Que vous ou un proche ait été victime d'un viol ou d'une agression sexuelle, sachez que le traumatisme causé est réversible. Chaque survivant de viol et de violence sexuelle passe par trois étapes ou phases de rétablissement après un traumatisme à des rythmes différents.
Étape
Partie 1 sur 1: Passer par la phase aiguë
Étape 1. Reconnaissez que ce n'est pas le résultat de votre faute
Quoi qu'il se soit passé, ce ne sont pas vos actions qui ont poussé l'agresseur à vous violer ou à vous agresser sexuellement.
- N'ayez pas peur de le dire aux autres, même si vous craignez d'être blâmé. Ce n'est pas ta faute. Votre corps vous appartient et vous seul avez le droit de le contrôler.
- Le viol et la violence sexuelle peuvent arriver à n'importe qui, n'importe où. Les hommes aussi peuvent être des victimes.
- On ne peut pas vous demander de vous faire violer, peu importe le type de vêtements que vous portez, et vous n'êtes pas seul.
- Être forcé à avoir des relations sexuelles ou être agressé sexuellement par un rendez-vous ou un amant est aussi un viol. Ce genre d'incident reste un viol, même si vous connaissez l'auteur ou votre amant. Vous pouvez être en couple avec quelqu'un et ensuite il vous force à avoir des relations sexuelles contre votre gré, et cette coercition ne s'accompagne pas toujours de violence. Plus de la moitié des cas de viol sont commis par des auteurs connus des victimes.
- L'alcool ou les drogues ne sont pas une raison pour que quelqu'un viole. En effet, les effets de ces deux substances peuvent réduire la timidité et augmenter la tendance à l'impolitesse. L'alcool et les drogues peuvent également diminuer votre capacité à demander de l'aide. Cependant, toute personne qui boit ou consomme de la drogue, cela ne peut pas être utilisé comme excuse en cas de violence sexuelle.
- Si vous êtes un homme et que vous avez une érection pendant l'agression sexuelle, ne soyez pas timide et ne pensez pas que vous l'appréciez. Une érection est juste une réaction physique naturelle à un stimulus, qui persiste même si vous ne voulez pas et n'appréciez pas le stimulus. On ne peut pas dire qu'on « demande » à être traité de cette façon.
Étape 2. Cherchez de l'aide d'urgence
Si vous vous trouvez dans une situation d'urgence dangereuse ou si vous êtes gravement blessé, appelez les services d'urgence. Votre sécurité est la priorité absolue.
Les numéros d'assistance d'urgence de la police qui peuvent être contactés en Indonésie sont le 110 et le 112
Étape 3. Ne prenez pas de douche, ne nettoyez pas et ne changez pas de vêtements
Vous ressentez naturellement le besoin d'effacer les traces des actions de l'agresseur de votre corps mais il est vraiment important que vous retardiez cette action.
- Tous les fluides corporels ou fragments de cheveux laissés sur votre corps par l'agresseur peuvent être utilisés comme preuve si vous intentez une action en justice plus tard.
- Nettoyer le visage, le corps ou laver les vêtements peut éliminer des preuves importantes.
Étape 4. Cherchez des soins médicaux d'urgence
Allez à l'hôpital et dites au personnel médical que vous avez récemment été agressé sexuellement, ainsi que si cela impliquait une pénétration vaginale ou anale.
- Si vous le permettez, un personnel médical spécialement formé procédera à un examen médico-légal et utilisera un équipement spécial pour les affaires de viol pour collecter des échantillons de fragments de cheveux/plumes et de fluides corporels comme preuves médico-légales. Ce personnel médical a suivi une formation portant notamment sur la sensibilité aux sentiments et aux besoins des victimes dans les moments très difficiles et il s'efforcera de rendre l'ensemble du processus d'examen aussi facile que possible pour la victime.
- Vous pourriez avoir besoin de certains tests ou traitements pour les infections sexuellement transmissibles et la grossesse. Cette procédure peut inclure une méthode de contraception d'urgence ou un traitement prophylactique pour prévenir les infections sexuellement transmissibles.
Étape 5. Informez un professionnel de la santé si vous pensez avoir été drogué ou agressé sous l'influence de l'alcool
Si vous avez des doutes quant à l'utilisation de certains anesthésiques (communément appelés « drogues du viol »), essayez de retenir votre miction car le personnel médical aura besoin d'un échantillon de votre urine pour tester la présence d'un anesthésique couramment utilisé dans les cas de viol, comme comme "Rohypnol"."
Étape 6.
Appelez les services d'assistance d'urgence.
Vous pouvez déposer une plainte auprès de Komnas Perempuan par téléphone (021) 3903963. Aux États-Unis, vous pouvez appeler la ligne d'assistance en cas de violence sexuelle au 1-800-656-HOPE (4673) ou via le site Web, et un personnel qualifié vous guidera vers aller là où il doit aller et prendre les mesures nécessaires. Au Canada, contactez les services d'assistance d'urgence de chaque province, dont vous trouverez les données sur ce lien.
De nombreux centres d'aide aux victimes de violences sexuelles mettent à disposition du personnel qualifié pour accompagner les victimes aux hôpitaux ou aux rendez-vous médicaux, afin que les victimes n'aient pas à le faire seules
Envisagez de communiquer avec la police pour signaler un incident qui s'est produit. Fournir des informations à la police peut forcer les auteurs à assumer la responsabilité de leurs actes et les empêcher de répéter le même comportement à d'autres.
- Si vous pensez avoir été sous sédation, conservez autant que possible le verre ou la bouteille avec laquelle vous avez bu. Des tests de dépistage seront effectués pour détecter la présence de l'anesthésique et fournir des preuves pouvant être utilisées plus tard.
- La méthode d'anesthésie la plus couramment utilisée dans les cas de viol n'est pas le « Rohypnol », mais l'alcool. Informez la police si ce qui vous est arrivé impliquait de l'alcool ou des drogues. Si vous avez consommé de l'alcool ou certaines drogues (par exemple, des drogues) avant l'incident, le viol n'est toujours pas de votre faute.
- Aviser la police offre également un avantage psychologique qui vous aide à faire la transition de victime à survivant.
Ne tardez pas à agir immédiatement si le temps s'est écoulé depuis l'événement. Même si le viol peut avoir eu lieu il y a plus de 72 heures, il est toujours important que vous contactiez la police, les services d'urgence et les professionnels de la santé.
Les preuves sous forme de fluides corporels sont plus utiles si elles sont recueillies dans les 72 heures suivant l'événement. Vous ne savez peut-être pas si vous devez intenter une action en justice ou non, mais vous devez tout de même collecter des preuves afin de pouvoir les utiliser lorsque vous en aurez besoin plus tard
Survivre au traumatisme émotionnel qui s'est produit. L'événement qui vous est arrivé est très susceptible de provoquer un choc, une dépression, de l'anxiété, de la peur et de la méfiance, et des cauchemars. Tout cela est normal et s'améliorera avec le temps.
- Les survivants peuvent également se sentir coupables et honteux, souffrir de troubles de l'alimentation et du sommeil et avoir des difficultés à se concentrer.
- Les traumatismes vécus par les victimes de viol et de violence sexuelle sont un type particulier de trouble de stress post-traumatique.
Comprenez que vous aussi ressentirez des symptômes physiques. Vous pouvez souffrir de douleurs, de coupures, d'ecchymoses, de blessures aux organes internes ou d'irritations causées par la violence. Ce sont toutes des choses qui vous rappellent cet événement douloureux, mais elles passeront aussi à la fin.
- Ne vous forcez pas physiquement pendant un moment, au moins jusqu'à ce que la douleur et les ecchymoses soient guéries.
- Essayez de prendre un bain chaud, de méditer ou de pratiquer des techniques de relaxation du stress qui fonctionnent pour vous.
S'exprimer à l'extérieur
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Sachez que vous vivrez des périodes de déni et de dépression. Nier et supprimer les sentiments est une partie très normale de la deuxième phase du processus de récupération, la phase d'ajustement extérieur. Ces méthodes jouent un rôle important dans le processus de traitement de la douleur et de sa guérison.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 11 Les survivants passent souvent par une phase d'action comme si l'agression sexuelle n'avait eu aucun effet sur eux et n'était « en réalité » qu'une mauvaise expérience sexuelle. Ce déni et cette suppression des sentiments sont appelés minimisation et constituent une réponse normale qui peut aider les survivants à reprendre la vie à court terme
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Essayez d'abord de continuer votre vie. Les survivants doivent retrouver une « sensation » normale dans leur vie.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 12 Cette partie de la phase d'ajustement extérieur est appelée suppression et vous aide à vous comporter comme si la violence ne se produisait pas, même si vous êtes toujours très bouleversé à l'intérieur. Tout comme la partie minimisation de cette phase, la suppression vous aide à vivre à court terme
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Parlez-en si vous le pouvez et le voulez. Vous pouvez ressentir le besoin de parler constamment de l'incident et de vos sentiments avec votre famille, vos amis, les services de soutien et les thérapeutes. C'est une technique normale pour gérer un traumatisme, appelée dramatisation, mais cela ne signifie pas que vous dramatisez à l'excès tout ce qui n'est pas là.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 13 Vous pouvez également avoir l'impression que ce traumatisme a pris le contrôle de votre vie et changé votre identité, surtout si vous n'êtes capable et désireux d'en parler que. Il est normal de sentir que vous avez besoin de « vous en sortir » de vous-même
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Permettez-vous d'analyser l'événement. Parfois, les survivants doivent analyser ce qui s'est passé et essayer de l'expliquer à eux-mêmes ou à d'autres. Vous voudrez peut-être vous mettre à la place du délinquant pour essayer d'imaginer son état d'esprit.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 14 Cela ne signifie pas que vous sympathisez avec l'agresseur et que vous tolérez son comportement, vous ne devriez donc pas vous sentir coupable si vous passez par cette phase
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N'en parle pas si tu ne le veux pas. Vous avez le droit de ne pas parler de l'incident violent si vous ne le souhaitez pas, même si vous savez peut-être que votre famille et vos amis vous suggèrent d'en parler.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 15 Parfois, les survivants peuvent même devoir changer de travail, de ville ou de cercle d'amis pour éviter les déclencheurs émotionnels et être obligés de parler de l'événement. Tous les survivants n'éprouvent pas ce genre de besoin. Cette partie de cette phase est appelée évasion, car le survivant ressent le besoin d'échapper à la douleur
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Permettez-vous de ressentir vos sentiments. Votre dépression, votre anxiété, votre peur, vos soupçons, vos cauchemars et votre colère sont des symptômes normaux pour les personnes qui ont subi des violences sexuelles.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 16 Pendant cette période, vous aurez peut-être du mal à sortir de chez vous, à avoir du mal à manger et à dormir et à rester à l'écart des gens et de votre environnement
Réorganiser sa vie sur le long terme
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Laissez couler la douleur. Au cours de la troisième et dernière étape de la récupération du traumatisme du viol, les survivantes ressentent souvent que les souvenirs de l'événement reviennent et la survivante ne peut plus le supprimer. C'est le moment où la récupération commence à se produire.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 17 Vous pouvez ressentir ce retour de mémoire d'une manière très dérangeante et dérangeante dans votre vie. Tous ces éléments sont des formes de stress post-traumatique et de traumatisme du viol
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Sachez que cela s'améliorera avec le temps. À ce stade, les survivants se sentent souvent dépassés, submergés par les souvenirs du passé et peuvent envisager le suicide. Même si ces sentiments peuvent être accablants, c'est l'étape où vous commencez à intégrer le passé dans une nouvelle réalité et à vivre à nouveau.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 18 À un moment donné, vous accepterez que le viol fait partie de votre vie et vous pourrez passer à autre chose
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Impliquez la famille et les amis. C'est le moment où vous retrouvez votre sentiment de sécurité, de confiance et de contrôle, et c'est pour cette raison que vous devez vous reconnecter avec d'autres personnes.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 19 - Décidez quand, où et avec qui vous souhaitez partager votre expérience de l'événement violent. Choisissez des personnes qui vous soutiennent et fixez des limites en ne parlant que de choses dont vous vous sentez à l'aise de parler.
- Tu as le droit d'en parler à qui tu veux. Parfois, l'agresseur menace de commettre d'autres violences si vous parlez de l'incident à quelqu'un d'autre, mais la seule façon d'arrêter la menace est d'en parler à quelqu'un d'autre.
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Obtenez le soutien du personnel professionnel. Les conseillers spécialement formés pour faire face au traumatisme du viol et des agressions sexuelles peuvent être un compagnon empathique pour vous pendant ces moments émotionnels.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 20 - Vous pouvez trouver le bon conseiller en cherchant en ligne des centres de soutien, tels que Komnas Perempuan ou RAINN aux États-Unis et l'Association of Sexual Violence Assistance Centers au Canada.
- Il existe également diverses formes de réunions de thérapie de groupe et d'outils de conversation en ligne pour les survivants. Trouvez simplement celui qui vous convient.
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Donnez-vous le temps de récupérer. Vous aurez peut-être besoin de quelques mois ou même de quelques années.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 21 Au fil du temps, vous pourrez restaurer votre identité, votre vision du monde et vos relations. Soyez patient avec vous-même et ne vous attendez pas à récupérer en un instant
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Cherchez de l'aide dans le processus de dépôt de plainte et ses relations. Si vous ne savez pas quoi faire, contactez votre centre d'aide en cas de crise local pour obtenir de l'aide. Le personnel de ces organisations est formé pour vous aider tout au long du processus, y compris assister à des réunions et à d'autres rendez-vous, si vous en avez besoin.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 22 - Vous n'êtes pas obligé d'intenter une action en justice si vous ne le souhaitez pas. La police peut également avertir l'agresseur pour l'empêcher de répéter ses méfaits.
- Vous pouvez également avoir droit à des prestations financières pour certaines dépenses liées à la perte ou à la perte d'un emploi, à la comparution devant les tribunaux, aux consultations, etc. Obtenez plus d'informations auprès de votre centre d'aide en cas de crise local.
- De nombreux centres de secours d'urgence travaillent avec des services d'aide juridique pro bono (gratuits) pour les victimes de violences sexuelles. Dans ces organisations, le personnel de service est également disponible pour vous aider à assister à des réunions avec des avocats ou des tribunaux.
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Comprendre les dispositions légales applicables. Les violences sexuelles ne sont pas soumises à la prescription. Cela signifie que même si un incident violent s'est produit il y a des mois, voire des années, vous pouvez toujours le signaler à la police.
Guérir du viol et de l'agression sexuelle (syndrome de traumatisme du viol) Étape 23 - Si vous décidez d'intenter une action en justice contre l'agresseur et que vous avez reçu des soins médicaux peu de temps après l'incident, il est probable que les preuves de votre cas aient déjà été recueillies.
- Si un médecin ou une infirmière utilise du matériel médical spécifiquement pour les cas de viol ou du matériel médical médico-légal, cela signifie que des preuves ont été recueillies et stockées dans les archives de la police pour une enquête plus approfondie.
Des astuces
- Le rétablissement ne signifie pas que vous oubliez complètement ce qui s'est passé ou que vous ne ressentirez pas du tout de tristesse ou d'autres symptômes. Le rétablissement est un cheminement personnel pour reprendre le contrôle de la vie, la confiance et la sécurité, et se pardonner sa culpabilité ou sa culpabilité.
- Vous n'avez pas besoin de suivre tout ce processus dans l'ordre commun ou décrit dans ce guide. Le parcours de rétablissement de chaque survivant est différent et va et vient à travers tous les mécanismes du soi traitant de tout cela.
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