Se sentir blessé lorsqu'on l'ignore est une réaction émotionnelle très naturelle. Cependant, rappelez-vous toujours que dans de nombreux cas, ce qui est vu n'est pas nécessairement en mesure de représenter la situation dans son ensemble. C'est pourquoi, n'hésitez pas à communiquer votre frustration à l'autre personne pour savoir d'où vient le malentendu.
Étape
Méthode 1 sur 4: Dépannage
Étape 1. Ne sautez pas aux conclusions tout de suite
La frustration d'être ignoré peut vous amener à sauter facilement aux pires conclusions possibles. Cependant, faites de votre mieux pour dissiper l'idée que le comportement négatif est conscient et intentionnel. Au lieu de cela, envisagez d'autres raisons possibles, telles que:
- Peut-être que son attention est distraite par certaines choses, comme des problèmes au travail ou à la maison.
- Il est possible que vous l'ayez agacé sans vous en rendre compte.
- Il est possible qu'il ne se sente pas bien avec vous alors il préfère passer son temps avec quelqu'un d'autre.
- Il est possible qu'il vous cache un secret (comme une fête surprise) et qu'il ait peur de le révéler en discutant avec vous.
- Il est possible qu'il soit nerveux avec vous pour une raison quelconque (comme vous aimer ou être intimidé par votre présence).
- Peut-être qu'il a vraiment du mal à socialiser avec ceux qui l'entourent, alors il traite tout le monde de cette façon.
Étape 2. Réfléchissez à votre comportement récent
Pour certaines personnes, cette méthode est très difficile à mettre en œuvre, principalement parce que les humains ont souvent du mal à admettre leurs erreurs, se rendant même simplement compte que leur comportement a blessé les autres. Pour faciliter le processus d'auto-réflexion, essayez de prendre quelques respirations profondes et d'évaluer vos interactions avec cette personne récemment. L'interaction entre vous deux était-elle remplie de tension ? Se pourrait-il que vous ayez blessé ses sentiments ?
- Dites désolé si vous vous sentez coupable. Même si la personne ne montre pas non plus de comportement positif, restez positif en admettant vos erreurs et en vous excusant.
- Pratiquez diverses techniques de méditation pour faciliter votre auto-réflexion.
- Si vous avez du mal à voir la situation de manière objective, essayez de demander un point de vue externe à un tiers qui connaît également le problème.
Étape 3. Invitez la personne à discuter en tête-à-tête
Parfois, la meilleure façon de trouver la racine du problème est de la communiquer directement à la personne concernée. Par exemple, vous pouvez envoyer à la personne un e-mail ou une lettre lui demandant de discuter, ainsi que l'heure et le lieu.
- Trouvez un moment pratique, confortable et sans distractions pour que les deux parties puissent communiquer.
- Une réunion en tête-à-tête peut vous aider tous les deux à résoudre les problèmes, le cas échéant, sans l'embarras d'une tentative de confrontation dans un lieu public.
- Si vous êtes vraiment nerveux ou craignez que les choses ne se passent pas bien, essayez de demander à un tiers (comme un de vos amis proches, un conseiller ou une figure d'autorité) d'intervenir.
Étape 4. Montrez une attitude positive
S'il remarque vos efforts, il est plus susceptible d'être motivé pour vous reparler. En d'autres termes, ne montrez pas une attitude négative ou grossière afin que la distance entre vous deux n'augmente pas.
Étape 5. Décrivez ce que vous ressentez à l'aide du discours « je »
En particulier, dire « je » est capable d'exprimer vos sentiments sans juger l'autre personne. Quelques exemples sont:
- « Dernièrement, quand nous sortons ensemble, tu sembles juste parler à Serena et je ne suis qu'un auditeur. Je me sens négligé à cause de ça.
- "Il semble que maman ait joué à des jeux ces derniers temps, avec ma sœur. Je suis heureux, parce que ta relation est bonne, mais parfois j'ai l'impression qu'on ne me considère pas. J'espère que nous pourrons passer plus de temps ensemble."
- « Chérie, ces derniers temps, tu sembles toujours sortir avec tes amis jusque tard dans la nuit, juste après le travail. Tu me manques et je veux passer plus de temps avec toi, ici.
- « Êtes-vous en colère contre moi ? Il semble que vous n'ayez pas décroché le téléphone et répondu à mes messages au cours des deux dernières semaines, n'est-ce pas ?
Étape 6. Écoutez la réponse
Il y a de fortes chances qu'il ne remarque même pas que vous avez été laissé de côté. Ou, il peut être confronté à un problème dont vous n'êtes pas au courant. Quelle que soit la raison, soyez prêt à accepter la raison qu'il donne, tant qu'elle semble plausible.
Étape 7. Soyez prêt à faire des compromis si la solution proposée semble réaliste
Communiquez les ajustements que vous pouvez tous les deux faire pour améliorer la qualité de la relation. N'hésitez pas à exprimer honnêtement toutes vos plaintes et à conclure divers accords qui peuvent vous aider tous les deux à améliorer la situation relationnelle à l'avenir.
- « Si je lis aussi le même livre que toi, est-ce que cela veut dire que nous avons tous les trois les mêmes intérêts à discuter ? Si c'est le cas, je veux le faire. Le livre a aussi l'air amusant.
- "Alors tu as dit plus tôt que tu jouais plus avec mes frères parce que ce sont eux qui t'invitent à jouer à des jeux, et si je veux passer du temps avec toi, je dois le dire et tu le feras. Je vois, non ?"
- "Je n'avais pas réalisé que cela vous épuisait émotionnellement. Peut-être que nous pourrions réserver deux soirs par semaine pour un rendez-vous ensemble, et j'essaierai de sortir plus souvent avec mes amis pour ne plus me sentir seul. Que faire tu penses?"
- "Je ne peux pas changer mon orientation sexuelle. Si vous vous opposez à mon identité d'homosexuel, c'est votre problème, et je pense que nous n'avons plus besoin de passer du temps ensemble."
Étape 8. Sachez quand il est temps de lâcher prise
S'il semble réticent à discuter de la situation avec vous, ou s'il répond de manière agressive comme vous crier ou vous accuser constamment, mettez fin à la conversation et éloignez-vous de lui. Faites la même chose si le moment ne vous convient pas. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez revenir sur le sujet à un moment plus approprié, vraiment. En même temps, essayez de réévaluer si la relation en vaut la peine.
- « Votre concentration semble être un peu distraite, en ce moment. Pouvons-nous reporter notre conversation jusqu'à ce soir ?
- « J'aimerais vraiment avoir une relation plus étroite avec toi. Mais, si ce n'est pas ta priorité, je suppose que nous allons juste mettre fin à cette conversation.
- « On dirait que nous devrions d'abord mettre fin à notre discussion, hein. Je ne veux pas me battre avec toi.
- « J'irai si tu commences à te moquer de moi comme ça.
- « Nous en reparlerons plus tard, quand nous serons tous les deux calmes.
Méthode 2 sur 4: Connaître le bon moment pour passer à autre chose
Étape 1. Ne prenez pas la négligence personnellement
Presque tout le monde a été négligé à un moment donné de sa vie. Prenez le contrôle de la situation en soulignant que la négligence et le comportement négatif de l'autre personne ne fonctionnent pas pour vous. Faites-en le problème, pas le vôtre.
Réalisez et acceptez le fait que tout le monde ne vous aime pas. En fait, même les personnes les plus aimables et les plus populaires au monde peuvent encore avoir des ennemis, vous savez
Étape 2. Concentrez-vous sur le chemin que vous devez emprunter, plutôt que sur les murs qui apparaissent au milieu du processus
Bien que ce ne soit pas facile, essayez de vous concentrer sur vos objectifs personnels. Ce faisant, les opinions et les actions des autres ne peuvent sûrement plus vous influencer. En particulier, considérez-les comme un mur d'ombres qui est là, mais qui n'a pas vraiment le potentiel d'interférer avec votre voyage.
Étape 3. Ignorez la personne concernée
S'il ne veut plus être avec vous pour diverses raisons, pourquoi devriez-vous vous forcer à rester dans sa vie ? Si vous l'ignorez aussi, il est possible que tôt ou tard il remarque l'évolution de la situation dans votre relation. De plus, cela vous donnera l'air « non possessif » dans l'amitié. Par conséquent, même si votre cœur est très douloureux à cause de cela, continuez d'essayer car la solution est en fait assez efficace si elle est appliquée de manière cohérente.
Étape 4. Donnez de l'espace et du temps aux personnes qui vous ignorent
En fait, certaines personnes ont juste besoin d'espace par rapport aux personnes qui les entourent. Aussi injuste que cela puisse paraître, certaines personnes n'hésiteront pas à ignorer les autres simplement parce qu'elles le souhaitent. Peut-être que votre ami l'est aussi. Même si vous vous sentez mis dans une position difficile, soyez patient.
Étape 5. Ne forcez pas les changements
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas toujours transformer quelqu'un qui veut être impoli en quelque chose de plus poli. Parfois, il vaut mieux le laisser explorer ses propres besoins plutôt que de lui imposer toutes sortes de demandes.
Méthode 3 sur 4: Bâtir la confiance
Étape 1. Établissez des limites personnelles saines avec les autres
Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas habitués à le faire, établir des limites personnelles avec d'autres personnes n'est pas aussi facile que de tourner la paume de la main. Cependant, comprenez que cela est très bénéfique pour votre santé mentale et votre situation relationnelle.
- Définissez clairement les limites et indiquez les conséquences pour elles si elles sont violées.
- Par exemple, si votre partenaire vous ignore et continue de jouer avec son téléphone lorsque vous allez déjeuner ensemble, essayez de dire quelque chose comme: « Je me sens ignoré et pas apprécié lorsque vous êtes constamment au téléphone. Si vous ne voulez vraiment pas passer du bon temps avec moi, faites-le moi savoir, afin que je puisse faire d'autres projets à l'heure du déjeuner."
- Si vos proches ne connaissent pas vos limites, ils sont plus susceptibles de montrer de la déception, de la surprise ou même de la colère au début. Cependant, s'ils se soucient vraiment de vous, tôt ou tard, ils devraient pouvoir respecter ces limites.
Étape 2. Faites une liste de vos points forts, de vos réalisations et des choses que vous admirez chez vous
Si possible et nécessaire, demandez l'aide d'un parent de confiance pour l'arranger. Après cela, gardez la liste dans un endroit sûr et relisez-la chaque fois que des émotions négatives commencent à se manifester.
Si vous le souhaitez, rassemblez des choses positives que d'autres personnes ont dites ou écrites à votre sujet
Étape 3. Restez propre
Prend bien soin de toi! Faites particulièrement attention à votre coiffure, à la longueur des ongles et à l'état de vos dents car ce sont les trois qui sont les plus visibles de l'extérieur.
Étape 4. Nettoyez votre espace de vie
En fait, vous serez surpris d'apprendre l'impact d'un espace de vie propre sur la santé mentale ! Concentrez-vous sur la pièce dans laquelle vous vivez le plus. Si nécessaire, demandez aux personnes les plus proches de vous aider à réorganiser les meubles à l'intérieur.
Étape 5. Ayez un passe-temps
Participez à diverses activités intéressantes telles que la peinture, la musique, la poésie ou la danse. Améliorer votre capacité artistique est efficace pour enrichir l'expression de soi et renforcer votre maîtrise de soi sur les choses qui se passent dans la vie, vous savez. En conséquence, vos modèles d'interaction avec d'autres personnes seront plus positifs au fil du temps.
Étape 6. Contribuer à la société
Participez en tant que bénévole à divers événements communautaires pour remplir la journée d'expériences positives. Croyez-moi, apporter des changements, même minimes, peut améliorer la façon dont vous vous voyez !
Étape 7. Prenez le temps de gérer vos sentiments
Très probablement, des sentiments d'insécurité et de faible estime de soi apparaîtront après l'abandon. Pour vous en débarrasser, essayez autant que possible de séparer les émotions de la réalité de la situation qui, bien que pas facile, d'autant plus que vous êtes un humain avec des sentiments, peut en réalité vous aider à regarder la situation d'un point de vue objectif. vue. Si vous le souhaitez, écrivez vos sentiments pour vous vider l'esprit.
Étape 8. Demandez l'aide d'un expert, si nécessaire
Si l'abandon est trop difficile pour vous, n'hésitez pas à demander conseil et aide à un thérapeute de confiance ou à un conseiller scolaire. Si vous êtes encore à l'école, essayez d'abord de consulter un conseiller scolaire pour une séance de thérapie gratuite.
Méthode 4 sur 4: Construire des amitiés plus fortes et significatives
Étape 1. Trouvez de nouveaux amis significatifs
Si un ami vous ignore et a du mal à vous apprécier, il est peut-être temps pour vous de vous faire un nouvel ami. En particulier, recherchez des amis qui vous soutiennent et partagent vos intérêts, plutôt que des amis qui vous rabaissent constamment ou ignorent votre existence.
- Si vous avez du mal à trouver quelqu'un avec qui vous lier d'amitié, essayez de rejoindre une communauté ou une organisation qui accueille des personnes partageant les mêmes intérêts.
- Si vous avez un ami qui ignore, rabaisse ou viole constamment vos limites personnelles, n'hésitez pas à vous éloigner d'eux ou même à mettre fin à la relation.
Étape 2. Gardez les amis et les parents que vous aimez et que vous avez toujours
Même si un ami vous a ignoré, cela ne veut pas dire que d'autres amis le font aussi, n'est-ce pas ? Si la situation vous semble embarrassante parce que vous avez été considéré comme « absent » après avoir été ami avec quelqu'un qui vous a abandonné, dites-le-lui de tout votre cœur honnêtement.
Faites des activités que vous et eux avez appréciées dans le passé
Étape 3. Ouvrez-vous aux autres
N'hésitez pas à partager vos peurs, vos faiblesses et vos insécurités avec vos proches. Fondamentalement, montrer sa faiblesse devant les autres, comme raconter un passé difficile, n'est pas aussi facile que de tourner la paume de la main. Cependant, lorsque vous aurez réussi à le faire, votre relation personnelle avec cette personne sera sûrement encore plus forte ! En fait, vous pouvez l'encourager à faire de même par la suite.
Étape 4. Ouvrez plusieurs lignes de communication pour les amis les plus proches
Plus vous ouvrez de lignes de communication, meilleur est l'impact sur votre amitié avec eux. Aujourd'hui, se maximiser dans tous les canaux de communication est presque impossible à faire. Cependant, il n'y a rien de mal à vérifier régulièrement les applications de réseaux sociaux et les téléphones portables, juste au cas où quelqu'un à proximité vous contacterait.
Étape 5. Donnez un sens à chaque interaction qui se produit
Il n'y a rien de mal, vous savez, à appeler vos amis sans raison valable. Par exemple, vous pouvez simplement lui demander conseil sur quelque chose ou raconter un événement intéressant qui vient de se produire.
Étape 6. Soyez là pour vos amis
Si un ami a un problème, n'hésitez pas à lui consacrer du temps. N'oubliez pas que la réciprocité dans une relation amicale est un facteur important pour maintenir une relation durable. Si en même temps vous avez déjà des projets avec d'autres parties, essayez de réorganiser votre emploi du temps ou faites savoir aux parties concernées qu'il y a une question urgente pour laquelle vous ne pouvez pas rester.
