Chaque relation a ses difficultés. Parfois, le problème est lié à votre ancienne relation ou à votre amant. Si vous pensez constamment à votre ancienne relation, essayez de résoudre vos problèmes afin que vous puissiez tous les deux vous remettre sur la bonne voie. Ce problème est un problème grave qui doit être traité immédiatement si vous ne voulez pas blesser ou même perdre une silhouette convoitée.
Étape
Méthode 1 sur 3: Se concentrer sur le présent et le futur
Étape 1. Profitez de ce que vous avez en ce moment
Rappelez-vous que l'ancienne relation a disparu et qu'elle ne fonctionne pas. Essayez de vous concentrer sur le présent. Utilisez des techniques de pleine conscience pour entraîner votre cerveau à rester « dans le » moment. De plus, c'est une bonne idée de vous recentrer lorsque votre esprit commence à vagabonder dans le passé.
- Essayez des activités qui utilisent les sens. Nommez les choses que vous voyez, ressentez, entendez, goûtez ou sentez actuellement.
- Répétez les affirmations pour pouvoir vous concentrer sur le présent. Essayez de dire: « Je suis satisfait de ma relation actuelle. Je n'écouterai pas ma jalousie.
- Montrez votre appréciation consciemment. Pensez à 5 choses positives à propos de votre relation qui ne sont généralement pas remarquées ou appréciées.
Étape 2. Recadrez votre vision du présent
Cette étape est un moyen qui peut être suivi pour changer vos points de vue et vos pensées sur tout. Ces jours-ci, vous pouvez être obsédé par le passé de votre amoureux, mais n'oubliez pas que vous êtes le centre de son attention en ce moment. Réaliser que vous (ou vous deux ensemble) est quelque chose qu'il n'a pas compris dans la relation précédente. Sa décision d'être en couple avec vous montre que vous êtes son choix, et non son ex. Par conséquent, vous devriez également pouvoir le choisir.
Demandez-lui les choses qu'il valorise ou valorise dans la relation. Voyez s'il parle souvent de son avenir avec vous. Si c'est le cas, vous pouvez être sûr qu'il planifie déjà son avenir avec vous
Étape 3. Entraînez-vous à penser à des choses « de substitution »
Chaque fois que vous commencez à penser à votre ancienne relation ou à votre ex, essayez de remplacer ces pensées par quelque chose de plus positif. Il y a beaucoup de choses que vous aimez chez lui et la relation dans laquelle il est. Qu'on le veuille ou non, son passé fait partie de lui. Réalisez que tout ce qui s'est passé dans le passé a fait de lui ce qu'il est aujourd'hui. Acceptez-le ainsi que son passé comme un « ensemble » et entraînez-vous à remplacer les pensées négatives afin de pouvoir arrêter de penser à l'ancienne relation.
Pensez aux images positives que vous avez d'eux, aux souvenirs de quelque chose que vous avez vécu ensemble ou aux sentiments que vous avez à propos de votre relation actuelle
Étape 4. Concentrez-vous sur la peinture de nouveaux souvenirs
Mettez votre énergie à créer de nouveaux souvenirs avec lui. Tout en essayant d'oublier votre passé et le sien, construisez un avenir ensemble en faisant des activités, en prenant des photos et en créant de nouveaux souvenirs. De cette façon, vous pouvez vous concentrer davantage sur le présent et le futur ensemble que sur le passé.
- Essayez de planifier des vacances ensemble.
- Faites une excursion d'une journée aux endroits que vous vouliez tous les deux aller en premier lieu.
- Faites semblant d'être un touriste dans votre propre ville.
- Apprenez de nouvelles choses ensemble.
Méthode 2 sur 3: Évaluer vos propres pensées et sentiments
Étape 1. Découvrez quand et pourquoi des pensées surgissent à propos de votre ex
Demandez-lui ce qui vous a fait penser à son ancienne relation. Déterminez si la pensée est due à son comportement ou au vôtre. Évoque-t-il souvent son ex dans les chats, ou peut-être êtes-vous celui qui crée des problèmes en vous comparant à son ex dans votre esprit ?
Pour déterminer la cause, essayez d'écrire une liste des choses auxquelles vous pensez. À côté de chaque entrée, notez ce qui s'est passé avant que la pensée ne se produise, ce que vous avez fait jusqu'à ce que cela vous vienne à l'esprit et ce que vous auriez pu faire pour l'empêcher
Étape 2. Identifiez le thème en tête ou discutez
Lorsque vous parlez d'une ancienne relation ou que vous êtes submergé par des pensées à ce sujet dans le passé, essayez de découvrir s'il existe des schémas ou des thèmes que vous pouvez identifier. En reconnaissant le thème ou le motif, vous pouvez déterminer pourquoi cela vous dérange ou pourquoi il est toujours discuté dans le chat. Lorsque l'ancienne relation est discutée, quels sont les sujets qui sont souvent abordés ?
- La discussion sur son ancienne relation se concentre-t-elle sur ses expériences sexuelles avec son ex ? Il y a peut-être quelque chose dans la relation entre vous deux que vous ou lui voudriez changer.
- La conversation se concentre-t-elle davantage sur ce qu'il ressent (à la fois passé et présent) à propos de son ex ? Peut-être vous sentez-vous inquiet ou peu sûr de la relation, ou il ne se sent pas connecté à vous et aspire à l'intimité.
- La conversation est-elle liée aux sentiments de sa famille au sujet de son ancienne relation ? Peut-être que vous n'êtes pas encore à l'aise avec sa famille, ou qu'il est anxieux ou hésite à vous présenter à sa famille.
Étape 3. Déterminez comment vous vous sentez
Quand vous pensez à votre ancienne relation, comment vous sentez-vous ? Les émotions que vous ressentez peuvent vous guider vers le vrai problème. Voici quelques exemples de la façon de reconnaître ce que vous ressentez pour une compréhension plus profonde du problème.
- Vous comparez-vous souvent à votre ex ? Peut-être que vous vous sentez inférieur. Pensez à votre estime de soi et découvrez si vous avez besoin d'un regain de confiance en vous.
- Avez-vous peur qu'il « retourne » à son ex ? Peut-être que vous vous sentez anxieux. Pensez à la confiance qui s'est établie entre vous deux et déterminez s'il y a des problèmes à régler.
- Êtes-vous contrarié ou en colère lorsque vous entendez parler de leur relation ou des choses qu'ils ont vécues ensemble ? Peut-être que vous vous sentez jaloux. Tenez compte de la sécurité que vous ressentez dans la relation et parlez de toute préoccupation ou peur que vous ressentez.
Étape 4. Évaluez l'impact de votre relation
Essayez d'évaluer l'impact de ces pensées ou discussions sur la relation. La pensée peut sembler écrasante au point où vous devez trouver un moyen de résoudre le problème. Il est possible que même si vous n'en avez pas discuté, il sache que quelque chose vous tracasse. Par conséquent, pensez à l'impact que vos actions auront sur vos propres sentiments et sentiments.
- Est-ce que vos pensées le font culpabiliser ? Rappelez-vous que le passé est le passé et qu'il ne peut rien faire pour changer ce qui s'est passé. Toi aussi.
- Cette pensée a-t-elle déclenché une bagarre ou une animosité entre vous deux ? La colère et le ressentiment peuvent découler de ces pensées et des complications qu'elles entraînent dans la relation.
- Êtes-vous tous les deux satisfaits de votre relation actuelle ? Quelle est votre contribution à l'entraide ?
Méthode 3 sur 3: Dépannage
Étape 1. Réalisez que vous n'êtes pas seul
Des problèmes comme celui-ci sont assez fréquents dans les relations et déclenchent de l’anxiété. La même chose peut également être une plainte ou un problème pour votre amoureux. Même si votre relation se passe bien jusqu'à présent, de tels problèmes peuvent survenir. Réalisez qu'en parler ouvertement (même si c'est difficile) a un meilleur impact sur la relation que de le cacher.
Étape 2. Partagez vos sentiments sur la situation
Essayez de ne pas supprimer ce que vous ressentez. Si vos sentiments ou vos pensées vous distraient ou déclenchent souvent des problèmes, vous ne pouvez pas simplement les ignorer ou les oublier. Il est important que vous soyez ouvert et honnête, et que vous fassiez face à ce que vous ressentez dans la relation. Vous devriez pouvoir vous sentir à l'aise et en confiance avec votre amant.
Si vous supprimez ou ignorez les émotions que vous ressentez, vous courez le risque de les revivre à l'avenir. Lorsque vous vous enfermez et essayez de régler les choses par vous-même, vous « l'éloignez » de la relation et pouvez en fait déclencher plus de problèmes
Étape 3. Discutez du problème en en parlant ouvertement
Une fois que vous avez déterminé vos schémas, votre concentration et votre comportement que vous vous êtes auto-infligés, vous voudrez peut-être en discuter avec votre partenaire. En discutant du problème, vous avez la possibilité de lui dire ce que vous avez pensé et ressenti. Essayez d'être ouvert d'esprit et réfléchissez à son opinion sur le problème en question.
- Dites ce que vous ressentez et ce qui vous dérange. Par exemple, vous pourriez dire: « Hé ! J'ai pensé à quelque chose ces derniers temps et ça me dérange. Pouvons-nous en parler ?”
- Dites-nous quoi que ce soit dans votre histoire relationnelle qui aurait pu influencer votre réaction à ce problème. "Cela me dérange parce que j'avais l'habitude de…"
- Découvrez ce qu'il en pense. Vous pouvez dire: « Alors, qu'en pensez-vous ? »
- Demandez-lui de l'aide. Vous pouvez dire: « Je pense que j'ai besoin de plus d'amour et de soutien pour traverser ce moment. J'adorerais si tu pouvais…"
Étape 4. Trouvez une solution
Si vous savez que les pensées négatives qui vous hantent sont dues au fait qu'il évoque souvent le sujet de son ex, c'est le bon moment pour en parler. Dites-lui ce que vous ressentez lorsqu'il parle de son ex et donnez-lui l'occasion de s'expliquer. Laissez la conversation aller lentement, étape par étape, et essayez de parvenir à un accord sur les choses que vous devez tous les deux changer, ou sur les choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus détendu.
- Ouvrez le sujet en disant: « J'ai quelque chose en tête et je me sentirais plus à l'aise si nous pouvions en discuter afin que je puisse mieux le comprendre. »
- Montrez que vous comprenez ce qu'il dit en répétant ce qu'il dit et en disant: « D'accord. Je comprends."
- Défendez-vous et défendez vos propres sentiments. Vous pourriez dire, par exemple, « Quand vous parlez de votre ex ou de votre relation passée, je me sens… »
- Trouvez un compromis ensemble. Vous pouvez dire: « Alors, que pouvons-nous faire pour résoudre ce problème ? »
