Les sinus sont des espaces vides remplis d'air dans le crâne. La pression des sinus est une sensation inconfortable et parfois douloureuse qui se produit lorsque les membranes tapissant les voies nasales deviennent enflammées ou irritées. Le gonflement des voies sinusales bloquera le flux d'air et de mucus. Le mucus est piégé et les voies respiratoires se bloquent, ce qui provoque une pression et une douleur dans les sinus (on parle parfois de sinusite). Quelle que soit la cause, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager la pression des sinus et soulager l'inconfort.
Étape
Partie 1 sur 4: Soulager la pression et l'inconfort avec des produits en vente libre
Étape 1. Utilisez un spray nasal salin
Un spray nasal salin aide à éliminer le mucus et hydrate les voies nasales. Utilisez ce spray selon les instructions données et soyez patient. Les premières utilisations peuvent être utiles, mais vous devrez peut-être les répéter plusieurs fois pour en profiter pleinement.
Étape 2. Utilisez neti-pot
Un neti-pot est un appareil similaire à une petite théière. S'ils sont utilisés correctement, les neti-pots peuvent éliminer le mucus et les irritants piégés, ainsi qu'humidifier les passages des sinus. Cet appareil sert à injecter de l'eau distillée ou de l'eau salée dans une narine, qui sortira de l'autre. Cela éliminera les irritants et les germes indésirables, et fournira une hydratation apaisante aux sinus. Neti-pot peut être obtenu sans ordonnance à un prix modique.
Étape 3. Prenez un décongestionnant oral
Si vous souffrez de certaines conditions médicales (comme le diabète, l'hypertension et le glaucome), consultez votre médecin avant de prendre des produits en vente libre. Ces produits peuvent être utiles, mais tout le monde ne devrait pas les utiliser.
- Les décongestionnants oraux contiennent les ingrédients actifs phényléphrine et pseudoéphédrine. Certains des effets secondaires qui découlent souvent de ce produit comprennent des étourdissements, de la nervosité, une sensation que le rythme cardiaque augmente, une pression artérielle légèrement élevée et des problèmes de sommeil.
- Le mode d'action des décongestionnants oraux consiste à rétrécir les vaisseaux sanguins dans les voies nasales, aidant ainsi à réduire les tissus enflés. Cela améliorera le flux de mucus pour réduire la pression et le flux d'air vous permettant de respirer plus facilement.
- Les produits contenant de la pseudoéphédrine (à l'origine commercialisés sous le nom Sudafed®) sont disponibles sans ordonnance. Cependant, ces produits sont généralement placés derrière le comptoir de peur d'être mal utilisés.
- Vous devez présenter une carte d'identité (ex. SIM), et l'achat sera enregistré. Ceci est fait par mesure de sécurité afin que la pseudoéphédrine ne soit pas abusée illégalement.
Étape 4. Utilisez un spray nasal
Les décongestionnants sous forme de gouttes ou de spray nasal peuvent également être obtenus sans ordonnance, mais doivent être utilisés avec prudence. Bien qu'il puisse aider à dégager les passages des sinus et à soulager rapidement la pression, ce produit aura un effet rebond s'il est utilisé pendant plus de 3 jours.
L'effet rebond est une condition où le corps s'adapte au médicament utilisé, ce qui fait revenir le blocage et la pression dans les sinus (ou même pire qu'avant) si vous arrêtez de l'utiliser. L'effet rebond peut être évité en limitant son utilisation à trois jours maximum
Étape 5. Prenez un antihistaminique oral si la pression des sinus est causée par des allergies
La sinusite, ou pression et blocage dans les sinus, peut être causée par des allergies. La prise d'antihistaminiques en vente libre (p. ex. Zyrtec®, Claritin® ou des médicaments similaires) peut aider à contrôler votre réaction allergique et à soulager vos symptômes.
Étape 6. Prenez des analgésiques en vente libre
L'acétaminophène, le naproxène ou l'ibuprofène peuvent aider à réduire l'inconfort dû à la pression des sinus. Le naproxène ou l'ibuprofène peuvent également aider à réduire l'inflammation des voies nasales.
Certains des autres symptômes qui peuvent être traités avec des analgésiques en vente libre comprennent les maux de tête associés aux sinus et l'inconfort qui est généralement décrit comme une douleur à l'intérieur de la dent
Partie 2 sur 4: Soulager la pression des sinus avec des solutions à domicile
Étape 1. Appliquez une compresse chaude sur le visage
Placez une serviette chaude et humide sur votre visage pour aider à soulager la pression et à faire circuler à nouveau le mucus et l'air.
Essayez d'appliquer alternativement des compresses chaudes et froides. Pour ce faire, placez une serviette chaude sur la zone des sinus de votre visage pendant trois minutes. Après cela, changez pour une serviette ou un chiffon froid et humide pendant 30 secondes, puis passez à nouveau à une serviette chaude. Répétez cette procédure alternativement entre des compresses chaudes et froides pendant 3 séances. Faites ce traitement environ 4 fois par jour
Étape 2. Buvez beaucoup de liquides
En buvant des liquides, le mucus sera mince et ne bouchera pas les sinus. Savourez quelque chose de chaud (comme une tasse de thé ou une soupe chaude) pour aider à soulager la congestion et la pression. De plus, boire des liquides peut aider à soulager la sécheresse des sinus qui survient après la prise d'un décongestionnant en vente libre.
Étape 3. Mangez des aliments épicés
Certaines personnes trouvent bénéfique de manger des aliments épicés (comme les piments) pour aider à réduire l'inconfort associé à la pression des sinus.
Étape 4. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la bromélaïne et la quercétine
La bromélaïne est une enzyme obtenue à partir de l'ananas et la quercétine est un pigment végétal. Ces deux ingrédients peuvent aider à soulager l'inflammation, l'enflure et d'autres symptômes de la sinusite. Cependant, ce produit peut interagir avec certains médicaments, vous devriez donc consulter votre médecin avant de le prendre (ou de toute autre plante) pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
- La bromélaïne peut augmenter le risque de saignement, de sorte que les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants peuvent ne pas la prendre.
- La bromélaïne peut considérablement abaisser la tension artérielle lorsqu'elle est prise avec des inhibiteurs de l'ECA.
- La quercétine peut interagir avec certains médicaments, y compris les antibiotiques.
Étape 5. Demandez à votre médecin au sujet de Sinupret
Plusieurs études ont montré que Sinupret (également connu sous le nom de BNO-101) - une formule brevetée contenant plusieurs herbes, dont le sureau européen, la plante d'oseille, le coucou, la verveine européenne et la gentiane - peut réduire considérablement les symptômes de la sinusite. Consultez votre médecin pour savoir si ce remède à base de plantes vous convient.
Étape 6. Dormez en position calée
Reposez-vous suffisamment et mettez-vous dans une position où vous pouvez respirer. Cela signifie que vous pouvez dormir sur le côté si cette position garde vos voies nasales ouvertes. Vous pouvez vous sentir mieux lorsque vous dormez debout (ou calé) car cela vous permet de respirer plus confortablement.
Étape 7. Appliquez une pression sur certaines zones du visage
En appuyant sur certaines zones du visage (au-dessus de la zone principale des sinus), il peut parfois vous apporter un soulagement temporaire.
Certains des points qui peuvent être pressés comprennent la zone entre les yeux, les deux côtés des narines, l'arête du nez, autour des sourcils, sous les joues et la zone au-dessus des lèvres et sous le nez. Une légère pression, un massage ou un tapotement sur cette zone peuvent aider à soulager la pression des sinus
Étape 8. Évitez le déclencheur
Le chlore utilisé dans les piscines est souvent la cause de sinusite pour de nombreuses personnes. D'autres déclencheurs peuvent être plus subtils, comme le pollen ou la poussière sur les draps et les oreillers. Lavez régulièrement la literie à l'eau chaude ou tiède pour réduire les irritants que vous pourriez inhaler pendant votre sommeil.
- On pense que certains aliments contribuent à la pression des sinus et à la formation de mucus, comme le lait, le fromage et d'autres produits laitiers. D'autres aliments qui peuvent également causer des problèmes comprennent les pâtes, le riz blanc et le pain blanc. Tout le monde ne ressent pas d'effets négatifs en mangeant ces aliments. Essayez de découvrir quels aliments peuvent déclencher une pression sinusale en vous.
- Évitez les boissons alcoolisées lorsque vous avez une pression sinusale. La consommation de boissons alcoolisées peut aggraver l'enflure des sinus.
Partie 3 sur 4: Ajout d'humidité et de vapeur d'eau dans la pièce
Étape 1. Gardez l'air humide
L'air humide aide à garder les voies nasales humides afin que le mucus puisse se déplacer librement et que la pression soit réduite. Respirer de l'air sec peut épaissir le mucus et irriter les sinus.
Étape 2. Utilisez un humidificateur
Les humidificateurs sont vendus en différentes tailles avec différentes caractéristiques. L'humidificateur de base dispose d'une fonction pour distribuer des brumes froides ou chaudes. Utilisez un humidificateur adapté à vos besoins et à votre budget. Cet appareil augmente l'humidité de l'air pour aider à traiter et à prévenir les voies nasales sèches qui peuvent provoquer une pression et un blocage dans les sinus.
- Les humidificateurs à vapeur froide ont généralement un filtre qui doit être vérifié tous les quelques mois pour éviter la croissance de moisissures. De nombreux types d'humidificateurs à vapeur froide peuvent fournir une humidité suffisante pour toute la maison et peuvent être une option sûre si vous avez des enfants.
- Un humidificateur à vapeur chaude a un élément chauffant qui produit de la vapeur. L'avantage d'un humidificateur à vapeur chaude est qu'il tue les moisissures et les bactéries car il produit de la vapeur lorsqu'il ajoute de l'humidité à l'air.
Étape 3. Portez l'eau à ébullition à l'aide de la cuisinière à feu doux
Placer une petite casserole à moitié remplie d'eau sur la cuisinière et laisser bouillir. Cette méthode est idéale pour ajouter de l'humidité à l'air, mais nécessite une concentration et une attention supplémentaires pour maintenir la sécurité. Faites toujours attention à la sécurité lorsque vous utilisez cette méthode pour éviter les dommages et les blessures.
Étape 4. Respirez la vapeur sortant de l'eau chauffée
Placez délicatement la serviette sur votre tête et positionnez-vous au-dessus de l'eau bouillante. Ensuite, respirez de l'air chaud rempli de vapeur pour soulager la pression des sinus. L'inhalation de vapeur est très efficace pour hydrater vos sinus, mais elle peut causer des blessures. Donc, vous devriez d'abord essayer une autre méthode. Cette méthode nécessite une attention particulière et doit être effectuée avec un soin extrême pour éviter les blessures.
Étape 5. Placez l'eau près d'une source de chaleur
Placez le récipient résistant à la chaleur en toute sécurité près d'un radiateur ou d'une autre source de chaleur pour permettre à l'eau de s'évaporer, augmentant ainsi l'humidité et l'humidité dans l'air. Vous n'avez pas besoin de placer le récipient directement au-dessus de la source de chaleur. Il suffit de le placer près de l'endroit où il permettra à l'eau de s'évaporer.
Vous pouvez utiliser une serviette humide comme source d'eau, qui est placée sur le trou de la source de chaleur. Lorsque la chaleur est allumée, la serviette humide ajoutera de l'humidité à l'air. Faites attention de ne pas endommager le sol ou de bloquer définitivement l'évent
Étape 6. Allumez la douche
Faites couler de l'eau chaude dans la douche. Fermez la porte de la douche, la porte de la salle de bain et la porte d'une pièce adjacente pendant 5 minutes. Après cela, coupez l'eau et ouvrez la porte. Cette méthode peut augmenter l'humidité de l'air. Tout le monde n'est pas adapté à cette méthode car dans certaines régions, une utilisation excessive d'eau peut augmenter les coûts mensuels.
Étape 7. Séchez les vêtements à l'intérieur
Essayez d'utiliser une corde à linge ou un support qui peut être apporté dans la maison. Sécher les vêtements de cette façon peut augmenter l'humidité de l'air dans la maison. Placez une serviette humide entre les cordes à linge suspendues.
Étape 8. Vaporisez soigneusement les rideaux avec de l'eau
Mouillez les rideaux avec un vaporisateur, puis ouvrez les fenêtres pour laisser l'air circuler et ajouter de l'humidité à la pièce. Attention à ne pas endommager le tissu. N'ouvrez pas les fenêtres si votre pression sinusale est causée par du pollen ou d'autres irritants provenant de l'extérieur.
Étape 9. Apportez des plantes ornementales
La Société géologique des États-Unis recommande de placer des plantes ornementales pour augmenter l'humidité de l'air. Lorsque la plante est arrosée, l'humidité se déplacera des racines vers les pores de la tige et des feuilles, ajoutant de l'humidité à l'air ambiant.
Étape 10. Ajoutez de l'eau dans toute la maison
Même quelques bols remplis d'eau peuvent ajouter de l'humidité à l'air. Placez de petits bols ou récipients remplis d'eau (peut-être de fausses fleurs ou des billes) dans toute la maison. Essayez de placer le récipient près d'une source de chaleur, comme un radiateur.
Ajoutez un aquarium ou une fontaine d'intérieur. En ajoutant quelque chose qui contient de l'eau (comme une fontaine ou un aquarium), vous pouvez ajouter de l'humidité à l'air ambiant. De plus, un aquarium ou une fontaine peut créer une atmosphère apaisante ou ajouter de la décoration à votre maison. Cette méthode coûte de l'argent et dépend des goûts personnels
Partie 4 sur 4: Obtenir de l'aide médicale
Étape 1. Consultez un médecin si vos symptômes ne disparaissent pas après plus de 7 jours, s'aggravent ou si vous avez de la fièvre
Une pression sinusale continue, un blocage, une douleur ou de la fièvre peuvent indiquer que vous avez une infection des sinus.
Lorsque les sinus se bouchent, le mucus et les bactéries qui sont normalement produits y sont piégés. Si le blocage et la pression ne sont pas soulagés, les bactéries piégées peuvent provoquer une infection des sinus. Vous pouvez également contracter une infection virale des sinus si le blocage et la pression sont causés par un rhume ou une grippe
Étape 2. Prenez les antibiotiques prescrits
Si votre médecin vous dit que vous avez une infection des sinus, vous pourriez recevoir des antibiotiques. Prenez l'antibiotique exactement comme prescrit et terminez le traitement. Même si vous vous sentez mieux le plus tôt possible, prenez l'antibiotique jusqu'à ce qu'il s'épuise car les bactéries peuvent encore être coincées dans le tractus sinusal.
Étape 3. Reconnaître la différence entre la douleur due à la pression des sinus et la migraine
L'inconfort causé par la sinusite est très similaire à une migraine. En fait, certaines études montrent qu'environ 90 % des personnes qui consultent un médecin en raison de maux de tête dus à la pression des sinus souffrent en réalité de migraines.
Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de maux de tête pendant plus de 15 jours par mois, si vous prenez fréquemment des médicaments en vente libre contre les maux de tête, si les médicaments en vente libre ne fonctionnent pas ou si vos symptômes interfèrent avec votre vie quotidienne. (par exemple, incapable d'aller à l'école ou à l'école). Ce sont tous des signes typiques d'une migraine
Des astuces
- Si possible, évitez de vous trouver à proximité de pièces enfumées ou remplies de fumée. La fumée peut être irritante et assécher les sinus.
- N'utilisez pas de sprays décongestionnants nasaux pendant plus de trois jours pour éviter l'effet rebond, qui aggrave la congestion et la pression des sinus.
- N'hésitez pas à aller chez le médecin si la pression des sinus ne disparaît pas. Vous pourriez avoir une infection qui nécessite des antibiotiques ou une maladie plus grave.
- Ne buvez pas d'alcool si vous avez des symptômes de sinus. L'alcool peut assécher les sinus et aggraver l'inflammation.
