Pour les femmes, des niveaux d'androgènes trop élevés peuvent causer divers problèmes de santé, tels que l'acné, la prise de poids, la croissance excessive des cheveux et la résistance à l'insuline. De plus, les femmes ayant des taux élevés d'androgènes sont également plus sensibles au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une maladie qui rend les menstruations très douloureuses et peut interférer avec la fertilité. Pour abaisser les niveaux d'androgènes, vous devez généralement prendre des contraceptifs oraux et d'autres médicaments prescrits par votre médecin. En outre, vous pouvez également utiliser diverses méthodes naturelles telles que changer votre régime alimentaire et votre routine d'exercice et prendre des suppléments à base de plantes sous la supervision d'un médecin.
Étape
Méthode 1 sur 3: Prendre des pilules et des médicaments pour le contrôle de la grossesse
Étape 1. Faites-vous tester pour vérifier les niveaux d'androgènes dans votre corps
Tout d'abord, le médecin vous demandera généralement vos antécédents médicaux pour identifier la présence ou l'absence de divers problèmes de santé tels qu'une acné sévère, des règles irrégulières, une perte ou un épaississement des cheveux et des problèmes de poids. Ensuite, le médecin prélèvera des échantillons de salive, d'urine et de sang pour déterminer votre taux d'androgènes. Si les résultats du test sont positifs, le médecin déclarera que les niveaux d'androgènes dans votre corps sont élevés et doivent être gérés afin que la santé du corps soit maintenue.
Étape 2. Consultez la possibilité de prendre des contraceptifs oraux à oraux
Les contraceptifs oraux peuvent rendre votre cycle menstruel plus régulier, ainsi qu'abaisser les niveaux d'androgènes dans vos ovaires. De plus, dans certains cas, les contraceptifs oraux peuvent également éliminer l'acné et contrôler la croissance excessive des cheveux en raison des niveaux élevés d'androgènes. Si vous le souhaitez, le médecin peut vous prescrire un médicament contraceptif qui doit être pris une fois par jour à la même heure.
- Les contraceptifs oraux peuvent également être une méthode de traitement à long terme pour celles d'entre vous qui ont des taux élevés d'androgènes mais qui ne prévoient pas de devenir enceintes.
- Votre médecin doit vous informer de tous les effets secondaires possibles des contraceptifs oraux avant de vous les prescrire.
Étape 3. Prenez des médicaments hypoglycémiants pour abaisser les niveaux d'insuline et d'androgènes dans le corps
Les médicaments hypoglycémiants peuvent également rendre le processus d'ovulation plus régulier et abaisser votre taux de cholestérol, vous savez ! Essayez de consulter ces possibilités ainsi que la dose quotidienne recommandée à votre médecin.
- Il peut également vous aider à perdre du poids et à éliminer l'acné causée par des niveaux d'androgènes trop élevés.
- Il est possible que les médicaments hypoglycémiants ne soient pas sans danger pour la consommation par les femmes enceintes. Au lieu de prendre des médicaments, les médecins recommandent généralement aux femmes enceintes de modifier leur alimentation ou leur mode de vie.
Étape 4. Essayez de discuter de la possibilité de prendre des médicaments antiandrogènes avec votre médecin
Les médicaments antiandrogènes peuvent empêcher le corps de produire un excès d'androgènes et limiter leurs effets. Si vous le souhaitez, essayez de discuter de la possibilité de prendre des médicaments antiandrogènes ainsi que la dose quotidienne appropriée avec votre médecin.
- Attention, les médicaments antiandrogènes peuvent provoquer des malformations congénitales. C'est pourquoi, ces médicaments sont souvent pris avec des contraceptifs oraux pour prévenir le risque de grossesse.
- Les femmes enceintes peuvent avoir besoin de méthodes supplémentaires, telles que des modifications de leur régime alimentaire ou de leur mode de vie.
Méthode 2 sur 3: Changer l'alimentation et le mode de vie
Étape 1. Augmentez votre consommation de fibres et d'aliments faibles en gras
Les aliments riches en fibres, comme les légumes et les fruits, peuvent aider à maintenir un poids stable. Par conséquent, essayez d'augmenter la consommation de fruits et légumes, ainsi que de sources saines de protéines telles que le poulet, le tofu et les haricots. Assurez-vous que la nourriture que vous consommez est également faible en gras afin que les niveaux d'insuline dans le corps soient maintenus correctement.
- Planifiez vos repas et magasinez tôt dans le mois pour ne pas avoir à vous soucier de cuisiner. N'oubliez pas de vous concentrer sur l'équilibre entre l'apport d'ingrédients frais, de grains entiers et de protéines dans chaque assiette de nourriture que vous mangez.
- Essayez de toujours cuisiner vous-même afin que la fréquence des sorties au restaurant puisse être réduite à un maximum de 2 fois par semaine. Faites cela pour contrôler chaque ingrédient de votre nourriture.
Étape 2. Augmenter la consommation d'aliments riches en acides gras oméga 3
Saviez-vous que les acides gras oméga 3 sont capables de maintenir les niveaux d'androgènes dans les limites normales ? Par conséquent, essayez de manger plus de graines de lin, de saumon, de noix, de sardines et de graines de chia pour augmenter l'apport en oméga 3 dans le corps.
Étape 3. Évitez les aliments riches en glucides et en sucre raffiné
Arrêtez de manger de la restauration rapide, des aliments emballés, des bonbons et des sucreries pour maintenir les niveaux de glucides et de sucre dans le corps bas. Attention, manger des aliments riches en glucides et en sucre raffiné peut augmenter les niveaux d'insuline et d'androgènes dans le corps !
En coupant ces aliments, votre poids sera également maintenu correctement. En conséquence, vos niveaux d'androgènes s'amélioreront également
Étape 4. Faites de l'exercice 45 minutes par jour, 5 fois par semaine
En général, le maintien du poids corporel et de l'activité est efficace pour maintenir les taux d'androgènes dans les limites normales et prévenir l'apparition du syndrome des ovaires polykystiques. Par conséquent, faites de l'exercice au moins une fois par jour pour garder votre corps en forme. Par exemple, vous pouvez vous rendre au travail à pied ou à vélo, nager ou rejoindre le centre de remise en forme le plus proche pour garder votre corps actif.
La combinaison de la musculation et des exercices cardiovasculaires est idéale pour maintenir un poids santé et une activité physique
Méthode 3 sur 3: Prendre des suppléments à base de plantes
Étape 1. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments
En règle générale, vous devrez modifier votre mode de vie et prendre des médicaments supplémentaires pour maximiser les avantages du supplément. Pour des règles de consommation précises, essayez de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments. Si vous prenez actuellement un médicament antiandrogène prescrit par votre médecin, ne l'arrêtez pas sans la supervision de votre médecin. En d'autres termes, ne comptez pas uniquement sur les suppléments pour abaisser les niveaux d'androgènes dans le corps afin de maximiser leurs avantages.
Étape 2. Consommez du thé à la menthe verte 2 à 3 fois par jour
La menthe verte peut aider à réduire les niveaux de testostérone et à augmenter les niveaux de l'hormone lutéinisante, une hormone que l'on trouve couramment dans le corps des femmes avec des niveaux d'androgènes normaux. Par conséquent, essayez de consommer du thé à la menthe verte avec votre repas le matin ou le soir pour profiter de ses bienfaits naturels.
Étape 3. Essayez de prendre des herbes anti-androgènes comme la réglisse, la pivoine et le chou palmiste nain
Ces types d'herbes peuvent maintenir les niveaux d'androgènes dans votre corps bas. Généralement, les herbes anti-androgènes sont emballées sous forme de pilule ou de poudre et sont vendues dans divers magasins de santé en ligne et hors ligne.
Les herbes antiandrogènes doivent être prises entières avec de petites quantités de nourriture. S'il est sous forme de poudre, vous devez d'abord le dissoudre dans un verre d'eau avant de le boire
Étape 4. Essayez de prendre un supplément de champignon reishi
Ce type de champignon contient des ingrédients antiandrogènes qui peuvent empêcher le corps de produire trop d'hormones androgènes. Généralement, les suppléments de champignons reishi sont vendus sous forme de pilule ou de poudre.
Les suppléments sous forme de poudre doivent être dissous dans un verre d'eau avant consommation
Étape 5. Utilisez l'extrait de feuille de romarin
C'est une bonne méthode de thérapie topique pour abaisser les niveaux d'androgènes dans votre corps. De plus, vous pouvez facilement trouver de l'extrait de feuille de romarin dans divers magasins de santé près de chez vous ou en ligne.
Étape 6. Assurez-vous que le supplément peut être pris en toute sécurité
Tout d'abord, vérifiez l'étiquette sur l'emballage du supplément pour connaître la liste des ingrédients naturels (sous forme d'herbes ou d'extraits de plantes) qu'il contient. Ensuite, assurez-vous que le supplément ne contient pas de conservateurs, d'additifs, de colorants ou de produits chimiques. Recherchez également des informations sur les fabricants de suppléments pour vous assurer que le fabricant a des contacts clairs et joignables et qu'il a de bonnes critiques de la part des consommateurs.
- Vous pouvez également contacter directement le fabricant du supplément pour vous assurer qu'il a été testé par un tiers de confiance.
- Rappelez-vous toujours que la Federal Drug Administration (FDA/BPOM États-Unis) ne surveille pas la vente de suppléments. Par conséquent, vous devez vérifier de manière indépendante la sécurité du supplément avant de le prendre.
- La meilleure façon d'assurer la sécurité d'une marque de supplément est de consulter un médecin.
