Avez-vous déjà regardé en arrière au cours des dernières semaines, mois ou années et remarqué des problèmes ou des erreurs persistants qui n'arrêtaient pas de surgir dans votre vie ? Avez-vous déjà été coincé dans une ornière et ne savez pas comment y mettre fin? Tu n'es pas seul. Tout le monde doit avoir fait des erreurs, que ce soit par manque d'expérience, manque de conscience de soi, ou manque de conseillers ou de mentors qui peuvent nous aider à nous orienter sur la bonne voie. Mais la bonne chose est que cette erreur dans votre vie ne doit pas se reproduire. Vous avez le pouvoir de vous changer vous-même et de vivre et d'apprendre des erreurs lorsqu'elles se produisent.
Étape
Méthode 1 sur 3: Découvrir ce qui vous rend heureux
Étape 1. Découvrez votre passion
En vivant la vie que vous aimez, vous n'avez pas à réparer les choses. Si vous ne vous sentez pas très excité en ce moment, revenez à zéro et découvrez ce que vous devriez faire pour avoir une vie épanouissante et heureuse. Prenez du papier et un crayon et faites l'exercice ci-dessous. Répondez aux questions suivantes sur votre papier:
- Pourquoi es-tu ici? Pensez à votre but actuel dans la vie et aux variables qui ont joué un rôle pour vous amener là où vous en êtes aujourd'hui.
- Faites une liste de 20 à 50 choses qui vous rendent heureux.
- Quelle est la meilleure chose qui vous soit jamais arrivée ?
- Nommez cinq choses que vous aimez chez vous.
- Notez trois traits ou caractéristiques que d'autres personnes utilisent pour vous décrire.
- Quel est ton rêve?
- Après avoir répondu à toutes les questions ci-dessus, rapportez-les toutes. Comment alignez-vous vos objectifs actuels pour réaliser vos rêves ? Comment être entouré de choses heureuses ? Comment pouvez-vous amener les autres à voir vos qualités ou capacités positives ?
Étape 2. Pensez à quand et comment vous pourriez avoir perdu votre passion
Une fois que vous avez compris les choses qui vous rendent heureux, pensez à la vie et essayez de comprendre ce qui vous fait perdre votre passion.
- Par exemple, nous avons parfois des objectifs et des idéaux qui ne correspondent pas aux objectifs de nos parents ou de notre famille. Nous pouvons abandonner le désir de plaire aux autres. Peut-être que faire cela peut nous rendre heureux pendant un certain temps, mais finalement devenir malheureux parce que notre désir principal n'est pas satisfait.
- Pensez à une autre possibilité: peut-être qu'avant l'université, vous aviez la passion d'aider les autres. Mais une fois que vous avez obtenu votre diplôme et que vous êtes entré dans le monde trépidant du travail, vous perdez cette passion parce que vous devez gagner de l'argent et payer toutes les factures.
Étape 3. Ne sous-estimez pas les valeurs de la communauté et trouvez votre position optimale au sein de celle-ci
Cela vous fera entrer dans le cycle du succès car vous serez à l'écoute du maximum d'avantages que vous pouvez apporter dans la vie à la fois socialement et moralement. Privilégiez l'utilité à l'occupation.
Étape 4. Priorisez vos passions et vos valeurs partout où la vie vous mène
Comme vous l'avez peut-être deviné, vous perdez la passion lorsque vous commencez à donner la priorité à d'autres passions ou à des aspects moins importants de la vie, par rapport à ce qui vous rend vraiment heureux. Vous pouvez résoudre ce problème. Lorsque vous accordez la priorité au positif ou planifiez votre journée pour qu'elle soit remplie de choses qui évoquent naturellement des émotions positives, vous êtes plus susceptible de vous sentir positif plus souvent. La recherche montre que cette façon de prioriser les ondes positives est plus efficace que la poursuite constante du bonheur.
- Jetez un œil à la liste des choses qui peuvent vous rendre heureux. Pensez à des moyens d'être plus proactifs et intégrez certaines de ces choses ou activités dans votre vie quotidienne. De cette façon, chaque fois que vous en avez l'occasion, vous pouvez faire des activités qui peuvent apporter bonheur et tranquillité d'esprit.
- Par exemple, si vous aimez la nature, vous pouvez planifier une promenade matinale ou nocturne avec votre chien, partenaire ou ami.
Étape 5. Profitez du moment
Vivez dans le présent, pas dans le passé ou le futur. Regretter le passé ou s'inquiéter pour l'avenir ne fera que vous empêcher de profiter du présent. Soyez proactif pour vous rendre heureux en vous concentrant sur le présent.
Prenez du temps chaque jour et essayez de vous concentrer sur votre environnement. Prenez quelques respirations profondes de soulagement. Pensez à l'environnement et aux sensations physiques qui vous entourent. Que voyez-vous, sentez-vous ou entendez-vous ? Comment se sent votre corps ? Continuez à respirer profondément tout en observant tout ce qui se passe en ce moment
Méthode 2 sur 3: Évaluer ce qui doit changer
Étape 1. Détendez-vous
Améliorer toute une vie est un projet épuisant. Comprenez qu'un changement significatif ne peut pas être mis en œuvre du jour au lendemain. Changer une seule mauvaise habitude peut être très difficile. Ne vous découragez pas si vous ne pouvez faire que de petits pas.
- N'oubliez pas que la première étape d'un changement significatif consiste à savoir où se situe le problème. Être soi-même et être conscient de ses habitudes est un excellent moyen de faire face aux problèmes.
- Pour renforcer la confiance dans ce projet d'amélioration de la vie, commencez petit. Choisissez une chose que vous voulez améliorer à la fois. Concentrez-vous dessus jusqu'à ce qu'il change, puis travaillez sur d'autres choses. Vous verrez que les changements positifs apportés en premier lieu peuvent déclencher d'autres choses sans trop d'effort.
Étape 2. Surveillez les modèles de comportement problématiques
Afin d'améliorer votre vie, vous devez observer les facteurs qui vous maintiennent coincé dans cette habitude. Il est difficile d'admettre que nous sommes ceux qui nous empêchent d'atteindre le bonheur. Cependant, le reconnaître peut vous donner de la force, car vous seul pouvez apporter des changements et améliorer votre vie. Pensez aux comportements que vous adoptez souvent et qui vous rendent insatisfait de la vie.
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Les gens qui sont toujours malheureux ont généralement une habitude similaire. Ces habitudes incluent:
- Mettez-vous toujours en victime.
- Utiliser de l'alcool, des drogues, de la nourriture, du sexe ou d'autres comportements addictifs pour résoudre des problèmes.
- Se sentir impuissant à changer son état émotionnel.
- Ignorer la santé.
- Avoir une relation instable.
Étape 3. Demandez-vous si vos pensées vous rendent triste
Il est normal d'avoir des pensées négatives à un moment donné de votre vie. Mais si vous vous sentez toujours déçu par la vie, peut-être que votre état d'esprit est à la racine du problème. Ce qui se passe dans votre tête toute la journée aura le pouvoir de vous affaiblir et de vous faire sentir impuissant à améliorer votre vie. Voici 8 schémas de pensée négatifs de personnes qui sont toujours malheureuses. Ressentez-vous l'un des éléments suivants ?
- Des mots qui montrent que vous avez abandonné avant le match: « Je ne peux pas me permettre… » ou « Je ne suis pas si bon que ça… »
- Regretter le passé d'une manière négative: se souvenir ou se remémorer un événement mauvais ou triste qui s'est produit dans votre vie.
- Toujours dans l'attente du pire: Voir toutes les situations de manière négative ou regarder la vie avec une attitude pessimiste.
- Se sous-estimer par rapport aux autres: toujours considérer les autres comme plus attrayants, plus riches ou ayant une vie meilleure.
- Positionnez-vous toujours comme une victime: considérez-vous comme faible ou incapable de gérer des personnes ou des situations difficiles.
- Je ne peux pas te pardonner: se vautrer de culpabilité à cause des erreurs du passé.
- Blâme: blâmer les autres pour votre malheur.
- Peur extrême de l'échec ou de l'erreur: fixer des normes déraisonnablement élevées ou être trop perfectionniste.
Étape 4. Vérifiez votre relation
Si vous n'êtes pas satisfait de votre vie actuelle, vérifiez votre cercle social. Idéalement, vous êtes entouré de personnes positives et inspirantes qui apprécient votre valeur en tant que personne. De telles relations sont importantes pour apporter le bonheur dans la vie. Mais si une relation vous épuise, vous démotive ou vous fait continuer à adopter des habitudes malsaines, alors vous devriez réévaluer la relation.
Si vous êtes un adulte, vous devez également partager la responsabilité de votre rôle dans cette relation toxique. Peu importe ce en quoi vous croyez, vous avez le pouvoir de lâcher prise. Donc, si vous choisissez de rester dans une telle relation, vous devez être conscient qu'en le faisant, vous êtes au détriment de votre propre bien-être
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements sains
Étape 1. Améliorer la santé physique
Ignorer la santé vous empêchera de profiter de la vie. De mauvaises habitudes alimentaires et de sommeil et l'inactivité physique entraîneront une mauvaise condition physique et l'obésité. Ignorer la santé peut également conduire à la dépression, à l'anxiété et même au vieillissement prématuré. Apportez des changements positifs à votre santé pour améliorer votre bien-être et votre satisfaction de vivre. Essayez de faire les choses suivantes:
- Manger une alimentation équilibrée.
- Faites de l'exercice et dormez régulièrement.
- Maintenez un poids santé.
- Arrêter de fumer.
- Limitez la consommation d'alcool.
- Avoir des examens médicaux réguliers avec le médecin.
Étape 2. Cherchez une aide psychologique pour un comportement addictif
La toxicomanie, le jeu ou la dépendance sexuelle peuvent être très difficiles à surmonter sans l'aide d'un professionnel. Faites le premier pas pour vous débarrasser de ce comportement malsain en consultant un psychologue.
Étape 3. Développez une attitude positive
Si vous vous réveillez tous les matins en pensant que la vie est nulle, alors avec le temps, vous le croirez. Changez votre façon de voir le monde et de vivre en effectuant ces petits changements:
- Félicitez-vous pour chaque succès (aussi petit soit-il). Soyez le plus grand fan pour vous-même. Au lieu de dire « je ne peux pas », dites toujours « je peux ».
- Sois patient. Vous créez une prophétie auto-réalisatrice lorsque vous vous attendez à des résultats maximaux sur une période de temps irréaliste. Donnez à votre vie le temps de se stabiliser. Concentrez-vous sur les changements positifs que vous apportez chaque jour.
Étape 4. Faites attention à votre façon de penser
Les pensées négatives produiront également une humeur négative, tandis que les pensées positives conduiront à une humeur positive. Prenez des notes lorsque des pensées négatives surviennent et essayez de les transformer en quelque chose de plus réaliste et de plus positif. Changez d'avis en procédant comme suit:
- Écoutez les pensées négatives ou débilitantes en surveillant vos propres pensées.
- Lorsque vous avez des pensées négatives, transformez-les en déclarations plus réalistes ou utiles. Par exemple, « L'entretien est un gâchis ! Je n'obtiens pas ce travail ! » pourrait être changé en "Je verrai les résultats de l'entretien dans quelques jours. Qui sait que je suis meilleur que je ne le pensais. Je vais devoir être patient et attendre."
Étape 5. Soyez reconnaissant
Au lieu de vous concentrer sur les erreurs ou les choses que vous n'aimez pas dans la vie, soyez reconnaissant pour les choses qui vous font vous sentir chanceux, comme avoir une maison où vivre, des amis qui se soucient de vous et un travail confortable.
Tenez un journal de gratitude. Il peut s'agir d'un journal traditionnel ou d'une application pour smartphone. Engagez-vous à écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant plusieurs fois par semaine. Ceux-ci pourraient inclure: quelque chose que vous pensiez être un désastre ce jour-là, mais ce ne l'était pas; quelque chose sans lequel vous ne pouvez pas vivre; ou des personnes qui vous ont été très utiles
Étape 6. Prenez soin de vous
Faites des pauses régulières. La vie sera insatisfaisante si nous ne passons que chaque seconde à continuer à courir contre la montre. Prévoyez du temps pour vous et faites quelque chose qui vous donne la paix.
Garder votre esprit sain favorisera la santé émotionnelle. Essayez de faire des activités qui réduisent le stress tous les jours. Ces activités peuvent inclure la lecture de romans, jouer avec des animaux de compagnie, méditer, faire du yoga ou peindre
Étape 7. Développez un système de soutien solide
Essayez de maintenir des interactions saines avec des personnes qui vous rendent heureux dans votre peau et dans votre vie. Si vous n'avez pas beaucoup de monde en ce moment, allez les trouver. Vous pouvez entrer en contact avec de nouvelles personnes de diverses manières, par le biais du travail, de l'école, des communautés religieuses, du bénévolat ou dans certains clubs et groupes de loisirs. Sortez de votre zone de confort et discutez avec quelqu'un que vous voyez habituellement au quotidien mais que vous ne connaissez pas très bien.
Des astuces
- Pensez à ce que vous pourriez faire si vous pensez que votre entreprise réussira. Si vous pensez que le résultat final de tous vos efforts sera couronné de succès, alors vous essayerez d'autres moyens. Faites face à chaque nouveau défi avec cette perspective et vous essayerez des choses auxquelles vous n'auriez peut-être jamais pensé.
- Concentrez-vous sur de petits objectifs à court terme que vous pouvez atteindre rapidement. Vous ressentirez un sentiment de réussite avec chacun de ces objectifs et votre élan se développera.
- Considérez-le comme une grande aventure. Concentrez-vous sur le plaisir du voyage et votre destination se révélera.
Avertissement
- Tout cela va être difficile, mais vous devez croire que vous élever du trou vers la lumière sera la meilleure chose que vous ferez jamais.
- Si vous êtes négatif, il y a de fortes chances que vous soyez également entouré d'amis négatifs. Ils peuvent avoir du mal à accepter et à s'adapter aux changements positifs que vous apportez. Donnez-leur du temps et essayez de leur présenter votre nouvel état d'esprit plus positif. S'ils ne peuvent pas accepter vos changements ou essaient de vous rabaisser, vous devriez envisager de vous faire de nouveaux amis et de les quitter, tout comme de laisser toute autre chose négative dans votre vie.
