Un symptôme courant du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ou syndrome des ovaires polykystiques est un cycle menstruel irrégulier. Il est donc difficile pour vous de savoir si vous êtes enceinte ou si vous n'avez tout simplement pas eu vos règles. Bien que le seul moyen d'en être sûr soit un résultat positif au test de grossesse d'un médecin, certains signes précoces de grossesse peuvent être remarqués par vous-même. De plus, si vous envisagez de tomber enceinte, vous pouvez prendre des mesures pour réguler l'ovulation afin d'augmenter vos chances de tomber enceinte.
Étape
Méthode 1 sur 3: Reconnaître les premiers signes de grossesse
Étape 1. Sentez si le sein est plus sensible que d'habitude
La douleur et l'enflure des seins sont des indications précoces de la grossesse. Donc, si vos seins sont douloureux ou si votre soutien-gorge est plus serré que d'habitude, il y a de fortes chances que vous soyez enceinte. Cela a tendance à se produire au cours des premières semaines, à mesure que le corps s'adapte aux nouvelles hormones produites par le corps, et cela ne dure généralement que 2 semaines environ.
- Habituellement, la douleur mammaire survient avant ou avant vos règles. La grossesse peut être trop jeune pour être détectée avec un test de grossesse personnel.
- Cependant, la douleur et l'enflure des seins peuvent également être un signe de vos règles. Ainsi, cette condition n'est qu'un facteur qui peut être pris en compte.
Étape 2. Déterminez si vous vous sentez fatigué malgré une bonne nuit de sommeil
Si votre horaire quotidien ne change pas, mais que vous avez soudainement envie de faire une sieste, vous pourriez être enceinte. Une fatigue prolongée est également un signe précoce de grossesse, surtout si vous vous sentez fatigué même après 7 ou 8 heures de sommeil.
La raison en est que le corps augmente la production de progestérone pendant la grossesse, et des niveaux élevés de progestérone peuvent provoquer de la somnolence
Étape 3. Surveillez les nausées ou l'envie d'éviter certains aliments sans raison apparente
Si votre alimentation est relativement saine, que vous ne mangez rien qui pourrait provoquer une intoxication alimentaire et qu'il n'y a pas de personnes malades dans les environs, les nausées peuvent être un signe de grossesse. De nombreuses femmes ont des nausées au début de la grossesse. Bien que souvent ressenties le matin, les nausées dues au début de la grossesse peuvent être ressenties tout au long de la journée et ont tendance à disparaître au cours du deuxième trimestre.
- Certaines femmes n'ont pas du tout la nausée. Donc, même si vous n'avez pas la nausée, cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas enceinte.
- Vous pouvez également être plus sensible aux odeurs qui peuvent déclencher des nausées et soudainement détester certains aliments. Par exemple, pour une raison quelconque, vous ne supportez pas l'odeur de l'ail, ou manger votre glace préférée en ce moment vous donne envie de vomir.
- Essayez d'obtenir suffisamment de liquides corporels en buvant lentement de l'eau froide ou des boissons gazeuses claires. Consultez un médecin si les nausées sont accompagnées de maux de tête sévères ou si vous vomissez depuis plus de 2 jours.
Étape 4. Faites attention à la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes
L'un des signes de la grossesse est de devoir soudainement uriner fréquemment. Si vous allez aux toilettes plus souvent que d'habitude, essayez d'estimer la date de vos règles normales et faites un test de grossesse après cette date.
- Au cours de la phase suivante de la grossesse, vous urinerez également fréquemment car le fœtus est appuyé contre la vessie. Cependant, dans les premiers stades, cela se produit en raison de changements hormonaux dans le corps.
- L'augmentation de la fréquence des mictions peut également être causée par un apport hydrique accru ou parce que vous avez un problème de glycémie.
Étape 5. Faites attention à moins de saignements que vos règles
Si vous êtes enceinte, vous pouvez présenter des saignements d'implantation, qui se caractérisent par des saignements ou des pertes brunâtres qui surviennent lorsque vos règles devraient avoir lieu. Cependant, le sang d'implantation est généralement inférieur au sang menstruel et dure plusieurs semaines.
Le saignement d'implantation est un bon indicateur d'un test de grossesse
Étape 6. Vérifiez la température corporelle
Si vous avez l'habitude d'enregistrer votre température corporelle basale, vous pouvez détecter une grossesse en vérifiant votre température corporelle la plus récente. Habituellement, votre température corporelle baisse juste avant vos règles, mais si votre température reste élevée après vos règles, cela pourrait indiquer que vous êtes enceinte.
- Les changements de température corporelle sont parfois faibles, peut-être même pas 1°C.
- Cependant, vous pouvez parfois avoir une fièvre de 38°C ou plus.
Étape 7. Surveillez les maux de dos ou les ballonnements inhabituels
Bien que les maux de dos et les ballonnements soient également des signes de vos règles, dans certains cas, cela pourrait être un signe de grossesse. Signalez ces symptômes à votre médecin ainsi que tout autre symptôme que vous ressentez.
Étape 8. Ne vous inquiétez pas de tous les signes et symptômes
Les femmes qui soupçonnent qu'elles sont enceintes ont tendance à remarquer tout changement dans leur routine normale à la recherche de signes. Cependant, si vous vous habituez à porter une attention particulière à votre corps, vous remarquerez de nombreuses choses qui étaient auparavant négligées. Même s'il est normal de prêter attention aux indices, essayez de ne pas être obsédé.
Essayez de sortir avec des amis, de regarder un marathon en regardant une nouvelle série ou de vous adonner à un passe-temps comme écrire ou peindre, pour vous aider à vous calmer jusqu'à ce que vous en soyez sûr
Conseil:
Le stress peut inciter le corps à imiter certaines des choses qui se produisent pendant la grossesse. Par exemple, le stress peut vous rendre nauséeux. Une inquiétude constante peut donc entraîner des problèmes digestifs.
Étape 9. Faites un test de grossesse si vous pensez être enceinte
Les tests de grossesse personnels sont plus efficaces s'ils sont effectués après vos règles. Cependant, si vos règles sont irrégulières en raison du SOPK et que vous n'êtes pas sûr de la date de vos règles, n'hésitez pas à vous faire tester lorsque les symptômes commencent à apparaître. Si le résultat est négatif, attendez environ 2 semaines, puis refaites le test.
Certaines personnes pensent que les résultats faussement négatifs sont plus fréquents chez les femmes atteintes du SOPK, mais c'est généralement parce qu'elles ne savent pas combien de temps attendre pour se faire tester. Cependant, le SOPK n'affecte pas la production d'hormones de grossesse, les résultats des tests ne seront donc pas affectés
Méthode 2 sur 3: Régulation du cycle menstruel
Étape 1. Enregistrez votre cycle
Même si vous ne prévoyez pas de grossesse, vous devriez quand même enregistrer vos règles dans un calendrier ou un journal. Surtout pour les femmes atteintes de SOPK, l'enregistrement de leurs cycles menstruels est encore plus important car il leur est difficile de se rappeler quand a eu lieu leur dernière période menstruelle si elles étaient à des mois d'intervalle. Ensuite, si vous décidez d'avoir des enfants, vous et votre médecin pouvez examiner ces informations pour planifier un programme de fertilité approprié.
Votre médecin peut également vous demander d'enregistrer votre ovulation en suivant votre température basale du corps ou en vérifiant la glaire cervicale
Étape 2. Parlez à votre médecin une fois que vous commencez à essayer de concevoir
Tomber enceinte est parfois très difficile dans le cas du SOPK. Avec la consultation de votre médecin, vous pouvez élaborer un plan qui maximise les chances de succès. Vous devrez peut-être prendre des médicaments pour réguler l'ovulation, ou il peut y avoir une condition ou un symptôme que vous devriez surveiller. Votre médecin pourra tout vous dire à ce sujet lorsque vous vous ferez examiner.
Une autre raison de consulter un médecin est que certains médicaments sont prescrits pour traiter les symptômes du SOPK, tels que les quenchrogènes et le contrôle des naissances, qui peuvent ne pas être sans danger pour le fœtus. Votre médecin vous dira si vous devez changer de médicament
Étape 3. Faites de l'exercice régulièrement et maintenez une routine quotidienne
Non seulement le SOPK est plus fréquent chez les femmes en surpoids, mais le poids supplémentaire peut également aggraver les symptômes. Visez au moins 30 minutes de cardio 3 à 5 fois par semaine. Vous pouvez marcher dans le quartier, faire des exercices vidéo-guidés à la maison, nager ou vous entraîner au gymnase.
- Si vous ne parvenez à perdre que 5 à 10 % de poids, votre cycle menstruel sera plus régulier. Cela peut augmenter les chances de réussite de la grossesse et favoriser une grossesse en bonne santé.
- Assurez-vous de suivre la même routine quotidienne pour maintenir votre rythme circadien, comme vous lever, manger et vous coucher à la même heure chaque jour.
Étape 4. Adoptez une alimentation saine et pauvre en sucre raffiné pour maintenir l'équilibre glycémique
Pour rester en bonne santé même si vous souffrez du SOPK, adoptez une alimentation riche en protéines et en légumes verts, pauvre en glucides et en sucre raffiné. Les personnes atteintes du SOPK sont incapables de réguler la production de glucose dans le sang, ce qui peut entraîner une élévation du taux de sucre dans le sang. À son tour, on pense que cela affecte votre capacité à concevoir.
Pour de meilleurs résultats, consultez le régime le plus approprié avec un médecin ou un nutritionniste
Étape 5. Prenez un supplément de vitamine D si vous manquez de vitamine
Jusqu'à 85% des femmes atteintes du SOPK sont déficientes en vitamine D. Étant donné que la vitamine D est très importante dans le fonctionnement du système reproducteur, cette carence peut entraîner des problèmes d'infertilité dans les cas de SOPK. La prise quotidienne de suppléments de vitamine D, qui sont généralement inclus dans les vitamines prénatales, peut faciliter la grossesse.
- Les acides gras oméga-3 peuvent également aider à tomber enceinte.
- Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des suppléments.
Étape 6. Demandez à votre médecin quels médicaments peuvent augmenter la fertilité
Si vous n'êtes pas déjà sous traitement du SOPK, votre médecin peut vous suggérer certains médicaments pour réguler l'ovulation ou augmenter la fertilité. Par exemple, le médicament contre le diabète Metformin est couramment prescrit aux femmes atteintes du SOPK pour ovuler plus fréquemment. Si vous savez quand ovuler, vous pouvez planifier des rapports sexuels à ce moment-là pour augmenter vos chances de tomber enceinte.
- Si cela ne fonctionne pas, votre médecin peut suggérer du clomifène pour déclencher l'ovulation ou vous prescrire des médicaments pour la fertilité tels que le clomid, le létrozole ou les gonadotrophines.
- La fécondation in vitro (FIV) est généralement utilisée en dernier recours après l'échec d'autres traitements de fertilité.
- Dans certains cas, votre médecin peut suggérer un forage ovarien, qui consiste à utiliser une fine aiguille pour détruire partiellement l'ovaire. Cependant, son efficacité est encore à l'étude et tous les médecins ne recommandent pas cette procédure.
Méthode 3 sur 3: Avoir une grossesse en bonne santé avec le SOPK
Étape 1. Appelez votre médecin si votre test de grossesse est positif
Une fois que vous obtenez un résultat positif, appelez votre médecin pour planifier un examen et un test sanguin pour vérifier la grossesse. Les soins prénatals sont très importants pour les femmes atteintes du SOPK car le risque de fausse couche est environ 3 fois plus élevé que la normale. Le médecin vous donnera une liste de signes et de symptômes à surveiller, ainsi que des instructions spécifiques sur le moment d'appeler ou d'entrer aux urgences.
Votre médecin peut vous prescrire de la metformine, qui peut réduire votre risque de fausse couche
Étape 2. Prenez quotidiennement une vitamine prénatale
Lorsque vous êtes enceinte, votre corps a besoin d'une nutrition supplémentaire, tout comme le fœtus. C'est bien si vous avez pris des vitamines prénatales avant de tomber enceinte, mais c'est particulièrement important si vous êtes déjà enceinte. Discutez avec votre médecin des vitamines qui peuvent répondre à vos besoins nutritionnels. Cependant, si vous souhaitez prendre une vitamine prénatale immédiatement, choisissez-en une qui contient de l'acide folique. L'acide folique est un nutriment essentiel pour le développement précoce de l'embryon.
Conseil:
Les vitamines prénatales rendent généralement vos cheveux et vos ongles plus forts, brillants et sains. En fait, les résultats sont parfois si spectaculaires que certaines femmes veulent continuer à le prendre après l'accouchement même si ce n'est pas recommandé.
Étape 3. Continuez une alimentation saine et faites de l'exercice
Toutes les futures mères doivent faire attention à leur apport alimentaire, mais la nutrition est particulièrement importante pour les femmes enceintes atteintes du SOPK. C'est parce que dans le cas du SOPK, le risque de diabète pendant la grossesse est plus élevé. Pendant la grossesse, vous devriez toujours adopter un régime riche en protéines et pauvre en graisses, comme le poulet et la dinde, des graisses saines provenant de sources telles que les avocats, ainsi que des légumes à feuilles vertes comme les épinards ou le brocoli.
- Pour rester énergisé, essayez de manger 3 repas par jour et 2 à 4 collations saines entre les repas.
- Si vous ne savez pas quoi manger chaque jour, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien et demandez-lui un plan pour le nombre de calories quotidien à respecter, le nombre de fois que vous devez manger par jour et les types d'aliments à choisir. pour maintenir des niveaux de glucose sains.
Étape 4. Vérifiez la glycémie si votre médecin l'a recommandé
Si vous avez du mal à contrôler votre glycémie, votre médecin peut craindre qu'elle devienne trop élevée pendant la grossesse. Il peut vous être conseillé d'utiliser un glucomètre. Cela se fait généralement en piquant le doigt avec l'aiguille sur le glucomètre. Ensuite, déposez le sang dans la bandelette fournie, puis placez la bandelette sur l'appareil pour connaître les résultats.
- Le médecin vous dira à quelle fréquence vérifier votre glycémie, ainsi qu'à quelle heure le test doit être effectué.
- Si votre glycémie est normale, il n'est peut-être pas nécessaire de la vérifier quotidiennement, à moins qu'elle n'augmente au cours des prochains mois.
Étape 5. Préparez-vous pour une césarienne
Chez les personnes atteintes du SOPK, le risque accru de complications signifie également une probabilité accrue d'accouchement par césarienne. En étant conscient des risques élevés de la chirurgie, vous pouvez accepter qu'il s'agisse de la méthode la plus sûre pour vous et votre bébé, et cette sensibilisation vous aidera si vous espérez initialement avoir un accouchement naturel.
