Des niveaux d'hormones qui restent normaux peuvent améliorer la qualité de vie de toutes les manières. La déhydroépiandrostérone (DHEA) est l'une des hormones les plus importantes de l'organisme car elle régule la production d'androgènes (hormones qui donnent naissance aux caractéristiques masculines) et d'œstrogènes (hormones qui déterminent les caractéristiques féminines). Cependant, des niveaux de DHEA trop élevés peuvent provoquer des effets hyperandrogènes. Si vous souhaitez réduire les niveaux de DHEA, commencez par manger sainement, faire de l'exercice et dormir suffisamment. Parlez-en à votre médecin et demandez-lui de surveiller vos niveaux de DHEA de temps en temps. Soyez prudent avec les médicaments que vous prenez, et avec le temps, vous verrez et ressentirez des résultats positifs.
Étape
Méthode 1 sur 3: Coopérer avec les médecins
Étape 1. Consultez un médecin
Consultez un médecin généraliste ou un endocrinologue, un spécialiste qui traite les troubles hormonaux. Le médecin vous demandera vos antécédents médicaux et effectuera des analyses de sang pour vérifier les niveaux de DHEA. Préparez une liste de questions à poser afin que vous puissiez profiter au maximum de la visite.
- Des tests sanguins peuvent également être utilisés pour exclure d'autres problèmes liés aux glandes surrénales, comme la maladie d'Addison. Les médecins rechercheront essentiellement la présence de DHEA car c'est cette hormone qui est sécrétée par vos glandes surrénales.
- Votre médecin peut vous dire à quel point il est important de réduire les niveaux de DHEA, car des niveaux élevés peuvent entraîner de l'agressivité (sentiment de colère) et une tension artérielle irrégulière, ainsi que d'autres problèmes de santé. Heureusement, en réduisant les niveaux de DHEA, ces problèmes de santé disparaîtront.
Étape 2. Mangez des aliments riches en zinc ou prenez des suppléments de zinc
Certains minéraux, comme le zinc, peuvent réduire l'enflure et l'inflammation dans tout le corps. Si vous vous sentez ballonné ces derniers temps et que votre taux de DHEA est élevé, les aliments riches en zinc peuvent être utiles. Assurez-vous de consulter un médecin avant de prendre des suppléments. Consommez les aliments suivants riches en zinc:
- Viande, en particulier bœuf, agneau, porc et parties de poulet de couleur foncée
- Noix (noix)
- Céréales (haricots)
- Grains entiers
- Levure (levure)
Étape 3. Surveillez vos maladies préexistantes
Les niveaux de DHEA peuvent avoir un impact direct sur la santé, y compris la maladie dont vous souffrez actuellement. Avec votre médecin, vous devez accepter de subir une surveillance supplémentaire pour voir si vous souffrez de diabète, d'une maladie du foie ou d'un cancer pendant que vous essayez de réduire vos niveaux de DHEA. Il s'agit d'une approche proactive qui peut vous garder en bonne santé à long terme.
Étape 4. Surveillez les interactions médicamenteuses susceptibles d'augmenter les niveaux de DHEA
Certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires qui peuvent augmenter les niveaux de DHEA. Si vous souhaitez maintenir les niveaux bas, parlez-en à votre médecin avant de prendre tout nouveau médicament. Ensuite, suivez les instructions du médecin et évaluez tous les médicaments que vous prenez actuellement.
Par exemple, les médicaments contre le diabète, tels que la metformine, sont souvent associés à des niveaux élevés de DHEA
Étape 5. Arrêtez d'utiliser des suppléments synthétiques de DHEA
Consultez votre médecin au sujet de la bonne méthode pour arrêter de prendre les médicaments que vous prenez actuellement, soit progressivement, soit immédiatement, arrêtez drastiquement. Il est presque impossible d'abaisser les niveaux de DHEA lorsque vous prenez également des médicaments qui font augmenter les niveaux de DHEA.
Sachez que le processus d'arrêt du médicament peut prendre des mois. Soyez patient et vous obtiendrez des résultats positifs au fil du temps
Étape 6. Subissez une intervention chirurgicale
Si des niveaux élevés de DHEA sont causés par une tumeur suffisamment grosse, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale. Demandez à votre médecin quels sont les risques et les avantages de la chirurgie avant de l'accepter. La chirurgie est utile pour abaisser rapidement les niveaux de DHEA.
Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications
Si vous voulez essayer de contrôler les niveaux de DHEA avec un régime alimentaire et de l'exercice, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut vous donner des astuces et des conseils supplémentaires sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Il ou elle peut également commencer à suivre vos niveaux de DHEA immédiatement afin que vous puissiez comprendre comment apporter des changements à votre mode de vie.
Étape 2. Mangez les bons aliments
Sachez qu'aucun des aliments ne contient de DHEA. Cependant, manger certains aliments peut encourager le corps à produire plus ou moins de DHEA et d'autres hormones. Si vous souhaitez réduire les niveaux de DHEA, ne mangez pas d'aliments qui peuvent augmenter les niveaux de DHEA, tels que l'igname sauvage (un type de patate douce), le blé, le sucre et les produits laitiers. Au lieu de cela, consommez des aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires, comme les tomates, le saumon et l'huile d'olive.
Étape 3. Faites de l'exercice, mais n'en faites pas trop
Faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine est un excellent moyen de contrôler les niveaux de DHEA. Pour encore plus d'avantages, incluez également le cardio et l'haltérophilie. L'exercice peut vous aider à développer vos muscles et à perdre de la graisse.
Gardez à l'esprit que l'exercice excessif peut augmenter les niveaux de DHEA. Alors n'en faites pas trop
Étape 4. Maintenez un poids santé
Consultez votre indice de masse corporelle (IMC) pour obtenir des conseils généraux sur votre poids idéal en fonction de votre taille et de votre âge. Si vous êtes en surpoids, les cellules graisseuses stockeront la DHEA. Le corps produira également des œstrogènes, de la DHEA et d'autres hormones en excès.
Étape 5. Dormez suffisamment
Pour mieux contrôler vos hormones, essayez de dormir 8 heures par nuit. Établissez un horaire de sommeil qui vous convient et respectez-le sérieusement.
Étape 6. Réduisez le stress
Le corps est très sensible au stress et peut réagir en surproduisant des hormones (telles que la DHEA). Pour garder les niveaux de DHEA sous contrôle, trouvez des moyens de réduire le stress dans votre vie quotidienne. Pratiquez le yoga, qui peut être fait à la maison ou au travail, et pratiquez des techniques de respiration profonde. Mangez dehors au moins une fois par jour pour profiter de l'air frais. Allez au cinéma ou prenez un cours de peinture avec vos amis.
Vous pouvez également demander à votre médecin de surveiller votre tension artérielle, en plus des niveaux de DHEA. Lorsque vous vous engagez dans des activités qui soulagent le stress, vous ferez l'expérience de changements positifs dans tous les aspects
Méthode 3 sur 3: Apporter des modifications en toute sécurité
Étape 1. Surveillez les niveaux de DHEA qui diminuent naturellement avec l'âge
Les niveaux de DHEA culminent généralement vers l'âge de 20 ans, lorsqu'une personne a mûri à la fois hormonalement et physiquement. Les niveaux diminuent ensuite naturellement jusqu'à ce qu'ils disparaissent presque lorsqu'une personne atteint 90 ans. Discutez avec votre médecin de la façon de gérer la baisse des niveaux de DHEA avec l'âge, ainsi que d'autres mesures, telles que la modification de votre alimentation.
Étape 2. Veillez à ne pas laisser le niveau descendre trop bas
Lorsque vous essayez de réduire votre taux de DHEA, assurez-vous de faire régulièrement des analyses de sang avec votre médecin. La réduction de la production excessive de DHEA a été liée à plusieurs maladies dangereuses, telles que le diabète de type 2 et certains cancers.
Étape 3. Minimisez la consommation de cortisol
Le cortisol a été associé à une augmentation des niveaux de DHEA. Si vous prenez des médicaments contenant du cortisol (qui est également une hormone), parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut également vous prescrire du cortisol en remplacement partiel pour réduire les niveaux de DHEA. Cette stratégie est souvent utilisée par les athlètes qui subissent un entraînement intense.
Étape 4. Choisissez une méthode contraceptive qui n'utilise pas d'hormones
Certains produits chimiques présents dans de nombreuses pilules contraceptives et injections peuvent augmenter les niveaux de DHEA. Si vous voulez savoir si les pilules que vous prenez ont un effet semblable à celui de la testostérone ou non, lisez l'emballage et demandez à votre médecin. Si vous souhaitez utiliser un contraceptif injectable, consultez votre obstétricien au sujet des effets des hormones qu'il contient avant de continuer à l'utiliser.
Les méthodes contraceptives non hormonales (comme la spirale ou le stérilet) offrent les mêmes avantages contraceptifs, mais sans les risques des progestatifs (progestérone de synthèse). Cette méthode est également une bonne alternative pour ceux qui souffrent de migraines ou de chute de cheveux si elles utilisent des méthodes hormonales
Étape 5. Ne faites aucun changement
Si vos niveaux élevés de DHEA sont asymptomatiques ou ne présentent aucun symptôme évident d'une maladie, vous pouvez le laisser tranquille. Peut-être que vous pouvez apporter certains des changements de style de vie recommandés et voir comment ils progressent. Dans certains cas, même les tumeurs qui apparaissent seront laissées de côté, car la chirurgie sur la tumeur peut causer des problèmes plus compliqués que l'excès d'hormone qui se produit.
