La bursite ou l'inflammation de la bourse est une affection médicale qui peut provoquer une douleur intense, un gonflement ou une raideur dans la zone entourant l'articulation. Par conséquent, la bursite affecte souvent des zones telles que les genoux, les épaules, les coudes, les gros orteils, les talons et les hanches. Le traitement de la bursite dépend de sa gravité, de sa cause et de ses symptômes, mais il existe un certain nombre d'options de traitement pour vous, à la fois à la maison et chez le médecin.
Étape
Partie 1 sur 4: Comprendre la bursite
Étape 1. Comprenez les causes de la bursite
La bursite est une condition lorsque le sac de la bourse s'agrandit et devient enflammé. Les bourses sont de petits sacs remplis de liquide qui agissent comme des coussins pour votre corps près des articulations. Ainsi, la bourse devient une gaine lorsque l'os, la peau et les tissus se connectent et se déplacent avec l'articulation.
Étape 2. Observez le gonflement
En plus de la douleur, les symptômes de la bursite comprennent un gonflement au site affecté. La zone peut également devenir rouge ou raide. Si vous ressentez ces symptômes, vous devriez consulter un médecin.
Étape 3. Savoir diagnostiquer
Votre médecin vous posera des questions et effectuera un examen physique pour diagnostiquer votre état. Il peut également demander un examen PRM (imagerie par résonance magnétique/IRM) ou aux rayons X.
Étape 4. Comprenez les causes de la bursite
La bursite est le plus souvent causée par un mouvement répétitif de la même articulation ou lorsque la même partie est légèrement frappée sur une période de temps. Par exemple, des activités telles que le jardinage, la peinture, le tennis ou le golf peuvent toutes provoquer une bursite si vous ne faites pas attention. Les autres causes de bursite sont les infections, les traumatismes ou les blessures, l'arthrite ou la goutte.
Partie 2 sur 4: Traiter la bursite avec des remèdes maison
Étape 1. Effectuez le traitement PRICEM
« PRICEM » signifie « protect » (protéger), « repos » (repos), « ice » (es), « compress » (compress), « elevate » (lift) et « medicate » (medicate).
- Protégez vos articulations en les superposant, surtout si elles se trouvent dans la moitié inférieure de votre corps. Par exemple, portez des genouillères si une bursite survient au genou, alors que vous devez constamment vous agenouiller.
- Reposez vos articulations autant que possible en ne les utilisant pas. Par exemple, essayez un exercice différent qui ne blesse pas la zone près de l'articulation enflammée.
- Utilisez des blocs réfrigérants enveloppés dans un tissu. Vous pouvez également utiliser des légumes surgelés comme des petits pois. Placez le coussin de glace sur la zone touchée pendant 20 minutes. Vous pouvez utiliser cette méthode jusqu'à 4 fois par jour.
- Vous pouvez envelopper l'articulation dans une bande élastique pour le soutenir. Assurez-vous également d'élever la zone au-dessus de votre cœur aussi souvent que possible. Sinon, du sang et des liquides pourraient s'accumuler dans la zone.
- Prenez des analgésiques anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, qui peuvent aider à réduire l'enflure et la douleur.
Étape 2. Utilisez une compresse chaude pour les douleurs qui durent plus de 2 jours
Appliquez la compresse sur la zone jusqu'à 20 minutes, quatre fois par jour.
Vous pouvez utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte. Si vous n'en avez pas, humidifiez un gant de toilette et placez-le au micro-ondes. Faites chauffer environ 30 secondes pour le réchauffer, mais assurez-vous de ne pas surchauffer
Étape 3. Essayez d'utiliser une canne, des béquilles en fauteuil roulant ou un autre type de déambulateur pour la bursite de la jambe
Vous aurez peut-être besoin de l'un de ces outils pendant votre récupération. Ces aides aident à supporter le poids qui pèse sur la zone de la bourse, afin que la zone puisse guérir plus rapidement, tout en réduisant la douleur.
Étape 4. Essayez d'utiliser une attelle ou une attelle
Les attelles et les supports servent de support à la partie blessée. Dans le cas de la bursite, les deux peuvent apporter un soulagement indispensable à la zone articulaire, accélérant ainsi la guérison.
Cependant, n'utilisez une attelle ou une attelle que pour les premières crises de douleur. Si vous l'utilisez trop longtemps, cela réduira la force de cette articulation. Discutez avec votre médecin de la durée pendant laquelle vous devez le porter
Partie 3 sur 4: Traiter la bursite avec l'aide d'un professionnel
Étape 1. Demandez à votre médecin des injections de corticostéroïdes
Ce type d'injection est l'un des principaux traitements médicaux de la bursite. Fondamentalement, le médecin utilisera une seringue pour injecter de la cortisone dans l'articulation.
- Si vous êtes préoccupé par la douleur, la plupart des médecins vous donneront d'abord un anesthésique pour engourdir la zone. Il ou elle peut également utiliser les ultrasons comme aide pour diriger la seringue au bon endroit.
- Cette injection devrait soulager l'inflammation et la douleur, bien que votre état puisse s'aggraver avant de s'améliorer.
Étape 2. Prenez des antibiotiques
Parfois, l'inflammation est causée par une infection. Une série d'antibiotiques peut aider votre corps à se débarrasser de l'infection, réduisant ainsi l'inflammation et la bursite. Si la bourse est infectée, le médecin peut d'abord drainer le liquide infecté avec une seringue.
Étape 3. Recherchez une thérapie physique
La physiothérapie peut être une bonne option pour vous, surtout si vous avez une bursite fréquente. Un physiothérapeute peut vous montrer comment faire les meilleurs exercices pour améliorer votre amplitude de mouvement et vos niveaux de douleur, ainsi que pour aider à prévenir de futurs problèmes.
Étape 4. Essayez de nager ou de vous tremper dans de l'eau tiède
L'eau peut vous aider à bouger vos articulations plus facilement sans causer beaucoup de douleur. De cette façon, vous pouvez lentement reculer. Cependant, ne vous passionnez pas trop pour la natation. La natation peut provoquer une bursite de l'épaule, il est donc important de maintenir l'intensité. Concentrez-vous sur la remise en mouvement et la réduction de la douleur, pas sur un exercice intense.
Une autre option est la physiothérapie à l'eau, qui vous permet d'améliorer votre douleur sous la direction d'un professionnel
Étape 5. Utilisez la chirurgie en dernier recours
Les chirurgiens peuvent retirer une bourse si elle devient un problème grave, mais cette thérapie est généralement la dernière chose qu'un médecin recommande.
Partie 4 sur 4: Prévenir la bursite
Étape 1. Évitez les mouvements répétés dans la même zone
En effet, la bursite est souvent causée par l'utilisation de la même articulation pour effectuer le même mouvement encore et encore, par exemple en faisant trop de pompes ou même en tapant trop longtemps.
Étape 2. Reposez-vous
Si vous devez faire une activité pendant une longue période, assurez-vous de faire des pauses régulières. Par exemple, si vous écrivez ou tapez depuis longtemps, prenez quelques minutes pour vous étirer les mains et les bras.
Étape 3. Échauffez-vous toujours
Un physiothérapeute peut vous aider à faire de l'exercice et des étirements en fonction de vos besoins particuliers. Avant de faire de l'exercice, prenez le temps de faire des étirements et des mouvements légers pour réchauffer votre corps.
- Par exemple, commencez par quelque chose d'aussi simple que de sauter des pantins ou de courir sur place.
- Vous pouvez également essayer des étirements comme des tractions hautes sur les genoux. Dans cet étirement, vous redressez vos bras devant vous, puis vous les abaissez en levant alternativement les genoux gauche et droit.
- Un autre échauffement facile est les high kicks, qui font exactement ce que leur nom suggère; lancer une jambe en l'air devant vous. Effectuez des coups de pied en avant et en arrière alternés pour les deux jambes.
Étape 4. Construisez votre tolérance
Lorsque vous commencez à faire un nouvel exercice ou une nouvelle routine de musculation, prenez le temps de renforcer votre endurance. Vous n'avez pas besoin de faire des centaines de répétitions la première fois. Commencez par quelque chose de petit, puis augmentez la portion chaque jour.
Par exemple, le premier jour de levage, vous devrez peut-être essayer une dizaine de fois. Le lendemain, ajoutez une fois de plus. Continuez à ajouter une fois par jour jusqu'à ce que vous atteigniez un niveau avec lequel vous êtes à l'aise
Étape 5. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur lancinante
Comme on pouvait s'y attendre, vous ressentirez une sorte de pression sur vos muscles si vous soulevez des poids ou commencez un nouvel exercice. Cependant, vous devez arrêter si vous ressentez une douleur aiguë ou intense, ce qui peut indiquer un problème.
Étape 6. Maintenez une bonne posture
Asseyez-vous et tenez-vous droit aussi longtemps que possible. Tirez vos épaules en arrière. Si vous vous sentez avachi, corrigez la posture. Une mauvaise posture peut provoquer une bursite, en particulier à l'épaule.
- En position debout, placez vos pieds ensemble, à environ la largeur des épaules. Gardez vos épaules en arrière. Ne soyez pas tendu. Gardez l'équilibre. Vos bras doivent pendre librement.
- En position assise, vos genoux doivent être alignés avec votre aine. Gardez vos pieds à plat. Ne forcez pas vos épaules, mais placez-les en arrière. Assurez-vous que votre dos est soutenu par la chaise. Sinon, vous devrez peut-être ajouter un petit oreiller près de la base de votre dos. Imaginez avoir un morceau de corde qui court le long de votre dos et tirer la tête vers le haut pendant que vous vous asseyez.
Étape 7. Corrigez l'écart de longueur de jambe
Si l'un de vos membres inférieurs est plus long que l'autre, cela peut provoquer une bursite dans l'une des articulations. Utilisez des patins à chaussures pour les jambes plus courtes pour résoudre le problème.
Un médecin orthopédiste peut vous aider à trouver le bon type de chaussures compensées. Fondamentalement, le talon ou le coin de la chaussure est attaché au bas de la chaussure. Ainsi, les pattes seront légèrement plus longues car cet outil ajoute de la hauteur
Étape 8. Utilisez des tampons si possible
C'est-à-dire que lorsque vous vous asseyez, assurez-vous de placer un oreiller sous vous. Lorsque vous vous agenouillez, placez une genouillère en dessous. Choisissez des chaussures qui offrent un bon maintien, comme des baskets de haute qualité.
