Pourquoi si sérieux? La phrase popularisée par le personnage du Joker doit être familière à vos oreilles. Faites-vous partie de ces personnes qui prennent la vie trop au sérieux ? Ce sérieux vous empêche-t-il d'être plus détendu et joyeux ? Les personnes trop sérieuses ont un instinct naturel pour prendre les choses de manière critique. En conséquence, ils ont tendance à toujours vouloir corriger les autres ou à rechercher la négativité dans toutes les situations. Attention, ces habitudes vont en fait gaspiller votre énergie et peuvent gâcher l'humeur des autres. Mais ne vous inquiétez pas, il existe toujours des moyens de retrouver du plaisir et d'améliorer votre qualité de vie !
Étape
Partie 1 sur 2: Abandonner les attentes et les points négatifs
Étape 1. Abandonnez vos attentes envers vous-même et les autres
L'incapacité à vivre joyeusement a parfois ses racines dans vos attentes envers vous-même ou envers les autres. Se débarrasser de tous les « besoins », « vouloirs », « devoirs » vous aidera non seulement à être plus joyeux dans la vie, mais aussi à minimiser les choses négatives qui affectent votre sérieux.
Apprenez à rejeter le concept de perfection. Rien n'est parfait dans ce monde; en fait, l'imperfection ajoutera de la couleur à votre vie. Apprendre à abandonner l'attente de la perfection est très efficace pour vous calmer, ainsi que pour concentrer vos pensées sur la positivité de chaque personne ou situation que vous rencontrez
Étape 2. Évitez les situations stressantes
Le stress est l’un des facteurs les plus influents de votre bonheur. Éviter les situations stressantes peut aider à réduire votre tension, favoriser la positivité et vous rendre plus heureux dans la vie.
- Si possible, laissez la situation qui vous stresse. Si ce n'est pas possible, respirez profondément et ne réagissez pas immédiatement; cette méthode vous évitera des tensions ou des irritations inutiles.
- Prenez toujours le temps de vous détendre. Par exemple, faire une promenade tranquille de 10 minutes peut soulager le stress et améliorer votre humeur.
Étape 3. Relâchez votre tension
La tension peut être à l'origine de votre sérieux et de votre rigidité. Des activités telles que faire de l'exercice ou masser votre corps peuvent aider à relâcher les tensions, à détendre votre corps et à augmenter votre sentiment de bien-être.
- L'exercice régulier est une partie importante d'une vie saine. De plus, l'exercice régulier est également efficace pour relâcher les tensions qui sont le principal déclencheur de votre stress.
- L'exercice peut produire des endorphines qui amélioreront votre humeur et vous feront mieux dormir; les deux jouent un rôle important pour soulager votre tension.
- Un massage peut vous calmer ainsi que soulager toute tension physique qui pourrait être à l'origine de votre sérieux.
- Même le simple fait de prendre un bain chaud peut relâcher votre tension, surtout si vous venez de passer une journée fatigante qui vous a mis de mauvaise humeur.
Étape 4. Limitez la négativité dans votre vie
Les pensées négatives peuvent être transformées en attitudes et comportements négatifs. Limiter la négativité dans votre vie peut vous aider à vivre une vie plus heureuse et à créer plus de positivité dans votre environnement.
- Chaque fois qu'une mauvaise situation vous arrive, essayez de l'oublier rapidement et essayez d'imaginer les choses positives que vous voulez qu'il se produise.
- Si quelqu'un fait un commentaire négatif sur vous, acceptez le commentaire et oubliez-le rapidement. Se lamenter sur la négativité ne fera qu'augmenter la tension et le sérieux de votre vie.
Étape 5. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres
Garder rancune et déplorer constamment vos imperfections ne fera qu'amplifier votre négativité et votre sérieux. Pardonner à vous-même et aux autres peut réduire la tension dans votre vie, vous pouvez donc vous concentrer davantage sur la positivité en vous-même et chez les autres. Indirectement, cela vous aidera à vivre la vie plus gaiement.
Une volonté de pardonner remplacera la négativité par une attitude plus positive envers la vie. De plus, la volonté de pardonner peut réduire le stress et augmenter la paix et la tranquillité de votre vie
Étape 6. Débarrassez-vous – ou limitez les interactions avec – les personnes négatives
N'oubliez pas que votre façon de vivre et votre point de vue sont grandement influencés par les gens qui vous entourent. Éliminer ou limiter les interactions avec des personnes négatives ou trop sérieuses, puis les remplacer par des personnes amusantes et amusantes peut contribuer à augmenter la joie de votre vie.
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de ces personnes (ou si vous ne voulez pas les blesser), essayez de limiter vos interactions avec elles. Vous pouvez également contrer leur comportement et leur vision de la vie négatifs en recherchant des choses positives à apprendre de leur comportement ou de leur vision. De cette façon, vous serez moins affecté par leur négativité
Étape 7. Soyez prêt à contourner les règles
Les règles sont là pour aider à orienter votre vie selon les paramètres qui prévalent dans la société. Mais le fait est qu'être trop strict avec les règles vous rendra en fait raide et têtu. Savoir quand il est temps de contourner les règles peut vous aider à égayer votre vie et éventuellement à développer vos relations avec les autres.
- Tourner n'est pas la même chose que casser. Par exemple, vous pouvez parfois prendre le mauvais itinéraire lorsque vous allez garer votre voiture dans le sous-sol d'un centre commercial, mais vous ne pouvez pas garer votre voiture dans une zone spéciale pour handicapés si vous n'êtes pas une personne handicapée.
- Au bureau, vous pouvez parfois manger des déjeuners plus longs ou plus courts que le temps imparti.
Étape 8. Continuez à vous développer
De temps en temps, vous pouvez rencontrer des situations qui vous incitent à redevenir raide ou trop grave. Ne vous inquiétez pas, la situation est normale et tout à fait acceptable. Apprenez à ne pas trop vous en soucier et continuez votre vie. En retournant votre concentration sur vous-même et la positivité autour de vous, vous pourrez sans aucun doute vous remettre sur les rails.
Partie 2 sur 2: Trouver l'humour et la positivité
Étape 1. Trouvez l'humour et la positivité dans toutes les situations
Quelle que soit la difficulté d'une situation, elle est pleine d'humour et de positivité (même si elle est souvent très implicite). La capacité d'être conscient et de rire de situations puissantes vous permet de vivre une vie plus heureuse à l'avenir.
- Avoir constamment des pensées et des attitudes négatives envers la vie peut vous épuiser; de plus, votre niveau de gravité augmentera à cause de cela. Essayez de rechercher le positif dans chaque personne ou situation que vous rencontrez; sûrement, votre vie sera plus heureuse après cela.
- Plusieurs études ont montré qu'une attitude de vie positive contribue de manière significative au succès et au bonheur d'une personne.
- Par exemple, si vous tombez et que vous vous blessez au genou, ne vous concentrez pas sur le genou blessé ou la chemise déchirée, mais apprenez à rire de l'humour de la situation ou de votre insouciance.
Étape 2. Riez de vous-même
Avoir la capacité de rire de soi est un moyen de trouver de l'humour dans toutes les situations. Cette capacité vous aidera, ainsi que ceux qui vous entourent, à être plus calmes et joyeux dans la vie.
Être capable de voir la gentillesse de vos imperfections est un facteur important qui peut vous aider à vous accepter tel que vous êtes, ainsi qu'à montrer aux autres que vous ne prenez pas les choses trop au sérieux
Étape 3. Entourez-vous de personnes positives, solidaires et pleines d'humour
Ils peuvent vous aider à développer une attitude positive envers la vie et vous entraîner à être plus joyeux dans la vie. Vous entourer de personnes positives peut également vous aider à combattre la négativité autour de vous.
- Ils n'ont pas toujours à être d'accord avec vous. Mais à tout le moins, ils devraient être capables d'être honnêtes avec vous sans porter de jugement.
- Il y a de nombreux avantages à avoir des amis et des collègues positifs: ils veulent le meilleur pour vous, ils peuvent vous aider à vous sentir plus en confiance et ils peuvent faire de vous une personne moins sérieuse.
Étape 4. Exposez-vous à des situations amusantes et amusantes
La recherche médicale soutient même la vérité du vieil adage, « le rire est un médicament ». S'entourer de personnes humoristiques ou d'émissions de télévision peut soulager votre stress et vous entraîner à être une personne plus détendue dans la vie.
Tout type de blague est bon à consommer (sauf les blagues qui nuisent aux autres). Essayez de regarder un film ou une série télévisée, de lire un livre ou de lire des bandes dessinées qui peuvent vous faire rire. Ils vous donnent tous l'occasion de rire, de vous détendre et d'être plus joyeux
Étape 5. Planifiez une méditation quotidienne
La méditation est une méthode très puissante pour augmenter votre concentration et vous rendre plus détendu. Prenez quelques minutes par jour pour méditer et ressentez les bienfaits pour votre capacité à vous concentrer et à vous calmer. Observez également l'effet sur votre humeur.
- Pendant des milliers d'années, les humains ont connu diverses formes de méditation qui servent à diverses fins; à commencer par trouver l'illumination intérieure, se calmer, à pratiquer la concentration.
- La méditation vous oblige à vous détacher complètement du monde et à vous concentrer sur vos besoins intérieurs. Ces « moments d'éloignement » vous entraîneront à être plus concentré et détendu.
- Commencez par méditer pendant 5 à 10 minutes chaque jour. Une fois que votre corps et votre esprit s'y sont habitués, augmentez votre fréquence de méditation.
Étape 6. Asseyez-vous droit et fermez les yeux
Une posture correcte est un facteur important dans la méditation. S'asseoir en position verticale aide à faire circuler l'oxygène et le sang dans tout votre corps, augmentant ainsi la capacité de votre cerveau à se concentrer. Fermer les yeux est également efficace pour éliminer les distractions inévitables qui vous entourent.
- Trouvez un endroit calme, confortable et sans distractions. Moins il y a de distractions autour de vous, plus il vous sera facile de vous concentrer sur votre respiration et de vous débarrasser de toute pensée qui vous distrait.
- Respirez naturellement et aussi calmement que possible. Pas besoin de contrôler votre respiration; laissez l'air entrer et sortir à un rythme raisonnable. Une technique puissante utilisée pour pratiquer la concentration est de se concentrer uniquement sur votre respiration. Comment? Essayez de dire « inspirez » lorsque vous inspirez et « relâchez » lorsque vous expirez.
- Si vous perdez votre concentration en méditant, respirez profondément et recentrez votre énergie intérieure. La perte de concentration pendant la méditation est très courante, en particulier pour ceux d'entre vous qui apprennent à développer la capacité de méditer.
Étape 7. Pratiquez un peu de yoga léger
Des mouvements de yoga légers peuvent aider à détendre vos muscles raides, ce qui vous rendra automatiquement plus calme. Effectuer des mouvements simples tels que le chien tête en bas en 10 respirations peut également vous rendre plus calme et plus concentré, ce qui améliorera automatiquement votre humeur.
- Essayez de faire des mouvements de yoga légers qui peuvent détendre vos muscles et calmer tout votre corps. Le yoga réparateur et le yoga yin s'adressent spécifiquement à ceux d'entre vous qui souhaitent améliorer la santé musculaire, étirer les muscles raides et détendre le corps.
- Si vous n'avez pas le temps de terminer une séance de yoga, faites au moins un chien tête en bas en 10 respirations. Adho mukha savasana (terme sanskrit pour chien tête en bas) est une pose de base importante dans le yoga qui a une double fonction: elle vous rend plus calme, et étire et renforce les muscles de votre corps. Faites cet exercice régulièrement; vous pouvez sûrement vivre la vie plus gaiement après.
- Consultez un médecin avant de commencer à pratiquer le yoga; assurez-vous que votre état est suffisamment bon pour le faire.
