Sentir des picotements ou un engourdissement est vraiment ennuyeux. Mais heureusement, ces désagréments disparaissent généralement d'eux-mêmes en un instant. Habituellement, il vous suffit de détendre la position du corps qui picote ou de la déplacer à plusieurs reprises pour éliminer la sensation de picotement qui apparaît. Cependant, parfois, les picotements se produisent trop souvent et indiquent un problème de santé grave, dont l'un est le syndrome du canal carpien qui provoque souvent des picotements dans la région des mains. Certains types de picotements peuvent être guéris sans l'aide d'un médecin. Cependant, si le picotement est suspecté d'être dû à un problème de santé plus grave tel qu'un nerf pincé, faites-le vérifier immédiatement par un médecin !
Étape
Méthode 1 sur 3: Traiter les picotements irréguliers
Étape 1. Placez vos mains dans une position confortable et neutre
Des picotements et des engourdissements peuvent survenir si vos mains sont écrasées ou dans une position inconfortable pendant que vous dormez. Généralement, il suffit de changer de position pour s'en débarrasser. En d'autres termes, détendez vos mains et vos bras et redressez vos coudes et vos poignets.
Étape 2. Bougez vos mains jusqu'à ce que la sensation de picotement disparaisse
Si les picotements persistent pendant plus de 30 secondes même après avoir changé de position, essayez de bouger votre poignet en continu. Ne le faites pas avec trop d'enthousiasme pour ne pas avoir un autre problème articulaire !
Si vous dormez avec les mains écrasées, les nerfs et la circulation sanguine dans vos mains seront déprimés pendant très longtemps. En fait, la sensation de picotement peut durer un certain temps même si vous mettez simplement votre main dans une position inconfortable pendant quelques minutes
Étape 3. Rincer les mains à l'eau tiède pendant 2 à 3 minutes
Si vos mains vous picotent encore par la suite, essayez de les faire couler avec de l'eau à 32-38°C. N'oubliez pas, assurez-vous que l'eau est tiède, pas chaude ! En même temps, resserrez et détendez les muscles de la main plusieurs fois.
L'eau chaude peut améliorer la circulation sanguine et détendre vos mains. Cette méthode est en fait également recommandée pour traiter les picotements associés à certaines maladies, comme le syndrome de Raynaud et le canal carpien
Étape 4. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des picotements répétés ou asymétriques
Des picotements occasionnels ne sont certainement pas étranges. Cependant, si les picotements se produisent à plusieurs reprises, sont difficiles à dissiper ou ne surviennent que d'un côté du corps, vous souffrez très probablement d'un trouble neurologique dont vous devez vous méfier.
- Le syndrome du canal carpien est un trouble nerveux qui est le plus souvent associé à des picotements dans les mains et les bras. De plus, d'autres conditions qui peuvent, mais pas souvent, déclencher des picotements sont la fibromyalgie, la sclérose en plaques et les troubles de la colonne vertébrale.
- Consultez immédiatement votre médecin si les picotements surviennent après une blessure ou si les picotements s'accompagnent d'une diminution des niveaux d'énergie, de maux de tête, de confusion ou d'étourdissements.
Méthode 2 sur 3: Améliorer l'état nerveux
Étape 1. Expliquez la partie affectée de la main au médecin
En fait, différents troubles nerveux affecteront également différentes zones. Pour donner un diagnostic précis, les médecins doivent effectuer divers types de tests. Par exemple, le médecin examinera l'état de vos bras et de vos mains, vous demandera de bouger vos mains et vos doigts et effectuera des radiographies si nécessaire.
- Des picotements du pouce, de l'index, du majeur et de l'annulaire (et la paume de la main sous ces doigts) indiquent un syndrome du canal carpien.
- Si votre annulaire et vos petits doigts picotent lorsque vous pliez le coude, il s'agit probablement d'un syndrome du tunnel cubital.
- La douleur ou les picotements qui se concentrent dans la partie supérieure de la main peuvent être causés par la compression du nerf radial.
Étape 2. Étirez-vous régulièrement, surtout lorsque vous effectuez des activités répétitives comme la dactylographie
Toutes les 20 ou 30 minutes, placez vos mains comme pour une prière et placez-les à environ 15 cm devant votre poitrine. Toujours dans cette position, soulevez les deux coudes jusqu'à ce que les muscles des bras soient tirés. Maintenez cette position d'étirement pendant 10 à 20 secondes, puis détendez à nouveau vos mains
- Sinon, pliez votre bras droit devant votre poitrine avec la paume tournée vers l'extérieur. Après cela, tirez les doigts de la main droite en arrière avec la main gauche, jusqu'à ce que le muscle soit étiré.
- Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes, puis faites le même processus avec votre main gauche.
Étape 3. Tremper les mains dans de l'eau tiède et froide en alternance
Remplissez un seau d'eau froide et l'autre d'eau tiède. Après cela, faites tremper vos mains et vos bras dans de l'eau froide pendant 2-3 minutes, puis passez immédiatement à l'eau tiède pendant la même durée. Faites ce processus pendant trois tours.
Essayez de tremper vos mains dans de l'eau tiède et froide 3 à 4 fois par jour, ou chaque fois que vos mains ressentent des picotements
Étape 4. Portez des protège-poignets pour dormir si vous souffrez du syndrome du canal carpien
Pour les personnes atteintes de ce syndrome, le port d'un protecteur puissant maintient les mains et les bras dans une position neutre pendant le sommeil.
Demandez à votre médecin des recommandations de protection appropriées
Étape 5. Portez des protège-coudes pour dormir si vous souffrez du syndrome du tunnel cubital
Attention, plier les coudes risque d'aggraver la situation ! Par conséquent, demandez à votre médecin des recommandations pour le bon protège-coude afin d'éviter que des choses indésirables ne se produisent.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également bander l'articulation avec une serviette, puis sceller les côtés de la serviette avec du ruban adhésif épais
Étape 6. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'injections de cortisone
Si les picotements, l'engourdissement ou la douleur commencent à interférer avec vos activités quotidiennes, essayez de prendre des injections de corticostéroïdes pour réduire l'intensité. Cependant, comprenez que les effets que vous ressentez sont temporaires.
- Il y a de fortes chances que le site d'injection soit douloureux et enflé pendant 1 à 2 jours. Si nécessaire, appliquez une compresse froide sur la zone pendant 15 minutes toutes les 3 heures.
- Il y a de fortes chances que votre médecin vous recommandera également un corticostéroïde oral tel que la prednisone. Informez votre médecin si vous souffrez de diabète, car les corticostéroïdes peuvent empêcher l'organisme de contrôler les niveaux d'insuline.
Étape 7. Consultez un physiothérapeute pour les problèmes de picotements associés aux troubles du cou
Étant donné que les nerfs des mains sont enracinés dans la région du cou, les troubles de la colonne vertébrale peuvent également provoquer des picotements dans les bras, les mains et les doigts. Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute ou un chiropraticien de confiance.
Très probablement, un trouble grave du cou, comme un éperon osseux ou une hernie discale, nécessitera une intervention chirurgicale
Étape 8. Arrêtez de fumer et de boire, si nécessaire
Trop fumer et boire de l'alcool peut bloquer la circulation sanguine et aggraver l'état des nerfs. Si vous fumez, demandez à votre médecin des recommandations sur la meilleure façon d'arrêter de fumer. Si vous buvez plus d'alcool que vous n'auriez dû, essayez de réduire votre consommation.
La consommation d'alcool recommandée pour les hommes est de 1 à 2 verres par jour. Pendant ce temps, les femmes ne devraient pas consommer plus d'un verre d'alcool par jour
Méthode 3 sur 3: Gérer les problèmes de base
Étape 1. Consultez le médecin pour la nécessité d'augmenter la consommation de vitamine B12
Certains des symptômes d'une carence en vitamine B12 sont des picotements dans les mains et/ou les pieds, des difficultés d'équilibre, des difficultés à penser, une diminution des niveaux d'énergie et un jaunissement du teint. Si vous sentez que vous en faites l'expérience, consultez immédiatement votre médecin pour modifier votre mode de vie ou prendre des vitamines.
- Certaines sources naturelles de vitamine B12 sont la viande rouge, la volaille, les animaux marins, les produits laitiers et les œufs. N'oubliez pas que les plantes ne produisent pas ces vitamines. Par conséquent, vous qui êtes végétariens et végétaliens avez un risque plus élevé de développer une carence en vitamine B12.
- Consultez votre médecin avant de prendre des vitamines ou des compléments alimentaires.
Étape 2. Contrôlez votre glycémie si vous souffrez de diabète
Des taux élevés de sucre dans le sang et un faible taux d'insuline dus au diabète peuvent déclencher une neuropathie diabétique, qui est une forme de lésion nerveuse. Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous aider à contrôler votre glycémie. Votre médecin ou votre pharmacien peut vous recommander des médicaments oraux ou topiques qui peuvent être utilisés pour traiter la douleur et les picotements qui surviennent.
Étape 3. Identifiez un éventuel syndrome de Raynaud
Chez les personnes atteintes du syndrome de Raynaud, le flux sanguin vers les doigts et les orteils est très limité. C'est pourquoi, ils ressentent souvent des picotements, des engourdissements et/ou du froid. Lorsqu'une attaque se produit, leurs doigts et leurs orteils peuvent pâlir ou devenir bleus. Si vous soupçonnez ce syndrome, votre médecin effectuera très probablement un examen physique, des analyses de sang et observera l'état de vos ongles à l'aide d'un microscope.
- S'il est prouvé que vous souffrez du syndrome de Raynaud, efforcez-vous de garder vos pieds et vos mains au chaud. Par exemple, faites de l'exercice régulièrement pour améliorer la qualité de la circulation sanguine. Cependant, assurez-vous de toujours consulter le désir de faire de l'exercice à votre médecin, oui !
- Il y a de fortes chances que votre médecin vous prescrive des médicaments pour contrôler la pression artérielle ou élargir les vaisseaux sanguins rétrécis.
- Évitez le tabac, l'alcool et la caféine, qui peuvent déclencher des attaques.
Étape 4. Consultez un médecin si vous pensez que votre sensation de picotement est liée au traitement du cancer
En fait, la consommation de médicaments chimiothérapeutiques peut provoquer des engourdissements chez les patients cancéreux au niveau des mains, des pieds et d'autres parties du corps. Ces effets secondaires sont très fréquents, mais vous devriez quand même consulter votre médecin. Il y a de fortes chances que le médecin vous prescrive un médicament pour soulager la douleur, les picotements ou l'engourdissement.
Certaines personnes qui ressentent un engourdissement post-chimiothérapie prétendent se sentir plus à l'aise après avoir fait de l'acupuncture
Des astuces
- Appelez les services d'urgence si les picotements s'accompagnent d'une diminution des niveaux d'énergie, de confusion, d'étourdissements, de difficultés à parler ou d'un mal de tête sévère.
- Appelez immédiatement votre médecin si des picotements surviennent après une blessure.
