environnement possible.
- L'environnement affecte également l'humeur. Choisissez un environnement qui procure une sensation de confort, un bon éclairage, de l'air frais et vous permet de rencontrer des gens heureux.
- Les changements environnementaux affectent également le comportement. Si vous êtes oublieux, apportez des modifications afin que les nouvelles conditions environnementales soient plus propices à votre réussite. Par exemple, commencez petit en plaçant votre journal à côté de la clé de votre maison. De cette façon, vous vous souviendrez de tenir un journal avant de quitter la maison, afin de ne pas avoir à vous souvenir de la tâche et de réduire le stress.
Étape 5. Priorisez votre intérêt à réussir
Déterminez ce qui vous intéresse vraiment et donnez un sens à votre vie. Ne vous laissez pas entraîner à courir après des choses que vous n'aimez pas, car si vous échouez, cela déclenchera des sentiments négatifs si vous vous considérez comme un perdant. Faites des activités de tout cœur pour que les chances de succès soient encore plus grandes.
- Si vous avez du mal à atteindre plusieurs objectifs à la fois, essayez de les atteindre un à la fois. Vous travaillerez dur jusqu'à ce que vous réussissiez si vous devez atteindre un objectif ou prendre une certaine habitude qui vous passionne vraiment. Si ce n'est pas le cas, cela ne vous intéressera peut-être pas.
- Vivre une vie utile n'est pas une chose facile. Par conséquent, essayez d'anticiper l'émergence d'obstacles, d'erreurs et de problèmes, mais n'abandonnez jamais. Élaborez un plan bien pensé pour pouvoir revivre la vie que vous souhaitez.
Méthode 3 sur 4: Restez concentré
Étape 1. Défiez vos peurs
Vivre dans la peur vous fait perdre votre chemin. Beaucoup de gens prennent des décisions basées sur la peur de l'avenir. Ne laissez pas la peur entraver le succès qui vous attend car personne ne sait ce qui se passera dans le futur. Soyez une personne responsable en étant cohérente, fiable et innovante.
- Les actions peuvent susciter l'enthousiasme. Admettre que vous avez peur est un moyen de surmonter votre peur et d'ouvrir des opportunités pour apprendre à connaître qui vous êtes vraiment.
- La pensée positive peut apporter le succès. Au lieu de toujours anticiper le pire, apprenez à attendre le meilleur dans tout ce que vous faites.
- Comptez sur le soutien de votre famille et de vos amis. Ils sont généralement capables de voir vos points forts lorsque vous les oubliez vous-même. Ils vous complimenteront également et vous encourageront.
Étape 2. Restaurez votre vie
Un échec est généralement suivi d'un échec ultérieur. Brisez le cycle en changeant votre vie en faveur du succès. Pour restaurer votre vie à nouveau, essayez de vivre la vie avec la bonne perspective afin que vous puissiez atteindre le meilleur dans tous les aspects de la vie. Autrement dit, vivez un quotidien en harmonie avec vos rêves et vos aspirations.
- Briser le cycle de l'échec n'est pas facile. Afin de restaurer la vie, vous devez interrompre vos pensées, vos actions ou vos sentiments. Ces trois choses sont liées, mais en changer une changera les deux autres.
- Vous pouvez interrompre vos pensées en améliorant votre réponse aux problèmes. Interrompre les pensées n'est pas facile, mais vous pouvez apprendre en lisant des livres et des articles, en consultant des experts ou des collègues, en discutant avec des amis pour obtenir de nouveaux points de vue.
- Vous pouvez interrompre vos sentiments en canalisant vos émotions et en formant des pensées positives qui produisent les résultats souhaités, par exemple en tenant un journal, en évaluant régulièrement vos objectifs, en interagissant avec des personnes positives, en pensant à des idées positives et en changeant les conditions physiques qui vous font vous sentir mieux. positif.
- Vous pouvez interrompre l'action en modifiant l'activité. Vous devrez peut-être faire quelques essais et erreurs avant de décider des activités que vous souhaitez prioriser, mais commencez par mettre en œuvre de nouvelles idées dès que possible, en changeant les habitudes, en mettant fin aux comportements négatifs et en déterminant la manière la plus bénéfique.
Étape 3. Engagez-vous envers une nouvelle priorité
Méfiez-vous de l'émergence de vieilles habitudes car celles-ci sont généralement difficiles à briser. Prenez des engagements qui vous font vous sentir responsable et prêt à assumer de nouvelles priorités. L'engagement n'est pas suffisant pour simplement changer vos actions, mais vous devez changer votre attitude.
- Réservez 15 minutes par jour pour réfléchir à ce qui vous rend excité, détendu et heureux, puis écrivez-le pour vous permettre de vous concentrer plus facilement sur ces sentiments.
- Rejetez les choses que vous n'aimez pas ou que vous vouez à l'échec. Si cela vous semble difficile, demandez de l'aide à vos amis ou à votre famille afin qu'ils puissent vous aider.
- Adoptez une routine quotidienne, comme faire une promenade matinale, écouter de la musique douce ou vous détendre dans le parc afin de pouvoir profiter de la solitude pour évaluer les activités quotidiennes et vous rappeler de nouvelles priorités.
Étape 4. Évaluez votre décision
N'oubliez pas que vos décisions ont un grand impact sur votre vie. Le changement ne se produira pas tant que vous n'aurez pas évalué le style de vie que vous avez appliqué jusqu'à présent. En général, les gens se sentent perdus parce qu'ils ont pris la mauvaise décision. Par conséquent, prenez des décisions qui correspondent à vos objectifs. Sinon, vous souffrirez de mauvaises décisions ou choisirez de ne pas prendre de décisions. Ces deux choses vous font vous sentir impuissant et vous empêchent de faire des changements positifs dans votre vie.
Commencez à restaurer votre vie en prenant des décisions de qualité. Après cela, vous devez vous engager à l'exécuter afin que vos objectifs puissent être atteints
Méthode 4 sur 4: Se remettre d'une expérience traumatique
Étape 1. Reconnaître les symptômes que vous ressentez
Reconnaissez que le traumatisme est causé par un environnement anormal, comme une perte d'emploi, un divorce ou une expérience embarrassante. Bien que l'expérience puisse vous laisser un sentiment d'impuissance, vous vous rétablirez plus rapidement si vous connaissez l'aide dont vous avez besoin en reconnaissant les symptômes du stress post-traumatique.
- Le traumatisme peut être reconnu par des symptômes physiques et émotionnels. Les symptômes physiques peuvent inclure de la fatigue, des difficultés de concentration, de l'agitation, de l'anxiété et des tensions musculaires. Les symptômes émotionnels incluent: sentiment d'ébranlement, déni, culpabilité, tristesse, irritabilité et anxiété.
- Ces symptômes peuvent durer de quelques jours à plusieurs mois. Même si vous vous sentez mieux après un certain temps, des distractions peuvent survenir au fil du temps en raison de souvenirs douloureux déclenchés par des rendez-vous répétés ou de voir des images, des personnes ou entendre des sons qui vous rappellent l'expérience.
- La tristesse profonde est une émotion normale après avoir subi un traumatisme. Le deuil est une réaction naturelle au traumatisme. Même si la tristesse cause de la souffrance, vous pouvez partager vos sentiments afin qu'il soit plus facile d'obtenir le soutien des autres. Ne gênez pas le processus de lâcher prise de la tristesse car elle est très nécessaire au rétablissement.
Étape 2. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
Après avoir vécu un traumatisme, c'est une bonne idée de parler à un membre de la famille, un ami ou un collègue de vos pensées, sentiments et réactions à l'événement traumatisant. Vous pouvez parler indéfiniment, alors continuez à parler jusqu'à ce que vous vouliez arrêter.
- Les gens autour de vous jouent un rôle important dans ces conditions. Connectez-vous avec des personnes positives dans un environnement stimulant. Les émotions peuvent être contagieuses, vous devriez donc être entouré de personnes qui ont beaucoup d'énergie positive.
- Trouvez des membres de votre famille, des amis et des collègues prêts à vous accompagner et à vous encourager. Ils peuvent vous apporter un soutien émotionnel jusqu'à ce que vous trouviez le bon moyen de récupérer.
Étape 3. Créez un environnement positif
Être dans un environnement sûr et sécurisé garde votre esprit à l'aise et vous aide à soulager les symptômes de stress. Évitez les situations chaotiques, désordonnées ou controversées. Au lieu de cela, recherchez l'harmonie et la paix afin de récupérer plus rapidement.
- Achetez des fleurs fraîches et décorez votre maison.
- Allumez une bougie non parfumée pour vous sentir calme et détendu.
- Ouvrez les stores de la fenêtre pour que la lumière du soleil pénètre dans la pièce afin qu'elle soit plus chaude et plus agréable.
- Jouez de la musique douce et lisez des livres apaisants.
- Rangez les choses qui s'accumulent car un environnement chaotique et désorganisé vous permet de vous laisser distraire facilement.
Étape 4. Effectuez les activités comme d'habitude
Prenez le temps de récupérer, mais ne vous cachez pas. Commencez vos activités et routines normales dès que possible. Les événements traumatisants jettent généralement votre vie dans le chaos, mais la routine créera la stabilité et l'ordre procurera un sentiment de sécurité. Laissez votre vie récupérer à nouveau!
- Les personnes qui ont vécu un événement traumatisant ont tendance à penser qu'elles ont besoin de beaucoup de temps pour se détendre afin de récupérer. Cependant, vous devriez essayer de vous relever dès que possible car le temps presse. Vous pouvez utiliser cette précieuse opportunité de repos pour restaurer votre vie.
- Commencez à socialiser, même si vous êtes toujours réticent. Être dans une foule et faire des activités quotidiennes vous permet de vous mêler à nouveau plus facilement à la société.
Étape 5. Répondez aux besoins nutritionnels et prenez l'habitude de faire de l'exercice
Vous devez vous nourrir suffisamment et faire de l’exercice pour développer votre force mentale et émotionnelle. Prenez soin de vous et essayez de rester en bonne santé et en forme. La recherche a montré que l'exercice peut augmenter la résistance au stress. Transformez les émotions et les sentiments négatifs en émotions positives en répondant aux besoins nutritionnels et en faisant de l'exercice.
- L'exercice régulier aide le corps à produire les hormones sérotonine (qui déclenche des sentiments de confort et de bonheur), des endorphines (fonctions pour réduire la douleur) et de la dopamine (régule le fonctionnement du cerveau pour pouvoir se respecter et ressentir du plaisir). En outre, l'exercice augmentera également l'estime de soi et améliorera les habitudes de sommeil. Habituez-vous à faire de l'exercice au moins 30 minutes / jour.
- Adoptez une alimentation équilibrée pour augmenter votre énergie, empêcher votre humeur de changer facilement, maintenir la santé mentale et physique. Habituez-vous à manger des aliments qui contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3, par exemple: du poisson, des noix et du soja qui vous aident à maintenir des émotions positives.
- Dans le cadre de votre routine d'exercice quotidien, intégrez également certaines des techniques de relaxation trouvées dans les exercices d'étirement, de yoga et de méditation pour rétablir l'équilibre et soulager le stress.
Étape 6. Obtenez de l'aide professionnelle
Si vous avez du mal à surmonter le traumatisme ou si les souvenirs commencent à interférer avec votre vie ou votre bonheur, c'est une bonne idée de consulter un psychothérapeute. Le processus de rétablissement prend généralement beaucoup de temps, mais si vous ressentez toujours des symptômes post-traumatiques après plusieurs mois ou années, consultez un professionnel de la santé qui pourra guérir le traumatisme.
- Consultez un professionnel de la santé mentale si vous avez de la difficulté à effectuer des activités à la maison ou au travail, souffrez d'anxiété ou de dépression grave, avez des souvenirs fréquents d'événements traumatisants, restez loin des amis et des membres de la famille, prenez de la drogue ou de l'alcool pour gérer les problèmes.
- Choisissez un psychothérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise et qui a vécu un traumatisme de guérison. Cependant, faire face à un traumatisme est souvent effrayant et douloureux, car vous pouvez vous souvenir et revivre l'événement traumatisant. Assurez-vous que vous vous sentez valorisé et compris par le thérapeute.
- Un thérapeute professionnel devrait être capable de comprendre vos sentiments, de vous aider à libérer votre énergie négative, de vous apprendre à contrôler les émotions négatives et à renforcer la confiance dans le cadre du processus de guérison.
Étape 7. Concentrez-vous sur l'avenir
Les personnes traumatisées ont tendance à penser plus souvent au passé et aux choses négatives qu'elles veulent changer, mais rien ne peut changer le passé. Habituellement, vous penserez à l'expérience traumatisante, serez en colère contre l'autre personne et vous vous demanderez sans cesse ce qui n'allait pas. Pour restaurer votre vie à nouveau, commencez à penser aux choses positives qui vous arriveront à l'avenir.
