Vous avez un petit ami, vous l'aimez bien, et il semble mériter d'être gardé. Et maintenant? Les relations entre les individus sont aussi diverses que les individus qui les composent, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour développer ces relations. Les choses importantes incluent: ne paniquez pas et apprenez à être un partenaire authentique et attentionné en développant une communication ouverte, une proximité physique et émotionnelle et de bonnes limites.
Étape
Partie 1 sur 7: Communication ouverte et efficace
Étape 1. Demandez vos besoins
Cela s'applique à tout, des besoins émotionnels aux besoins physiques. Ne présumez pas que votre petit ami sait ce que sont vos désirs ou vos besoins, ce sont des attentes irréalistes et improductives qui mèneront à une déception sans fondement.
Attendre de votre partenaire qu'il sache instinctivement ce que vous voulez est une source de tension courante et évitable dans une relation. Si vous voulez que votre petit ami s'implique dans votre vie, communiquez-lui d'abord vos sentiments et vos besoins en toute honnêteté
Étape 2. Ne présumez pas que vous savez ce qu'il pense
Mais demandez simplement. Tout comme vous ne voulez pas lire dans ses pensées, n'attendez pas qu'il lise les vôtres (car il ne le peut probablement pas).
Lorsque vous demandez à votre petit ami ce qu'il pense et ses sentiments, faites de votre mieux pour être respectueux et patient. Ne soyez pas agressif et accusateur, car cela ne fera que rendre votre partenaire paresseux pour parler
Étape 3. Soyez sincèrement attiré par elle et laissez-la s'intéresser tout autant à vous
Prenez l'habitude d'avoir des conversations intimes où vous pouvez vous ouvrir les uns aux autres et vous donner une chance d'être un peu vulnérable.
- Soyez ouvert sur vos objectifs et vos rêves.
- Parlez de votre passé, à la fois bon et mauvais.
- Partagez des choses qui ont un sens pour vous, peut-être des chansons, des livres, des souvenirs, etc.
Étape 4. Utilisez un style de communication spécifique et concret, à la fois dans les conversations de tous les jours et dans les conversations plus sérieuses
- Par exemple, au lieu de demander « comment s'est passé ta journée ? » posez des questions plus spécifiques qui pourraient susciter une réponse, telles que « quelle a été la meilleure partie de votre journée ? » ou "qu'est-ce qui te fait sourire ?"
- Ceci est important lorsque vous discutez de vos besoins. Ne soyez pas vague, soyez précis. Au lieu de dire: « J'aimerais que vous m'écoutiez davantage », dites: « Je veux vraiment que vous me posiez des questions sur ma journée. » Plus vous êtes précis, plus vous avez de chances d'obtenir un résultat positif.
Étape 5. Parlez-vous régulièrement de votre relation
Prenez l'habitude de vous asseoir ensemble et de discuter de ce qui a fonctionné et de ce qui n'a pas fonctionné.
Déterminez à l'avance que ce sera une conversation ouverte mais respectueuse et bienveillante. Si quelque chose ne va pas d'un côté ou de l'autre, vous devez accepter de ne pas accuser ou blâmer l'autre, mais d'expliquer vos sentiments et de proposer des suggestions douces de changement et de compromis
Partie 2 sur 7: Maintenir la proximité physique
Étape 1. Maintenez la proximité physique
Le toucher physique – embrasser, serrer dans ses bras, se tenir la main, s'embrasser et avoir des relations sexuelles (si la relation implique des relations sexuelles) – est important pour la proximité dans une relation.
Il est courant que les couples commencent à perdre leur intimité physique après la fin de la phase d'engouement initial, il est donc important d'y prêter attention, surtout après une longue relation
Étape 2. Discutez de ce que signifie la proximité physique pour vous deux
Souvent, les partenaires ont différentes manières d'exprimer leur proximité physique, et il est important que vous connaissiez et prêtiez attention aux besoins de l'autre.
Étape 3. Enseignez-vous mutuellement comment vous voulez être touché et faites-en une partie de vos interactions régulières
Savoir ce que votre petit ami aime, et vice versa, vous aidera tous les deux à vous sentir profondément liés l'un à l'autre.
Étape 4. Ne vous sentez jamais obligé d'avoir des relations sexuelles ou d'être physiquement intime si vous n'êtes pas disposé ou mal à l'aise dans la situation
Acceptez de communiquer ouvertement les uns avec les autres sur la proximité physique et de respecter les attentes de l'autre si l'une des parties exprime sa désapprobation.
Étape 5. Ne mettez pas la responsabilité d'initier un contact physique sur un seul partenaire (à moins qu'il ne s'agisse d'une forme d'interaction que vous appréciez tous les deux)
Impliquez-vous dans les aspects physiques de la relation.
Partie 3 sur 7: Maintenir la proximité émotionnelle
Étape 1. Apprenez à connaître ses amis
Cependant, sachez que vous n'êtes pas obligé de tous les aimer. Trouvez des amis avec qui vous pouvez vous entendre et passer du temps en tant qu'amis, et demandez à votre petit ami de vous rendre la pareille.
- Si vous n'aimez pas certains de ses amis, ne lui demandez pas de mettre fin à l'amitié avec ses amis à moins que vous n'ayez une raison de vous inquiéter (comportement destructeur ou harcelant, etc.). Si vous n'aimez pas tous ses amis, vous devez vous asseoir tous les deux et parler honnêtement de la façon de faire des compromis.
- Parlez également de la possibilité de vous permettre de vous réunir séparément avec vos amis. Maintenir une solide amitié dans une relation est important et sain pour vous deux.
Étape 2. Soyez émotionnellement généreux, avec lui et avec vous-même
- Faites de votre mieux pour vous assurer que vous aimez et appréciez votre petit ami et que vous voulez que votre relation se déroule sans heurts. Demandez la même chose si vous sentez que vous ne la recevez pas.
- Ne jouez pas à des jeux et ne vous trompez pas. Soyez honnête et franc avec vos sentiments. Demandez-lui de faire de même.
- Pardonnez-lui et pardonnez-vous s'il admet honnêtement ses erreurs.
- Supposons qu'il ait raison. Lorsque des problèmes surviennent, ne soupçonnez pas immédiatement votre partenaire. Si, par exemple, votre petit ami arrive en retard, ne présumez pas immédiatement qu'il vous trompe, qu'il ne vous respecte pas ou qu'il veut vous faire du mal. Cependant, demandez-lui honnêtement pourquoi il est en retard et, si vous n'avez aucune autre raison de ne pas le croire, acceptez ses raisons. Bien sûr, s'il a un mauvais comportement et que vous avez de bonnes raisons d'être méfiant, n'ignorez pas ces raisons et parlez-lui-en.
Étape 3. Ne trichez pas et n'essayez pas de rendre votre petit ami jaloux
Cela ne fait aucun doute, mais ne trichez jamais et n'essayez jamais de jouer avec les sentiments de votre partenaire.
- Si vous êtes tellement attiré par quelqu'un d'autre que vous avez vraiment l'impression de devoir vivre avec cette personne, discutez d'éventuelles relations alternatives avec votre petit ami ou mettez d'abord fin à la relation.
- Si vous sentez que vous êtes distrait ou que vous avez envie de la rendre jalouse, discutez à cœur ouvert avec vous-même, puis avec elle sur ce que vous ne retirez pas de la relation.
Partie 4 sur 7: Maintenir des limites saines
Étape 1. Maintenez de bonnes limites
Reconnaissez et appréciez que vous êtes – et devez rester – deux personnes uniques. N'essayez pas de contrôler chaque aspect de sa vie et ne le laissez pas dominer chaque aspect de la vôtre. Respectez et admirez la souveraineté de chacun.
Étape 2. Permettez-vous mutuellement d'avoir un espace privé
Être dans une relation ne signifie pas que vous devez avoir de vraies passions, des goûts et des amis, ce qui est probablement une mauvaise idée. Respectez les différences de chacun et accordez-vous du temps pour vous occuper des intérêts de chacun.
Étape 3. Soyez ouverts les uns avec les autres sur la signification des « temps morts »
Parlez-lui de la durée et du type de temps dont vous avez besoin tous les deux.
- N'oubliez pas que vos besoins peuvent différer et soyez prêt à en parler et à faire des compromis si nécessaire.
- Assurez-vous que vous comprenez tous les deux ce que vous voulez du temps seul et assurez-vous que vous comprenez tous les deux ce que ce temps signifie pour votre partenaire. Ne vous laissez pas dire que « passer du temps seul » signifie « qu'il ne veut pas être avec moi » alors que, pour lui, cela pourrait signifier quelque chose de différent – cela n'entraînera qu'une douleur et un malentendu inutiles.
Partie 5 sur 7: Gérer les différends
Étape 1. Sachez que des désaccords surviendront et ne paniquez pas
Les différends font naturellement partie des relations humaines et n'ont pas besoin d'être destructeurs. Si vous apprenez à vous battre de manière constructive, les désaccords peuvent même renforcer les relations.
Étape 2. Lorsqu'un différend survient, contestez-le en vous respectant les uns les autres
Aussi difficile qu'il soit de penser clairement lorsque les émotions sont fortes, n'oubliez pas que la façon dont vous réagirez déterminera si le désaccord aidera ou endommagera la relation.
Étape 3. Faites une pause si la dispute s'échauffe ou devient stressante
Prenez le temps de réfléchir les uns aux autres aussi longtemps que convenu et reprenez la communication lorsque vous avez eu le temps de vous calmer. La méditation permet aux émotions de s'apaiser et vous permet à tous les deux de reconnaître ce qui vous perturbe tous les deux. Parfois, ce n'est pas ce que vous pensez lorsque le différend s'intensifie.
Étape 4. Apprenez à vous demander comment vous vous sentez vraiment
Souvent, lorsque nous nous battons, nous nous permettons simplement de réagir aux événements immédiats et de gérer les émotions en surface (agacement, colère, etc.). Mais dans la plupart des cas, ce qui nous met en colère ou en colère n'est pas - ou pas seulement - l'événement immédiat mais ce qui se cache derrière: la peur, la solitude, l'inquiétude, la tristesse, la douleur, etc.
Réfléchissez à ce qui se cache derrière votre frustration actuelle pour déterminer ce qui déclenche réellement le sentiment (la douleur passée ou la peur sous-jacente, par exemple) et essayez d'identifier ce qui vous a vraiment bouleversé. Une fois que vous avez identifié le vrai problème, communiquez honnêtement avec votre partenaire
Étape 5. Sachez qu'il peut y avoir des choses sur lesquelles vous ne serez jamais d'accord, mais si elles ne sont pas cruciales, vous pouvez les laisser tranquilles
Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord sur tout, et c'est une bonne habitude d'accepter respectueusement d'être en désaccord.
Rappelez-vous la différence entre les différences importantes et sans importance; il est normal de ne pas être d'accord sur le restaurant qui vend les meilleurs hamburgers; être en désaccord, par exemple, sur la façon de communiquer le respect est une question qui doit être discutée
Étape 6. Lorsque vous devez vous excuser – et nous le faisons tous éventuellement – soyez sincère et gentil
Si vous présentez des excuses peu sincères ou indifférentes telles que « désolé si vous pensez que c'est le cas » ou « désolé vous ne me comprenez pas ». Cependant, soyez sincère et montrez de l'empathie; Vous pourriez dire, par exemple, « Je suis désolé de t'avoir blessé. Cette fois, je ne voulais pas te blesser, et j'essaierai de ne plus te blesser."
Partie 6 sur 7: Le respecter en tant qu'individu
Étape 1. Accordez-lui toute votre attention lorsque vous êtes avec lui
Accordez à votre partenaire toute votre attention et soyez un auditeur actif (voir Comment écouter activement). Et lui demander de faire de même.
Pour garder votre proximité émotionnelle saine, vous devez tous les deux faire attention les uns aux autres
Étape 2. Respectez les sentiments de votre petit ami
Lorsque votre petit ami s'approche de vous pour lâcher prise ou se plaindre de ses sentiments, sachez qu'il apprécie votre présence pour lui et que ses émotions sont vulnérables. Appréciez sa familiarité et écoutez activement et attentivement.
Étape 3. Acceptez les différences de votre petit ami avec vous
N'essayez pas de le forcer à remplir les conditions exactement de la même manière que vous le souhaitez. S'ouvrir à elle-même et apprendre à se soutenir à sa manière; N'essayez pas de vous forcer à être quelqu'un d'autre.
Tout comme vous voudriez croire que votre partenaire doit répondre à toutes vos attentes, cela ne correspond pas aux instincts naturels du fonctionnement des humains – ou des relations humaines
Étape 4. N'entrez pas dans une relation en espérant le changer
Il est naturel de lui faire part de vos besoins et de vos désirs et de vous attendre à ce qu'il fasse un effort pour les satisfaire. Mais il n'est ni réaliste ni sain de s'attendre à ce qu'il soit une personne différente.
Partie 7 sur 7: Vous respecter en tant qu'individu
Étape 1. Croyez en vous
Ne cherchez pas un petit ami ou n'entrez pas dans une relation pour vous faire sentir désiré ou apprécié, c'est une garantie d'échec.
Plus vous avez confiance en vous, plus vous serez attirant pour votre petit ami et pour les gens en général. Les humains sont capables de sentir quand les autres se sentent peu sûrs ou peu sincères, et cela a tendance à être un facteur qui réduit la valeur d'une personne, ce qui est universellement applicable
Étape 2. Évaluez-vous, pas seulement la relation
Cela vous laissera inévitablement insatisfait parce que personne ne peut vraiment vous faire sentir valorisé - c'est quelque chose que vous seul pouvez faire.
Lorsque vous mettez trop d'ego dans une relation, vous accordez de la valeur à quelque chose qui ne vous concerne pas – les relations consistent à apprendre à deux personnes, oui, à se comprendre. Non seulement il est déraisonnable de considérer les relations comme le reflet de votre propre ego, mais cela finira par se retourner contre vous-même et conduire à une dépendance vis-à-vis des autres pour vous sentir vous-même
Étape 3. Prenez soin de vous physiquement et émotionnellement – ne comptez pas sur votre petit ami pour le faire
Même si elle est capable et, espérons-le, fournira un amour et un soutien supplémentaires, elle ne peut pas – et ne devrait pas – supporter tout le poids de vos besoins physiques et émotionnels.
- Prenez le temps de prendre soin de vous physiquement, que ce soit en prenant une douche, en allant à la salle de sport, en apprenant l'autodéfense, en jouant avec le chien, en faisant de l'exercice, etc. Lorsque vous êtes en bonne forme physique, vous serez naturellement plus confiant et moins dépendant des autres, élément très attirant pour tout le monde, et surtout pour un partenaire.
- Prenez le temps de prendre soin de vous émotionnellement. Demandez-vous comment vous vous sentez, à part votre petit ami. Si vous ne prenez pas soin de votre propre santé émotionnelle, cela aura bientôt un impact négatif sur votre relation.
Suggestions
- N'essayez pas de le contrôler ou de contrôler votre relation. Une bonne relation est entre deux personnes qui passent leurs journées ensemble à s'aimer et à être émotionnellement généreuses.
- C'est un cliché, mais c'est réel, ne vous occupez pas des petites choses. Si ce n'est pas un gros problème, n'en faites pas un gros problème.
- Surprenez-la avec un compliment sincère, un cadeau ou un geste occasionnel.
- Ne compliquez pas les choses qui ne sont pas compliquées. En d'autres termes, ne réfléchissez pas trop.
- Tenez votre parole et tenez votre promesse.
- Laissez-le prendre soin de vous de temps en temps. Si vous êtes malade, laissez-le s'occuper de vous au chevet du patient et dites-lui que vous appréciez ses soins.
- Connaître et apprécier les aspects extraordinaires, petits et grands, de qui il est. Appréciez-le en tant qu'humain !
