Vous ne pouvez pas choisir les parents qui vous ont donné naissance, mais vous avez le droit de choisir les membres de votre famille qui influencent votre vie. Afin de vivre une bonne vie sans le soutien de la famille, essayez de trouver plus d'amis et de connaissances. Rejoignez une communauté et découvrez de nouvelles activités pour vous occuper. N'interagissez pas avec des personnes négatives, y compris les membres de votre famille, et fixez des limites en définissant un comportement acceptable et inacceptable.
Étape
Méthode 1 sur 3: Créer un environnement social favorable
Étape 1. Faites confiance à vos amis
Si des membres de votre famille vous blessent, n'oubliez pas qu'en dehors de la maison, il y a encore beaucoup de bonnes personnes positives. Essayez de vous souvenir d'un moment où quelqu'un vous a aidé. Notez cette expérience, puis relisez-la encore et encore pour restaurer la confiance dans les autres. La prochaine étape, trouver des amis qui partagent les mêmes intérêts et qui veulent vous soutenir dans la réalisation de vos objectifs de vie.
- Vous pouvez dire à un ami, une fois que vous l'avez connu, que vous avez du mal à faire confiance aux autres. Si lui ou votre petit ami vous demande de rencontrer quelqu'un qui vous fait du mal, dites: « Je ne pense pas. Je t'expliquerai pourquoi quand j'aurai le temps.
- Si vous habitez avec vos parents, demandez à vos amis de se rencontrer ailleurs pour qu'ils ne se voient pas. Une autre façon est d'avoir une conversation avec un ami via Internet pour soulager les sentiments de déception ou de blessure.
Étape 2. Faites un plan d'activité amusant
Adoptez de nouvelles activités pour vous amuser avec des amis pour une relation plus étroite et plus de matériel de conversation lorsque vous vous réunissez. Si votre ami est occupé, allez seul dîner au restaurant ou au cinéma au cinéma. Profiter de la solitude est également très bénéfique.
- Si vous avez l'habitude de vivre dans une famille nombreuse et d'interagir avec beaucoup de gens, prenez le temps de faire des activités seul pour prendre confiance en vous et prouver que vous êtes une personne indépendante.
- Invitez quelqu'un ou plusieurs amis à faire des activités ensemble, comme boire un café ensemble ou faire une promenade dans le parc. Cette activité vous aide à vous calmer et à concentrer votre esprit sur la conversation. Profitez de cette occasion pour établir et renforcer des relations en partageant vos expériences les uns avec les autres et en voyant si vous vous faites des amis avec des personnes en qui vous avez confiance.
Étape 3. Acceptez l'invitation d'un ami
Si on vous demande de faire une activité ou de suivre un cours ensemble, acceptez l'invitation. La volonté d'être un ami dans les moments difficiles permet aux autres de vous faire plus facilement confiance dans les moments de joie. De plus, vous serez toujours impliqué s'il a besoin de compagnie lorsqu'il veut sortir ou s'amuser. Répondez à son invitation pour qu'il puisse toujours compter sur vous. Si vous n'avez pas le temps, prenez rendez-vous avec un horaire direct pour lui faire savoir que vous le pensez vraiment. De cette façon, vous pouvez compter sur lui comme un ami de confiance et une source de force émotionnelle.
Donnez votre avis. Si quelqu'un vous a invité à sortir, trouvez des moyens de l'inviter à faire des activités ensemble, comme déguster des menus dans un nouveau restaurant ou faire du shopping au centre commercial. En vous gardant occupé, vous gardez l'esprit libre des problèmes familiaux
Étape 4. Rejoignez une communauté de passe-temps
Si vous vivez avec vos parents ou êtes encore à l'école, rejoindre une communauté peut être une excuse pour utiliser positivement le temps passé à l'extérieur. Après l'école, vous êtes libre de déterminer comment socialiser et développer votre vie sociale en dehors de la famille. Utilisez Internet pour trouver des communautés dans votre ville qui organisent des activités pour des personnes ayant des intérêts et des passe-temps similaires.
- Par exemple, si vous aimez l'équitation, rejoignez un club équestre de votre ville. Vous pouvez également contacter le centre de loisirs le plus proche pour connaître les activités sportives en salle pour adultes. Cette activité peut être utilisée pour passer le temps la nuit ou le week-end en dehors des heures de travail.
- Rejoignez une communauté dans une église voisine pour obtenir du soutien. De plus, vous êtes dans un environnement qui permet une contemplation personnelle tranquille.
Étape 5. Apprenez de nouvelles choses en rejoignant une classe
La recherche montre que le cerveau continue de fonctionner et reste actif si nous continuons à faire de nouvelles activités. De plus, il est bénéfique pour la santé émotionnelle car il augmente la confiance en soi et les capacités de résolution de problèmes. Recherchez sur Internet diverses activités en classe pour les adultes ou les personnes âgées. Pour les jeunes adultes, lancez-vous dans de nouvelles activités récréatives pour les adolescents ou les jeunes.
- Rejoindre un cours pour faire de l'exercice, par exemple pratiquer le yoga, maintient le corps en forme et actif. Demander de l'aide à ses camarades de classe est un moyen d'élargir la vie sociale en dehors de la famille.
- Si votre famille ne soutient pas vos projets, ne le leur dites pas. Lorsque vous démarrez une nouvelle activité, vous devez vous adapter et entendre des commentaires positifs et motivants.
- Si vous êtes jeune et que vous habitez chez vos parents, c'est une bonne idée de trouver un emploi à temps partiel pour financer ces activités. Cette étape est très utile car lorsque vous êtes au travail, vous ne rencontrez pas de membres de la famille et pouvez interagir avec des collègues !
Étape 6. Donnez de votre temps en faisant du bénévolat
Cela vous donne l'occasion de constater par vous-même que d'autres personnes ont également des difficultés. En faisant du bénévolat, vous découvrirez peut-être un nouveau passe-temps, comme la cuisine ou la peinture. Recherchez des opportunités de bénévolat en ligne et contactez l'organisateur de l'événement pour obtenir des informations détaillées.
Soyez prudent lorsque vous choisissez les groupes que vous souhaitez servir, comme ceux qui sont victimes de violence domestique, car lorsque vous les servez, vous vous sentez comme chez vous. Au lieu de cela, faites du bénévolat pour aider les autres dans un environnement qui vous maintient motivé
Méthode 2 sur 3: Arrêtez le traitement négatif
Étape 1. Gardez vos distances avec les membres de votre famille
Si vous habitez avec vos parents, évitez les endroits utilisés pour les activités familiales, comme la salle à manger. Si vous vivez seul, ne rendez pas visite à votre famille, n'appelez pas ou ne répondez pas trop souvent par SMS. Gardez votre famille à l'écart en ne les visitant pas ou en ne les invitant pas chez vous. N'oubliez pas que votre énergie est limitée. Rester à l'écart des personnes négatives empêche l'énergie de s'épuiser afin qu'elle puisse être partagée avec des personnes positives.
Si un membre de votre famille vous demande pourquoi vous gardez vos distances, dites « J'ai été occupé ces derniers temps » et n'avez pas besoin d'explications supplémentaires. Gardez à l'esprit que les personnes qui ont l'habitude d'obtenir une certaine réponse de votre part et qui soudainement ne reçoivent pas de réponse continueront généralement à exiger avant d'abandonner. Soyez prêt à faire face au rejet lorsque vous voulez vous éloigner
Étape 2. Apprenez à résister
Une façon d'imposer des limites est de définir ce que vous voulez et ne voulez pas faire pour certaines personnes. Si vous devez maintenir une relation avec quelqu'un, préparez-vous en faisant un plan pour que l'interaction se déroule comme vous le souhaitez, confortable et brève. S'il vous demande de faire quelque chose d'auto-destructeur, dites non. Ne vous sentez pas redevable d'une explication, car vous seul avez le droit de décider comment utiliser votre temps.
Si vous habitez chez vos parents, vous devez respecter les règles et vous plier à leurs demandes. Alors, réfléchissez bien avant de refuser et (espérons-le) votre réponse sera prise au sérieux
Étape 3. Suivez un cours de parentalité (préparation à être un bon parent)
Si vous craignez d'imaginer à quoi ressemblera la vie de votre famille une fois que vous serez parent, surmontez vos peurs en suivant une éducation qui vous apprend à devenir parent et à être un bon parent. L'instructeur est capable de montrer que la vie de famille troublée ne se répète pas. De plus, il dira des actions utiles et non bénéfiques en tant que parent.
Trouvez des informations sur les cours de parentalité en contactant l'organisateur du cours. Vous pouvez suivre des cours sur divers sujets liés à la parentalité ou des cours gratuits pour les couples qui auront bientôt des enfants
Étape 4. Consultez un conseiller
Si vous êtes encore à l'école, consultez un conseiller scolaire et c'est généralement gratuit. Parfois, vous avez besoin d'obtenir l'avis objectif d'une personne neutre. Si vous craignez de copier votre style parental, parlez à un conseiller qui s'occupe des problèmes familiaux. Vous êtes libre de programmer des consultations et de rencontrer le conseiller seul ou avec un partenaire.
- Discuter de vos antécédents familiaux avec un conseiller vous fait prendre conscience que les membres de la famille négatifs ou problématiques ne sont pas de votre faute. Vous êtes seul responsable de vos propres décisions et actions.
- De nombreux livres traitent de ce sujet et vous enseignent comment établir et appliquer des limites pour des relations saines. De plus, vous pouvez rejoindre un groupe de soutien.
Méthode 3 sur 3: Maintenir la santé émotionnelle
Étape 1. Trouvez des activités pour remplir les vacances ou les jours fériés
Les événements et les dates spéciaux, tels que les anniversaires et les vacances, peuvent généralement être bouleversants et bouleversants lorsque vous êtes séparé de votre famille, que ce soit physiquement ou émotionnellement. Pour garder l'esprit positif dans des moments comme celui-ci, c'est une bonne idée de travailler tard ou de passer du temps avec des amis tout au long de la journée. Être occupé vous rappelle que vous êtes une personne productive avec une bonne vie.
- Si un collègue ou un ami sait que vous serez seul pour les vacances, il peut vous inviter à passer du temps avec sa famille. Avant d'accepter l'invitation, réfléchissez bien à vos sentiments, car cela peut déclencher des émotions négatives, comme l'envie.
- Si vous vivez avec votre famille, planifiez des vacances chez un ami et participez aux célébrations en famille. Planifiez à l'avance, en vous demandant si vous devez vous rendre chez un ami et mettre de côté des fonds pour que le plan fonctionne.
Étape 2. Préparez-vous à des situations désagréables
Lorsque vous faites face à des conflits personnels, aujourd'hui peut se sentir mieux qu'hier. Prévoyez du temps pour évaluer votre état d'esprit chaque semaine, au lieu de chaque jour. Ne vous culpabilisez pas lorsque vous vous sentez triste. Écrivez ce que vous avez ressenti à ce moment-là, donnez-vous le temps de pleurer ou partagez vos sentiments avec un ami de confiance. Cette étape vous aidera à récupérer. Ensuite, réfléchissez à la manière d'avoir un lendemain très agréable, par exemple en dînant dans un restaurant préféré.
- Dites à un ami si/quand vous vous sentez triste. Peut-être qu'il peut faire quelque chose pour remonter le moral ou distraire de manière positive. Assurez-vous de rendre la pareille dès que vous en avez l'occasion.
- Si vous êtes encore à l'école, essayez d'obtenir les meilleures notes en participant en classe (et à d'autres notes) lorsque vous faites face à des conflits familiaux. Si vous êtes centré sur vous-même et êtes plus silencieux, partagez votre opinion lors de la discussion pour une valeur ajoutée.
Étape 3. Apprenez à interagir de manière saine
Si, enfant, vous avez vécu dans un environnement négatif et dysfonctionnel, commencez à observer et à découvrir comment traiter les autres de manière positive et positive. Lisez un livre ou un article sur les relations interpersonnelles saines. Soyez patient et soyez gentil avec vous-même si vous faites une erreur.
Par exemple, vous voulez peut-être savoir quand dire « merci » et comment le dire au mieux. Vous envoyez une carte de remerciement ou simplement un SMS ? Découvrez le moyen le plus approprié pour vous
Étape 4. Déterminez quelqu'un qui mérite d'être un modèle
Si vous êtes un jeune adulte, choisissez quelqu'un qui mérite le respect et l'exemple, comme l'enseignant qui vous a enseigné à l'école ou un athlète professionnel que vous ne connaissez pas personnellement.
Rassemblez plus d'informations sur le modèle de rôle, par exemple en découvrant pourquoi il ou elle a pris une certaine décision. Par exemple, si le joueur de football pour lequel vous êtes mannequin est un bénévole, suivez ce qu'il fait
Étape 5. Récitez le mantra positif encore et encore chaque jour
Dès que vous vous réveillez le matin, la première chose à faire est de vous dire des mots simples et positifs, par exemple « Aujourd'hui doit être amusant » ou « Vous devez avoir réussi aujourd'hui ! » Rendez un sort facile à retenir et changez le libellé si le sort n'est plus efficace ou n'est plus efficace. Sinon, prenez le temps d'imaginer que votre vie quotidienne se passe vraiment bien.
- Après tout, vous êtes le meilleur facteur de motivation pour vous-même. Décidez comment concentrer votre attention sur le positif, par exemple en chantant un mantra ou en pratiquant une respiration profonde.
- Écrivez des affirmations positives dans un journal et lisez-les encore et encore. Collez une carte contenant des mots positifs dans un endroit facilement visible, comme un miroir ou un écran d'ordinateur.
Étape 6. Concentrez-vous sur les objectifs de vie que vous souhaitez atteindre
Vous ne pouvez pas changer ce qui s'est passé, mais vous pouvez décider de votre avenir. Prévoyez du temps pour définir des objectifs de vie personnels et professionnels à court et à long terme. Écrivez ces objectifs sur du papier et collez-les à un endroit bien visible, par exemple sur le mur d'une chambre. Célébrez chaque fois que vous cochez un objectif atteint.
- Exemples d'objectifs personnels: faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine ou regarder 1 film par semaine et profiter de son temps libre en s'amusant.
- Pour le rendre plus facile à atteindre, divisez vos objectifs en étapes faciles à suivre et réalistes pour vous permettre de progresser et de rester motivé.
