L'hypertension oculaire est l'un des troubles oculaires les plus courants. Ce trouble survient lorsque la pression du liquide dans l'œil (pression intraoculaire) est supérieure à la normale. Un glaucome, voire une déficience visuelle permanente, peut survenir si l'hypertension oculaire est ignorée. Il est donc très important de prendre des mesures pour la traiter. Une pression intraoculaire élevée ou une hypertension oculaire ne présente aucun symptôme, elle ne peut donc être diagnostiquée qu'en consultant un ophtalmologiste. Les gouttes oculaires sont généralement l'un des premiers traitements administrés pour soulager la pression élevée dans l'œil, mais malheureusement, ce traitement ne convient pas à tout le monde.
Étape
Méthode 1 sur 4: Changer l'alimentation et le mode de vie
Étape 1. Abaissez les niveaux d'insuline dans votre corps
Les personnes qui souffrent de divers problèmes de santé tels que l'obésité, le diabète et l'hypertension artérielle sont souvent résistantes à l'insuline, de sorte que le corps en produit davantage. Ces niveaux élevés d'insuline ont été liés à une augmentation de la pression dans l'œil.
Pour surmonter ce problème, il est conseillé aux patients d'éviter certains aliments qui peuvent déclencher une augmentation soudaine des niveaux d'insuline. Ces aliments comprennent: le sucre, les céréales (céréales entières et biologiques), les pains, les pâtes, le riz, les céréales et les pommes de terre
Étape 2. Faites de l'exercice régulièrement
Des exercices d'aérobie réguliers, du jogging, de la marche rapide, du vélo et de la musculation aideront à réduire les niveaux d'insuline dans votre corps, protégeant ainsi les yeux de l'hypertension oculaire.
- L'insuline est une hormone qui aide à faire circuler le sucre dans le sang (glucose) dans les cellules comme source d'énergie. Si nous utilisons cette énergie en faisant de l'exercice, les niveaux de sucre dans le sang dans le corps diminueront, suivis d'une diminution des niveaux d'insuline. Si les niveaux d'insuline sont faibles, il n'y aura pas d'hyperstimulation des nerfs sympathiques de l'œil, il n'y aura donc pas d'augmentation de la pression dans l'œil.
- Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine.
- Évitez les mouvements ou les positions qui retournent la tête car ils peuvent augmenter la pression intraoculaire, comme certaines positions de yoga comme le poirier.
Étape 3. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3
L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d'acide gras oméga-3 qui maintient une fonction rétinienne saine et empêche l'augmentation de la pression à l'intérieur de l'œil.
- Le DHA (et d'autres acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, les sardines et le hareng. Pour augmenter vos niveaux de DHA, essayez de manger 2 à 3 portions de ces poissons chaque semaine.
- Alternativement, vous pouvez augmenter votre apport en DHA en prenant des capsules d'huile de poisson ou des suppléments de DHA à base d'algues. Pour de meilleurs résultats, prenez une capsule standard d'huile de poisson de 3 000 à 4 000 mg par jour ou un supplément de DHA à base d'algues 200 mg par jour.
Étape 4. Augmentez votre consommation d'aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine
La lutéine et la zéaxanthine sont des composés caroténoïdes qui agissent comme antioxydants pour protéger le corps des radicaux libres. Ces radicaux libres peuvent affaiblir votre système immunitaire, entraînant une infection et des dommages au nerf optique.
- La lutéine et la zéaxanthine peuvent également aider à réduire la pression oculaire en les protégeant de l'oxydation. Ceci est très important, car les dommages au nerf optique augmenteront la pression oculaire.
- Les aliments qui sont de bonnes sources de lutéine et de zéaxanthine comprennent le chou frisé, les épinards, le chou vert, les choux de Bruxelles, le brocoli et les jaunes d'œufs crus. Essayez d'inclure au moins un de ces aliments dans votre alimentation chaque jour.
Étape 5. Évitez les gras trans
Comme décrit ci-dessus, les acides gras oméga-3 aideront à abaisser la pression intraoculaire de l'œil. Cependant, les aliments riches en gras trans empêcheront les oméga-3 de fonctionner correctement, ce qui augmentera la pression oculaire.
Ainsi, la bonne étape consiste à limiter la consommation d'aliments riches en gras trans. Ces aliments comprennent: les produits transformés, les aliments frits, le maïs soufflé au micro-ondes, la crème glacée et le bœuf haché
Étape 6. Augmentez votre consommation d'antioxydants
Les fruits buni foncés tels que les myrtilles, les mûres et les myrtilles peuvent aider à améliorer la santé globale des yeux en renforçant les capillaires qui fournissent des nutriments aux nerfs et aux muscles de l'œil. En effet, le fruit du buni noir contient des antioxydants qui peuvent aider à renforcer les vaisseaux sanguins, afin qu'ils ne soient pas facilement brisés et endommagés.
- Essayez de manger au moins une portion de buni noir chaque jour.
- L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un antioxydant utilisé pour prévenir et traiter un certain nombre de troubles oculaires, notamment le glaucome et l'augmentation de la pression oculaire. La dose est généralement de 75 mg deux fois par jour.
- La myrtille est très couramment utilisée pour améliorer la vision et lutter contre les maladies dégénératives de l'œil, notamment l'hypertension oculaire. Une étude sur un produit contenant de la myrtille et du pycnogénol (un extrait du tronc d'un pin) a montré des résultats cliniques en abaissant la pression oculaire.
- L'extrait de pépins de raisin est un antioxydant qui a été utilisé avec succès pour réduire la pression oculaire induite par la lumière. L'extrait de pépins de raisin est couramment utilisé pour lutter contre les signes du vieillissement et améliorer la vision nocturne.
Étape 7. Utilisez de la marijuana (Cannabis), si légale
La marijuana peut être utilisée sous forme alimentaire, sublinguale, en comprimés et cuite à la vapeur. Dans une étude de 2006, l'un des principaux composés de la marijuana, le tétrahydrocannabinol (THC), qui a des effets psychoactifs, s'est avéré réduire temporairement la pression oculaire lorsqu'il est utilisé à des doses de 5 mg par voie sublinguale. Cependant, un autre composé, le cannabidiol (CBD), qui n'a pas d'effet psychoactif, ne réduit pas la pression oculaire.
Méthode 2 sur 4: Subir une chirurgie
Étape 1. Comprendre pourquoi la chirurgie est nécessaire
Si la pression dans l'œil reste élevée, cela peut endommager le nerf optique, et le résultat est une maladie oculaire appelée glaucome. Au fil du temps, le glaucome peut conduire à la cécité. Le glaucome est généralement traité avec des gouttes pour les yeux et des médicaments oraux. Cependant, si ces traitements ne fonctionnent pas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réduire la pression à l'intérieur de l'œil.
- La chirurgie du glaucome aidera à améliorer le flux de liquide à l'intérieur de l'œil, de sorte que la pression à l'intérieur de l'œil diminuera. Parfois, une seule opération ne suffira pas à abaisser la pression oculaire et à traiter le glaucome. Dans une telle situation, une autre intervention chirurgicale peut être nécessaire.
- Il existe plusieurs types de chirurgie pour traiter le glaucome, selon la gravité de la maladie.
Étape 2. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le drainage implantaire
Les implants de drainage sont généralement utilisés pour traiter l'hypertension oculaire chez les enfants et les personnes atteintes de glaucome sévère. Dans cette procédure, un petit tube est inséré dans l'œil pour permettre au liquide de s'écouler. Une fois que le liquide peut s'écouler, la pression à l'intérieur de l'œil chute.
Étape 3. Envisagez la chirurgie au laser
La trabéculoplastie est un type de chirurgie au laser qui utilise des faisceaux à haute énergie pour ouvrir les canaux bloqués dans l'œil, permettant au liquide bloqué de s'écouler. Après la chirurgie, la pression oculaire sera vérifiée périodiquement pour assurer le succès du traitement administré.
- L'iridotomie est un autre type de chirurgie au laser. Cette chirurgie au laser est utilisée sur les personnes ayant un angle très étroit du canal à l'intérieur de l'œil. Dans cette chirurgie, un petit trou est fait au sommet de l'iris afin que le liquide à l'intérieur de l'œil puisse s'écouler.
- Si l'iridotomie au laser ne résout toujours pas le problème oculaire, une iridotomie périphérique peut être réalisée. Dans cette opération, une petite partie de l'iris est retirée pour améliorer l'écoulement du fluide. Ce type de chirurgie est rarement pratiqué.
Étape 4. Comprenez la possibilité que vous ayez besoin d'une trabéculectomie
Cette chirurgie est généralement un dernier recours pour traiter l'hypertension oculaire si les gouttes oculaires et la chirurgie au laser ne fonctionnent pas.
- Dans cette opération, le chirurgien fera une ouverture dans la sclérotique (la partie blanche de l'œil) et retirera un petit morceau de tissu à la base de la cornée. Cela permettra au fluide de s'écouler doucement de l'intérieur de l'œil, de sorte que la pression diminuera.
- Cette chirurgie est réalisée sur un œil en premier, et poursuivie sur l'autre œil quelques semaines plus tard, si nécessaire. D'autres traitements peuvent également être nécessaires après la chirurgie, car l'espace créé peut se boucher ou se refermer.
Méthode 3 sur 4: Pratiquez la relaxation
Étape 1. Entraînez-vous à cligner des yeux toutes les 3 à 4 secondes
Les gens ont tendance à retenir leurs clignements lorsqu'ils travaillent à l'ordinateur, regardent la télévision ou jouent à des jeux vidéo. Cela fatiguera vos yeux.
- Vous pouvez apaiser et rafraîchir vos yeux en faisant un effort conscient pour cligner des yeux toutes les 3 à 4 secondes, pendant 2 minutes. Utilisez votre montre pour vous rappeler l'heure si nécessaire.
- Cet exercice soulagera la fatigue oculaire et le préparera à traiter de nouvelles informations.
Étape 2. Couvrez vos yeux avec vos paumes
Couvrir vos yeux avec vos paumes aidera à calmer vos yeux et votre esprit, soulagera le stress et vous permettra de cligner des yeux librement.
- Placez votre main droite sur votre œil gauche, en plaçant vos doigts sur votre front et vos poignets sur vos joues. N'appuyez pas sur vos yeux.
- Gardez vos mains dans cette position pendant 30 secondes à 1 minute et clignez des yeux à volonté pendant ce temps. Ouvrez vos yeux, puis utilisez votre main gauche pour fermer votre œil gauche et répétez.
Étape 3. Déplacez vos yeux pour former un chiffre 8
Cet exercice aidera à renforcer les muscles des yeux et à améliorer leur flexibilité, les rendant plus forts contre les blessures et les hautes pressions.
- Imaginez un grand nombre 8 écrit sur le mur devant vous, faites attention au côté. Bougez vos yeux en suivant ce chiffre 8 sans bouger la tête. Faites cet exercice pendant une minute ou deux.
- Si vous avez du mal à imaginer le côté du chiffre 8, essayez de le dessiner sur une grande feuille de papier et de l'attacher à votre mur. Vous pouvez plutôt déplacer vos yeux en suivant l'image.
Étape 4. Entraînez-vous à concentrer vos yeux sur des objets de loin et de près
Cet exercice vous aidera à renforcer vos muscles oculaires et à améliorer votre vision globale.
- Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir et sans distractions. Placez votre pouce à environ 25 cm devant votre visage, puis concentrez votre regard sur le pouce.
- Concentrez-vous sur votre pouce pendant 5 à 10 secondes, puis passez à un autre objet, 3 à 6 m devant vous. Basculez la mise au point de vos yeux entre votre pouce et un objet distant à plusieurs reprises pendant une minute ou deux.
Étape 5. Essayez l'exercice de zoom
Cet exercice améliorera votre capacité de concentration tout en renforçant vos muscles oculaires.
- Étendez vos bras devant vous, puis levez vos pouces. Concentrez vos yeux sur vos pouces, puis rapprochez lentement vos pouces de vous jusqu'à ce qu'ils ne soient qu'à environ 7,5 cm de votre visage.
- Éloignez à nouveau votre pouce de votre corps et gardez votre regard fixe. Essayez de rester concentré sur votre pouce pendant une minute ou deux.
Étape 6. Trouvez des informations sur le biofeedback
Cette technique peut également réduire la pression oculaire. Le biofeedback vous apprendra comment contrôler les processus normaux de votre corps tels que la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la température corporelle. Un thérapeute en biofeedback vous enseignera la bonne technique afin que vous puissiez commencer à pratiquer par vous-même.
Méthode 4 sur 4: Comprendre l'hypertension oculaire
Étape 1. Comprendre comment diagnostiquer une pression oculaire élevée
Une pression oculaire élevée (appelée médicalement hypertension oculaire) est difficile à diagnostiquer, car elle ne provoque pas de symptômes visibles tels que des yeux rouges ou douloureux. Un diagnostic ne peut être posé uniquement sur la base d'un examen visuel, vous devez donc être vu par un ophtalmologiste. L'ophtalmologiste utilisera plusieurs tests pour diagnostiquer l'hypertension oculaire.
- Tonométrie. Ce test est utilisé pour mesurer la pression intraoculaire à l'intérieur de l'œil et déterminer si la pression est dans la plage normale ou non. Votre œil sera mis sous sédation, puis un colorant orange sera ajouté pour aider l'ophtalmologiste à mesurer la pression.
- Une pression oculaire de 21 mmHg ou plus indique généralement une hypertension oculaire. Cependant, d'autres conditions peuvent également affecter ces résultats, comme une blessure à l'œil ou à la tête, ou la présence de sang derrière la cornée.
- Bouffées d'air. Dans cet examen, le patient sera invité à regarder directement un instrument pendant qu'une lumière brille sur votre œil. Cet outil soufflera de l'air directement dans l'œil. Une machine spéciale lira la pression oculaire en tenant compte des changements de réflexion de la lumière lorsqu'elle est exposée à l'air soufflé dans l'œil.
Étape 2. Comprendre les causes de l'hypertension oculaire
L'hypertension oculaire est associée au vieillissement et à divers autres facteurs. Certains facteurs pouvant causer une hypertension oculaire comprennent:
- Production excessive de liquide. L'humeur aqueuse est un fluide clair qui est produit dans l'œil. Ce fluide s'écoule de l'œil à travers le réseau trabéculaire. Si l'humeur aqueuse est produite en excès, la pression oculaire augmentera.
- Blocage de l'écoulement du liquide oculaire. Une perturbation de l'écoulement de l'humeur aqueuse peut augmenter la pression oculaire.
- Certains médicaments. Certains médicaments (comme les stéroïdes) peuvent provoquer une hypertension oculaire, en particulier chez les personnes qui présentent déjà des facteurs de risque de:
- Blessure à l'œil. Toute irritation ou blessure de l'œil peut perturber l'équilibre de la production d'humeur aqueuse et son écoulement de l'œil, entraînant une augmentation de la pression oculaire.
- Autres affections oculaires. L'hypertension oculaire est généralement associée à d'autres maladies oculaires telles que le syndrome de pseudo-exfoliation, l'arc cornéen et le syndrome de dispersion.
Étape 3. Identifier les facteurs de risque d'hypertension oculaire
Tout le monde peut ressentir une augmentation de la pression oculaire, mais la recherche montre que les groupes suivants ont un risque plus élevé de la développer:
- descendance afro-américaine.
- Personnes de plus de 40 ans.
- Personnes ayant des antécédents familiaux d'hypertension oculaire et de glaucome.
- Les personnes ayant une épaisseur cornéenne centrale plus fine.
