La rêverie est un excellent moyen de créer de nouvelles idées. Si vous donnez à votre esprit une chance de vagabonder, vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez être créatif. Rêver d'atteindre des objectifs peut également vous motiver à les atteindre. Si vous avez quelques minutes à perdre, essayez de rêvasser au lieu de jouer à des jeux vidéo ou de lire les actualités en ligne. La rêverie vous fera vous sentir plus détendu, positif et motivé.
Étape
Méthode 1 sur 3: Préparer
Étape 1. Donnez-vous la permission
La rêverie est parfois considérée comme une mauvaise chose, car beaucoup pensent que la rêverie ne sera qu'une perte de temps. Si vous disposez de 20 minutes de temps libre, ne devriez-vous pas utiliser ce temps de manière plus productive ? La recherche prouve que la rêverie est en fait une activité productive. En plus de vous donner la possibilité d'être plus créatif, la rêverie peut même vous motiver à atteindre vos objectifs. Alors faites-le et donnez-vous la permission de rêvasser dans le cadre de votre vie quotidienne.
- Une étude menée par l'Université de Californie à Santa Barbara a prouvé que ceux qui rêvaient éveillaient 41% de mieux que ceux qui ne rêvaient pas à un test mesurant les capacités de réflexion créative.
- D'un autre côté, si vous laissez votre esprit s'éloigner du présent juste pour fantasmer sur ce qui n'arrivera jamais, comme espérer gagner à la loterie, la rêverie peut en fait vous rendre encore plus malheureux. La recherche montre qu'une attention concentrée sur le présent conduit à un plus grand bonheur, alors ne laissez pas les rêveries devenir un moyen de vous libérer des réalités de la vie.
Étape 2. Libérez-vous des distractions
Rêver éveillé, comme rêver la nuit, est mieux fait lorsque vous êtes dans un environnement relativement calme sans trop vous distraire. Avant de commencer à rêvasser, essayez de créer une atmosphère calme et détendue, même si vous ne disposez que de quelques minutes. Vous pouvez rêver n'importe où, n'importe quand, tout au long de la journée, que vous soyez à la maison ou à l'extérieur.
- Si vous le pouvez, trouvez un endroit calme pour rêver, comme une pièce vide ou même la salle de bain. Si vous voulez rêvasser en public, c'est une bonne idée de porter des écouteurs afin de vous sentir suffisamment calme pour laisser votre esprit vagabonder.
- Avant de commencer à rêvasser, ne laissez pas votre corps avoir faim, soif ou avoir besoin de quelque chose qui puisse vous distraire de votre rêve éveillé.
- Écoutez de la musique pour surmonter les distractions et améliorer vos rêves éveillés, car la musique est généralement pleine d'émotions. Choisissez des chansons qui correspondent à l'ambiance de votre rêve.
Étape 3. Regardez par la fenêtre ou fermez les yeux
Tout le monde exprimera un "visage rêveur" légèrement différent. Certains peuvent facilement laisser leur esprit vagabonder en regardant par la fenêtre ou en regardant le ciel, tandis que d'autres préfèrent rêvasser les yeux fermés. Choisissez la manière qui vous permet de vous sentir le plus détendu et de penser sans être distrait.
Étape 4. Laissez votre esprit vagabonder dans une direction positive
Il existe plusieurs types de rêveries, et toutes n'ont pas un effet positif sur votre esprit et votre humeur. Si vous laissez des pensées négatives vous submerger (comme vouloir vous venger de votre ex), vous deviendrez encore plus mal à l'aise. Mais ce qui est bien avec la rêverie, c'est que vous pouvez contrôler vos pensées (beaucoup plus facile que le rêve lucide, bien sûr) pour vous assurer que chacune de vos rêveries vous fait vous sentir mieux.
- La rêverie positive et constructive est liée à l'ouverture à de nouvelles expériences, au bonheur et à la créativité.
- D'un autre côté, les rêveries déplaisantes pleines de culpabilité, telles que rêver d'échec, de mauvais événements ou de blesser les autres, donneront lieu à des émotions négatives telles que l'anxiété et la culpabilité.
- Un troisième type de rêve éveillé peut survenir si vous n'êtes pas capable de contrôler votre attention; votre esprit vagabonde partout parce que vous avez du mal à vous concentrer sur le présent. Rêver de cette manière n'apportera pas de résultats positifs, car la rêverie n'est pas sous votre contrôle.
Méthode 2 sur 3: Savoir à quoi rêver
Étape 1. Rêvez de l'avenir que vous voulez
Rêver avec un objectif en tête vous gardera motivé pour l'atteindre. Permettez-vous d'imaginer votre vie afin que votre vie devienne ce que vous voulez qu'elle soit. Imaginez votre avenir comme si vous l'aviez déjà vu se produire, tout en vous permettant de profiter de la liberté de profiter de vos fantasmes. Voulez-vous être président? Déménager dans un autre pays ? Créer sa propre entreprise ? Tomber amoureux et fonder une famille ? Vous pouvez tout créer dans votre rêve.
Essayez d'imaginer ce qui vous rend heureux et transformez-le en histoire. Gardez le scénario et les personnages cohérents pour que cela se sente plus amusant et plus facile si vous êtes dans un environnement différent. Créez des histoires et des situations positives et continuez à les développer chaque fois que vous rêvez
Étape 2. Rêvez des choses que vous aimez
Peut-être que ce rêve ne sera pas aussi productif que vous rêvez de vos objectifs, mais rêver aux choses que vous aimez vous fera vraiment du bien. Rêvez de choses qui vous rendent heureux, comme certaines personnes, activités, lieux et même des aliments qui vous font sourire. Mais gardez à l'esprit que si vous utilisez cette habitude de rêvasser sur les choses que vous aimez pour libérer votre esprit de ce à quoi vous avez affaire, vous pourriez finir par être moins heureux.
- Par exemple, excitez-vous en rêvant à votre lieu de vacances préféré. Vos rêveries s'ajouteront à votre bonheur si un jour vous avez réellement l'intention d'y aller.
- Mais si vous rêvez de ce que vous ne pouvez pas obtenir, comme être amoureux de quelqu'un que vous n'êtes plus seul, la rêverie peut être une recette pour la frustration.
Étape 3. Faites comme si vous l'aviez déjà vécu dans votre rêve
Imaginez une situation dans la vie réelle et vivez cette situation dans votre esprit. Faites les mouvements dans votre esprit avec autant de force que vous le souhaitez vraiment. Cela améliorera vos compétences en résolution de problèmes et votre capacité à penser du point de vue de l'autre personne.
- Comme autre exemple, imaginez-vous être jeté dans un monde dans votre livre ou film préféré. Que feriez-vous? Comment les autres personnages réagissent-ils à votre apparition soudaine ? (À moins que vous n'ayez toujours été là ?) Que dira l'antagoniste ?
- Vous pouvez également vous imaginer comme quelqu'un d'autre et penser aux qualités que vous admirez chez cette personne. Comment cette personne réagit-elle aux différentes situations et problèmes ?
Étape 4. Rêvez de quelque chose de créatif
La rêverie est un excellent moyen de créer de nouvelles idées pour la narration, la musique, l'art et les produits innovants. Laissez votre esprit vagabonder librement et voyez ce dont vous pouvez rêver. Ne laissez pas tout être limité !
- Par exemple, vous pouvez imaginer un produit que vous aimez, puis trouver une meilleure façon de le fabriquer et comment vous pouvez le faire.
- Si vous aimez votre idée, n'oubliez pas de la noter. Peut-être qu'un jour vous pourrez profiter de cette idée.
Méthode 3 sur 3: Décider d'un endroit pour rêvasser
Étape 1. Rêver pendant les pauses en classe ou au travail
Rêver est toujours très amusant parce que vous pouvez le faire n'importe quand, n'importe où. Laissez votre esprit se reposer si vous avez du temps libre pendant les changements de classe ou entre vos travaux. Si vous avez du temps libre, essayez de rêvasser au lieu d'utiliser votre téléphone ou votre ordinateur pour vous divertir. Votre cerveau fatigué vous remerciera !
Rêver en étudiant ou en travaillant a été entendu depuis des temps immémoriaux, mais vous pouvez rencontrer des problèmes si vous ne faites pas attention à ce qui se passe devant vous. Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe et de reporter vos rêves éveillés jusqu'à ce que vous soyez dans un environnement totalement exempt de distractions
Étape 2. Rêver en voiture, en train ou en bus
La meilleure façon de rêver est lorsque vous êtes dans un véhicule. En regardant l'agitation qui se passe à l'extérieur par la fenêtre de votre voiture, train ou bus, il y a quelque chose qui peut détendre votre esprit et vous sentir libre. Essayez de trouver un siège côté hublot et profitez de cette opportunité en laissant votre esprit vagabonder où bon lui semble.
Étape 3. Rêver pendant l'exercice
Si vous aimez courir, nager, marcher ou faire du sport seul, vous avez en fait créé votre propre opportunité de rêver. Prenez ce temps pour imaginer ce que vous voulez, peut-être que vous voulez tracer une histoire que vous écrivez ou faire des plans pour vos vacances de Noël.
Étape 4. Rêver le matin et le soir
Les meilleurs moments pour rêvasser sont tôt le matin et le soir avant d'aller dormir. Vous êtes déjà au lit et votre esprit est détendu avec peu de distractions. Les pensées logiques n'interfèrent plus trop lorsque vous êtes trop fatigué pour vous soucier de vos rêves éveillés qui semblent si déraisonnables.
Des astuces
- Le meilleur moment pour rêvasser, c'est quand vous n'êtes pas heureux ou que vous avez une idée à développer. La rêverie vous rendra excité et qui sait, il y a des choses incroyables qui surgissent dans vos rêveries !
- Créez un tout nouveau personnage pour vous-même, l'astuce consiste à vous imaginer comme quelqu'un avec un nouveau personnage. Essayez de vous placer avec ce nouveau personnage dans une variété de situations différentes !
- Pour améliorer votre rêve éveillé, façonnez votre mémoire tactile en essayant de la ressentir, puis essayez de vous souvenir de ce que vous avez ressenti par la suite.
- Apprenez à rêvasser et remarquez ce qui se passe autour de vous en même temps. Cela semble contrecarrer le but de la rêverie, mais c'est en fait plus facile de cette façon.
- Ne perdez pas votre concentration en rêvant lorsque vous parlez à d'autres personnes, car votre attitude les irritera.
- Ne rêvez pas lorsque vous devez faire un devoir à l'école ou au travail. Vous pouvez être licencié ou rétrogradé.
