Bien que cela semble un peu étrange, les hommes peuvent également se sentir moins confiants quant à la forme de leur corps. Il est normal que les hommes se sentent gênés lorsqu'ils sont nus. Cependant, le plus important est que vous soyez à l'aise et confiant dans votre apparence. Avec les bonnes pensées, vous aurez l'air et vous sentirez confiant lorsque vous vous regarderez dans le miroir ou lorsque d'autres personnes regarderont votre corps.
Étape
Partie 1 sur 3: Avoir confiance en soi quand on est nu
Étape 1. Enlevez tous les vêtements que vous portez
Enlevez tous les vêtements que vous portez. La seule façon de surmonter la peur, l'anxiété et le doute lorsque vous êtes nu est de le combattre de front.
- Vous n'êtes pas obligé de le faire devant d'autres personnes. La première étape consiste à vous assurer que vous êtes à l'aise lorsque vous êtes nu.
- Assurez-vous de faire cette étape devant un miroir. Ceci est fait pour que vous puissiez observer toutes les parties de votre corps, en particulier les parties difficiles à voir.
- Augmentez progressivement la durée de votre nudité. Cela ne signifie pas que vous devez devenir nudiste tout de suite. Passez simplement plus de temps sans porter de vêtements. Cette méthode vous rendra probablement plus à l'aise.
Étape 2. Concentrez-vous sur vos attributs positifs
Pour garder confiance en vous lorsque vous êtes nu, mettez en valeur les parties de votre corps qui vous mettent en confiance. Se concentrer sur vos parties préférées du corps peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et vous motiver à améliorer d'autres parties de votre corps.
- N'oubliez pas que le corps humain est composé de plusieurs parties. Cela signifie que vous avez une forte probabilité de trouver quelque chose de positif sur vous-même. Par exemple, vous pouvez avoir des jambes fortes, un beau dos ou une « puissance » incroyable. Quoi qu'il en soit, reconnaître votre partie du corps préférée est un bon début.
- Si vous rencontrez des problèmes, vous n'avez pas besoin de faire une liste de vos parties du corps préférées. Commencez par identifier les parties de votre corps que vous trouvez attrayantes (même si elles sont encore visibles lorsque vous n'êtes pas nu). Par exemple, vous pouvez avoir un beau sourire ou des mains fortes.
Étape 3. Combattez les pensées négatives sur votre corps
Les pensées négatives peuvent détruire la confiance en soi d'une personne. Cela peut bien sûr rendre difficile pour la personne d'accepter sa forme corporelle naturelle. De plus, cela peut aussi l'empêcher de s'améliorer. Par conséquent, identifiez ces pensées négatives et changez votre façon de penser. Il existe plusieurs pensées négatives qui peuvent affecter la façon dont une personne se voit.
- Tout ou rien. Vous n'avez peut-être pas un ventre musclé ou des muscles tendus. Cependant, vous pouvez changer et vous améliorer pour avoir ces attributs positifs. N'oubliez pas que vous pouvez toujours obtenir quelque chose que vous n'avez pas actuellement.
- Filtre. Se plaindre des parties du corps peu attrayantes et ignorer les parties attrayantes peut vous faire vous sentir mal à l'aise lorsque vous êtes nu. Par conséquent, il est important d'identifier la partie du corps que vous aimez. N'oubliez pas qu'une partie de votre corps mérite certainement des éloges.
- Mots négatifs. Ne transformez pas la critique des aspects négatifs en un reflet de vous-même. Il y a une grande différence entre "Mon ventre est trop gros, je dois essayer de perdre du poids" et "Je suis en surpoids parce que je ne peux pas me forcer à faire de l'exercice". Lorsque vous vous critiquez, vous devez également trouver des moyens de vous améliorer.
Étape 4. Connaître les aspects qui peuvent être améliorés
Il est important d'avoir confiance en son propre corps (et quand on est nu). Cependant, cela ne signifie pas que votre corps et vous êtes parfaits. Déterminez la forme corporelle idéale que vous souhaitez obtenir. Ceci est fait pour que vous puissiez maintenir votre confiance et votre apparence.
- Fixez-vous des objectifs petits, simples et faciles à suivre afin que vos progrès et vos réalisations puissent être facilement observés. C'est parfait pour les objectifs corporels idéaux, tels que l'amélioration de la forme de votre corps ou le changement de votre coiffure, car les progrès sont plus faciles à suivre.
- Tenez également compte des objectifs mentaux, tels que vous concentrer davantage sur les aspects positifs de votre corps. Par exemple, louer l'un des aspects positifs de votre corps chaque matin peut améliorer votre humeur et votre confiance en vous lorsque vous êtes nu.
Partie 2 sur 3: Donnez à votre corps une belle apparence quand il est nu
Étape 1. Gardez votre corps propre
Prendre soin et nettoyer votre corps régulièrement peut améliorer votre apparence. Vous devrez peut-être vous y habituer lorsqu'il s'agit de nouvelles bonnes habitudes. Cependant, les résultats seront très satisfaisants.
- Se baigner régulièrement. Prenez des bains réguliers pour garder votre corps et vos cheveux exempts de saleté, d'huile et de sueur. Utilisez du savon et de l'eau chaude. Rincez toutes les parties de votre corps jusqu'à ce qu'elles soient propres. Après cela, séchez avec une serviette.
- Élimine les odeurs corporelles. En plus de garder le corps propre, en particulier les parties souvent sales et moites comme les aisselles, vous devez également utiliser du déodorant et de l'eau de Cologne. Un déodorant doux, doux et inodore fonctionne très bien pour éliminer les odeurs corporelles.
- Utilisez de l'eau de Cologne pour rehausser votre parfum naturel. Utilisez simplement de petites quantités d'eau de Cologne. Il est préférable de ne pas vaporiser trop d'eau de Cologne afin que l'arôme ne soit pas trop fort.
Étape 2. Traitez également certaines parties du corps
Certaines parties de votre corps peuvent nécessiter des soins particuliers. Les ongles et les dents peuvent nécessiter des soins supplémentaires. Cependant, les ongles et les dents peuvent aider à renforcer votre confiance en vous et à améliorer votre apparence.
- Coupez régulièrement les ongles des mains et des pieds. Couper vos ongles et vos ongles une fois par semaine peut les garder courts. Limez vos ongles après les avoir coupés pour les rendre plus lisses. De plus, les ongles mous ne se prendront pas dans les vêtements et ne blesseront pas les autres.
- Prenez soin de votre hygiène bucco-dentaire. Brossez-vous les dents deux fois par jour. De plus, nettoyez également entre les dents tous les jours. Utilisez également un bain de bouche pour garder votre haleine fraîche. Si vous voulez rendre vos dents plus propres et plus belles, contactez votre dentiste pour blanchir ou redresser vos dents.
Étape 3. Prenez bien soin de votre peau
Une peau propre et saine est très attrayante pour la plupart des gens. Connaissez votre type de peau pour trouver des produits adaptés et pouvant résoudre vos problèmes de peau.
- Un bain régulier peut aider à éliminer la saleté et l'huile qui peuvent causer des taches et des imperfections sur la peau. Assurez-vous de nettoyer les parties du corps en sueur.
- Protégez-vous du soleil. La lumière du soleil peut endommager la peau. De plus, bien qu'il ne provoque pas toujours le cancer de la peau, le soleil peut provoquer des cloques sur la peau. La peau boursouflée ne sera certainement pas attrayante. Protège la peau du soleil pendant la journée. Portez des vêtements qui ne sont pas trop révélateurs et utilisez un écran solaire.
- Pour garder la peau propre, consommez une variété de fruits et de légumes. Mangez des carottes, des abricots, des épinards, des tomates et des baies. Le saumon et le maquereau sont également de bons choix. Vous pouvez également manger des noix et des graines.
Étape 4. Combattez l'acné
Débarrassez-vous de la saleté et de l'acné qui se trouvent sur tout votre corps. Un bain régulier peut prévenir l'apparition de l'acné. De plus, nettoyez le corps après l'effort pour éliminer la sueur qui colle.
- Si vous avez de l'acné, utilisez un nettoyant doux au lieu d'un nettoyant pour le visage astringent.
- Changez et nettoyez régulièrement vos draps. Pendant le sommeil, la saleté et la peau morte peuvent adhérer aux draps. Des draps de nettoyage régulièrement peuvent empêcher la saleté de coller à votre peau.
Étape 5. Gardez votre poids à un niveau idéal
Tout le monde a un corps différent. Par conséquent, votre poids idéal dépendra de votre taille, de votre état de santé et de votre niveau d'activité. Consultez un médecin pour connaître votre poids idéal.
- La graisse qui s'accumule dans certaines parties du corps est également liée à votre poids. Identifiez quelle partie du corps vous met mal à l'aise. Après cela, faites un plan d'exercice qui peut résoudre le problème dans cette section.
- Pour aider à contrôler votre poids, vous devez tenir compte du nombre de calories que vous consommez chaque jour. Si vous voulez perdre du poids, ne réduisez pas trop le nombre de calories consommées. Vous avez certainement besoin d'assez d'énergie pour faire de l'exercice et effectuer des activités quotidiennes. Au lieu de cela, consommez des aliments à base de plantes comme les fruits, les légumes et le blé. Cette option contient moins de calories, mais est saine, vous avez donc encore assez d'énergie pour bouger.
Étape 6. Construisez vos muscles
Avoir des muscles forts et tonifiés n'est pas le seul moyen d'avoir fière allure. Cependant, les muscles rendront certainement votre corps beaucoup plus attrayant. Construire du muscle avec l'exercice et l'alimentation.
- Décidez quelle partie du corps vous voulez améliorer. Certaines méthodes d'exercice peuvent aider à tonifier les muscles de certaines parties du corps. Pour développer les muscles abdominaux, essayez de faire des redressements assis ou d'autres méthodes d'entraînement du milieu du corps. Pour tonifier les muscles de vos bras, essayez de faire des pompes, des tractions et de l'haltérophilie. Comme tout plan de perte de poids, choisissez une méthode d'exercice qui convient à vos objectifs. Assurez-vous de vous étirer avant de faire de l'exercice.
- Assurez-vous de manger suffisamment de protéines. Les protéines peuvent aider à développer les muscles. Le bœuf, le poulet et les œufs sont de bonnes sources de protéines. Si vous n'aimez pas manger de la viande, les amandes et le fromage cottage sont de bonnes alternatives.
Étape 7. Buvez suffisamment d'eau
Vous avez besoin d'au moins 13 verres d'eau par jour. L'eau peut aider à garder la peau propre. L'eau peut également vous empêcher de trop manger et de rester hydraté lorsque vous faites de l'exercice.
Partie 3 sur 3: Confiant quand avec votre partenaire
Étape 1. Utilisez un langage corporel confiant
Lorsque vous ne portez pas un seul fil, le langage corporel est très important pour rester à l'aise et confiant. Même si vous ne vous sentez pas en confiance, faire semblant peut vous aider à devenir plus confiant.
- Assurez-vous que votre posture est correcte. Debout ou assis droit vous fera paraître plus grand. Relevez votre menton et détendez vos épaules pour que votre pose semble plus confiante. Vous devez également utiliser cette posture lorsque vous vous habillez comme d'habitude. Une posture confiante est très importante lorsque vous ne portez pas de vêtements.
- Le sourire. Un visage amical vous fera paraître plus confiant et attrayant devant les autres.
- Regardez vers l'avant et maintenez le contact visuel. En faisant cela, vous et votre partenaire aurez une connexion plus forte. De plus, cela incitera également votre partenaire à regarder dans vos yeux au lieu d'autres parties du corps. Si vous êtes toujours nerveux à l'idée d'être nu devant d'autres personnes, cette méthode peut vous aider à détourner les yeux de votre corps.
Étape 2. Assurez-vous que les poils de votre corps sont propres et bien coiffés
Cela ne vous dérange peut-être pas que les cheveux poussent longs et irréguliers. Cependant, votre partenaire peut s'y opposer. La fourrure longue et irrégulière est moins attrayante à regarder. De plus, votre partenaire peut ne pas vouloir y toucher. Bien sûr, vous voulez que votre partenaire touche directement votre peau, pas vos poils.
- Poils des aisselles. L'aisselle est une partie du corps qui transpire beaucoup. Couper les poils des aisselles peut aider à réduire la transpiration. Vous ne devez pas raser les poils des aisselles jusqu'à ce qu'ils soient épuisés. Coupez, coupez et évitez que les poils des aisselles soient trop longs,
- Les poils du torse. Si vous êtes un athlète, votre poitrine peut être la partie de votre corps qui doit être exempte de poils. Rasez doucement la poitrine, puis utilisez un rasoir électrique pour couper les poils restants. Vous pouvez également cirer pour enlever les poils de la poitrine. Un rasoir électrique peut également être utilisé pour garder vos poils de poitrine soignés et masculins (si vous le souhaitez).
- Les poils du dos sont généralement moins attrayants. Si vous n'aimez pas les poils du dos, enlevez-les à la cire car c'est moins douloureux. De plus, cette méthode est très adaptée car vous pouvez avoir du mal à vous raser des cheveux qui ne sont pas clairement visibles.
- Poils pubiens. Comme la poitrine et les aisselles, la plupart des hommes ne se rasent généralement pas les poils pubiens, sauf pour les sportifs qui souhaitent être plus aérodynamiques. Utilisez un rasoir électrique pour garder les poils pubiens propres et courts. Cela peut réduire la transpiration et les odeurs. De plus, votre pubis paraîtra également plus gros.
Étape 3. Aménagez la pièce pour qu'elle soit plus confortable
Votre confort n'est pas toujours une question de confiance en vous. En ajustant légèrement la pièce pour être plus confortable, vous et votre partenaire serez plus détendus lorsque vous serez nus. De plus, cela peut aussi aider à changer l'atmosphère pour qu'elle soit plus intime.
- Assurez-vous que la température ambiante est correcte. Plusieurs facteurs peuvent déterminer si la température ambiante est correcte ou non. Généralement, chacun a une préférence de température ambiante différente. Si vous êtes nu, assurez-vous que la température de la pièce est légèrement plus élevée que d'habitude. Ceci est fait pour que vous n'ayez pas froid. Une pièce trop froide réduira la circulation sanguine, de sorte que certaines parties de votre corps peuvent rétrécir à la recherche de chaleur.
- Tamisez les lumières. Si vous et votre partenaire n'êtes pas à l'aise d'être nus l'un devant l'autre, des lumières légèrement tamisées peuvent aider à cacher certaines parties du corps. De plus, les lumières tamisées peuvent également rendre l'atmosphère plus romantique. Si vous voulez être plus audacieux, vous pouvez également allumer une bougie. Cependant, assurez-vous que votre alarme incendie est désactivée.
- Assurez-vous que la pièce ne sente pas. Votre odeur corporelle est peut-être terminée, mais vous ne voulez certainement pas que la pièce sente mauvais. Garder la pièce propre et bien rangée peut aider à éliminer les odeurs qui s'y trouvent. Une petite pulvérisation de désodorisant peut également se débarrasser des odeurs désagréables.
Étape 4. Riez
Tout le monde a dû se sentir embarrassé lorsqu'il était nu. Votre partenaire peut également se sentir gêné d'être nu en votre présence. Détendez-vous en plaisantant, en riant ou en trouvant quelque chose d'amusant autour de vous. Le rire vous mettra, vous et votre partenaire, plus à l'aise. De plus, rire ensemble peut également renforcer le lien entre vous et votre partenaire.
Étape 5. Demandez à votre partenaire de vous toucher
Cela ne doit pas toujours être fait lorsque vous êtes nu. Tenir la main de votre partenaire peut vous aider à réaliser que le vrai vous n'est pas toujours votre reflet dans le miroir. Le contact d'une autre personne peut vous rendre plus attirant et plus précieux.
- Si vous avez déjà un partenaire, invitez votre partenaire à vous toucher. Le toucher ne doit pas toujours être érotique. Les câlins et les massages peuvent vous aider à réaliser que votre partenaire vous trouve attirant.
- Si vous êtes célibataire ou si vous n'avez pas de partenaire qui peut vous toucher, visiter un salon de massage est une excellente alternative pour ressentir le toucher de quelqu'un d'autre. De plus, vous vous sentirez également détendu par la suite.
Des astuces
- L'un des traitements de la peau qui est souvent oublié par les hommes utilise des lotions pour le visage et le corps. L'un des moyens les plus simples de rendre votre peau plus attrayante est d'utiliser une crème hydratante. Essayez différentes lotions pour trouver le parfum et la texture que vous voulez.
- Si vous n'avez jamais épilé auparavant, demandez l'aide d'un professionnel pour des résultats satisfaisants.
- Lorsque vous suivez un régime, consultez un nutritionniste pour trouver un régime alimentaire sain et efficace, adapté à vos besoins.
- Pour déterminer le bon plan d'exercice, essayez de consulter un entraîneur personnel qui peut vous aider à atteindre les objectifs qui ont été fixés.
Avertissement
- Si des pensées négatives sur votre corps vous causent une dépression ou si vous voulez vous blesser, parlez-en immédiatement à vos proches. Demandez l'aide d'un ami proche, d'un parent ou d'un psychiatre professionnel.
- Ne vous forcez pas trop lorsque vous suivez un régime ou que vous faites de l'exercice. Vous pourriez vous blesser ou tomber malade. Consultez votre médecin avant de décider d'un régime alimentaire/plan d'exercice qui convient à vos besoins.
