La maternité est une expérience formidable, mais parfois vous pouvez vous sentir stressée à ce sujet. Au milieu de l'activité en tant que mère, vous pouvez vous sentir comme un échec parce que vous ne pouvez pas bien faire certaines petites choses. De nombreuses mères craignent que leurs enfants héritent du stress qu'ils ressentent. Si vous voulez vous installer pour devenir une meilleure mère, aimez-vous, passez du temps de qualité avec votre enfant et essayez de développer un point de vue.
Étape
Méthode 1 sur 3: Prendre soin de vous
Étape 1. Prenez soin de vous avant de prendre soin des autres
Vous aurez besoin de l'énergie qui vient de ce soin de vous-même. De plus, les enfants imiteront votre style de vie. Par conséquent, concevez un mode de vie sain et réservez du temps pour maintenir la santé mentale et physique.
- Lorsque vous devenez parent, vous devez généralement sacrifier certaines choses. On considère que les parents doivent sacrifier le luxe et le confort pour le bien de leurs enfants. Cependant, de tels sacrifices peuvent être dangereux. Les enfants peuvent imiter la tendance de leur mère à négliger le confort au profit des demandes des autres. La meilleure façon d'apprendre à votre enfant à prendre soin de lui est de donner le bon exemple.
- Concevoir un mode de vie sain. Prenez des pauses régulières du travail et des tâches ménagères. Prévoyez du temps pour le déjeuner. De temps en temps, demandez de l'aide à une baby-sitter et allez voir un ami. De nombreux parents se sentent coupables lorsqu'ils font une pause, mais ne vous inquiétez pas ! Votre enfant ne se sentira pas négligé et il apprendra un mode de vie sain.
- Bien sûr, un mode de vie sain n'est pas facile à pratiquer, surtout si vous avez un enfant en bas âge ou si vous êtes le principal fournisseur de soins. N'hésitez pas à demander de l'aide. Si votre frère habite près de chez vous, essayez de lui demander de garder vos enfants pendant que vous vous reposez. De plus, de temps en temps, demandez à votre partenaire de jouer avec l'enfant.
Étape 2. Respirez profondément lorsque vous vous sentez stressé par le travail ou les tâches
Ces respirations profondes vous aideront à vous calmer. Suivez ces étapes lorsque vous vous sentez stressé:
- Inspirez lentement jusqu'à ce que l'air pénètre dans votre estomac au lieu de votre poitrine. Comptez jusqu'à quatre en inspirant.
- Fermez les lèvres et expirez lentement en comptant jusqu'à quatre.
- Attendez un compte de quatre sans inhaler.
- Respirez normalement deux fois, puis répétez les étapes ci-dessus.
Étape 3. Acceptez le sentiment de stress
De nombreux parents pensent que se sentir stressé est un signe de faiblesse, même si ce n'est pas le cas. En fait, il est plus sain d'accepter le sentiment de stress au lieu d'essayer de l'ignorer. Évitez le stress avant les vacances.
- De nombreuses mères se sentent coupables lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Cependant, n'oubliez pas que toutes les mères subissent du stress à un moment donné de leur vie et que tous les aspects de la vie peuvent être stressants, même s'ils sont agréables. Rappelez-vous que parfois, vous aussi, vous pouvez vous sentir fatigué. Sachant que la fatigue est courante et que vous n'avez pas à vous en culpabiliser, vous vous sentirez plus détendu.
- Si vous éprouvez des difficultés à gérer le stress, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à gérer votre anxiété et à réguler votre humeur. Vous pouvez consulter un thérapeute en demandant une recommandation d'un médecin de famille ou d'une compagnie d'assurance, ou via le campus/bureau.
Étape 4. Savoir comment gérer l'anxiété
Il existe diverses petites choses que vous pouvez essayer pour réduire l'anxiété tout au long de la journée. Gardez ces petites choses à l'esprit lorsque vous avez besoin de vous rafraîchir rapidement.
- Ferme tes yeux. Si vous avez du mal à gérer quelque chose et que vous n'avez pas besoin d'être vigilant, fermez les yeux pendant 30 secondes. En fermant les yeux, vous pouvez vous calmer ainsi que votre esprit.
- Bois de l'eau. Un verre d'eau froide peut soulager l'anxiété. Beaucoup de gens se sentent plus calmes après avoir déménagé pour boire un verre. L'eau claire peut également vous aider à penser plus clairement.
- Écouter de la musique. Configurez une chanson relaxante sur votre ordinateur portable ou votre lecteur de musique. Créer une liste de lecture de chansons relaxantes peut être un bon moyen de se débarrasser rapidement de l'anxiété.
- Essayez de passer du temps à l'extérieur. La plupart des gens se sentiront plus à l'aise lorsqu'ils ne sont pas coincés à la maison. Faites une promenade de 10 minutes autour du complexe pour vous aider à vous rafraîchir.
Étape 5. Trouvez un groupe de soutien
Être parent n'est pas facile. Pour cette raison, de nombreuses mères ont du mal à gérer les problèmes en tant que parents. Trouver du soutien vous fera réaliser que vous n'êtes pas seul. De cette façon, vous serez plus confiant. Sur Internet, il existe de nombreux forums sur les parents et les enfants. Vous pouvez également trouver un groupe de mères dans votre paroisse qui organise des réunions et partage des expériences sur la maternité. Trouver de l'aide et du soutien auprès de ceux qui vous entourent vous aidera à devenir une meilleure mère.
Méthode 2 sur 3: Passer du temps avec les enfants
Étape 1. Rappelez à votre enfant que vous l'acceptez tel qu'il est
Aujourd'hui, les écoles et les activités parascolaires sont si compétitives que les enfants portent un lourd fardeau. En tant que parent, vous devez rappeler à votre enfant que l'imperfection est inévitable et que ce n'est pas la fin du monde.
- N'oubliez pas que votre enfant est aussi humain. Bien que vous puissiez encourager votre enfant à essayer de nouvelles choses en fonction de ses intérêts, rappelez-lui que parfois il a aussi besoin de se reposer. Rappelez aux enfants que leurs activités à l'école et leurs activités parascolaires doivent être fondées sur l'amour des sciences, et pas seulement à cause de notes ou de résultats parfaits.
- Laissez votre enfant faire des erreurs. Si votre enfant échoue lors d'un événement sportif, racontez l'histoire de la défaite de son athlète préféré. Si votre enfant ne gagne pas dans un concours de musique, rappelez-lui qu'il doit jouer avec son cœur, pas seulement pour gagner.
Étape 2. Concentrez-vous sur le positif
Vous pouvez transmettre le virus de la positivité à votre enfant en vous concentrant sur les choses positives de votre vie. Invitez votre enfant à adopter une philosophie du « verre à moitié plein » pour augmenter le bonheur et réduire l'anxiété. Concentrez-vous sur les points forts de votre enfant et essayez de trouver le bon côté de chaque situation. De cette façon, vous et votre enfant vous sentirez plus à l'aise.
Étape 3. Ne vous comparez jamais ou comparez votre enfant à quelqu'un d'autre
Il s'avère qu'être parent est aussi une chose compétitive. De nombreux parents sont fiers de leurs enfants et font de leurs enfants une comparaison avec d'autres enfants du même âge. Cependant, n'oubliez pas que votre enfant est un individu unique. Par conséquent, ne le comparez pas avec d'autres enfants.
- Les enfants se développeront avec le temps, et chacun a ses avantages et ses inconvénients. Votre enfant peut avoir des difficultés avec les mathématiques mais obtenir de bonnes notes en indonésien, ou ne peut pas comprendre facilement la biologie mais se souvenir très facilement des dates de l'histoire. Rappelez-vous le dicton "Si vous jugez un poisson par sa capacité à grimper à un arbre, il se sentira stupide pour le reste de sa vie. Tout le monde est un génie dans son propre domaine."
- Ne laissez pas votre enfant se comparer aux autres. Lorsqu'un enfant va en classe et essaie diverses activités parascolaires, il peut être tenté de se comparer à d'autres, qu'il perçoit comme plus intelligents ou plus performants. Une fois que vous constatez que votre enfant se compare à lui, rappelez-lui qu'il est une personne spéciale et unique. Demandez-lui de se concentrer sur lui-même et ses réalisations, au lieu de suivre les normes environnementales.
- Il en va de même pour vous. Ne vous comparez pas aux autres. Les enfants vous imiteront. Si vous vous comparez aux autres mères et parlez souvent de vos faiblesses, votre enfant apprendra à se comparer aux autres.
Étape 4. Apprenez aux enfants à résoudre des problèmes
La vie humaine est pleine de défis et de problèmes. En tant que mère, vous pouvez être amenée à résoudre les problèmes de votre enfant. Cependant, à mesure que votre enfant grandit, il est plus efficace d'enseigner à votre enfant comment résoudre ses propres problèmes afin qu'il apprenne à être indépendant. L'indépendance de l'enfant réduira le niveau de stress pour vous et votre enfant.
- Écoutez l'enfant pendant qu'il répand son cœur. Ensuite, essayez de leur montrer comment résoudre calmement le problème. Par exemple, lorsque votre enfant est contrarié que son camarade de jeu ne veuille pas changer de rôle, comprenez qu'il veut essayer le rôle de son ami, mais qu'il a peur de parler. Ensuite, discutez des stratégies de communication appropriées pour que leurs amis veuillent changer de rôle. Par exemple, "Demandez simplement à Inul de changer de rôle. Inul ne saura pas que vous voulez essayer son rôle si vous ne parlez pas. Elle voudra peut-être essayer le vôtre aussi."
- En enseignant aux enfants comment résoudre des problèmes et en les guidant à trouver des solutions au lieu de résoudre des problèmes, ils apprendront à être indépendants. Il réduira sa dépendance à votre égard pour résoudre les petits problèmes et se sentira mieux à même de faire face aux causes du stress. De cette façon, vous et votre enfant vous sentirez plus calmes.
Étape 5. Habituez l'enfant à bien dormir
Une façon de maintenir la paix dans votre maison est de donner la priorité au sommeil. De mauvaises habitudes de sommeil peuvent augmenter les niveaux de stress, provoquant ainsi la colère et d'autres mauvaises choses.
- Dormez régulièrement. Le corps a un rythme circadien qui s'adapte aux habitudes de sommeil. Si l'enfant se couche toujours à 9 heures, il se sentira fatigué à ce moment-là.
- Faites une activité relaxante avant de vous coucher, comme un bain ou un conte. Ces activités peuvent aider l'enfant à se sentir somnolent afin qu'il soit plus facile pour lui de s'endormir.
- Des activités relaxantes avant de vous coucher peuvent également vous aider à maintenir un rythme de sommeil. Apprenez à votre enfant à respirer profondément. Invitez-le à s'imaginer dans un endroit calme et demandez-lui de se remémorer une chose agréable jusqu'à ce qu'il s'endorme et s'endorme.
Étape 6. Encouragez l'enfant à développer une image de soi positive
Apprenez aux enfants à prendre soin de leur santé et de leur alimentation pour eux-mêmes, pas pour les autres. Enseignez aux enfants des habitudes alimentaires saines et encouragez-les à s'amuser en bougeant leur corps. Interdisez-leur de se comparer aux autres. Si vous avez des problèmes d'image de soi, essayez de consulter un conseiller ou un thérapeute pour les résoudre car l'enfant suivra le régime et l'exercice de ses parents.
Méthode 3 sur 3: Développer un état d'esprit
Étape 1. Apprenez à oublier les petites erreurs pour renforcer votre état d'esprit
Il n'y a pas d'ivoire qui ne soit craquelé, il n'y a pas de parent parfait. Acceptez le fait que certaines choses ne se dérouleront pas comme prévu.
- Parfois, vos tâches ménagères seront négligées. Votre lessive ne sera pas faite à temps et votre maison aura l'air en désordre. Essayez de l'ignorer. Vous pouvez le faire plus tard de toute façon.
- Vous ne pourrez peut-être pas non plus assister à toutes les invitations. Vos activités de culte peuvent entrer en conflit avec un dîner de famille ou la réunion des parents à l'école de votre enfant a lieu en même temps que l'événement au lieu de culte. Essayez de réduire le stress et rappelez-vous qu'en ce moment, vous essayez d'être une bonne mère.
Étape 2. Revoyez vos priorités
Parfois, la maternité peut être épuisante parce que c'est de votre faute si vous donnez la priorité, surestimez les petites choses et négligez les choses vraiment importantes.
- La gestion des finances peut être épuisante, mais n'oubliez pas que l'argent n'est pas tout. Vous ne pourrez peut-être pas acheter à votre enfant un jouet coûteux, mais vous pourrez peut-être passer du temps de qualité avec votre enfant.
- Pensez à vos dépenses. De nombreux parents investissent dans leurs enfants en achetant des fournitures de sport, des œuvres d'art ou des équipements coûteux pour l'intérêt de l'enfant. Bien qu'il soit important de soutenir les intérêts de votre enfant, n'oubliez pas que le temps est essentiel pour vous et votre enfant. Au lieu d'acheter un piano pour votre enfant, envisagez d'engager une femme de ménage pour nettoyer la maison et utilisez le temps de nettoyage pour écouter votre enfant jouer du piano.
Étape 3. Soyez reconnaissant
Bien qu'il puisse être difficile de se sentir reconnaissant lorsque vous êtes fatigué, la gratitude développera votre état d'esprit. Soyez reconnaissant pour l'existence de votre famille et de vos enfants, même lorsque vous êtes en difficulté. La gratitude réduira votre niveau de stress et rendra votre vie à la maison plus harmonieuse.
Étape 4. Demandez de l'aide
Beaucoup de mères perçoivent une demande d'aide comme un signe de défaite, même si ce n'est pas le cas. Demander de l'aide à une nounou ou à un parent pour s'occuper de l'enfant n'est pas un signe que vous êtes un échec en tant que mère. La maternité est difficile, et demander de l'aide quand vous en avez besoin est normal et sain.
