Des séances d'exercice longues et fatigantes peuvent étirer excessivement les tissus mous ou les muscles de vos jambes, provoquant des genoux tendus et fatigués. Si vous pensez avoir une entorse au genou, il est important de savoir quels symptômes rechercher et comment la diagnostiquer et la traiter avec l'aide d'un médecin.
Étape
Méthode 1 sur 3: Identifier les symptômes d'une entorse du genou
Étape 1. Faites attention à la douleur qui apparaît immédiatement après la blessure ou plusieurs heures après
La douleur survient généralement parce que vos muscles sont trop étirés. Par conséquent, la douleur apparaîtra en fonction de l'étirement de vos muscles.
- Lorsque le muscle est trop étiré, la zone sera immédiatement douloureuse.
- Si elle n'est pas trop étirée, la zone peut être douloureuse par la suite car la zone commencera à s'enflammer.
Étape 2. Sentez la zone sensible autour de la zone douloureuse
La tendresse se produit parce que votre corps commence à s'enflammer là où ça fait mal. Votre corps réagira en augmentant la circulation sanguine dans la zone, la faisant gonfler et se ramollir.
La pression se propage aux tissus, muscles et nerfs environnants et les rend sensibles
Étape 3. Identifiez l'enflure et l'inflammation
Le gonflement est causé par une inflammation qui survient après une blessure musculaire. Le corps réagira à la plaie et augmentera la circulation sanguine dans la zone jusqu'à ce qu'elle gonfle.
Étape 4. Surveillez l'enflure autour de votre genou blessé
L'enflure se produit en raison d'une inflammation qui provoque une augmentation de la circulation sanguine dans la région. Parfois, le sang rendra la zone blessée rouge et aura l'air enflée.
Étape 5. Surveillez les spasmes musculaires autour du genou
Les spasmes musculaires surviennent à la suite de contractions soudaines qui se produisent d'elles-mêmes. Cela se produit à la suite de l'étirement des muscles de votre genou.
Ces spasmes musculaires peuvent être douloureux
Étape 6. Vérifiez votre genou pour la faiblesse
Vous pouvez sentir vos genoux faibles lorsque vous essayez de les déplacer ou de vous lever. Tout comme les autres symptômes d'une entorse au genou, cette faiblesse est due à une inflammation qui se produit dans la zone blessée.
Vous aurez peut-être du mal à bouger votre genou comme vous le feriez normalement
Étape 7. Vérifiez si vous avez du mal à marcher
Lorsque les muscles de votre genou sont trop étirés, il peut y avoir des interférences lorsqu'ils se contractent et se détendent. Les muscles doivent se contracter et se détendre pour bouger. Lorsque les muscles ne fonctionnent pas correctement, vous pouvez avoir des difficultés à marcher.
Vous pouvez également avoir du mal à vous tenir debout parce que vos genoux ne peuvent pas supporter votre poids
Étape 8. Vérifiez si vous ressentez un engourdissement dans la région du genou
Votre genou peut devenir engourdi parce qu'il est trop étiré. Lorsque votre genou est trop étiré, vos nerfs peuvent être endommagés et vous perdrez la capacité de ressentir la zone blessée.
Vous pouvez avoir l'impression que vos genoux sont poignardés avec des aiguilles
Méthode 2 sur 3: Diagnostiquer une entorse au genou
Étape 1. Vérifiez votre genou avec un médecin et enregistrez vos antécédents médicaux
Votre médecin vous posera des questions sur les activités que vous avez faites lorsque vous avez été blessé ainsi que sur vos antécédents médicaux. Il ou elle effectuera également un examen physique de la zone blessée. Il vérifiera:
- Stabilité articulaire.
- Niveau de douleur.
- Gonflement et mobilité.
Étape 2. Effectuez des examens radiographiques et radiographiques
La plupart des radiographies montreront un gonflement des tissus mous, mais la plupart des médecins ordonneront des radiographies pour vérifier si le cartilage est cassé ou endommagé.
Étape 3. Laissez votre médecin faire l'échographie
Votre médecin voudra peut-être faire une échographie. Une échographie peut être effectuée à la fois pour diagnostiquer la plaie et pour surveiller votre rétablissement. Cependant, cette technique est rarement utilisée pour déterminer si votre genou est foulé ou non.
Étape 4. Effectuez un examen IRM
Une IRM est utilisée pour déterminer l'étendue et la gravité de votre blessure. Les blessures sont généralement classées en blessures légères, modérées et graves. Une IRM peut déterminer le type de plaie que vous avez.
Méthode 3 sur 3: Traiter une entorse au genou
Étape 1. Suivez la méthode RICE
RICE est l'abréviation de repos, glace, compression et élévation (repos, glace, bandage et portance). L'objectif de RICE est d'aider à la récupération aussi rapidement et efficacement que possible. Il vise également à réduire l'enflure et à augmenter votre amplitude de mouvement.
- R: Reposez-vous, reposez les muscles extensibles en utilisant des béquilles pour marcher et vous asseoir lorsque cela est possible.
- I: De la glace, mets de la glace sur ta blessure. Enveloppez la glace dans un linge pour ne pas avoir à mettre la poche de glace directement sur votre peau. Votre peau peut brûler si vous la mettez directement dessus. Placez un sac de glace sur la plaie pendant 10 à 20 minutes.
- C: Compressez, bandez votre genou avec un bandage élastique. Cependant, assurez-vous que le bandage ne roule pas si étroitement qu'il bloque le flux sanguin.
- E: Élevez, soulevez la zone blessée jusqu'à votre cœur. Avec cela, vous améliorerez la circulation sanguine. Lorsque vous êtes assis, posez vos pieds sur la chaise devant vous. En position couchée, placez un oreiller sous vos genoux pour les élever plus haut que votre corps.
Étape 2. Prenez des AINS pour soulager la douleur
Un traumatisme mineur tel qu'une entorse au genou peut causer de la douleur et de l'inconfort. Les analgésiques tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l'inflammation.
Les AINS tels que l'ibuprofène, l'acétaminophène et l'aspirine sont disponibles dans les pharmacies locales. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants de moins de 18 ans car ce médicament peut provoquer le syndrome de Reyes
Étape 3. Effectuez une intervention chirurgicale pour les plaies graves
Les muscles gravement foulés peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. Cependant, cette opération peut être très difficile car les fibres musculaires sont difficiles à attacher avec des sutures chirurgicales.
Étape 4. Ne vous faites pas mal au genou
Bien que difficile à faire, il est important d'éviter l'activité physique pendant que votre genou récupère. Si vous vous forcez à reprendre l'exercice, vous pourriez à nouveau vous blesser au genou.
Lorsque vous pourrez à nouveau faire de l'exercice, n'oubliez pas d'étirer vos muscles et de vous échauffer avant de faire de l'exercice
Avertissement
- En plus des athlètes, les personnes qui font du sport pour développer leur force sont à risque d'entorses musculaires. Une mauvaise mécanique corporelle et des tendons musculaires déséquilibrés pendant l'exercice peuvent déchirer les muscles. D'autres facteurs tels que la structure physique des os et la croissance peuvent également provoquer des entorses du genou.
- Notez que si vous bougez rarement votre genou, votre genou peut devenir raide de façon permanente.
