Certaines personnes peuvent avoir subi le traitement désagréable d'un ami qui soudainement ne veut plus vous parler et fait comme si vous n'existiez pas. Se sentir négligé est pire que se sentir rejeté parce que cela vous fait vous sentir complètement sans importance. Cependant, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gérer le sentiment d'être ignoré.
Étape
Partie 1 sur 2: Comprendre la source du problème
Étape 1. Identifiez votre humeur et vos sentiments actuels
Essayez de découvrir ce que vous vivez et ressentez. Déterminez si votre ami vous ignore vraiment ou s'il ne s'agit que de votre propre esprit. Il est possible que ce problème soit plus à cause de vous et de vos propres sentiments ces jours-ci et non à cause de vos amis.
- Demandez-vous si vous avez récemment vécu un changement majeur ou un événement stressant dans votre vie quotidienne, comme un déménagement, l'ouverture d'une nouvelle école, une rupture, un membre de la famille qui est malade ou divers autres événements. Le stress que vous ressentez dans certains aspects de la vie peut déclencher du stress dans d'autres aspects de la vie. Par exemple, changer d'école peut parfois provoquer un sentiment de séparation d'avec vos amis parce que vous ne connaissez personne dans la nouvelle école et que vous ne pouvez pas les voir tous les jours, même si vous pouvez toujours rester en contact par SMS. Dans ce cas, le sentiment d'être ignoré peut avoir quelque chose à voir avec ce que vous avez vécu ces derniers temps et la façon dont vous y réagissez.
- Assurez-vous que ce que vous vivez est un sentiment d'être négligé. En d'autres termes, vous devez être en mesure de vous assurer que la véritable racine du problème est due au fait que vous êtes complètement ignoré et non à cause de la situation dans laquelle vous vous trouvez quotidiennement.
- Commencez à faire de l'exercice, à tenir un journal, à parler à un ami de confiance ou à un membre de votre famille pour mieux vous comprendre et reconnaître vos émotions. Fondamentalement, vous devez vous éloigner physiquement de cette situation et faire différentes activités. Des situations et des lieux changeants peuvent changer les états mentaux et restaurer l'énergie indispensable à l'autoréflexion.
Étape 2. Essayez d'évaluer comment vous interagissez avec vos amis
Peut-être que votre ami traverse un certain événement qui affecte l'amitié. Donc, il ne veut pas vous ignorer, mais est simplement distrait par ses propres problèmes et n'a pas été en mesure de vous accorder son attention et son temps.
- Comparez à quel point vous avez interagi tous les deux pendant cette période plutôt que récemment. A-t-il radicalement changé ? Comparez également la fréquence à laquelle vous interagissez tous les deux plutôt que les interactions entre vos amis et vos amis communs ou avec leurs propres amis. Est-ce qu'il sort souvent avec d'autres amis, mais ne vous invite plus jamais ou ne vous parle plus ?
- Demandez-vous si votre ami a récemment vécu un événement qui a changé sa vie (p. ex. divorce parental, décès d'un membre de la famille, dépression, etc.) qui pourrait nuire à sa proximité avec ses amis.
- Réfléchissez aux interactions pendant cette période, en vous rappelant s'il y avait des tensions entre vous deux. S'est-il déjà senti attaqué ou blessé par vos paroles ou vos actions ? Avez-vous déjà dit de mauvaises choses dans son dos ? Avez-vous déjà fait une blague ou un commentaire qui l'a offensé ? Peut-être que vous avez attaqué ou blessé ses sentiments alors il a gardé ses distances pendant un moment.
Étape 3. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres
Vous ne pouvez contrôler que vous-même et vos propres actions. Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à venir avec vous ou à vous parler. Cependant, vous pouvez contrôler la façon dont vous répondez à ces problèmes et prendre des mesures pour les résoudre.
Personne ne peut vivre seul. Tout le monde a besoin de socialiser et de se faire des amis pour rester en bonne santé et heureux. Cependant, beaucoup de gens comptent trop sur les autres pour affirmer qu'ils sont précieux. Au lieu d'agir ainsi, cultivez votre estime de vous-même en évaluant votre propre comportement. En fin de compte, ce qui compte, c'est ce que vous pensez des actions qui ont été prises. Vous êtes le seul à vivre votre vie par vous-même
Partie 2 sur 2: Confrontation
Étape 1. Organisez une réunion avec vos amis
Planifiez à l'avance comment mener la confrontation avant la réunion. Appelez vos amis et demandez-leur de se rencontrer dans un environnement sûr, sans distraction et calme afin que vous puissiez discuter librement, par exemple à la cafétéria ou en classe. Trouvez un endroit neutre pour rencontrer l'ami que vous souhaitez affronter. Ne l'invite pas dans la maison.
Réfléchissez à l'avance à la façon dont vous allez traiter cet ami et à ce que vous aimeriez lui demander ou lui dire. Essayez d'anticiper la réponse qu'il donnera. Peut-être que vous pouvez deviner exactement quelle sera sa réaction si vous le connaissez assez bien. De cette façon, vous serez mieux préparé à cette confrontation mentalement et émotionnellement. Cependant, ne vous attardez pas sur toutes les réponses possibles qu'il pourrait donner
Étape 2. Posez une question, puis écoutez la réponse de votre ami
Arrête de parler pour qu'il s'explique. Essayez de comprendre les autres, pas seulement de vouloir être compris. Soyez précis et donnez un exemple approprié du comportement dont vous voulez discuter, par exemple en demandant: « Je sais que vous êtes partis vendredi dernier. Vous avez dit que vous vouliez m'envoyer un texto à propos de ce plan. Pourquoi tu ne m'envoies pas de texto ?"
- Écoutez activement les explications de vos amis. Maintenez le contact visuel, penchez-vous vers lui, laissez vos bras et vos jambes se détendre, ne les croisez pas.
- Votre ami peut vous donner une réponse surprenante et vous soulager ! Par exemple, vous découvrirez peut-être qu'il n'a pas envoyé de texto parce qu'il a oublié et qu'il ne voulait pas blesser ou faire quoi que ce soit de mal. Ou, parce qu'il est trop occupé au travail, il se sent mal s'il envoie des SMS trop tard.
- La réponse de votre ami peut être moins claire. Par exemple, il pourrait simplement raconter les difficultés de sa vie. Dans le pire des cas, il ne s'explique pas et vous ignore volontairement. Cela peut être difficile à accepter, mais plus tard, vous vous sentirez soulagé d'avoir eu la confrontation et d'en connaître la vraie raison.
Étape 3. Expliquez le problème de votre côté
Exprimez les faits en tant que faits et interprétations en tant que points de vue et perceptions sur la question. Faites savoir à votre ami ce que vous ressentez et comment vous interprétez ses actions à cause de ce problème. Parlez clairement et utilisez le mot « je » pour ne pas avoir l'air de blâmer les autres. Les phrases avec le mot « je » peuvent commencer par: « je me sens », « je suis déçu de » et « je suis confus au sujet de ».
- Vous pourriez dire: « Quand je ne t'ai pas envoyé de texto vendredi soir, j'ai eu l'impression que tu ne voulais pas que je vienne et m'a laissée exprès. »
- Dites-lui honnêtement ce que vous ressentez, mais souvenez-vous qu'être honnête à ce sujet ne signifie pas que vous pouvez être en colère contre lui. Concentrez-vous sur le problème, pas sur la personne.
- Soyez calme et ne laissez pas vos émotions vous contrôler. Si vous commencez à vous mettre en colère, à être déçu et que vous avez du mal à penser clairement, arrêtez immédiatement la discussion et continuez à un autre moment. Ne vous laissez pas dire des mots qui vous font regretter d'avoir perdu le contrôle. De plus, si votre ami commence à se mettre en colère ou à devenir agressif, il est préférable de mettre fin à la réunion avant que la situation ne dégénère.
Étape 4. Excusez-vous si vous l'avez fait
Si vous avez été ignoré pour avoir blessé les sentiments de quelqu'un d'autre, excusez-vous immédiatement lorsque c'est à votre tour de parler. Expliquez soigneusement pourquoi vous vous excusez et ce que vous avez fait de mal, pas à cause de son interprétation de vos actions. Exemple:
Si jamais vous dites à votre ami qu'il a choisi le mauvais lieu de travail et que vous ne voudriez jamais y travailler, ne vous contentez pas de dire: « Je suis désolé que vous ayez été offensé par les commentaires que j'ai faits à propos de votre travail. Cela peut être considéré comme des excuses peu sincères, car vous évitez d'admettre que quelque chose s'est mal passé dans le commentaire lui-même. De plus, vous supposez également qu'il est trop faible face aux attaques. Au lieu de cela, dites quelque chose comme: « Je suis désolé pour les commentaires sur votre travail qui ont offensé et blessé vos sentiments. Je sais que vous travaillez dur pour payer les frais de scolarité. J'ai fait une erreur parce que je ne peux pas comprendre les sentiments des autres
Étape 5. Trouvez une solution
Faire un accord mutuel est généralement la meilleure option car parfois, ce qui est bon pour une personne ne l'est pas nécessairement pour une autre. Peut-être que vous avez juste besoin de prendre rendez-vous tous les deux pour pouvoir vous voir plus souvent ou prendre des notes comme rappel afin que personne ne soit laissé de côté ou oublié. Trouvez la solution qui correspond le mieux à votre problème particulier et pourquoi vous avez été ignoré. Exemple:
- Si vous êtes ignoré parce que votre ami traverse une sorte de problème, laissez-le gérer ses propres problèmes émotionnels. Faites-leur savoir par e-mail, SMS ou téléphone que vous êtes prêt à les écouter s'ils souhaitent discuter. Ne stressez pas encore plus votre ami en le forçant à sortir ensemble. Au lieu de cela, essayez d'appeler de temps en temps pour lui faire savoir qu'il vous manque et apprécier l'amitié. Comme dit le proverbe, 90 % du succès dans la vie se montre. Dans ce cas, soyez prêt à aider lorsque votre ami est dans le besoin.
- Si vous vous sentez négligé à cause de votre propre état, tel que décrit dans la partie I, partagez ce que vous vivez. Parlez également de la façon de maintenir cette amitié pendant que vous résolvez le problème. Par exemple, si vous êtes très occupé à aider votre mère qui est malade et que vous n'avez pas pu la voir depuis un certain temps, demandez-lui si elle aimerait passer à la maison pour que vous puissiez être avec maman et vous. J'aurai encore le temps de rencontrer des amis.
Étape 6. Continuez l'amitié ou mettez-la simplement fin
Vous devrez peut-être prendre une décision difficile, mais les amis grandissent généralement les uns les autres. Donc, si votre ami dit qu'il vous ignore parce qu'il n'y a pas de correspondance, mettez fin à l'amitié. Si ce que vous ressentez n'est pas parce que votre ami essaie d'améliorer la situation ou l'amitié, il y a de fortes chances qu'il veuille simplement être amis. Bien que ce soit une leçon de vie difficile, notre groupe d'amis change avec le temps. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous faire de nouveaux amis partout dans le monde !
