Lorsque les choses tournent mal, nous nous tournons généralement vers des amis pour être rassurés et soutenus. Êtes-vous le genre de personne sur qui vous pouvez compter quand un ami se sent déprimé ? Si vous n'êtes pas sûr, ne vous inquiétez pas, vous pouvez apprendre à calmer les autres. Vous pouvez vous sentir mal à l'aise ou nerveux au début, mais avec de la pratique, vous n'aurez plus à vous soucier de dire quelque chose de mal ou d'aggraver la situation. Lorsqu'un de vos amis traverse une période difficile, aidez-le en lui tenant compagnie, en trouvant les mots justes et en évitant certaines erreurs courantes.
Étape
Méthode 1 sur 3: Donner du soutien
Étape 1. Estimez à quel point il est triste
Réconfortez vos amis selon leur niveau de tristesse. S'il semble avoir beaucoup de problèmes, vous devrez peut-être faire plus d'efforts pour l'aider. Si quelque chose le dérange, mais qu'il n'est pas si triste, accompagnez-le sans trop réagir.
Il peut être encore plus contrarié si votre réaction n'est pas appropriée, comme peut-être trop ou même moins que prévu. Alors, suivez l'exemple de son attitude
Étape 2. Découvrez ce qui s'est mal passé
Avant de dire quoi que ce soit, essayez de découvrir quel est le problème. De cette façon, vous pouvez savoir quoi dire et quoi ne pas dire. Si vous voulez lui parler sans connaître la situation, il est possible que vous ayez dit quelque chose de mal.
- Dites: « Qu'est-ce qui ne va pas ? » ou « Vous voulez une histoire ? »
- S'il est trop triste pour parler, n'insistez pas pour demander une explication. Restez avec lui jusqu'à ce qu'il se calme. Votre présence aide même si vous ne dites rien.
Étape 3. Embrassez-le
Les contacts basés sur de bonnes intentions peuvent avoir un impact important même si vous ne savez pas ce qui se passe. Vous pouvez également mettre votre bras autour ou lui tapoter doucement sur l'épaule.
S'il n'aime pas les câlins, ne le forcez pas. Asseyez-vous près de lui. Dites: « Je vous accompagnerai assis ici
Étape 4. Laissez-le partager ses sentiments
S'il doit laisser échapper sa tristesse ou sa colère, qu'il en soit ainsi. Faites attention et n'interrompez pas. Encouragez-le à exprimer pleinement ses sentiments.
Par exemple, vous pourriez dire: « Et alors, qu'est-ce qui se passe ? » ou « Comment vous sentez-vous ? » Pendant une pause, vous pourriez dire: « Je t'écoute »
Étape 5. Écoutez simplement
Il a besoin de quelqu'un pour l'écouter attentivement. Concentrez-vous donc sur l'écoute. Soyez patient et ne jugez pas. Encouragez-le à continuer à parler aussi longtemps que nécessaire. Ne vous ennuyez pas et n'essayez pas de changer de sujet.
- Réglez le mode silencieux sur votre téléphone pour ne pas être dérangé.
- Si vous avez un autre rendez-vous ou si l'environnement n'est pas agréable à qui parler, dites: « Je pense que nous devons parler ailleurs » ou « Pouvons-nous continuer plus tard ? J'ai un rendez-vous, mais je serai de retour ici une fois que j'aurai terminé. Assurez-vous qu'il sache que vous voulez vraiment écouter.
Méthode 2 sur 3: Savoir quoi dire
Étape 1. Faites preuve d'empathie
Essayez de vous mettre à sa place et dites que vous comprenez ses émotions. Dites: « Cela semble vraiment douloureux » ou « Vous devez être vraiment déçu. »
Ne dites pas « Je sais ce que vous ressentez » à une personne en deuil parce que cela semble dédaigneux. Montrez les émotions en mentionnant des émotions spécifiques
Étape 2. Acceptez ses sentiments
Reconnaissez que ses sentiments sont valables afin qu'elle ne se sente pas seule. Dites: « Vous avez parfaitement le droit d'être en colère » ou « Toute personne dans votre position se sentirait trahie ».
Étape 3. Demandez-lui ce dont il a besoin
Si vous ne savez pas quoi aider, demandez. Dites-lui que vous voulez l'aider à se sentir mieux et que vous êtes prêt à faire tout ce dont elle a besoin.
Dites: « De quoi avez-vous besoin maintenant ? » ou "Qu'est-ce que tu veux que je fasse ?"
Étape 4. Proposez votre aide
Il y a des gens qui n'aiment pas demander de l'aide ou du soutien aux autres. S'il est comme ça, prends l'initiative pour qu'il n'ait pas à demander. Proposez-lui un rendez-vous le plus tôt possible ou planifiez une activité pour l'exciter à nouveau.
Par exemple, dites: « Je t'appellerai quand je rentrerai, d'accord ? » ou « Voulez-vous vous rencontrer pour déjeuner demain ? »
Étape 5. Ne vous sentez pas obligé de parler
S'il ne parle pas beaucoup, ne vous sentez pas obligé de combler le silence, surtout si les mots ne vont pas améliorer la situation. Il peut déjà sentir votre soutien même si vous vous asseyez tranquillement avec lui.
Dis-lui qu'il peut pleurer s'il veut. Parfois, pleurer est plus réconfortant que de parler
Méthode 3 sur 3: Éviter les faux pas
Étape 1. Ne sous-estimez pas la douleur
Évitez les mots qui rabaissent ses sentiments ou utilisez des clichés même si vous ne savez pas quoi dire. Des mots comme « Tout arrive pour une raison » ou « Allez, ce n'est pas si grave » ne feront qu'aggraver son sentiment. Prenez son chagrin au sérieux et si vous ne savez pas quoi dire, il vaut mieux vous taire.
Étape 2. Réduisez votre attitude positive
Il n'est pas nécessaire de le rassurer sur le fait que tout ira bien et ne faites pas de compliments pour tenter de lui remonter le moral. Lorsque vous êtes déprimé, entendre des conseils pour regarder du bon côté n'aidera pas, et les compliments peuvent sembler vides et faux.
- S'il est triste à cause d'un échec, vous pouvez lui rappeler ses points forts dans d'autres domaines. Cependant, n'en faites pas trop et évitez les faux compliments.
- Par exemple, s'il est triste de ne pas être allé à l'université de ses rêves, vous pouvez vous assurer qu'il est intelligent et que son intelligence n'est pas déterminée par l'université où il va. Ne dites pas qu'il est le meilleur élève de son école s'il ne l'est pas.
Étape 3. Concentrez la conversation sur lui
Ne parlez pas de vous et de vos problèmes même si vous avez eu le même problème. Parler de votre expérience ne résoudra pas le problème, il se sentira inaudible.
Étape 4. Évitez de donner des conseils
Vous ne pouvez pas résoudre le problème d'un ami même si vous le voulez. Des conseils peuvent lui donner l'impression que vous mettez ses sentiments de côté. Concentrez-vous sur le fait qu'il se sente compris et soutenu.
