La fibrillation auriculaire est une forme d'arythmie cardiaque, c'est-à-dire lorsque le cœur bat anormalement. Si vous avez reçu un diagnostic de cette maladie, il est probable que vous ayez reçu une longue liste de choses à faire et à ne pas faire de votre médecin. Mais en plus de vous soucier des médicaments nécessaires, vous pouvez également traiter cette maladie de manière sûre et naturelle. Voir l'étape 1 ci-dessous pour commencer votre chemin vers la santé cardiaque.
Étape
Partie 1 sur 3: Modifier le régime
Étape 1. Évitez la caféine, sous quelque forme que ce soit
Café, chocolat, thé contenant de la caféine, boissons énergisantes, colas, peu importe. Le café accélère le rythme cardiaque et le taux métabolique du corps, ce qui est dangereux si la fibrillation auriculaire est sur le radar. La caféine augmente également la libération de radicaux libres qui entraînent des perturbations de l'activité électrique du cœur. Même une tasse par jour peut être une source de préoccupation majeure.
Pour ceux qui consomment régulièrement du café depuis des années jusqu'à 4 tasses par jour ou plus, vous devez réduire votre consommation dans les 3 semaines jusqu'à ce que vous puissiez arrêter complètement sans ressentir de symptômes de sevrage. Si vous êtes accro au café depuis longtemps, s'arrêter soudainement ou d'un seul coup peut aggraver les battements cardiaques irréguliers
Étape 2. Évitez de trop manger
La nourriture et les boissons sous quelque forme que ce soit, naturelles ou non, si elles sont consommées au-delà de la quantité requise, sont également une mauvaise nouvelle. L'excès de nourriture détourne la circulation sanguine du cœur vers l'estomac et peut rendre le cœur incapable de transporter des impulsions électriques. En d'autres termes, l'arythmie indiquera son pire état.
Étape 3. Ne buvez du thé qu'avec modération
Les thés, en particulier la camomille et le thé vert, sont connus pour détendre l'esprit et apaiser les sens. Le thé peut également libérer des antioxydants qui aident à mieux transporter les impulsions électriques. Une portion quotidienne de thé ne contenant pas plus de 3 à 5 g de feuilles de thé est toujours autorisée.
En revanche, s'il contient de la caféine, le thé est à éviter. Vérifiez les informations nutritionnelles sur l'emballage avant d'acheter ou de consommer
Étape 4. Minimisez les aliments malsains
Les aliments gras, les aliments gras saturés, la malbouffe, la restauration rapide, les aliments transformés et les aliments contenant du MSG sont des exemples de facteurs déclencheurs bien connus de la fibrillation auriculaire. Si vous avez l'habitude de consommer de grandes quantités de ces aliments tous les jours, la meilleure option est de les arrêter tout de suite. Si vous voulez trouver la vraie cause, vous pouvez essayer d'arrêter un, un à la fois et observer l'effet.
Cependant, ne prendre aucun risque est toujours un choix judicieux lorsqu'il s'agit de problèmes cardiaques et remplacez ces aliments par des options plus saines et plus vertes de la chaîne alimentaire
Étape 5. Mangez beaucoup de poisson
Il n'y a aucun doute sur le poisson ! Il a été démontré que le poisson d'eau froide est riche en acides gras oméga 3 qui se sont avérés sains pour le cœur. Les poissons comme le saumon et le maquereau en contiennent des niveaux élevés et doivent être consommés 2 à 3 fois par semaine, en toute sécurité.
Étape 6. Augmentez l'engouement pour les noix et les bananes
Empilez les amandes, mais évitez les arachides et les noix de cajou, en particulier les plus salées. Les amandes, en raison de leur teneur élevée en vitamine E, ont un effet relaxant sur les fibres musculaires cardiaques.
Les bananes, en raison de leur teneur élevée en potassium, sont connues pour abaisser la tension artérielle. La sérotonine qu'il contient agit comme un stimulant de l'humeur, imitant la sérotonine naturelle du corps, rendant ainsi le corps moins réactif au stress qui peut aggraver la fibrillation
Partie 2 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Arrêtez de boire de l'alcool
L'alcool sous toutes ses formes doit être évité. Même la consommation de boissons alcoolisées légères telles que la bière ou le vin n'aide pas le cœur à transporter plus efficacement les impulsions électriques. L'alcool dans le sang est le coupable et peut causer des dommages même dans un rythme cardiaque normal.
Peut-être que le vin est bon pour le cœur, mais pour le muscle cardiaque et la circulation sanguine, pas pour la conduction des impulsions entre les vaisseaux du cœur. Si la fibrillation auriculaire est un problème pour vous, le vin n'est pas bon pour votre cœur
Étape 2. Arrêtez de fumer
Inutile de dire qu'il faut arrêter de fumer. L'une des raisons pour lesquelles les gens fument est d'augmenter la vigilance, ce que la nicotine fait comme annoncé, mais la même chose n'est pas nécessaire ou bénéfique si votre rythme cardiaque est irrégulier, en particulier à cause de la fibrillation auriculaire. Sans parler du fait que le tabagisme provoque de nombreuses autres maladies graves. Encore une fois, tout comme la caféine, une cigarette par jour n'est pas autorisée.
La nicotine n'est pas une substance dont le corps a besoin, donc aucune limite quotidienne n'est autorisée. Pour les fumeurs en chaîne ou ceux qui fument depuis longtemps, la réduction de la dépendance doit se faire pour arrêter progressivement. Les patchs ou gommes à la nicotine ne sont pas non plus autorisés
Étape 3. Réduisez le stress
Il n'est pas nécessaire d'insister sur le rôle du stress dans les arythmies. Vous devez prendre toutes les mesures possibles pour gérer le stress ou éviter le stress. Toutes les situations stressantes telles que les présentations de bureau, les réunions de famille ou d'autres engagements sociaux doivent être complètement évitées. Votre santé est quelque chose qui doit être pris au sérieux.
La méditation, les exercices de respiration, le yoga et les techniques de contrôle du stress doivent être utilisés pour aider à lutter activement contre le stress. Tout ce qui fonctionne pour vous, faites-le. Et si vous n'avez pas essayé l'un de ces exemples, essayez-le
Étape 4. Prenez des suppléments
Avec l'avis d'un médecin, bien sûr. Certains suppléments peuvent avoir la réaction inverse dans votre cas spécifique, alors consultez un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des vitamines et des minéraux. Cependant, armez-vous de connaissances lorsque vous consultez un médecin. Voici les détails:
- L'huile de poisson. Si vous ne mangez pas directement de poisson pour diverses raisons, vous pouvez toujours prendre des capsules d'huile de poisson ou des capsules d'huile de foie de morue qui contiennent des acides gras oméga-3 bons pour le cœur. L'huile de poisson aide essentiellement à réduire les risques de caillots sanguins qui aggravent la fibrillation auriculaire.
- Magnésium et potassium. Le magnésium et le potassium sont tous deux des minéraux essentiels au processus de contraction du muscle cardiaque et au fonctionnement normal du cœur. Le magnésium peut être pris en une dose de 400 mg par jour pour commencer et ensuite observer les effets. La dose ne doit pas dépasser 900 mg par jour. Les suppléments de potassium contenant 5 g de potassium au total sont un bon choix par jour.
- Coenzyme Q10. La coenzyme Q10 ou CoQ10, comme on l'appelle communément, est connue pour se produire naturellement et en concentrations élevées dans le muscle cardiaque. La CoQ10 aide à répondre aux besoins énergétiques des muscles cardiaques qui ont des besoins énergétiques élevés. 150 CoQ10 par jour avec de la nourriture suffisent comme apport.
- Taurine. La taurine est l'un des acides aminés libres présents dans le cœur. La taurine est présente en abondance. Cet acide aminé affecte les enzymes du cœur qui aident à la contraction des muscles cardiaques. La taurine à des doses de 1,5 à 3 grammes par jour devrait suffire.
Partie 3 sur 3: Commencer une routine d'exercice
Étape 1. Étirez-vous régulièrement
Faites les exercices d'étirement et d'échauffement que les gens font normalement avant un exercice intense, moins l'exercice lui-même. Cet exercice peut être fait pendant 5 à 7 minutes une fois par jour. Cet exercice réchauffera les muscles et fera circuler le sang sans stresser le cœur.
Étape 2. Faites du cardio léger
Marcher, faire du jogging, courir, faire de l'aérobic ou même des sports comme le tennis, ces exercices ne peuvent être effectués plus de 30 minutes à la fois 3 à 4 fois par semaine. L'essence de cet exercice est de maintenir les niveaux de forme physique et d'assurer une circulation cardiaque fluide.
Il n'est pas nécessaire d'avoir un esprit de compétition lors de ces activités. L'entraînement devrait être plus comme du temps que vous passez avec vous-même et se concentrer sur la performance et le rythme qu'autre chose. Le but est de maintenir un rythme cardiaque régulier pour contrer les déséquilibres de la fibrillation
Étape 3. Faites du yoga
Cet exercice est l'outil le plus puissant qui fonctionnera au niveau de l'esprit et du corps. Évitez le yoga intense comme le yoga de force ou le yoga aérobie. Les techniques de respiration de base du yoga et les asanas simples peuvent être réalisés facilement. Le yoga vous aidera également à méditer et à évacuer le stress.
Évitez les asanas (positions) telles que le shirshasana (se tenir à l'envers avec un appui-tête) qui amènent le flux sanguin du corps vers le cerveau plutôt que vers le cœur. Les asanas tels que la « pose de la montagne » sont connus pour être bénéfiques pour la fibrillation auriculaire
Étape 4. Faites des exercices de respiration
Chaque jour, deux fois par jour, asseyez-vous les jambes fléchies et respirez profondément, puis expirez lentement. Sentez l'inspiration et regardez votre ventre se dilater à chaque inspiration. Concentrez-vous sur votre respiration. Faites cet exercice au moins 15 tractions à la fois. Cela vous aidera à vous détendre et à vous débarrasser de vos palpitations.
Des astuces
- Les aliments naturels tels que les oignons et l'ail (Allium cepa et Allium sativum) contiennent des ingrédients actifs qui aident à la contraction musculaire et à la conduction nerveuse. Des plantes telles que la belladone, l'écorce de cannelle contiennent de l'atropine qui peut stimuler le rythme cardiaque. La L-carnitine est également utilisée pour traiter la fibrillation auriculaire, mais nécessite des recherches supplémentaires.
- En cas de palpitations cardiaques aiguës, le patient peut toujours utiliser la manœuvre de Valsalva ou se forcer à tousser comme s'il essayait de se coincer un objet dans la gorge. Il s'agit d'une manœuvre bien connue et scientifiquement prouvée utilisée par les médecins eux-mêmes pour contrôler la fibrillation auriculaire en cas d'urgence.
