Les globulines sont des protéines simples qui existent dans le corps et leurs niveaux dans le sang peuvent être mesurés à l'aide de la technologie médicale. Si les niveaux dans le corps sont trop élevés ou ne sont pas en équilibre avec les niveaux d'albumine (un autre type de protéine), la menace de plusieurs problèmes de santé est en vue. Par conséquent, si vous pensez que vous avez des niveaux élevés de globuline ou que vous avez reçu le diagnostic, consultez immédiatement un médecin pour obtenir des recommandations pour un traitement approprié. Heureusement, il existe plusieurs méthodes qui peuvent être utilisées pour réduire les niveaux de globuline dans le corps, par exemple en modifiant votre alimentation ou votre mode de vie. Dans de nombreux cas, le meilleur moyen de réduire les niveaux de globuline est de traiter le trouble médical sous-jacent.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation
Étape 1. Réduisez les aliments riches en protéines pour réduire les niveaux de globuline dans le corps
Si votre médecin vous demande de réduire votre taux de globuline, essayez de limiter votre consommation d'aliments riches en protéines pour démarrer le processus. Parce que les protéines contiennent des niveaux très élevés de globulines, manger des aliments riches en protéines augmentera sans aucun doute les niveaux de globulines dans votre corps. En particulier, l'apport quotidien idéal en protéines est de 0,08 g/kg, vous devez donc manger légèrement en dessous de cette quantité de protéines chaque jour. N'oubliez pas que changer votre apport quotidien en protéines ne changera probablement pas le nombre total de protéines dans votre test de rapport A/G, mais cela peut affecter considérablement vos niveaux de globuline. Voici quelques exemples d'aliments riches en protéines à éviter:
- Viande rouge et oeufs
- Lait, fromage et yaourt
- Graines de chanvre et soja
Étape 2. Mangez plus de fruits et de légumes pour réduire les niveaux de globuline
Les fruits et les légumes sont pauvres en protéines. C'est-à-dire que vous pouvez consommer autant que possible sans vous soucier de l'augmentation des niveaux de globuline dans le corps. Cependant, essayez de ne pas manger de fruits et légumes qui ont été transformés et/ou emballés dans des boîtes de conserve, car en plus d'être contre nature, ces produits sont également mauvais pour la santé. Au lieu de cela, consommez plus:
- Pommes, poires et baies
- Oranges, pamplemousses et autres agrumes
- Tubercules comme la betterave, les navets et les carottes
- Brocoli, chou-fleur et petits pois
Étape 3. Mangez plus de noix et de graisses saines
Si vous ne mangez que des fruits et légumes, votre corps ne recevra pas une nutrition complète et essentielle. Par conséquent, pour garder votre apport nutritionnel sain et équilibré sans avoir besoin de consommer de grandes quantités de protéines, essayez de manger des aliments riches en graisses saines. De plus, manger des noix est aussi un moyen idéal pour augmenter les calories sans consommer trop de sources de protéines riches en globulines. En particulier, consommez plus:
- Aliments contenant des graisses saines telles que l'huile d'olive, l'huile de carthame, l'huile de tournesol et l'huile de soja
- Noix comme les noix, les noix de cajou et les amandes
Étape 4. Arrêtez de prendre des poudres de protéines ou des suppléments de protéines visant à augmenter les niveaux de globuline dans le corps
Comme les autres sources de protéines, les suppléments de protéines et les poudres de protéines sont également riches en globulines. Par conséquent, pour supprimer les niveaux de globuline dans le corps, arrêtez d'utiliser des suppléments de protéines ! Si vous voulez toujours augmenter votre masse musculaire en même temps, essayez de consulter la bonne et saine façon de le faire.
Les suppléments protéinés sont très appréciés des personnes qui font régulièrement de la musculation et souhaitent augmenter leur masse musculaire
Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Faites de la musculation et de l'exercice aérobique pour réduire les niveaux de globuline dans le corps
En fait, faire de l'exercice tous les jours est l'un des moyens les plus efficaces de réduire les niveaux de globuline. Par conséquent, si votre médecin vous demande de réduire votre taux de globuline, essayez de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire une séance de musculation de 30 minutes ou 3 séances de jogging de 10 minutes à certains intervalles.
- Exercices aérobiques ou exercices cardiovasculaires pouvant stimuler les performances cardiaques, tels que la course, la natation, le saut à la corde ou le vélo
- L'entraînement en force implique généralement des poids, comme faire des développé couché, soulever des haltères et faire des squats
Étape 2. Réduire le stress pour abaisser les niveaux de globuline dans votre corps.
En plus d'avoir un impact négatif sur la santé mentale, vivre côte à côte avec un excès de stress peut également augmenter les niveaux de globulines dans votre corps. Par conséquent, concentrez-vous sur l'élimination du stress que vous ressentez tout en essayant d'éliminer un par un les facteurs de stress qui interfèrent souvent avec votre vie. Voici quelques moyens efficaces de réduire le stress et de vous calmer:
- Essayez de pratiquer la méditation ou le yoga
- Prévoyez du temps pour des activités de plein air ou des promenades tranquilles
- Écoutez de la musique relaxante
Étape 3. Gardez votre corps hydraté en consommant autant d'eau que possible chaque jour
La déshydratation peut faire augmenter les niveaux de globuline dans le corps. Si elle n'est pas traitée, cette condition peut rendre les niveaux de globuline trop élevés et mettre votre santé en danger. Par conséquent, buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides clairs (tels que des jus de fruits ou des tisanes) tout au long de la journée pour garder le corps bien hydraté.
Les hommes adultes devraient consommer environ 4 litres d'eau par jour, tandis que les femmes adultes devraient consommer au moins 3 litres d'eau par jour
Méthode 3 sur 3: Vérification des niveaux de globuline dans le corps
Étape 1. Consultez un médecin si vous pensez avoir une inflammation chronique
Bien que des niveaux élevés de globulines puissent être causés par de nombreuses choses, les symptômes qui les accompagnent sont minimes. L'un des symptômes les plus courants est l'inflammation, qui est souvent causée par une accumulation de liquide dans les pieds et les mains. Assurez-vous également de consulter un médecin si vous présentez des symptômes de troubles hépatiques (qui sont généralement causés par des niveaux élevés de globulines dans le corps). Certains des symptômes des troubles hépatiques sont:
- Nausée et vomissements
- Le corps ressent des démangeaisons
- Fatigue persistante et perte d'appétit
Étape 2. Préparez-vous à faire vérifier votre rapport A/G en fournissant un échantillon de votre sang
Pour ceux qui ne connaissent pas le terme, sachez que le rapport A/G est une procédure qui permet à votre médecin de mesurer le rapport entre la quantité d'albumine et de globuline dans votre corps. Dans cette procédure, le médecin prélèvera un échantillon de sang du bras et enverra les résultats à un laboratoire pour analyse. Après environ 1 à 2 semaines, appelez à nouveau le médecin si les résultats de votre examen ne sont pas connus.
- De faibles taux d'albumine peuvent indiquer des troubles hépatiques, des troubles rénaux et des troubles causés par une mauvaise absorption ou digestion des protéines dans le corps. En outre, un faible taux d'albumine peut également être un symptôme de malnutrition aiguë, de maladie cœliaque ou d'inflammation des intestins.
- Des taux de protéines totales trop élevés peuvent indiquer un problème inflammatoire chronique, une infection ou même un myélome multiple.
- Si un dispositif de blocage du sang est en place depuis trop longtemps, ou si vous prenez des pilules d'œstrogènes/des pilules contraceptives orales, le rapport A/G peut ne pas être précis.
Étape 3. Consultez la possibilité d'effectuer une électrophorèse des protéines sériques
En particulier, c'est un autre type de test sanguin. Dans cette procédure, le médecin prélèvera un échantillon de sang de la main ou du bras à l'aide d'une seringue, puis enverra les résultats à un laboratoire pour analyse. Contrairement au rapport A/G, qui mesure tous les types de globulines, l'électrophorèse des protéines sériques ne mesurera que les niveaux de gamma globulines dans le corps. Votre médecin peut recommander ce test si vous soupçonnez un trouble du système immunitaire dans votre corps.
Vous devrez peut-être également faire ce test si votre médecin soupçonne que vous avez un myélome multiple (un type de cancer) dans votre corps
Étape 4. Discutez des résultats de l'examen avec le médecin
En général, un taux de globuline trop élevé indique la présence de cellules cancéreuses dans votre corps (comme le syndrome de Hodgkin ou un lymphome malin), tandis qu'un taux de globuline trop faible indique un trouble du foie ou des reins. Ne vous inquiétez pas, le médecin se fera un plaisir de vous expliquer les résultats.
Des niveaux élevés de globuline peuvent également être causés par la déshydratation ou certains médicaments. Pour éliminer cette possibilité, n'oubliez pas d'informer votre médecin des médicaments que vous prenez
Des astuces
- Un déséquilibre de la globuline peut indiquer un problème médical grave dans le corps, tel qu'une infection, des troubles immunitaires, une inflammation, le syndrome de Hodgkin, un lymphome ou certains types de cancer.
- En fait, il existe 4 types de globulines dans votre sang, à savoir alpha 1, alpha 2, bêta et gamma.
- Les niveaux sains d'albumine et de globuline dans le corps de chaque personne varient. Cependant, en général, les adultes devraient avoir environ 39 à 59 g/L d'albumine dans le sang.
- Bien que le niveau de globuline considéré comme normal dans le corps de chaque personne varie, idéalement, un adulte devrait avoir environ 23 à 35 g/L de globuline dans le sang.
