La cuisson à la vapeur est une ancienne méthode pour soulager la pression des sinus sans l'utilisation de produits chimiques ou de médicaments. La vapeur aide à ouvrir les cavités nasales et libère le mucus qui s'épaissit parfois, lui permettant ainsi de s'échapper des sinus. Les traitements à la vapeur peuvent être utilisés conjointement avec des analgésiques en vente libre, des antibiotiques et des antifongiques prescrits par un médecin. Si vous prenez des médicaments, continuez à prendre les médicaments pendant le traitement à la vapeur. Cependant, faites d'abord le traitement à la vapeur si vous n'avez pas consulté de médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous ne vous sentez pas mieux dans les cinq jours.
Étape
Méthode 1 sur 3: Utilisation de Steam uniquement
Étape 1. Remplissez un pot de 1 L avec de l'eau
Faites bouillir l'eau sur la cuisinière pendant une minute ou deux, ou jusqu'à ce qu'elle dégage beaucoup de vapeur. Ensuite, retirez la casserole du feu.
- Placez le pot chaud sur un tapis résistant à la chaleur sur la table.
- Gardez les casseroles hors de portée des enfants lors de l'ébullition et de la cuisson à la vapeur. Essayez de faire un traitement à la vapeur lorsqu'il n'y a pas de jeunes enfants autour.
Étape 2. Couvrez la tête
Mettez une grande serviette en coton propre sur votre tête et penchez votre visage au-dessus du pot fumant.
Fermez les yeux et gardez votre visage à au moins 30 cm de l'eau chaude. Vous voulez que la vapeur chaude pénètre dans votre nez et votre gorge, mais pas pour blesser et brûler la peau bien sûr
Étape 3. Respirez
Inspirez par le nez et expirez par la bouche en comptant jusqu'à cinq. Réduisez ensuite la durée de l'inspiration et de l'expiration à deux comptes.
- Répétez l'opération pendant 10 minutes ou pendant que l'eau s'évapore encore.
- Essayez de vous moucher pendant et après le traitement à la vapeur.
Étape 4. Utilisez cette technique de cuisson à la vapeur régulièrement
L'évaporation peut se faire toutes les deux heures ou aussi souvent que possible selon l'horaire des activités quotidiennes.
Étape 5. Envisagez de cuire à la vapeur au milieu d'autres activités
Si vous êtes occupé et que vous n'avez pas le temps de faire bouillir une casserole d'eau et de faire un traitement à la vapeur, pensez à vous pencher sur la vapeur d'un thé chaud ou d'un bol de soupe au travail ou à l'extérieur. Le but et l'effet à obtenir sont toujours les mêmes, même si la source de vapeur est différente !
Un humidificateur (humidificateur) peut également être utilisé de manière à soulager ces sinus
Méthode 2 sur 3: Cuisson à la vapeur à l'aide d'herbes
Étape 1. Remplissez le pot avec 1 L d'eau
Faites bouillir l'eau sur la cuisinière pendant une minute ou deux, ou jusqu'à ce qu'elle dégage beaucoup de vapeur. Ensuite, retirez la casserole du feu.
Étape 2. Ajoutez 1-2 gouttes d'huile essentielle
Commencez avec 1 goutte d'huile essentielle par litre d'eau. Ces huiles essentielles sont antibactériennes, antifongiques ou antiseptiques, ce qui signifie qu'elles peuvent tuer les bactéries et autres micro-organismes qui causent des infections des sinus.
- Menthe verte ou menthe poivrée - La menthe verte et la menthe poivrée contiennent toutes deux du menthol qui a des propriétés antiseptiques et stimulant le système immunitaire.
- Thym, sauge et origan - Ces herbes peuvent renforcer le système immunitaire et contenir des propriétés antibactériennes. Il améliore également la circulation sanguine en ouvrant les vaisseaux sanguins.
- Lavande - La lavande est connue comme une herbe qui a des propriétés apaisantes et contient également des propriétés antibactériennes. La lavande peut aider le corps et l'esprit à être calmes et détendus, en plus de soulager l'anxiété ainsi que la dépression.
- Huile de noix noire - Si vous savez que votre infection des sinus est due à un champignon, ajoutez de l'huile de noix noire qui contient des propriétés antifongiques, antimicrobiennes et antiseptiques à la solution pour l'évaporation.
- Huile d'arbre à thé - L'huile d'arbre à thé contient des propriétés antivirales, antifongiques et antiseptiques et peut soulager les infections des sinus chez certaines personnes.
Étape 3. Utilisez des herbes séchées
Si vous n'avez aucune des huiles essentielles ci-dessus, remplacez-les par une cuillère à café d'herbes séchées par litre d'eau.
Après avoir ajouté les herbes, faites bouillir l'eau pendant une minute, éteignez le feu puis déplacez la casserole dans un endroit confortable et commencez à cuire à la vapeur
Étape 4. Testez toujours les herbes pour déterminer le niveau de sensibilité du corps
Chaque fois que vous essayez une nouvelle plante, testez-vous pour vous assurer que vous n'avez pas d'effet indésirable, comme des éternuements ou une irritation de la peau. Préparez un mélange d'herbes et d'eau, puis vaporisez votre visage avec les nouvelles herbes pendant environ une minute. Ensuite, détournez votre visage de la vapeur pendant 10 minutes et attendez.
Si vous ne voyez aucune irritation ou autre réaction, réchauffez l'eau et faites un traitement à la vapeur complète
Méthode 3 sur 3: Utiliser d'autres remèdes maison pour soulager la pression des sinus
Étape 1. Utilisez un humidificateur
Mettez un humidificateur dans la chambre lorsque vous dormez pour améliorer la santé des sinus. Les humidificateurs produisent de la vapeur et de l'air humide, ce qui peut aider à nettoyer la cavité nasale.
- Lorsque la cavité nasale est obstruée, concentrez-vous sur le maintien de l'humidité des sinus et de la cavité nasale. Bien que beaucoup de gens pensent que l'air sec peut vaincre l'écoulement nasal, en fait, il ne fera qu'irriter davantage les membranes de la cavité nasale.
- Les humidificateurs sont particulièrement efficaces pendant la saison de transition, car l'air dans la maison est généralement très sec.
- Placer une bouillotte près de votre oreille a même un effet similaire et peut aider à en évacuer le liquide.
Étape 2. Prenez une douche chaude
Le bain à l'eau chaude pendant une longue période fonctionne également comme le traitement à la vapeur décrit ci-dessus. L'eau chaude lors du bain produit de l'air chaud et humide, ce qui est utile pour éliminer les blocages dans les voies nasales et soulager la pression des sinus.
Un effet bénéfique similaire peut également être obtenu en plaçant une compresse chaude sur le visage pour aider à ouvrir le blocage dans la cavité nasale et soulager toute pression qui peut être ressentie dans les sinus
Étape 3. Buvez des liquides
Assurez-vous de boire beaucoup d'eau (au moins 8 verres pleins par jour) car cela libère le mucus et aide à prévenir la congestion des sinus, réduisant ainsi la pression que vous ressentez.
Le mucus aqueux a tendance à être plus facile à expulser. Chaque fois que vos sinus sont tendus, essayez de vous hydrater
Étape 4. Gardez la tête plus haute que votre corps
Lorsque vous dormez la nuit, placez deux oreillers sous votre tête afin qu'elle soit dans une position plus haute. Cela peut faciliter la respiration et empêcher la pression des sinus de s'accumuler.
Des astuces
- Les traitements à la vapeur peuvent être utilisés conjointement avec des traitements médicaux, tels que la prise d'antibiotiques et d'antifongiques oraux. Il existe une possibilité supplémentaire d'irritation causée par la vapeur lors de l'utilisation de sprays nasaux. Consultez un médecin avant d'utiliser un traitement à la vapeur si vous utilisez actuellement un spray nasal.
- Appelez votre médecin si le traitement à la vapeur ne progresse pas dans les cinq à sept jours.
Avertissement
- Évitez de pencher votre visage trop près du pot de vapeur et assurez-vous de le garder à une distance de sécurité de 30 cm de la vapeur.
- N'effectuez jamais un traitement à la vapeur avec de l'eau bouillante car cela peut provoquer des brûlures.
- Gardez toujours l'eau bouillante hors de portée des enfants.
