Les migraines sont souvent décrites comme l'une des expériences les plus douloureuses qu'une personne puisse vivre. Les gens auront du mal à penser, à travailler, à se reposer, etc. Vous pouvez trouver vous-même des points d'acupression à la maison ou demander de l'aide à un acupuncteur qualifié. Si vous ne voulez pas prendre de médicaments, essayez d'utiliser l'acupression pour soulager la douleur migraineuse.
Étape
Méthode 1 sur 5: Utilisation de points d'acupression sur le visage
Étape 1. Stimulez le troisième œil
Chaque point d'acupression a un nom différent, certains basés sur un usage ancien et d'autres plus modernes (qui sont des combinaisons de chiffres et de lettres). Le troisième œil, également connu sous le nom de GV 24,5, aide à soulager les maux de tête et la congestion de la tête. Ce point se trouve entre les sourcils, là où l'arête du nez rencontre le front.
Appuyez fermement sur ce point, mais doucement pendant une minute. Vous pouvez essayer une pression simple ou circulaire. Essayez de voir lequel vous convient le mieux
Étape 2. Essayez le point de perçage en bambou
Le Drilling Bamboo Point, également connu sous le nom de Bright Lights ou B2, aide à soulager les maux de tête qui se trouvent à l'avant de la tête. Ces points d'acupression se trouvent dans les coins internes de vos yeux, juste au-dessus de vos paupières et sur l'os qui entoure vos yeux.
- Utilisez le bout des deux index et appuyez sur les deux points ensemble pendant une minute.
- Vous pouvez stimuler chaque côté séparément, si vous le souhaitez. Assurez-vous simplement que c'est une minute de chaque côté.
Étape 3. Appuyez sur le point Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, également connu sous le nom de Welcome Perfume et LI20, aide à soulager les migraines et les douleurs des sinus. Ce point est à l'extérieur de chaque narine, près de la base des pommettes.
Appuyez profondément et régulièrement ou utilisez une pression circulaire. Faites-le pendant une minute
Méthode 2 sur 5: Manipulation des points d'acupression sur la tête
Étape 1. Appuyez sur Feng Chi
Le Feng Chi, alias GB20 ou Gate of Consciousness, est un point couramment utilisé pour les migraines. GB20 se trouve juste sous l'oreille. Pour trouver ce point, repérez les deux cavités de chaque côté du cou à la base de votre crâne. Vous pouvez palper avec vos doigts, saisir doucement le crâne avec les deux mains et placer vos pouces dans les cavités à la base de votre cou.
- Utilisez vos pouces pour masser les points d'acupression avec une pression profonde et constante. Appuyez pendant 4 à 5 secondes. Si vous savez où se trouve la carie, essayez de la masser avec votre index ou votre majeur, ou utilisez vos jointures.
- Détendez-vous et respirez profondément lorsque vous massez le GB20.
- Vous pouvez masser et appuyer sur ce point jusqu'à 3 minutes.
Étape 2. Manipulez les points le long de la zone du temple
La région du temple a un groupe de points qui se courbent autour de l'oreille externe sur votre crâne. Le premier point, la courbe capillaire, commence juste au-dessus du bout de votre oreille. Chaque point est large d'un index par rapport au point précédent, s'incurvant vers le bas et vers l'arrière autour de l'oreille.
- Appliquez une pression sur chaque point de chaque côté de votre tête. Vous pouvez simplement appliquer une pression ou des mouvements circulaires pendant une minute. Stimulez chaque point exactement après le précédent pour de meilleurs résultats.
- Les points dans l'ordre d'avant en arrière sont Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White et Head Portal Yin.
Étape 3. Stimulez le point Wind Mansion
Le Wind Mansion Point, alias GV16, aide à soulager les migraines, les raideurs de la nuque et le stress mental. Ce point est au milieu de l'arrière de votre tête à mi-chemin entre vos oreilles et votre colonne vertébrale. Trouvez la cavité sous la base du crâne et appuyez dessus au centre.
Appliquez une pression profonde et constante sur la pointe pendant au moins une minute
Méthode 3 sur 5: Appliquer des points d'acupression à d'autres parties du corps
Étape 1. Appuyez sur le pilier du ciel
Le pilier du ciel est sur le cou. Vous pouvez le trouver à deux largeurs d'index sous la base de votre crâne. Sentez-le simplement avec vos doigts en commençant par le bas ou l'un des points de la cavité. Vous pouvez trouver cet endroit sur le tissu musculaire sur le côté de votre colonne vertébrale.
Appliquer une pression simple ou circulaire pendant une minute
Étape 2. Massez le point He Gu, ou Union Valley ou LI4, qui est dans votre main
Ce point est sur la membrane entre votre pouce et votre index. Utilisez votre main gauche pour appuyer sur le point LI4 droit et votre main droite pour appuyer sur le point LI4 gauche.
Utilisez une pression profonde et constante pendant au moins une minute
Étape 3. Essayez le plus gros point de précipitation
Le point Bigger Rushing est un autre point qui se situe entre vos pieds, juste entre vos gros orteils et votre index, entre les os de vos pieds. Commencez par la sangle entre vos orteils et remontez de 2,5 cm afin de pouvoir sentir entre les os de votre pied pour trouver le point.
- Vous pouvez appliquer une pression simple ou circulaire pendant une minute.
- Il peut être plus facile de masser le pied avec le pouce. C'est un excellent moyen de stimuler ces points.
Méthode 4 sur 5: Comprendre l'acupression
Étape 1. Apprenez ce qu'est réellement l'acupression
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l'acupression est une approche qui utilise plusieurs points le long des 12 méridiens de base. Ces méridiens sont des voies énergétiques censées transporter « qi » ou « chi », le terme chinois pour l'énergie vitale. Le concept de base de l'acupression est que la maladie survient lorsqu'il y a une obstruction du qi. L'application d'une pression en acupression peut ouvrir ce bloc et restaurer un flux de qi facile et fluide.
L'acupression a montré des avantages dans le traitement des migraines dans diverses études cliniques
Étape 2. Appuyez avec la force appropriée
Lorsque vous faites de l'acupression, vous devez utiliser la bonne force pour appuyer. Appuyez sur le point avec une pression profonde et constante tout en stimulant le point d'acupression. Vous pouvez ressentir de la douleur ou de la tendresse, mais cela reste supportable. La sensation se situe entre la douleur et le plaisir.
- Votre santé globale détermine la quantité de pression appliquée aux points d'acupression.
- Certains points de pression seront tendus lorsqu'ils sont pressés. Si vous ressentez une augmentation de la douleur extrême, réduisez progressivement la pression jusqu'à ce que vous ressentiez un équilibre entre la douleur et le plaisir.
- Vous ne devriez pas endurer la douleur pendant l'acupression. Si quelque chose vous fait mal au point d'être inconfortable ou atroce, arrêtez immédiatement la pression.
Étape 3. Sélectionnez le bon point d'acupression
Étant donné que l'acupression nécessite d'appliquer une pression sur les points d'acupression, vous devez vous assurer que vous utilisez les bons doigts pour aider à appuyer sur les points d'acupression. Les acupuncteurs utilisent généralement leurs doigts pour masser et stimuler les points d'acupression. Le majeur est le mieux adapté pour appuyer sur les points d'acupression car c'est le doigt le plus long et le plus fort. Vous pouvez également utiliser votre pouce. Les points d'acupression difficiles à atteindre peuvent être pressés avec l'ongle.
- D'autres parties du corps, telles que les articulations, les coudes, les genoux, les pieds ou la plante des pieds peuvent également être utilisées.
- Pour appuyer correctement sur les points d'acupression, appuyez dessus avec un objet contondant. À certains points d'acupression, le bout des doigts peut être trop épais. Vous pouvez utiliser une gomme à crayon pour les petits points. Pensez également à utiliser des graines d'avocat ou des balles de golf.
Étape 4. Parlez à votre médecin de l'utilisation de l'acupression
Vous pouvez essayer ces points d'acupression vous-même ou consulter un acupuncteur ou un médecin de médecine traditionnelle chinoise. Si vous voulez essayer l'acupression, dites toujours à votre médecin ce que vous faites. Ces points n'interféreront avec aucun médicament ou autre approche recommandée par votre médecin.
S'il est prouvé que les points d'acupression soulagent la douleur, assurez-vous d'en informer votre médecin. Cependant, consultez un médecin si ces points ne soulagent pas la douleur
Méthode 5 sur 5: Comprendre les maux de tête
Étape 1. Identifiez les deux types de maux de tête
Il existe deux principaux types de maux de tête: les maux de tête primaires qui ne sont pas dus à un autre trouble et les maux de tête secondaires qui sont causés par un autre trouble. La migraine est un mal de tête primaire. Les autres types de céphalées primaires comprennent les céphalées de tension et les céphalées en grappe.
Les maux de tête secondaires peuvent résulter d'un accident vasculaire cérébral, d'une pression artérielle très élevée, de fièvre ou de problèmes dans l'ATM (articulation temporo-mandibulaire)
Étape 2. Reconnaître les symptômes de la migraine
Les migraines surviennent généralement d'un seul côté de la tête. Généralement, les migraines surviennent au niveau du front ou des tempes. Le niveau de douleur varie de modéré à sévère et peut être précédé d'une aura. La plupart des personnes souffrant de migraines sont également nauséeuses, sensibles à la lumière, aux odeurs et aux sons. Déménager aggrave généralement le mal de tête.
- L'aura est une perturbation temporaire dans la manière de traiter les informations de l'environnement. Les auras peuvent être de nature visuelle, telles que des lumières clignotantes, des lumières vacillantes ou des lumières en zigzag, ou la détection d'odeurs. D'autres auras peuvent inclure un engourdissement qui irradie dans les deux bras, des troubles de la parole ou de la confusion. Environ 25% des personnes souffrant de migraines ont également une aura.
- Les migraines peuvent être déclenchées par une variété de choses et leurs déclencheurs varient d'une personne à l'autre. Les déclencheurs potentiels incluent le vin rouge, le fait de sauter des repas ou le jeûne, des stimuli environnementaux tels que des lumières clignotantes ou des odeurs fortes. changements climatiques, manque de sommeil, stress, facteurs hormonaux, en particulier menstruations féminines, certains aliments, traumatisme crânien, y compris traumatisme crânien, douleur au cou et dysfonctionnement de l'ATM
Étape 3. Sachez quand appeler les services d'urgence
Les maux de tête doivent toujours être évalués par un médecin. Dans certaines situations, un mal de tête peut signaler une urgence. Les signes d'une urgence sont:
- Maux de tête sévères qui se produisent avec de la fièvre et une raideur de la nuque. Il est possible que vous ayez une méningite.
- Mal de tête soudain et intense (coup de tonnerre). Il s'agit d'un mal de tête soudain et sévère qui peut être le symptôme d'une hémorragie sous-arachnoïdienne, qui saigne sous le tissu qui protège le cerveau et la moelle épinière.
- Sensibilité à la douleur, parfois accompagnée de contractions des veines des tempes. Ceci (en particulier pour les personnes âgées qui perdent du poids) peut signaler une artérite à grandes cellules.
- Rougeur des yeux et apparition d'un halo autour de la lumière. Cela peut signaler un glaucome, qui peut conduire à la cécité s'il n'est pas traité.
- Maux de tête sévères et soudains chez les personnes atteintes d'un cancer ou d'un système immunitaire affaibli, comme les patients post-greffe et le VIH-SIDA.
Étape 4. Consultez votre médecin
Les maux de tête peuvent être le symptôme d'une maladie grave. Vous devriez consulter un médecin pour déterminer si vous avez un problème de mal de tête primaire ou secondaire. Si vous avez une ou plusieurs des conditions suivantes, assurez-vous de consulter votre médecin aujourd'hui ou demain:
- Maux de tête qui surviennent avec une fréquence ou une gravité croissantes.
- Maux de tête qui commencent après 50 ans.
- Changements de vision
- Perte de poids
Étape 5. Traitez les migraines médicalement
Le traitement médical des migraines comprend généralement la détermination et l'élimination des déclencheurs, ainsi que le contrôle et le traitement du stress. Dans les cas graves, votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que des triptans (Sumatripna/Imatrex ou Zolmitriptan/Zomig), de la dihydroergotamine (Migranal) et des médicaments pour contrôler les nausées et les vomissements, s'ils surviennent.
