Si vous avez déjà eu une migraine, vous savez que c'est très douloureux et qu'elle dure des heures, voire des jours. Une douleur lancinante d'un côté de la tête, des nausées et des vomissements possibles, une vision floue et une sensibilité élevée à la lumière et au son peuvent parfois nous rendre incapables de fonctionner. Heureusement, les migraines peuvent être traitées avec des moyens naturels et l'utilisation de médicaments. Vous pouvez également apprendre à éviter les déclencheurs de maux de tête.
Étape
Méthode 1 sur 5: Confirmation du diagnostic
Étape 1. Distinguer les symptômes des migraines et autres maux de tête
Avant d'essayer de faire face à une migraine, assurez-vous que vous avez une migraine, pas un mal de tête régulier. Les migraines sont généralement des battements douloureux d'un côté de la tête accompagnés de nausées ou de vomissements et/ou d'une sensibilité à la lumière et au son, bien que les migraines puissent ne pas être accompagnées de maux de tête. Vous pouvez ressentir des signes une heure ou deux avant qu'une migraine ne frappe, comme une vision sombre, des auras, des éclairs de lumière, une faiblesse, des picotements ou des difficultés à parler. Ces symptômes durent généralement 72 heures et s'aggravent avec l'activité. Connaissez les signes suivants de maux de tête et demandez-vous si vos symptômes ressemblent davantage à des migraines:
- Les céphalées de tension donnent l'impression qu'il y a une corde tendue autour de la tête ou un poids sur la tête, généralement accompagnée d'une tension dans le cou et/ou les épaules. Les céphalées de tension sont accompagnées de palpitations, de nausées ou de changements dans la vision. C'est le type de mal de tête le plus courant qui provoque une douleur légère à modérée.
- Les céphalées en grappe provoquent une douleur extrême qui est généralement ressentie dans un œil, une tempe ou un front. La douleur survient rapidement, dure de 5 à 60 minutes, puis disparaît quelque temps avant de réapparaître. Parfois, yeux larmoyants ou nez qui coule du même côté que le mal de tête. C'est le type de mal de tête le plus rare.
Étape 2. Consultez votre médecin pour une référence à un neurologue
Si vous souffrez de maux de tête sévères et fréquents, votre médecin peut vous orienter vers un neurologue. Un neurologue peut diagnostiquer les maux de tête grâce à un examen physique, discuter de vos symptômes et discuter de vos antécédents familiaux. Habituellement, cela suffit pour diagnostiquer des migraines ou d'autres types de maux de tête. Si le mal de tête est sévère ou anormal, votre médecin peut vous prescrire des tests qui sont rarement administrés, tels que:
- IRM (imagerie par résonance magnétique) ou tomodensitométrie (tomodensitométrie) pour voir s'il y a une tumeur, un saignement ou un autre problème dans le cerveau
- Des tests sanguins pour vérifier les toxines ou les infections dans le corps
- Une ponction lombaire (ou ponction lombaire) pour vérifier la pression dans le crâne et voir s'il y a d'autres problèmes
Étape 3. Connaître les signes d'une urgence
Même si vous souffrez de migraines fréquentes, n'ignorez pas les signes d'un problème plus grave. Certains types de maux de tête indiquent une condition médicale dangereuse. Consultez immédiatement un médecin ou allez aux urgences si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Un mal de tête sévère qui survient soudainement et ressemble au pire mal de tête que vous ayez jamais eu.
- Maux de tête accompagnés de raideur de la nuque, de fièvre, de confusion, de convulsions, de faiblesse ou de difficulté à parler
- Maux de tête après une blessure à la tête, surtout si elle continue de s'aggraver
- Maux de tête qui ne disparaissent pas et s'aggravent si vous bougez vite, toussez ou forcez
- Le premier mal de tête après 50 ans
Méthode 2 sur 5: Faire face à la migraine avec des médicaments
Étape 1. Prenez le médicament dès que possible
Dès que vous ressentez les symptômes d'une migraine, prenez immédiatement des médicaments. Ensuite, allongez-vous dans la pièce sombre.
Étape 2. Essayez un analgésique en vente libre
Si vos migraines sont légères, essayez l'aspirine ou l'ibuprofène comme Advil ou Motrin. Pour certaines personnes, l'acétaminophène (Tylenol) aide également. Pour les migraines modérées, essayez un remède contre les migraines en vente libre qui contient de l'aspirine, de l'acétaminophène et une petite quantité de caféine.
- Parlez-en à votre médecin avant de prendre des médicaments. L'utilisation prolongée ou excessive de médicaments en vente libre (anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS) peut provoquer des saignements d'estomac, des ulcères gastroduodénaux et d'autres problèmes.
- Suivez toujours les instructions de dosage sur l'emballage.
Étape 3. Demandez une ordonnance pour l'indométacine
L'indométacine (Indocin ou Tivorbex) est un AINS comme l'aspirine et l'ibuprofène. Cependant, ce médicament est disponible sous forme de suppositoire (non avalé, mais inséré dans le rectum). L'indométacine est particulièrement utile si vous ressentez des nausées ou des vomissements sévères pendant une migraine. Consultez un médecin et demandez si vous pouvez obtenir une ordonnance.
Étape 4. Essayez un triptan sur ordonnance
Les triptans tels que le sumatriptan (Imitrex) et le zolmitriptan (Zomig) sont des médicaments sur ordonnance pour les migraines. Les triptans soulagent les migraines en bloquant les voies de la douleur dans le cerveau et en rétrécissant les vaisseaux sanguins, et sont disponibles sous forme de pilule, de spray nasal ou d'injection. Votre médecin peut vous prescrire ce médicament si vos migraines sont fréquentes ou sévères.
- N'utilisez pas de triptans si vous avez eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
- La prise d'un triptan et d'un ISRS (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine) ou d'un IRSN (inhibiteur de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline) peut entraîner un problème médical grave appelé syndrome sérotoninergique. Si vous prenez un antidépresseur tel que Zoloft ou Cymbalta, parlez à votre médecin de l'utilisation d'un triptan. Vous pouvez utiliser les deux si vous savez quels symptômes rechercher, mais votre médecin voudra peut-être vous prescrire un autre médicament.
- Le médicament Treximet associe deux analgésiques appelés sumatriptan et naproxène, qui semblent très efficaces.
Étape 5. Essayez l'ergot
L'ergot est un médicament d'ordonnance qui ne semble pas aussi efficace que les triptans, mais qui est bon si vos migraines ont duré plus de 2 jours. L'option couramment utilisée est l'ergotamine, bien que pour certaines personnes, cela aggrave les nausées. L'ergot est généralement associé à de la caféine, comme dans les médicaments Migergot et Cafergot. Migranal est également à peu près le même, avec moins d'effets secondaires que les sprays nasaux ou les injections.
Pour maximiser son efficacité, utilisez l'ergot le plus tôt possible dès l'apparition des symptômes de la migraine
Étape 6. Traitez les nausées
Demandez à votre médecin des médicaments contre les nausées si vos symptômes de migraine sont souvent accompagnés de nausées et de vomissements. Les médicaments couramment prescrits sont la chlorpromazine, le métoclopramide (Reglan) et la prochlorpérazine.
Étape 7. Renseignez-vous sur les opioïdes ou les stéroïdes en dernier recours
Les opioïdes sont parfois utilisés pour traiter des migraines très douloureuses, mais parce qu'ils contiennent des narcotiques, ils peuvent créer une accoutumance et ne sont utilisés que lorsque les autres médicaments n'ont pas fonctionné. Votre médecin peut vous donner un glucocorticoïde, tel que la prednisone ou la dexaméthasone, en association avec d'autres médicaments pour soulager la douleur, mais il n'est pas recommandé de l'utiliser fréquemment en raison de ces effets secondaires.
Les opioïdes ne sont prescrits qu'en quantités minimes car ils créent une dépendance ou peuvent être abusés, et doivent être interrompus lentement. Les stéroïdes doivent également être arrêtés progressivement, pas tous à la fois
Méthode 3 sur 5: Surmonter les migraines naturellement
Étape 1. Reconnaître les signes d'apparition d'une migraine
Certaines personnes ressentent une « aura » qui apparaît comme un éclair lumineux ou une vision réduite avant le début de la migraine. Vous pouvez ressentir un assombrissement de votre vision sur le côté de votre tête, une sensation de picotement sur un côté de votre visage, bras ou jambe, une faiblesse ou une difficulté à parler. Si vous reconnaissez les premiers signes d'une migraine, vous pouvez essayer des moyens de l'empêcher de s'aggraver ou d'en soulager les symptômes.
Certaines personnes connaissent également une phase dite prodrome un jour ou deux avant le mal de tête. Cette phase comprend des sautes d'humeur (plus tristes ou plus heureuses que d'habitude), une forte envie de manger certains aliments, de la constipation, des bâillements fréquents, une raideur de la nuque ou des mictions plus fréquentes et une soif accrue
Étape 2. Minimisez la stimulation sensorielle autour de vous
Une lumière vive, des odeurs fortes et des bruits forts aggravent généralement les symptômes de la migraine. Lorsque vous reconnaissez les signes d'une migraine imminente, désactivez tous les stimuli sensoriels, si possible. Allongez-vous dans un endroit sombre et calme pour vous reposer.
Étape 3. Utilisez des techniques de relaxation
Le stress et la tension musculaire peuvent aggraver les migraines, et un stress sévère peut également déclencher des migraines. Utilisez régulièrement des techniques de relaxation pour réduire les niveaux de stress et pendant les crises de migraine. Essayez la méditation ou des exercices de respiration profonde lorsque vous avez mal à la tête, tout en vous reposant dans un endroit sombre. Faites des exercices de sensibilité, promenez-vous dans la nature, écoutez de la musique et tout ce qui vous aide à vous détendre.
Étape 4. Essayez une compresse chaude ou froide
Placez une compresse chaude ou froide sur le cou ou la tête pour engourdir la douleur. Si vous n'avez pas de compresse, remplissez un sac en plastique de glace et enveloppez-le dans une serviette fine pour éviter d'endommager la peau par contact direct avec la glace. Vous pouvez également essayer des coussins chauffants qui détendent les muscles tendus et peuvent réduire les douleurs migraineuses.
Étape 5. Essayez un massage
L'effet du massage sur les muscles tendus et stressés peut réduire la fréquence des migraines. D'autres études sont nécessaires pour prouver son efficacité, mais certaines personnes trouvent leurs migraines réduites grâce à la massothérapie. Si vous n'avez pas de masseuse professionnelle, essayez de vous masser. Appuyez sur les tempes et le cuir chevelu du bout des doigts dans un mouvement circulaire ou d'avant en arrière. Ne laissez pas vos doigts glisser sur la peau, essayez de frotter les muscles en dessous.
Étape 6. Envisagez d'étudier les traitements de biofeedback
Le biofeedback est efficace pour réduire la douleur migraineuse. Les guérisseurs professionnels du biofeedback utilisent des outils spéciaux pendant le processus de relaxation pour vous apprendre à reconnaître et à contrôler la réponse psychologique du corps au stress. Apprendre à identifier les facteurs de stress qui déclenchent les migraines peut vous aider à éviter ou à changer ces situations. Si la migraine apparaît lentement, vous pouvez utiliser le biofeedback pour éviter une attaque à part entière.
Étape 7. Envisagez une thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est un outil psychiatrique qui enseigne comment changer les modes de pensée et de comportement. Vous pouvez travailler avec un thérapeute professionnel pour apprendre la TCC. La façon dont cette thérapie fonctionne est similaire à la rétroaction biologique, mais la TCC utilise des processus mentaux et non physiques. La TCC peut aider à soulager ou à prévenir les symptômes de la migraine.
Étape 8. Essayez l'acupuncture
Des études montrent que l'acupuncture est une thérapie très utile dans le traitement des migraines. Les acupuncteurs professionnels inséreront de petites aiguilles dans la peau à des points spécifiques afin de minimiser la douleur. Envisagez d'essayer l'acupuncture pour les migraines naturellement.
Étape 9. Essayez l'herbe de grande camomille avec prudence
Certaines études montrent que la grande camomille peut réduire l'intensité ou prévenir les migraines bien que cela ne soit pas prouvé scientifiquement. La grande camomille est généralement disponible en capsules contenant des herbes séchées et peut être achetée dans les pharmacies ou les drogueries.
Demandez à votre médecin des remèdes à base de plantes. N'utilisez pas la grande camomille si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, et ne la donnez pas aux enfants de moins de 2 ans
Méthode 4 sur 5: Minimiser les déclencheurs
Étape 1. Évitez les déclencheurs de la nourriture et choisissez des aliments réguliers
Jeûner ou ne pas manger peut déclencher des migraines chez certaines personnes. Le vieux fromage et les aliments transformés salés peuvent également déclencher. Réduisez la consommation de sel en évitant les croustilles et autres collations, en assaisonnant les aliments avec des herbes et des épices au lieu de sel de table. Évitez les aliments emballés et surgelés, ainsi que la restauration rapide.
- Les additifs tels que l'aspartame (édulcorant artificiel) et le MSG peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes. Évitez les additifs en utilisant des édulcorants naturels et demandez au restaurant s'il utilise du MSG, et si c'est le cas, demandez que votre nourriture ne soit pas ajoutée au MSG.
- Les nitrates sont également un déclencheur de migraine assez courant et se trouvent dans les viandes transformées telles que le pepperoni, les hot-dogs et les viandes hachées qui sont souvent utilisées comme garnitures pour les sandwichs et les hamburgers.
Étape 2. Minimiser la consommation d'alcool
L'alcool, en particulier le vin, peut déclencher des migraines. Arrêtez de boire de l'alcool ou limitez-le à des quantités modérées, à savoir 1 verre par jour pour les femmes et les hommes de plus de 65 ans et 2 verres par jour pour les hommes de moins de 65 ans.
Étape 3. Ne buvez pas trop de caféine
Les boissons riches en caféine telles que le café et les boissons pour sportifs peuvent déclencher des migraines en raison de l'effet crash de la caféine qui se produit plusieurs heures plus tard. Une baisse soudaine des niveaux de caféine a le potentiel de déclencher des migraines. Si possible, buvez du thé au lieu du café et essayez de réduire votre consommation de caféine au minimum.
Si vous buvez beaucoup de café, ne vous arrêtez pas tout de suite car cela peut provoquer des maux de tête et d'autres effets de sevrage. Arrêtez-vous lentement. Par exemple, si vous buvez actuellement 2 tasses de café par jour, réduisez à 1 tasse pendant une semaine ou deux, puis buvez du café à moitié café (moitié régulier, moitié décaféiné)
Étape 4. Définissez un horaire de sommeil
Pour certaines personnes, les migraines surviennent lorsqu'elles modifient leur horaire de sommeil et lorsqu'elles ne dorment pas assez, voire trop. Si vous êtes sujet aux migraines, établissez un horaire de coucher et de réveil afin de dormir environ 8 heures par nuit.
Le décalage horaire peut également déclencher des migraines. Si vous vous rendez dans un endroit avec un fuseau horaire très différent, essayez autant que possible de minimiser les perturbations de votre horaire de sommeil
Étape 5. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les pilules contraceptives et les médicaments pour le cœur que vous prenez
Les médicaments vasodilatateurs tels que la nitroglycérine peuvent aggraver les migraines, tout comme la pilule contraceptive. Les médicaments sont importants. Alors, n'arrêtez pas de l'utiliser tout de suite. Parlez-en d'abord à votre médecin, peut-être que votre médicament peut être remplacé par un autre médicament qui ne déclenche pas de migraines.
Étape 6. Tenez un journal des maux de tête
Les déclencheurs de la migraine sont parfois difficiles à identifier si vous ne faites pas attention et ne notez pas ce qui se passe avant que la migraine ne frappe. Prenez un cahier, et quand vous avez mal à la tête, notez ce que vous avez fait ce jour-là, ce que vous avez mangé au cours des 12 dernières heures et tout autre stimuli (une forte odeur de parfum, un manque de sommeil, etc.). Un journal peut vous aider à identifier les modèles de migraine afin que les déclencheurs puissent être évités à l'avenir.
Méthode 5 sur 5: Prévenir les migraines
Étape 1. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des médicaments anti-migraineux
Des médicaments préventifs sont donnés pour les cas de migraine sévère et sont difficiles à traiter car ils ont des effets secondaires assez graves. Cependant, si les migraines sont fréquentes et affectent votre qualité de vie, parlez-en à votre médecin. Les médicaments préventifs peuvent raccourcir les crises de migraine, raccourcir leur durée ou réduire leur intensité. Vous pouvez être autorisé à utiliser la médecine préventive si:
- Les migraines durent généralement plus de 12 heures.
- Les migraines frappent quatre fois ou plus par mois.
- La douleur ne part pas avec la médecine
- Vous ressentez une aura accompagnée d'engourdissement ou de faiblesse.
Étape 2. Envisagez des médicaments pour le cœur
Les médicaments cardiovasculaires qui traitent habituellement l'hypertension artérielle sont parfois utilisés pour prévenir les migraines. Les médicaments les plus couramment utilisés sont les bêta-bloquants tels que le métoprolol et autres, le vérapamil, un inhibiteur des canaux calciques, et l'inhibiteur de l'ECA, le lisinopril.
Ces médicaments ne sont pas une bonne option si vous avez des problèmes cardiaques, si vous fumez ou si vous avez plus de 60 ans. Votre médecin étudiera vos antécédents médicaux et discutera des risques et des avantages d'autres médicaments
Étape 3. Essayez un antidépresseur tricyclique
Il a été démontré que le médicament amitriptyline aide à prévenir les migraines. D'autres types de tricycliques sont également parfois utilisés car ils ont moins d'effets secondaires (bouche sèche, constipation, fatigue et prise de poids). Votre médecin vous aidera à évaluer les risques et les avantages de l'utilisation du médicament.
La venlafaxine (Effexor XR) est un IRSN qui peut aider à prévenir les migraines
Étape 4. Envisagez des anticonvulsivants
Les anticonvulsivants tels que le valproate et le topiramate (Topamax) peuvent réduire la fréquence des crises de migraine. Cependant, ce médicament peut provoquer des effets secondaires graves. Valporate ne doit pas être pris par les femmes enceintes.
Étape 5. Renseignez-vous sur les injections de botox
Le Botox, ou onabotulinumtoxinA, s'est avéré efficace pour aider à prévenir les migraines chez les adultes. Le Botox est injecté dans les muscles du cou et du front toutes les 12 semaines pour qu'il fonctionne correctement. Si vous souffrez de migraines chroniques, discutez de cette option avec votre médecin.
Des astuces
- Sachez que les changements hormonaux tels que la ménopause ou avant vos règles peuvent déclencher des migraines. Il n'y a presque rien à faire dans ce cas, et les traitements hormonaux ne se sont pas avérés efficaces, mais vous pouvez être plus vigilant et essayer de prévenir d'autres déclencheurs.
- Les changements de temps, comme avant une tempête, ont également le même effet.
Avertissement
- Utilisez des médicaments contre la migraine selon les directives de votre médecin ou de votre pharmacien.
-
Rendez-vous aux urgences si vous présentez les symptômes suivants:
- Un mal de tête de haute intensité qui apparaît soudainement et ressemble au pire mal de tête de votre vie
- Maux de tête accompagnés de raideur de la nuque, de fièvre, de confusion, de convulsions, de faiblesse ou de difficulté à parler
- Maux de tête après une blessure à la tête, surtout si elle s'aggrave avec le temps
- Maux de tête qui ne disparaissent pas et s'aggravent si vous bougez vite, toussez ou forcez
- Vous avez eu votre premier mal de tête après l'âge de 50 ans
