Le style de vie d'aujourd'hui qui met tellement l'accent sur l'argent, la célébrité et l'apparence est susceptible de rendre votre vie moins agréable, surtout si vous n'avez aucune de ces choses. Vous pourriez être déçu que votre vie actuelle ne soit pas agréable, mais vous pouvez utiliser cette condition comme source de motivation pour obtenir la vie que vous souhaitez. Cependant, essayez de comprendre que la satisfaction de vivre doit venir de l'intérieur, pas de l'extérieur, notamment en explorant et en développant votre potentiel.
Étape
Partie 1 sur 3: Fixer l'état d'esprit
Étape 1. Soyez une bonne personne
Croyez-le ou non, être gentil est la première étape pour ressentir le pouvoir que vous avez. Si vous vous sentez indigne ou méchant, vous n'êtes peut-être pas conscient de l'effet que ces sentiments ont sur les autres. En réalité, vous avez des forces qui ont un impact positif ou négatif sur la vie. Les mauvaises humeurs peuvent être contagieuses, tout comme les sentiments de bonheur et les émotions positives. La recherche montre que faire le bien augmentera les niveaux de l'hormone sérotonine dans le cerveau, la substance chimique du cerveau qui déclenche les sentiments de bonheur. Donc, même si vous ne vous sentez pas bien, soyez quand même gentil avec les autres, car de cette façon vous vous sentirez mieux vous-même.
- Établissez un contact visuel occasionnel. Saluez l'autre personne et demandez-lui comment elle va ou faites un compliment sincère. Mémorisez les noms des personnes et renseignez-vous sur les nouvelles des personnes les plus proches auprès d'amis ou de collègues.
- Envisagez diverses possibilités. On ne sait pas ce que vivent les autres. Peut-être êtes-vous la seule personne qui a été gentille avec lui aujourd'hui sans réaliser qu'un mot ou un sourire peut remonter le moral de quelqu'un, même des personnes que vous ne connaissez pas.
Étape 2. Essayez de vous sentir bien, même si vous faites semblant
Faire des activités amusantes qui vous apportent du bonheur peut vraiment vous rendre heureux. Si vous êtes heureux parce que vous faites du bien à quelqu'un, prétendre que vous êtes heureux vous donne le même sentiment.
- Si vous vous sentez léthargique lorsque vous vous réveillez le matin, gérez ce sentiment en canalisant l'énergie positive. Tenez-vous devant le miroir en vous souriant. Bien que cela semble stupide, cette méthode est très utile. Quand quelqu'un vous demande comment vous allez, répondez comme si aujourd'hui était la meilleure journée que vous ayez jamais eue, par exemple en disant: « C'est super ! » ou "Aujourd'hui était un grand jour!"
- Montrer le bonheur peut être une prophétie auto-réalisatrice. Pratiquer le sourire et dire que votre vie est belle vous fait vous sentir vraiment bien. La recherche montre que simuler un sourire et réguler les expressions faciales comme si le sourire provoque les mêmes changements dans les nerfs autonomes qu'un sourire normal produit. Par exemple, mordre un crayon avec vos dents de devant active les muscles de votre visage, créant un sourire et après un certain temps, vous vous sentirez plus calme et plus heureux.
Étape 3. Connaissez les vertus auxquelles vous croyez
Peut-être que vous sous-estimez votre propre bonté parce que vous vous concentrez sur la quasi-possession, par exemple: une voiture, une apparence ou une maison. Les pseudo choses passeront, la richesse peut être perdue, mais la gentillesse (amour, respect, intégrité et honnêteté) demeure. Apprenez à apprécier la vraie beauté, un caractère louable, une véritable amitié et votre famille.
- Écrivez des adjectifs positifs qui décrivent vous-même et les gens qui vous entourent. Certaines des qualités hautement louables ont peut-être été oubliées, par exemple: la fiabilité, la loyauté, la compassion. Déterminez les traits que vous appréciez, puis essayez de voir si ces traits se reflètent dans votre vie quotidienne et chez les autres.
- Complimentez les autres pour leurs bonnes qualités, pas pour leur apparence ou leurs biens (vous pouvez toujours faire ces compliments, tant qu'ils sont suivis de compliments basés sur de bonnes qualités). Par exemple, dites à un ami: « J'apprécie vraiment votre honnêteté. Même si nous ne sommes pas d'accord, je suis très reconnaissant que vous soyez prêt à dire la vérité.
Étape 4. Changez la façon dont vous vous voyez
Ce que vous ressentez pour vous-même et votre vie quotidienne vient généralement du bavardage intérieur sur vous-même. Ce que vous dites sur vous-même vous fait vous sentir mieux ou pire. Une conversation intérieure positive vous rend plus confiant, plus capable de vous respecter et d'améliorer votre humeur. D'un autre côté, le bavardage intérieur négatif déclenchera la dépression, l'anxiété et une faible estime de soi prolongée. Modifiez le bavardage intérieur négatif des manières suivantes:
- Soyez conscient de vos pensées et demandez-vous si vous vous sentez mieux ou moins bien ?
- Lorsque vous remarquez une pensée négative, transformez-la en une déclaration positive. Exemple de bavardage intérieur négatif: « Je ne mérite pas le respect. Je ne peux pas obtenir le travail que je veux." Ces déclarations négatives peuvent entraver vos progrès et vos opportunités à l'avenir. Transformez les déclarations négatives en conversations intérieures positives et pleines d'espoir, par exemple: « J'ai divers talents et capacités. Je dois trouver un emploi ou je vais passer le temps en faisant des activités qui soutiennent le développement de mes talents.
- Parlez-vous comme vous le feriez avec un bon ami, car vous ne seriez pas condescendant ou critiquer un bon ami. Au lieu de cela, vous serez gentil et lui rappellerez des qualités positives qu'il a peut-être oubliées. Offrez-vous la même gentillesse.
Partie 2 sur 3: Débarrassez-vous de vous comparer aux autres
Étape 1. Réfléchissez à vos qualités positives
Se comparer aux autres, c'est sous-estimer sa réussite et se sentir malheureux. En outre, votre vie n'est pas aussi agréable si vous définissez la norme par rapport à laquelle mesurer le succès par rapport aux normes des autres. Vous comparer aux autres vous enlèvera votre bonheur car il y aura toujours quelqu'un de plus intelligent, plus rapide ou plus riche que vous, mais il n'y a qu'un seul « vous ». Essayez d'apprécier tout le bien que vous avez.
- Écrivez toutes vos forces sur un petit morceau de papier, puis collez-le dans le miroir pour pouvoir le lire chaque matin lorsque vous vous préparez. Mettez la note dans votre portefeuille et collez-la dans un endroit visible dans la voiture pour vous rappeler les choses positives que vous avez.
- Si vous avez du mal à identifier vos points forts, faites une introspection pour les trouver. Réfléchissez pendant quelques minutes, puis écrivez les choses positives qui vous sont arrivées, comment vous les avez vécues et comment vous faites preuve de gentillesse. Pensez aux activités et aux emplois que vous aimez le plus. Ces choses reflètent vos forces.
Étape 2. Ne flattez pas les célébrités
Lorsque vous vous comparez à d'autres personnes et à leur mode de vie, vous avez tendance à penser qu'elles ont de meilleures choses que vous. Premièrement, comparer votre vie à celle des autres n'est pas réaliste. Deuxièmement, vous ne connaissez pas la vie d'une personne derrière son luxe et sa renommée. L'apparence physique peut cacher la souffrance, l'obligation, la tristesse, la colère, la déception, la perte, l'ennui et qui sait quoi d'autre. Ne croyez pas à la sur-publication. Les gens célèbres sont aussi humains.
Étape 3. Réalisez que tout le monde peut faire des erreurs
Comme expliqué ci-dessus, toutes les personnes ont de bonnes et de mauvaises qualités. Si vous pensez constamment à vos propres défauts, mais que vous admirez vraiment les forces des autres, arrêtez-vous immédiatement et essayez de voir la vérité. Testez votre bavardage intérieur et écoutez attentivement ce que vous vous dites. Changez les pensées négatives irrationnelles, par exemple: « Tout le monde porte des vêtements cool, sauf moi. » Si vous pouvez voir la réalité, il y aura toujours des exceptions à cette affirmation.
Étape 4. Développez votre vie
L'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez moins bien dans la vie est que vous n'avez pas utilisé toutes vos compétences et tous vos talents. Trouvez un moyen de vivre une vie pleine de sens. Par exemple, si vous aimez jouer de la musique, montrez vos compétences en participant à des événements religieux ou à des organisations à but non lucratif.
- D'un autre côté, la vie peut être décourageante si vous n'avez pas assez de défis. Pensez à des moyens d'améliorer votre qualité de vie, par exemple: apprendre une langue étrangère, adopter un nouveau passe-temps ou enseigner à quelqu'un une compétence dans laquelle vous êtes bon.
- En plus de vous mettre au défi, faire des activités de loisir est un moyen de renforcer les liens sociaux, d'augmenter l'estime de soi et de vous permettre de vous accepter.
Partie 3 sur 3: Cultiver la gratitude
Étape 1. Soyez une personne toujours reconnaissante
La gratitude est une capacité qui n'est pas possédée par les personnes qui se sentent inférieures. Votre vie vous semblera précieuse si vous êtes capable d'accepter la réalité et de réaliser à quel point ce que vous avez déjà est bon. Si vous êtes en bonne santé, n'avez pas de maladie grave, pouvez manger à votre faim et bien dormir, ce que vous vivez est encore meilleur que la vie de 70 % de la population humaine dans le monde.
Tenez un journal ou téléchargez une application sur votre téléphone pour noter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ainsi, vous pouvez voir les choses positives dans la vie de tous les jours
Étape 2. Souvenez-vous des petits moments significatifs que vous avez vécus
Essayez de vous souvenir d'une expérience qui vous a rendu très heureux et précieux, comme lorsque vous avez apporté votre soutien à un ami qui traversait une période difficile ou lorsque vous avez aidé quelqu'un d'autre à se sentir spécial et aimé. Essayez de ramener les sentiments que vous ressentiez à ce moment-là. Notez que vous avez eu de temps en temps de bons événements qui correspondent à vos valeurs fondamentales.
Étape 3. Réalisez qu'il est important d'être membre de la famille
Si vous n'avez pas de parents, appréciez l'amitié avec vos amis. Vous avez beaucoup de chance si vous avez des enfants, un partenaire, des parents, des frères et sœurs ou des amis proches. Les scientifiques ont découvert que les personnes qui ne sont pas sociables sont 50% plus susceptibles de mourir jeunes que les personnes sociables.
Essayez de renforcer les relations avec les membres de votre famille et vos amis, car entretenir de bonnes relations est très bénéfique pour la santé. Montrez à vos amis et aux membres de votre famille que vous appréciez leur présence et leur rôle dans votre vie
Étape 4. Aidez les autres
Faire du bénévolat pour aider et servir les autres moins fortunés vous fait vous sentir valorisé et nécessaire. Aidez les autres en servant les personnes âgées dans les maisons de retraite, en donnant des jouets aux enfants des orphelinats, en nourrissant les sans-abri, en aidant les victimes de catastrophes naturelles ou en faisant un don à des œuvres caritatives.
Le bénévolat est un moyen de réduire le stress, de tirer parti de vos capacités, de renforcer votre système immunitaire et d'apporter des changements dans votre communauté
Des astuces
- Certaines personnes trouvent utile de croire en une réalité plus grande qu'elles. Si vous croyez au pouvoir de la prière, utilisez votre foi pour traverser des moments comme ceux-ci. Si vous n'appartenez pas à une religion en particulier, mais que vous voulez apprendre à vivre une vie religieuse, allez dans une mosquée, un temple ou une église. Demandez à un ami comment il ou elle a surmonté l'adversité grâce à une vie religieuse. Si vous voulez développer une vie spirituelle, trouvez la paix en méditant.
- Parfois, la vie est désagréable parce que nous faisons des choses juste pour sortir du travail. Profitez du temps en faisant un nouveau passe-temps ou en apprenant de nouvelles choses, comme apprendre une langue étrangère. En plus de faire des choses productives, progresser tout en apprenant une nouvelle compétence vous rend satisfait et heureux.
