Vous pouvez ressentir des nausées et des vomissements pour diverses raisons, y compris la chimiothérapie ou simplement le rhume. De nombreuses personnes ont du mal à ne pas vider complètement leurs intestins lorsqu'elles vomissent ou ont des nausées. Il existe des moyens simples de vous aider à garder vos aliments et vos boissons dans l'estomac lorsque vous êtes malade.
Étape
Partie 1 sur 3: Manger un régime simple
Étape 1. Suivez le régime BRAT
Certains médecins recommandent le régime BRAT qui signifie Banane (alias banane), Riz (alias riz), Compote de pommes (alias compote de pommes) et Toast aka (pain grillé). Ces aliments peuvent vous aider à vous remettre des nausées et des vomissements, car ils sont faibles en fibres et faciles à digérer et aident à remplacer les nutriments perdus. L'American Pediatrics Union (AAFP) ne recommande plus le régime BRAT pour les enfants. Au lieu de cela, l'AAFP conseille aux enfants de continuer à manger un régime alimentaire normal, équilibré sur le plan nutritionnel et adapté à l'âge de l'enfant pendant les 24 premières heures de la maladie.
- Quelques autres aliments faciles à manger:
- Biscuits crackers: crackers salés, crackers aux huîtres, crackers de riz et autres crackers "farine blanche".
- Pommes de terre bouillies
- Nouilles/Pâtes: nouilles aux œufs nature, pâtes ou nouilles ramen. Évitez les grains entiers.
- Gélatine: souvent désignée par son nom de marque « Jello », bien que n'importe quelle marque soit acceptable. Le choix du goût vous appartient.
Étape 2. Ajoutez progressivement des aliments plus complexes
Une fois que vous avez réussi à arrêter de vomir des aliments très simples comme le bouillon, le riz, les bananes et les toasts, ajoutez des aliments plus complexes à mesure que votre santé s'améliore. Cette étape peut réduire les nausées et les vomissements et ne chargera pas votre estomac.
Des exemples d'aliments plus complexes que vous pouvez essayer lorsque vous vous sentez mieux sont les céréales, les fruits, les légumes cuits, le poulet, le beurre de cacahuète et les pâtes blanches sans sauce
Étape 3. Évitez les aliments qui peuvent causer une gêne dans l'estomac
Vous devez être très prudent avec l'estomac quand ça fait mal. Éviter les aliments tels que le lait ou les aliments épicés peut empêcher des vomissements plus graves.
- Évitez les aliments gras, y compris les aliments frits. Par exemple, si vous vomissez beaucoup, un cheeseburger gras ne fera probablement qu'aggraver vos nausées et vous fera vomir encore plus.
- Éloignez-vous des aliments épicés tels que le curry, le rendang, le poulet épicé sucré ou le barbecue.
- Les produits laitiers tels que le lait, le yogourt et le fromage peuvent vous donner la nausée et vomir encore plus.
- Les aliments sucrés tels que les biscuits et les gâteaux peuvent déclencher des nausées ou augmenter les vomissements.
- Éloignez-vous des pains à grains entiers, des céréales ou des pâtes jusqu'à ce que vos nausées disparaissent.
- Les noix et les graines peuvent également causer des maux d'estomac.
Étape 4. Buvez beaucoup de liquide clair
Continuez à satisfaire les besoins en liquides dans le corps lorsque vous vomissez ou êtes souvent malade. Boire beaucoup de liquide peut aider à garder votre corps hydraté, à apaiser votre estomac et à soulager les nausées.
- Les liquides sont plus importants que les aliments solides. Votre corps souffre plus rapidement de déshydratation que de famine. De nombreux aliments contiennent de grandes quantités de liquide, comme la gélatine, les bananes ou le riz.
- Vous pouvez boire n'importe quelle boisson/nourriture liquide ou qui devient liquide à température ambiante, comme des glaçons, de la soupe, du soda au gingembre ou des sucettes glacées.
- L'eau, les jus de fruits sans pulpe, le bouillon de soupe, les sodas incolores comme le soda au gingembre ou le Sprite, le thé et les sucettes glacées peuvent aider à garder votre corps hydraté et à prévenir les vomissements.
- Les électrolytes ou les boissons pour sportifs peuvent aider à remplacer certains nutriments et à apaiser l'estomac. Cependant, ne vous contentez pas de le boire. Dissolvez-le avec au moins la moitié de l'eau ou buvez une gorgée d'eau pour chaque gorgée d'une boisson énergisante. Les boissons pour sportifs sont généralement trop concentrées de sorte qu'une fois dissoutes, elles seront plus faciles à accepter pour l'estomac.
Étape 5. Préparez du thé au gingembre ou du thé à la menthe poivrée
Il existe des preuves médicales que le thé au gingembre et à la menthe poivrée peut aider à soulager les nausées et les vomissements. Préparez et buvez du thé au gingembre ou du thé à la menthe poivrée pour aider à apaiser votre estomac et augmenter votre consommation de liquide.
Vous pouvez préparer ces boissons soit en utilisant du thé au gingembre ou à la menthe poivrée disponible dans le commerce, soit en utilisant quelques feuilles de menthe ou une poignée de gingembre trempée dans de l'eau bouillante
Étape 6. Évitez les liquides qui peuvent provoquer des nausées ou des vomissements
Ne buvez rien de difficile à digérer pour l'estomac. La consommation de boissons telles que l'alcool, le café ou le lait peut aggraver les nausées et vous faire vomir.
N'ajoutez pas de crème au thé que vous buvez
Partie 2 sur 3: Manger et boire en vomissant
Étape 1. Attendez d'avoir fini de vomir avant de commencer à manger quelque chose
Cela ne semble pas nécessiter d'explications supplémentaires, mais malheureusement, parfois, les gens se précipitent pour manger avant que leur estomac ne soit prêt. Si vous vomissez beaucoup, attendez de pouvoir manger sans vomir avant de commencer à manger des aliments solides. Au lieu de cela, buvez des liquides/aliments liquides ou des boissons électrolytiques pour vous aider à éviter de vous déshydrater.
Ne mangez des aliments solides qu'après avoir vomi pendant environ six heures
Étape 2. Si vous avez mal à l'estomac lorsque vous voyez ou imaginez un aliment, ne le mangez pas
Parfois, nos corps sont plus sages que nos têtes. De plus, si vous vous sentez nauséeux en imaginant un certain aliment, vous êtes plus susceptible de le vomir. Il y a un élément mental dans la façon dont votre corps traite les nausées, et c'est très difficile à surmonter. Si votre estomac se noue à l'idée de manger une banane, mais que ça va quand vous pensez à un petit bol de riz, mangez ce riz.
Étape 3. Mangez des aliments faciles à digérer
Certains aliments, dont le lait, peuvent aggraver les nausées et les vomissements. Manger des aliments faciles à digérer peut aider à prévenir les vomissements et à soulager les vomissements eux-mêmes.
Une fois que vous êtes capable de manger, essayez les solides du régime BRAT et d'autres options simples comme les pommes de terre bouillies et la soupe claire. Vous pouvez ajouter des aliments plus complexes à mesure que votre état s'améliore
Étape 4. Mangez de petites portions et mâchez bien votre nourriture
Pendant que vous mangez des aliments simples et mous, mangez de petites portions tout au long de la journée et assurez-vous de mâcher lentement et complètement. Cette étape peut aider à réduire les nausées et vous empêcher de vomir.
- Commencez par une tranche de pain grillé ou une banane. Ajoutez d'autres aliments simples que vous le pouvez. Par exemple, si vous pouvez finir une tranche de pain grillé sans vomir et avoir encore faim, mangez une banane au bout d'une demi-heure environ.
- Mâcher correctement aidera à réduire le travail supplémentaire de l'estomac dans la digestion des aliments.
- Manger petit à petit vous aidera à mieux mastiquer. Cette méthode vous aidera également à savoir si vous pouvez accepter un aliment d'une manière plus facile que de charger votre estomac de le remplir.
Étape 5. Buvez un peu à la fois
Tout comme il est important de manger petit à petit, boire petit à petit vous aidera aussi. Cette étape peut réduire la charge sur l'estomac et n'aggrave pas les nausées.
- Sirotez 118-236 ml de liquide clair toutes les heures et seulement 30-60 ml à la fois. Cette étape aidera à satisfaire l'apport hydrique dans votre corps sans augmenter le risque de vomir davantage ou de souffrir d'hyponatrémie, qui est une condition lorsque le corps manque de sodium.
- Si vous ne parvenez pas à siroter des liquides, essayez de sucer des glaçons jusqu'à ce que vous puissiez consommer jusqu'à 30 à 60 ml de liquide à la fois.
Partie 3 sur 3: Utiliser des options alternatives pour soulager les nausées et les vomissements
Étape 1. Soyez conscient des médicaments qui peuvent rendre votre estomac inconfortable
Certains médicaments tels que l'oxycodone peuvent blesser l'estomac et provoquer des nausées. Si vous prenez des médicaments qui peuvent causer des maux d'estomac, demandez à votre médecin de les arrêter jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Les analgésiques tels que la codéine, l'hydrocodone, la morphine ou l'oxycodone peuvent provoquer des nausées.
- Certains médicaments en vente libre, tels que les suppléments de fer ou de potassium, et même l'aspirine, peuvent provoquer des nausées.
Étape 2. Reposez-vous suffisamment
Dans de nombreux cas, le simple fait de se reposer peut aider à soulager les nausées et les vomissements. Allongez-vous souvent, surtout après avoir mangé, pour éviter que la nourriture ne vomisse à nouveau.
Trop d'activité peut aggraver les nausées et les vomissements en vous retournant l'estomac
Étape 3. Essayez les médicaments contre le mal des transports et les antihistaminiques
Si vous vomissez constamment à cause du mal des transports, envisagez de prendre un médicament contre la gueule de bois ou un antihistaminique. Ces médicaments peuvent aider à soulager les nausées et les vomissements et vous permettre de manger.
- Vous pouvez essayer un antihistaminique en vente libre comme le dimenhydrinate pour vous aider à éviter de vomir de la nourriture. Suivez les instructions du médecin ou les instructions sur l'emballage pour son utilisation.
- Si vous avez des nausées et des vomissements sévères, votre médecin peut vous prescrire de la scopolamine, un patch qui est placé sur la peau. La scopolamine ne peut être utilisée que par des adultes.
- Soulager les nausées grâce à l'acupression. Cette thérapie est vraiment efficace, ne nécessite aucun médicament et vous n'avez pas besoin d'être très compétent en médecine orientale pour pouvoir l'essayer.
Étape 4. Consultez un médecin
Si vous ressentez des nausées, des vomissements ou si vous êtes incapable de manger et de boire sans vomir pendant une longue période, consultez votre médecin. Votre médecin vous aidera à déterminer s'il existe un problème de santé plus grave et pourra élaborer un traitement pour vous aider à éviter les vomissements.
- Si vous vomissez depuis plus de 24 heures, consultez immédiatement un médecin.
- Si vous ne parvenez pas à retenir le liquide dans votre estomac pendant 12 heures ou plus, consultez un médecin.
- S'il y a du sang ou des matières sombres dans vos vomissures, rendez-vous immédiatement au service des urgences.
- Si vous avez des vomissements sévères, c'est-à-dire des vomissements plus de trois fois par jour, consultez immédiatement un professionnel de la santé.
