Bien que cela semble assez simple, recevoir de l'aide peut parfois être très difficile pour nous tous. Cela peut être difficile, en particulier pour les personnes qui estiment que demander de l'aide réduit leur indépendance et leur capacité à faire face aux problèmes. Cependant, en refusant l'aide apportée, nous ignorons le fait que nous sommes des êtres sociaux qui ont besoin de travailler avec les autres pour prospérer et survivre. Cependant, il est toujours possible de changer ce point de vue et d'être plus ouvert à recevoir de l'aide à l'avenir.
Étape
Méthode 1 sur 2: Surmonter la pensée arrogante ou les défauts logiques
Étape 1. Demandez-vous si vous vous inquiétez souvent de ce que les autres pensent de vous
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez être réticent à obtenir de l'aide des autres. L'une des raisons est votre inquiétude quant à la façon dont les autres vous perçoivent. De plus, certaines des raisons suivantes peuvent convenir à votre situation:
- Vous sentez que vous n'avez pas besoin d'aide ou que l'aidant semble vouloir miner votre indépendance. Par exemple, vous devrez peut-être vous occuper ou prendre soin de vous dès votre plus jeune âge parce que vos parents vous abandonnent souvent. En tant qu'adulte, vous avez l'impression que considérer l'aide des autres comme allant de soi vous fait paraître faible.
- Il peut y avoir une vision ou un état d'esprit qui vous est inculqué selon lequel les adultes ou d'autres personnes de votre âge devraient se prendre en charge. En conséquence, vous pouvez penser qu'il est socialement répréhensible de demander de l'aide à des amis ou à la famille (ou devenir un fardeau).
- La réticence à accepter de l'aide peut apparaître comme une forme de résistance à votre peur du rejet ou vous avez tendance à être perfectionniste. Les deux peuvent vous encourager à refuser autant que possible d'accepter de l'aide parce que vous avez peur de vivre ou d'être considéré comme un échec par les autres.
- Si vous êtes un propriétaire d'entreprise ou un expert, vous pouvez avoir l'impression que le fait d'avoir besoin d'aide ou de demander de l'aide ne reflète pas votre professionnalisme. Cela peut également vous amener à penser que les personnes qui ne peuvent pas gérer leurs propres problèmes sont faibles ou incompétentes.
Étape 2. Laissez le désir d'obtenir l'acceptation ou l'approbation des autres
Penser que les autres vous jugeront ou vous rejetteront peut en fait saper votre capacité à demander de l'aide lorsque vous en avez vraiment besoin. Apprenez à ne pas vous fier uniquement aux jugements ou aux rejets des autres à votre égard. Combattez le désir d'être accepté par les autres avec l'acceptation de soi.
- Essayez de vous accepter davantage en reconnaissant vos points forts et en en étant reconnaissant. Si vous êtes conscient de vos qualités positives, les jugements ou les rejets des autres n'auront pas beaucoup d'effet sur vous.
- Faites une liste qui inclut vos plus grands personnages et capacités. Réfléchissez à cette liste lorsque vous commencez à douter de vos capacités ou lorsque vous vous inquiétez de la façon dont les autres vous accepteront.
Étape 3. Abandonnez la peur de la faiblesse ou de la vulnérabilité
Ne pas vouloir montrer votre côté faible ou votre vulnérabilité peut vous empêcher de demander de l'aide aux autres. Si vous pensez à votre côté faible, l'exposition émotionnelle qui accompagne le fait de demander de l'aide à d'autres personnes peut vous mettre mal à l'aise. Cependant, ce n'est pas toujours une mauvaise chose. En fait, certains chercheurs révèlent que les auto-vulnérabilités sont le « noyau » d'une « expérience de vie significative ». Il existe plusieurs manières de vous exposer à des vulnérabilités:
- Pratiquez la pleine conscience comme première étape pour accepter vos faiblesses ou vos vulnérabilités. Peu à peu, faites attention aux sensations dans votre corps, votre esprit et vos sentiments qui surviennent lorsque ces vulnérabilités surviennent.
- Montrez-vous amour et acceptation. Réalisez que se sentir vulnérable n'est pas facile et qu'il faut du courage pour accepter ce côté faible. Récompensez-vous pour chaque petit effort démontré avec succès.
- Sachez qu'être ouvert et honnête avec les autres au sujet de vos faiblesses peut approfondir vos relations et votre proximité avec les autres. Cependant, choisissez la bonne personne lorsque vous voulez montrer votre vulnérabilité.
Étape 4. Réalisez si vous avez maintenu des valeurs irréalistes
Parfois, certaines valeurs dans la société sont contradictoires ou renforcent l'idée que lorsqu'une personne a besoin d'aide, elle est considérée comme faible. Si vous pensez que ces « valeurs » ne sont qu'une approche dans la vie, vous êtes plus susceptible de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Par exemple:
- Il existe un thème commun qui est généralement la toile de fond des films, des livres et même des jeux. Sur ce thème, le personnage principal ou héros de l'histoire remportera la victoire ultime s'il peut faire face à des problèmes très difficiles et, miraculeusement, les gérer lui-même. En fait, certains événements de l'histoire ont été réécrits pour s'adapter à la vision irréaliste du courage admirable des dirigeants de tous les temps.
- Le problème avec ce point de vue est que la plupart des héros ou des dirigeants ont généralement de nombreuses figures de soutien ou de soutien qui, malheureusement, ne sont souvent pas reconnues ou « considérées ». Cela signifie que si vous vous comparez à ces images irréalistes de héros et de dirigeants, vous finirez par vous sentir malheureux.
- Certaines personnes ont tendance à penser que l'on devrait être capable d'affronter et de régler les problèmes par ses propres moyens sans aide. Malheureusement, beaucoup d'entre nous voient le monde tel qu'il devrait être selon des normes irréalistes, ne voyant pas le monde tel qu'il est réellement. Ce n'est pas un état d'esprit sain pour le long terme. Souvent, ces valeurs sont renforcées par la pression de l'environnement ou des opinions/idéologie familiales.
Étape 5. Soyez conscient du mal que vous causez, à vous-même et aux autres
En vous distanciant des autres, vous créez une sorte de barrière autolimitative qui vous empêche de nouer de nouvelles relations ou amitiés.
- Penser que vous pouvez fournir de l'aide et des conseils mais que vous n'avez pas besoin d'aide en retour peut être voué à l'échec. Cette hypothèse ne fera que vous faire sentir seul et désespéré parce que vous serez isolé des autres.
- Pensez à la réciprocité des actions. Imaginez quand vous aidez les autres avec votre expertise. De cette façon, vous pouvez acquérir la confiance nécessaire pour demander de l'aide ou des conseils à d'autres personnes ayant une expertise dans leur domaine.
Étape 6. Ne vous laissez pas berner par votre propre intelligence
Ce n'est pas parce que vous êtes formé ou compétent dans un domaine que vous ne devriez pas obtenir de l'aide d'autres personnes qui sont dans le même domaine ou dans un domaine différent. Vos recherches, vos conseils et votre expertise pratique seront meilleurs si vous osez demander de l'aide aux autres. Vous pouvez également obtenir de nouvelles méthodes et idées d'autres personnes.
Méthode 2 sur 2: Apprenez à demander de l'aide
Étape 1. Ne doutez pas de vous
Vous pouvez commencer à ouvrir la voie à d'autres pour vous aider. L'une des meilleures façons de le faire est de suivre vos pensées ou votre instinct. Lorsque vous sentez consciemment que vous êtes confronté à quelque chose que vous ne pouvez pas gérer ou traverser seul, demandez de l'aide à quelqu'un d'autre. Ne perdez pas de temps à penser à autre chose.
Lorsque vous pensez avoir besoin d'aide pour résoudre un problème (par exemple, porter une lourde boîte, préparer le dîner, régler un dilemme au travail, etc.), demandez immédiatement de l'aide à quelqu'un d'autre. Décidez à qui vous allez demander de l'aide, faites une phrase de demande dans votre tête, puis allez vers la personne et demandez-lui de l'aide
Étape 2. Acceptez et réalisez qu'il y a des gens qui font le bien sincèrement avec leur cœur
Si quelqu'un d'autre propose souvent de l'aider, l'accepter tel qu'il est est la première étape que vous devriez faire. C'est vrai qu'il y a des gens qui ont de mauvaises intentions, mais il y a aussi des gens bien qui veulent faire du bien aux autres. Par conséquent, recherchez et acceptez ces bonnes personnes et arrêtez de vous concentrer sur les personnes mal intentionnées.
Recherchez la gentillesse et restaurez votre confiance dans les autres. Un moyen facile de le faire est de faire du bénévolat. Voir des gens aider les autres dans le besoin de manière désintéressée est un bon moyen de reconnaître le bien chez les autres. Le bénévolat vous aide également à voir à quel point les gens dépendent les uns des autres dans la société et comment tout le monde doit travailler ensemble pour faire avancer les choses
Étape 3. Sélectionnez les personnes auxquelles vous souhaitez demander de l'aide de manière sélective
Choisissez judicieusement et soigneusement. Évitez les personnes qui vous font vous sentir plus faible. Trouvez d'abord des personnes en qui vous avez vraiment confiance pour demander de l'aide. De cette façon, vous pouvez progressivement devenir plus ouvert et vous n'aurez pas à vous exposer à des personnes qui peuvent être méchantes avec vous ou qui essaient délibérément de vous affaiblir en demandant de l'aide.
Étape 4. Comprendre la dynamique du donnant-donnant
Pour recevoir quelque chose, il faut donner quelque chose. Si vous continuez à vous fermer et à refuser l'aide des autres, vous ne pourrez pas partager vos compétences, vos talents et vos capacités avec ceux qui en ont besoin. Afin de pouvoir aider les autres, vous devez cesser de vous concentrer uniquement sur vous-même. Si vous parvenez à ne plus penser qu'à vous, il vous sera plus facile d'accepter l'aide ou le soutien des autres.
- Lorsque vous donnez (par exemple du temps, l'opportunité d'être entendu, de l'amour, de l'attention, etc.), vous aidez les autres à en savoir plus sur vous. De plus, vous offrez également à d'autres personnes des opportunités de se soucier de vous et vous faites confiance à l'attention qu'il vous accorde.
- En plus de recevoir de la gentillesse en retour, donner encourage également la coopération, renforce les liens ou les relations avec les autres, encourage la gratitude et, bien sûr, est vraiment bon pour votre santé.
Étape 5. Apprenez à faire confiance aux autres
Pour recevoir de l'aide, vous devez faire confiance aux autres et croire que vous méritez de l'aide (respect de vous-même). C'est peut-être l'étape la plus difficile, mais c'est une étape très importante. En faisant preuve d'une confiance sincère, tolérante et déterminée, vous pouvez vous éloigner du rejet, obtenir de véritables faveurs et repérer facilement les personnes qui sont souvent exploiteuses. Pour pouvoir faire confiance aux autres, vous devez:
- Changez vos attentes. N'oubliez pas que tout le monde est imparfait et a des bons et des mauvais côtés (et vous aussi !).
- Sachez que dans les relations, il y a toujours la possibilité de ressentir, de peur, d'abandon et de rejet.
- Réalisez que vous êtes précieux et capable de prendre des décisions judicieuses, et que vous êtes entouré de bonnes personnes.
Étape 6. Faites attention aux problèmes qui sous-tendent votre refus d'accepter de l'aide
Souvent, nous sommes trop faciles à ignorer les problèmes que nous avons. En fait, il n'existe pas de hiérarchie des problèmes ou d'échelle de souffrance intérieure. Les problèmes sont des problèmes, peu importe à quel point ils sont simples ou difficiles. L'aspect auquel vous devez faire attention est en fait l'ampleur de l'effet négatif qui découle du problème et dans quelle mesure le problème vous dérange pour continuer. Sous-estimer le problème et le juger indigne d'être résolu ne fera que rendre le problème plus difficile à traiter.
Étape 7. Lâchez prise ou oubliez les problèmes que personne ne peut vraiment résoudre
Il y a un grand pouvoir dans la différence entre enterrer un problème et accepter, pardonner et oublier le problème. Si vous avez besoin d'aide pour le faire, n'hésitez pas à demander de l'aide à quelqu'un d'autre.
Des astuces
- Demander et avoir besoin d'aide est une bonne leçon pour développer l'humilité et est important pour développer l'attention et la compassion. Cependant, il est également nécessaire que lorsque vous demandez de l'aide au Tout-Puissant, cette aide soit toujours donnée par des mains et des cœurs humains.
- Nous vivons dans une société de personnes qui, au fil du temps, ont de plus en plus de mal ou ne parviennent pas à aider les autres. Lorsque nous sommes réticents à accepter ou à rejeter le fait que nous avons besoin d'aide, nous bloquons les opportunités des autres de donner et d'être gentils. C'est ce qui cause la « dévastation » dans la société.
- Essayez d'échanger vos compétences au lieu de simplement demander de l'aide. Offrez quelque chose que vous pouvez faire en échange ou en échange de l'aide dont vous avez besoin.
- Comprenez qu'en refusant de l'aide (même lorsque vous en avez besoin), vous renforcez l'idée qu'avoir un problème ou une faiblesse chez quelqu'un rend cette personne sans valeur ou indigne d'être aidé.
