Croyez-le ou non, 1 homme sur 3 admet avoir eu une éjaculation prématurée ou s'est éteint plus tôt qu'ils (ou leur partenaire) ne s'y attendent. Dans certains cas, l'éjaculation précoce est un signe de dysfonction érectile, mais souvent les hommes qui en souffrent sont gênés et se sentent peu virils. Bien que cette condition puisse généralement être traitée avec des médicaments, il existe des moyens d'améliorer les performances sexuelles sans traitement médical. Vous pouvez changer de style de sexe, faire des préliminaires et essayer de vous détendre avant d'avoir des relations sexuelles, dans le but de vous apprendre à durer plus longtemps au lit naturellement.
Étape
Méthode 1 sur 4: Préparer
Étape 1. Travaillez les muscles de votre plancher pelvien
Pour trouver les muscles de votre plancher pelvien, essayez d'arrêter le flux d'urine lorsque vous urinez. Si vous parvenez à vous arrêter, c'est le muscle sur lequel vous devriez travailler. Prenez le temps de serrer ce muscle pendant 3 secondes. Faites 3 séries de 10 répétitions par jour.
Envisagez d'autres exercices similaires qui tonifient vos muscles pelviens, notamment le yoga, les exercices de Kegel et le Pilates. Cet exercice peut resserrer les muscles pelviens et renforcer le contrôle pendant les rapports sexuels
Étape 2. Masturber d'abord avant de faire l'amour
Environ 1 à 2 heures avant d'avoir des relations sexuelles, commencez par vous stimuler à éjaculer. Les hommes ont besoin de temps pour récupérer après une sortie. Ainsi, il peut aider à ralentir l'éjaculation pendant les rapports sexuels.
Étape 3. Essayez la méthode marche-arrêt
Une autre façon d'essayer de vous faire durer plus longtemps est de vous entraîner en vous masturbant. Lorsque vous voulez sortir, arrêtez la stimulation jusqu'à ce que vous vous calmiez. Après cela, stimulez à nouveau, puis calmez-vous à nouveau. Faites-le trois fois avant de sortir.
Cette technique vous aide à déterminer votre limite et jusqu'où vous pouvez pousser la limite jusqu'à ce que vous ne puissiez plus la maintenir. Une fois que vous savez où est votre limite, vous pouvez vous contrôler avant de ne plus pouvoir vous arrêter
Étape 4. Arrêtez d'avoir des relations sexuelles pendant un certain temps
Si votre problème est lié au souci des performances, vous voudrez peut-être faire une pause. Discutez avec votre médecin et votre partenaire de la possibilité d'éviter les relations sexuelles pendant un certain temps.
Cela ne veut pas dire éviter l'intimité. Prenez le temps sans sexe pour vous concentrer sur d'autres jeux sexuels. Cela vous aide à apprendre à créer du plaisir pour vous-même et votre partenaire afin qu'il n'y ait plus de pression pour être à nouveau aussi actif en amour
Méthode 2 sur 4: Retarder l'éjaculation
Étape 1. Portez un préservatif épais pour réduire la stimulation
Cette alternative aide les hommes à durer plus longtemps, surtout si vous avez l'habitude de ne pas utiliser de préservatifs ou de porter des préservatifs fins. Certains préservatifs sont également équipés d'ingrédients anesthésiants afin que l'éjaculation puisse être retardée encore plus longtemps.
Il existe également des préservatifs spéciaux « contrôle du point culminant » qui peuvent être achetés dans les pharmacies. Si vous êtes gêné de l'acheter vous-même, commandez en ligne
Étape 2. Appliquez une crème anesthésiante pour réduire la sensibilité du pénis
Avant les rapports sexuels, utilisez une crème ou un spray à la lidocaïne ou à la prilocaïne. Ce produit permet aux hommes de durer plus longtemps en engourdissant légèrement les nerfs afin qu'ils ne soient pas trop sensibles à la stimulation.
Il existe des produits en vente libre que vous pouvez acheter en vente libre dans les pharmacies, mais vous pouvez demander une ordonnance à votre médecin
Étape 3. Faites les préliminaires
Les hommes apprécient généralement la pénétration pour atteindre l'orgasme, mais les femmes ont besoin d'autres stimuli pour atteindre la satisfaction. Les jeux de pré-pénétration, tels que les frottements, les caresses, les baisers et le sexe oral peuvent ajouter au plaisir de votre partenaire et en même temps retarder votre apogée.
Étape 4. Changez de position
Faire l'amour en position « missionnaire » peut déclencher une éjaculation précoce. Laissez la femme en haut pour vous détendre et voir si cela peut retarder l'apogée.
Si vous avez l'impression de sortir, arrêtez-vous et changez de position
Étape 5. Allez-y doucement
Retardez l'éjaculation en bougeant lentement. Vous pouvez également modifier l'angle de pénétration ou ralentir le mouvement.
- Si vous vous sentez proche, arrêtez le mouvement et restez dans le corps de votre partenaire jusqu'à ce que vous puissiez à nouveau vous contrôler.
- Une autre façon de ralentir est de se concentrer sur d'autres activités. Caressez et tracez le corps de votre partenaire avec vos mains et vos lèvres.
Étape 6. Essayez la technique de pause-squeeze
Une autre façon est d'impliquer votre partenaire dans l'essai d'une technique de pause qui exerce une pression sur le pénis. Lorsque vous êtes sur le point d'éjaculer, demandez à votre partenaire de serrer le pénis, à l'endroit entre la tête et la tige. Tenez quelques secondes jusqu'à ce que l'envie d'éjaculer passe. Une fois que le partenaire a relâché sa main, attendez 30 secondes, puis recommencez les préliminaires.
Méthode 3 sur 4: Dépannage
Étape 1. Pensez aux problèmes psychologiques
Certains médecins pensent que l'éjaculation précoce est le résultat de problèmes personnels ou de mauvaises habitudes formées à partir d'expériences passées, à la fois dans les relations actuelles et antérieures. En identifiant le point du problème, vous pouvez le résoudre avec un partenaire ou un thérapeute.
Quelques exemples de problèmes du passé sont l'habitude de se précipiter vers l'orgasme pour ne pas se faire prendre ou de faire l'amour rapidement pour ne pas avoir le temps de se sentir coupable
Étape 2. Parlez à votre partenaire
La volonté de parler à un partenaire montre également qu'il n'y a rien à craindre. Votre partenaire n'a peut-être pas de problème avec votre résilience. Ou, les couples ont des idées pour de nouvelles positions et des préliminaires qui peuvent ajouter à l'intimité et à la passion, ainsi qu'à la durée.
Étape 3. Consultez un thérapeute
Vous pouvez envisager de conseiller pour résoudre des problèmes dans votre relation ou d'autres problèmes. Les conseillers peuvent aider à réduire le stress et à gérer l'anxiété liée au rendement. Si vous pensez que le problème est lié à la relation, consultez un thérapeute ou un conseiller avec votre partenaire.
Les séances de conseil ont tendance à être plus utiles lorsqu'elles sont combinées à un traitement médicamenteux. Ainsi, cette méthode peut ne pas être complètement naturelle. Cependant, cela dépend bien sûr du problème que vous rencontrez
Méthode 4 sur 4: Demander de l'aide médicale
Étape 1. Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par l'éjaculation prématurée
Si vous sortez souvent ou toujours plus tôt que prévu, vous souffrez peut-être d'une éjaculation précoce. Si tel est le cas, un médecin peut vous aider. Le médecin demandera des antécédents médicaux, examinera ou effectuera des tests de laboratoire pour trouver la raison médicale à l'origine du problème.
Les causes courantes de l'éjaculation précoce sont des facteurs psychologiques, tels que la dépression, l'anxiété ou le manque de confiance en son propre corps. Cette condition a également quelque chose à voir avec des problèmes physiques, tels que des déséquilibres hormonaux ou des problèmes qui provoquent une inflammation de la prostate ou des voies urinaires
Étape 2. Suivez les instructions de votre médecin pour traiter la maladie sous-jacente
Si votre médecin pense que votre problème est causé par des facteurs médicaux ou psychologiques, demandez-lui quel traitement vous pouvez suivre. Une fois que le problème qui cause l'éjaculation précoce est résolu, vous pourrez peut-être rester plus longtemps au lit.
Par exemple, si l'éjaculation précoce est liée à une infection de la prostate ou des voies urinaires, vous pouvez la traiter avec des antibiotiques
Étape 3. Discutez du traitement médical si les méthodes naturelles ne fonctionnent pas
Si vous avez essayé des moyens naturels pour prolonger l'endurance sans succès, consultez un médecin. Même s'il n'y a pas de cause sous-jacente à votre problème, il existe divers médicaments qui peuvent aider à le faire durer plus longtemps. Voici les options:
- Anesthésique topique qui engourdit la peau sensible du pénis et réduit les risques d'éjaculation prématurée.
- Certains antidépresseurs peuvent retarder l'apogée.
- Les analgésiques tels que le tramadol sont également connus pour retarder l'orgasme.
- Médicaments contre la dysfonction érectile, tels que le sildénafil (Viagra) ou le tadalafil (Cialis). Ce médicament est préférable lorsqu'il est associé à un antidépresseur ISRS.
Conseil d'Expert
Essayez ces moyens naturels pour améliorer vos performances sexuelles:
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Aliments riches en potassium tels que les bananes, les épinards et l'ail:
Le potassium aide à réguler la pression artérielle et en augmentant votre consommation de ce nutriment, vous pouvez durer plus longtemps.
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Ginseng:
Le ginseng est utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour aider à améliorer les performances sexuelles et traiter les problèmes de fertilité. Il a été démontré que le contenu du ginseng augmente la libido et augmente également le nombre de spermatozoïdes.
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Musulman:
Cette plante est utilisée en médecine orientale pour traiter divers problèmes de performance sexuelle. Il a été démontré que la poudre de Musli augmente la production de testostérone et augmente l'excitation sexuelle en tant qu'aphrodisiaque.
