Améliorer votre vie est un processus d'apprentissage de vous-même, des détails de votre vie, de votre environnement spécifique, de vos objectifs et aspirations de vie, et de votre motivation à continuer à lutter pour une vie pleine et saine. La vie est un voyage, et une façon de l'améliorer est d'accepter qu'il y a des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Ce que vous pouvez contrôler, c'est votre comportement, votre perspective, votre résilience, votre santé émotionnelle et la façon dont vous choisissez de réagir aux situations de la vie. Améliorer la vie est toujours un processus qui n'est pas simple.
Étape
Méthode 1 sur 5: Se connaître
Étape 1. Acceptez votre contrôle interne
Le contrôle interne est la façon dont vous vous voyez par rapport aux événements de votre vie et votre comportement face à ces situations. Une forte maîtrise de soi interne signifie que vous êtes responsable des choses de la vie et que vous êtes prêt à être capable de gérer tous les problèmes ou difficultés qui pourraient se présenter à vous. Pour améliorer votre vie, renforcez votre contrôle interne.
- D'un autre côté, si votre contrôle externe est fort, vous sentirez que de mauvaises choses continuent de se produire, vous vous considérerez comme une victime des circonstances et vous serez incapable de faire face aux événements difficiles.
- Un exemple simple est d'imaginer que vous êtes dans un accident de moto, sans que personne ne soit blessé, et que vous et le conducteur de l'autre voiture êtes tous les deux responsables. Si vous êtes axé sur le contrôle interne, vous accepterez la situation, vous sentirez confiant que vous pouvez faire face aux conséquences et êtes capable de la gérer (même si les circonstances sont difficiles). Si votre orientation est vers le contrôle externe, vous penserez des choses comme: « Pourquoi cela m'arrive-t-il toujours ? Rien ne se passe jamais comme prévu. Je gâche toujours les choses. Le monde ne me soutient jamais, quoi que je fasse.
Étape 2. Déterminez où orienter vos commandes
Il existe un test vrai/faux en ligne, que vous pouvez passer et noter en dix minutes pour vous indiquer vos tendances à la maîtrise de soi. Faites ce test et déterminez votre score. De cette façon, vous savez où vous vous situez afin que vous puissiez commencer à comprendre l'approche appropriée de la vie.
Comprendre vous-même et votre capacité à gérer l'adversité vous aidera à commencer à changer les comportements dans votre vie pour être plus positif et plus autonome
Étape 3. Sachez pourquoi vous devez changer
Se sentir incapable de se contrôler ou de contrôler sa vie peut entraîner des sentiments de stagnation, de dépression, d'impuissance et de perte d'espoir. Comment pouvez-vous améliorer votre vie si vous êtes coincé de cette façon ? Vivez-vous la vie ou la laissez-vous vous consumer ? La plupart des gens ont tendance à avoir une vision négative d'eux-mêmes lorsque la vie ne se déroule pas comme ils l'avaient imaginé. Cette réaction est normale, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas la changer.
Étape 4. Démarrez un journal des modifications
Une fois que vous connaissez vos tendances à la maîtrise de soi et pourquoi vous devriez les changer, commencez à écrire sur une approche de la vie plus interne et plus autonome. Notez des exemples récents de votre vie qui vous ont fait vous sentir en colère ou déçu, comme les examens à l'école, les performances au travail, l'estime de soi dans les relations ou la réussite générale et la capacité à surmonter l'adversité dans la vie. Notez tous les exemples auxquels vous pouvez penser qui déclenchent des sentiments d'inquiétude, d'anxiété, de colère ou de culpabilité. Ensuite, notez vos réactions naturelles à ces choses à côté d'eux. Notez autant d'exemples que vous pouvez imaginer, réels ou imaginaires, ainsi que vos pensées et réactions honnêtes lorsque ces choses se sont produites.
Par exemple, les gens se sentent souvent stressés au sujet du rendement au travail et des études. Écrivez: « Si j'échoue à cet examen, je suis un perdant et un imbécile. Ce test peut être injuste et je n'ai pas assez de temps pour étudier. Je ne peux pas le faire. Ce sont des déclarations qui vous aident à supprimer un sentiment de responsabilité pour les résultats réels des tests. De cette façon, vous pouvez commencer à accéder à vos sentiments et à les changer
Étape 5. Recadrez vos pensées
Commencez à apporter des changements à une vision plus autonome de la vie en utilisant un journal. Le pouvoir des mots vous aidera à voir les choix disponibles sur la façon de voir la vie. Reconnaître ce choix et garder en vous le pouvoir de vivre la vie en fonction de votre point de vue et de vos perspectives peut aider à améliorer la vie. Commencez à recadrer vos réactions dans une perspective positive de choix, d'autonomisation et d'estime de soi, en utilisant les sentiments que vous avez écrits dans votre journal. Maîtrisez les choix, le timing, les conséquences et soyez réaliste quant à votre rôle en tant que personne dans les choses qui se produisent dans la vie.
Par exemple, vous pourriez écrire à propos d'un examen: « Je n'ai pas beaucoup étudié parce que je suis allé au cinéma. Cela n'a pas d'importance. Mes résultats aux tests n'étaient pas aussi bons que je le souhaiterais, mais la prochaine fois, j'aurai de meilleures notes. Je savais que j'aurais dû le faire plus facilement car j'ai pu développer de meilleures habitudes d'étude et une meilleure gestion du temps. Je ne suis qu'un humain qui fait parfois des erreurs. Il y aura un autre test plus tard, ce n'est pas la fin du monde. Je peux parler à mon professeur pour voir s'il y a autre chose que je puisse faire pour améliorer mes notes
Étape 6. Transformez les choses négatives de la vie en points positifs
Commencez à exercer cette perspective de choix et d'autonomisation dans le monde réel. Améliorer la vie commence par une attitude de soi et de vie. Écoutez la façon dont vous vous parlez lorsque vous vous sentez déprimé et triste. Utilisez un journal pour noter toutes les choses négatives qui surgissent dans votre cerveau tout au long de la journée. Réglez une alarme sur votre téléphone pour que le message "Parlez-vous positivement aujourd'hui" apparaisse toutes les heures. Faites de petites affiches que vous pouvez coller à côté de votre lit, au mur de votre bureau ou dans votre cahier et qui disent « Seules les choses positives à se dire sont autorisées ».
- Assumez la responsabilité de la façon dont vous vous traitez et parlez-lui. Sentir que vous avez le droit de vous améliorer fera une différence positive dans votre vie.
- Par exemple, vous laissez tomber une assiette et la cassez. Au lieu de penser: « Je suis tellement stupide et maladroit ! », commencez à changer des schémas toxiques comme ceux-ci et écrivez des pensées de recadrage positives dans un journal. Vous n'êtes pas stupide et téméraire, mais juste quelqu'un qui peut parfois laisser tomber des assiettes. Même dans cette simple déclaration, vous changez la responsabilité de quelqu'un qui est complètement inutile et ne peut que casser des assiettes, à une personne qui n'est pas toujours parfaite et peut faire des erreurs. Vous n'êtes vraiment pas aussi mauvais que vous le ressentez.
Étape 7. Reconnaissez votre courage
Changer des vies demande du courage, et même si vous pensez que vous êtes un lâche, vous êtes en fait une personne courageuse. Dans un journal du changement, notez chaque fois que vous vous êtes senti courageux dans la vie. Notez toutes les fois où vous avez été confronté à des situations qui vous semblaient impossibles à gérer, ou effrayées, mais auxquelles vous avez survécu. Appréciez votre courage juste pour avoir réussi à vivre dans ce monde.
- Par exemple, écrivez comment vous vous êtes présenté à l'école pour passer un examen même si vous avez échoué. Parfois, suivre quelque chose demande du courage. Le courage n'est pas un talent facile à acquérir, et cela ne signifie pas que vous êtes libre de la peur. Le courage signifie que vous savez que vous êtes capable de faire face à la peur et de vivre.
- Essayez d'être créatif. Faites un collage sur votre courage, écrivez un poème sur le courage ou faites une affiche sur toutes vos qualités courageuses.
Étape 8. Réalisez que cela prend du temps et des efforts
Améliorer votre vie ne signifie pas que vous aurez soudainement une vie meilleure, que tout se passe bien et que vous naviguez simplement en vous sentant satisfait. Améliorer la vie demande du courage. Vous devez être capable de changer le sentiment comme si vous étiez complètement incapable de surmonter les difficultés de la vie et que vous étiez toujours dans une impasse, de sorte que vous ayez l'impression d'avoir des attitudes et des comportements sains, résilients et confiants. Il est nécessaire d'améliorer la vie.
Vous ne pouvez pas changer et prédire la vie elle-même. Même les plans les plus matures peuvent échouer. Cependant, vous pouvez changer vous-même et votre vision des événements de la vie
Méthode 2 sur 5: Se connaître
Étape 1. Analyse de l'identité personnelle
Développer une identité saine est une étape importante vers l'amélioration de la vie. Qui es-tu? Qui veux-tu être dans ce monde ? Comment vous voyez-vous ? Que pensent les autres de vous ? Explorer et changer de vision de soi et deviner les opinions des autres sont des facteurs très importants. De cette façon, vous pouvez commencer à changer les vraies choses dans votre comportement et la motivation nécessaire pour continuer à vous efforcer d'améliorer votre vie.
Étape 2. Passez le test de personnalité Briggs, Meyers et Jung
Pour en savoir plus sur vous-même, passez le test de personnalité Briggs, Meyers et Jung. Ce test est un court questionnaire qui peut donner un aperçu des composantes générales de la personnalité d'une personne. Ce test utilise des types de personnalité courants pour décrire le groupe qui vous correspond. Utilisez les résultats pour explorer ce qui vous convient le mieux. De cette façon, vous comprendrez certaines des fonctions de base de votre personnalité, ce qui vous aidera dans vos efforts pour améliorer votre vie. La conscience de soi et la compréhension sont le point de départ pour apporter des changements positifs dans la vie.
Ce test est disponible en ligne et gratuit
Étape 3. Concentrez-vous sur ce que vous admirez chez vous
Notez les qualités que vous admirez chez vous dans un journal du changement. Êtes vous amical? Pouvez-vous faire rire les gens? N'oubliez pas que l'intelligence prend de nombreuses formes et ne parle pas seulement de choses académiques. Vous sentez-vous intelligent ? Plein de curiosité ? Commencez par les aspects positifs de qui vous êtes et utilisez un journal pour dresser une liste des choses que vous aimez vraiment chez vous.
- Ne vous limitez pas ! Notez toutes les petites et grandes choses que vous aimez chez vous. Aimez-vous vos cheveux? Vos doigts? Votre voix ou votre façon de parler ? Votre propre style ? Vous êtes un être humain entier composé de nombreuses parties que vous croyez à propos de vous-même.
- Surprenez-vous par sa complexité et creusez profondément pour découvrir différentes facettes de vous-même que vous admirez vraiment. Faire des changements positifs dans votre vie signifie trouver votre vrai moi et l'apprécier.
Étape 4. Décidez de ce que vous voulez développer
Après avoir préparé une longue liste de choses que vous aimez, faites une liste de choses sur votre personnalité que vous aimeriez développer. N'oubliez pas que le changement et le développement doivent être combattus et ne se produiront pas du jour au lendemain. Ce n'est pas parce que vous écrivez que vous détestez être capricieux que vous vous réveillerez le lendemain sans cela. L'écriture ne fait qu'aider à s'en rendre compte. Vous ne pouvez pas changer ou développer ce dont vous n'êtes pas conscient.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque vous tenez un journal. Évitez les déclarations en noir et blanc comme « je suis stupide » ou « je ne fais jamais les choses correctement ». Restez concentré sur le fait d'être un être humain imparfait et de faire des erreurs. Essayez de penser à votre personnalité, par exemple en étant moins timide, en étant capable de mieux contrôler votre tempérament, en vous gérant ou en étant un meilleur auditeur.
- Tout le monde a des défauts, et une partie de la lutte pour améliorer la vie consiste à vous considérer, vous et votre personnalité, comme un effort continu pour vous améliorer.
Étape 5. Fixez de petits objectifs réalisables
Une fois que vous savez ce que vous voulez changer, fixez-vous de petits objectifs raisonnables qui vous aideront à changer de petites parties de votre personnalité. Concentrez-vous sur un trait à la fois. Par exemple, dites-vous que vous écouterez activement, au moins dans une conversation aujourd'hui. Écrivez des façons d'écouter activement dans les interactions quotidiennes et mettez-les en œuvre.
- À la fin de la journée, tenez un journal sur vos expériences et vos réponses. Y a-t-il eu des moments de réussite ? Y a-t-il eu des incidents où vous n'avez pas écouté aussi bien que vous le devriez ? Tenez un journal de ce que vous ressentez lorsque vous essayez de changer votre personnalité.
- Commencez lentement, de peur que vous ne soyez dérangé en essayant de changer tout à la fois ou en voulant la perfection. Gardez une vision positive que le changement finira par se produire. Plus vous êtes proactif dans la création d'un moi plus enraciné et complet, plus vous serez motivé pour continuer à améliorer votre vie.
Étape 6. Soyez reconnaissant pour qui vous êtes vraiment
Prenez le temps chaque jour d'être reconnaissant. Une partie de l'amélioration de votre vie consiste à vous connaître, à accepter vos forces et vos faiblesses et à vous sentir bien dans leur peau. S'accepter peut vous aider à avoir plus confiance en vous, ainsi qu'en votre vie et les changements que vous souhaitez apporter.
Étape 7. Recherchez un soutien émotionnel
Si vous avez du mal à changer votre perception de vous-même, trouvez quelqu'un qui peut vous soutenir émotionnellement. Cette personne peut être un membre de la famille, un ami ou un collègue en qui vous avez confiance. Renseignez-vous sur les moyens de changer les pensées négatives sur vous-même.
Si vous sentez que vous serez aidé par une séance de conseil, trouvez un conseiller avec qui vous vous sentez à l'aise. Si vous vous sentez trop stressé pour mieux vous connaître, pour connaître vos options et vos émotions, vous devrez peut-être consulter un thérapeute. Changer une vie de manière significative est un voyage difficile, et être fort signifie également que vous devez savoir quand vous pouvez bénéficier de conseils et d'aide
Méthode 3 sur 5: Fixer des objectifs à court terme
Étape 1. Analysez la vie
Une fois que vous apprenez à mieux vous connaître, votre personnalité et votre identité, vous pouvez commencer à voir les changements réels et pragmatiques que vous souhaitez apporter dans votre vie. Avec un journal, fixez-vous des objectifs à court terme que vous pouvez commencer à changer rapidement et des objectifs à long terme qui peuvent prendre plus de temps et d'efforts à atteindre.
Vous seul savez ce que vous voulez dans la vie et êtes capable de faire des changements pour l'améliorer
Étape 2. Améliorer la santé physique
Une façon d'améliorer la vie est de réguler la santé physique. Si le corps se sent mieux, l'esprit aussi. Essayez de rester en forme. Commencez par un programme d'exercices consistant à courir, marcher ou pratiquer une activité physique trois à cinq fois par semaine. Ajoutez de la musculation pour vous rendre plus fort. Essayez également de manger de meilleurs aliments pour améliorer votre santé globale.
Si vous fumez, essayez d'arrêter. Fumer est mauvais pour la santé de vous-même et des autres autour de vous. Incluez dans votre routine des choses qui peuvent vous aider à arrêter de fumer, comme de la gomme à la nicotine, des gommes, des bonbons chauds, des cigarettes à vapeur ou des groupes de soutien
Étape 3. Exprimez-vous avec l'apparence physique
Si vous n'êtes pas satisfait de votre style personnel ou de votre apparence physique, faites un plan pour le changer. Optez pour une nouvelle tenue ou changez de coiffure pour mieux correspondre à votre identité et à ce que vous pensez de vous-même. Commencez à porter des choses qui vous rendent heureux et vous sentez plus à l'aise. Portez des accessoires joyeux qui ajoutent de la personnalité à votre look de tous les jours.
Il peut s'agir de changements mineurs ou progressifs si vous n'êtes pas prêt à tout changer d'un coup. Faites ce qui vous convient
Étape 4. Améliorez vos conditions de vie
Les conditions de vie personnelles peuvent être modifiées avec un petit effort. Si vous avez tendance à vous encombrer, essayez de nettoyer votre chambre ou votre maison plus souvent. Un espace de vie propre vous fera vous sentir mieux et en contrôle de votre vie. Essayez de nettoyer votre maison plus souvent dans votre routine quotidienne, car une maison plus organisée et plus propre peut vous aider à vous sentir mieux et à améliorer votre vie. Si vous en avez assez des motifs à l'ancienne dans votre salon, essayez de décorer votre chambre, votre maison ou votre pièce d'une manière qui vous met à l'aise. Ajoutez des coussins, changez la couleur de la peinture murale ou réorganisez les meubles pour que votre espace se sente plus autonome.
- L'environnement a un effet sur votre santé générale et peut être un canal créatif pour exprimer les changements que vous vivez dans votre vie.
- Essayez d'être plus respectueux de l'environnement ou de réduire votre empreinte carbone. Utilisez moins d'électricité en éteignant les lumières, en utilisant moins d'eau dans la douche ou en essayant de générer moins de déchets dans l'environnement où vous vivez. Installez une salle de recyclage dans le stationnement de votre maison ou de votre bureau. C'est un moyen facile d'améliorer les conditions de vie, mais cela aide aussi l'environnement.
Étape 5. Impliquez-vous dans la communauté
Se sentir connecté aux autres peut vous aider à maintenir une relation avec eux et avec vous-même, ainsi que vous aider à en apprendre davantage sur la vie et sur la façon dont vous voulez vous améliorer. Faites du bénévolat dans des soupes populaires, des foyers pour sans-abri, des refuges pour animaux ou des établissements de restauration sociale. La plupart des endroits nécessitent un peu de temps, parfois juste une heure par semaine ou tout ce que vous avez.
Faire du bénévolat pour aider à un programme auquel vous croyez est un excellent moyen d'augmenter votre sentiment d'auto-efficacité et de renforcer vos sentiments d'autonomisation, car vous serez activement impliqué dans l'aide aux autres
Étape 6. Développez de nouveaux passe-temps
Si vous voulez améliorer votre vie, commencez à développer un passe-temps ou à faire des choses que vous aimez. Suivez un cours d'art ou de danse, commencez à étudier la musique ou suivez un cours sur un sujet particulier, comme les oiseaux sauvages. Lisez plus de livres ou visitez un endroit que vous souhaitez explorer depuis longtemps. Faites tout ce qu'il faut, tant que c'est ce que vous voulez vraiment.
Développer la conscience de soi peut vous aider à développer la motivation pour continuer vos efforts de changement de vie pour le mieux
Méthode 4 sur 5: Fixer des objectifs à long terme
Étape 1. Changez de travail
Certaines cibles sont à plus long terme que d'autres. Si vous n'êtes pas satisfait au travail, réfléchissez à des moyens d'améliorer la situation. Pensez à tous les autres objectifs de carrière réalistes auxquels vous pouvez penser et essayez de les atteindre. Si vous aimez la profession mais que vous détestez la situation spécifique dans laquelle vous vous trouvez, réfléchissez à la manière d'obtenir une promotion ou de travailler pour une autre entreprise.
- Si vous voulez faire quelque chose de différent, renseignez-vous sur ce que vous voulez vraiment faire et prenez des mesures pour y parvenir.
- Cela prendra du temps, alors allez-y doucement et prenez des décisions solides et financièrement intelligentes. N'oubliez pas que l'utilisation d'objectifs à court terme lorsque vous essayez d'obtenir un changement peut vous aider à obtenir des résultats positifs à long terme.
Étape 2. Retournez à l'école
Quel que soit votre âge, vous pouvez toujours apprendre de nouvelles choses et changer de carrière et de chemin de vie. S'il y a quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre, trouvez des cours qui vous conviendront. Si vous avez besoin d'un diplôme pour la carrière que vous souhaitez, recherchez un programme éducatif que vous pouvez rejoindre dans la situation actuelle.
Croyez en vous et en vos ambitions. Prenez des décisions judicieuses en vous basant sur des recherches sur l'avenir et sur la façon dont la formation continue vous aidera à atteindre ces objectifs
Étape 3. Travaillez sur vos relations
Regardez les personnes dans votre vie, sociales, familiales et intimes, et déterminez si vous en êtes satisfait. Améliorer la vie, c'est aussi s'entourer de personnes qui partagent le même désir d'une vie meilleure, plus forte et plus pleine. Prenez le temps, écoutez ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec des personnes proches. Prenez des décisions qui vous permettent de vous sentir en sécurité, positif et émotionnellement sain. Demandez de l'aide aux gens autour de vous concernant les changements de votre vie et voyez comment ils réagissent. De cette façon, vous pouvez aider à déterminer quelles relations sont saines et rentables dans la vie.
Ne prenez pas de décisions hâtives concernant les personnes qui vous entourent. Pensez à chaque décision et à la façon dont chaque relation affecte ce que vous ressentez. Si vous essayez de changer votre vie, vous aurez besoin de ces personnes pour vous soutenir et vous responsabiliser afin que vous puissiez devenir la personne que vous voulez être. Concentrez-vous sur le développement de ces types de relations
Étape 4. Évaluez votre emplacement
Déterminez si vous êtes heureux de vivre là où vous êtes maintenant. Y a-t-il un autre endroit où vous aimeriez vivre ? Un changement de lieu peut changer votre vie et votre perspective, mais cela nécessite également de la planification, un engagement financier et de la détermination. Déménager peut être une bonne chose, mais cela peut aussi bouleverser l'équilibre de la vie et conduire à des choses auxquelles vous ne vous attendiez pas.
Obtenez autant d'informations que possible sur le coût de la vie, la disponibilité d'un emploi, les conséquences sur la vie ou la famille et les pressions liées au déménagement avant de prendre une décision finale
Méthode 5 sur 5: Prendre soin de vous
Étape 1. Soyez conscient de vos sentiments
Améliorer des vies peut être un défi. Vous devez prendre soin de vous et vous assurer de ne pas vous fatiguer et abandonner le voyage. Appréciez-vous d'avoir osé embrasser l'idée de changement, d'autant plus que ce n'est pas facile. Apprendre à se connaître et découvrir la capacité d'être courageux, responsable et autonome est un défi. Être honnête au sujet de votre personnalité, non seulement de la façon dont vous vous voyez, mais aussi de la façon dont les autres pensent de vous, peut être épuisant sur le plan émotionnel. Faire des choix sur ce que vous voulez changer dans votre vie peut être effrayant. Le changement est épuisant.
Soyez fier de vous pour pouvoir essayer d'améliorer votre vie. La vie est compliquée, et être proactif sur qui vous êtes et ce dont vous êtes capable prend de la force
Étape 2. Réduisez le stress dans la vie
Si vous vous sentez dépassé par tous les changements que vous apportez, faites une pause. Regardez un film ou une émission de télévision, lisez un livre ou jouez avec des amis. Faites une promenade avec eux pour vous détendre. Discutez avec des amis qui vous font toujours rire. Prenez une douche ou une douche chaude pour soulager une partie de la tension.
Si vous le souhaitez, parlez des changements que vous vivez en vous avec des amis et permettez-leur de vous conseiller ou de vous soutenir
Étape 3. Restez calme
Il y a des moments dans la journée où cela peut sembler accablant. Lorsque cela se produit, n'oubliez pas de respirer. Prenez dix minutes chaque jour pour vous asseoir. Placez les deux mains sur votre ventre et inspirez et relâchez toute tension et changez pendant que vous expirez. N'oubliez pas que changer de vie ne signifie pas être parfait. Chaque jour est un voyage, et même les jours où vous vous sentez stagnant et frustré font toujours partie de la lutte pour une vie meilleure.
Étape 4. Offrez-vous un cadeau
Alors que vous vous épanouissez à travers les changements de la vie, prenez le temps de vous récompenser. Mangez vos bonbons préférés, sortez ou préparez-vous un délicieux repas. Achetez un t-shirt, un jeu vidéo ou tout autre cadeau dont vous rêvez depuis longtemps. Essayez de vous rappeler que vous êtes en voyage et que vous pouvez très bien continuer. Récompensez-vous pour avoir relevé des défis pour améliorer votre vie.
