Il est indéniable que la dépression est un grave problème de santé mentale. Vous soupçonnez qu'un de vos proches l'a eu ? En fait, vous pouvez facilement trouver des symptômes de dépression dans leur comportement; Si la personne a récemment été privée de sommeil, n'a pas d'appétit ou a perdu du poids, il est fort probable qu'elle souffre de dépression. Observez aussi son humeur; si ses sautes d'humeur sont trop drastiques et qu'elle a toujours du mal à se concentrer, la dépression en sera probablement le déclencheur. N'oubliez pas qu'une personne souffrant de dépression a besoin de votre soutien et de l'aide professionnelle d'un professionnel de la santé mentale. Si vous soupçonnez qu'un proche est potentiellement suicidaire, n'attendez pas trop longtemps pour consulter un médecin.
Étape
Partie 1 sur 4: Évaluer son humeur
Étape 1. Attention à la perte d'intérêt
L'anhédonie, ou la perte d'intérêt d'une personne pour les activités quotidiennes, est l'un des symptômes les plus courants de la dépression. Faites attention si votre amie semble ne plus s'intéresser aux activités quotidiennes qu'elle aimait auparavant.
- Vous pouvez facilement remarquer ce genre de comportement. Par exemple, quelqu'un qui était autrefois très sociable refuse soudainement votre invitation à voyager sans raison apparente. Autre exemple, votre collègue qui travaillait toujours en écoutant de la musique choisit soudainement de toujours travailler en silence.
- Il est possible que votre ami paraisse plus réservé, ne sourie plus facilement et ne rigole plus aux blagues qu'il entend. Une diminution de l'échelle du bonheur est l'un des symptômes de la dépression.
Étape 2. Attention à l'émergence d'une attitude pessimiste
Souvent, la dépression peut faire en sorte que les personnes qui en souffrent se sentent désespérées et perdent espoir. Si votre ami pense toujours au pire des choses, il souffre peut-être de dépression. Généralement, vous n'avez pas à vous inquiéter si la situation ne dure qu'un jour ou deux; cependant, soyez conscient si le comportement semble cohérent et répétitif pendant une période de temps assez longue.
- Parfois, le comportement sera évident. Par exemple, il pourrait continuer à dire: « Il n'y a aucun espoir. Cependant, vous aurez parfois du mal à vous en rendre compte; d'autant plus que quelqu'un qui est déprimé semblera réaliste au lieu d'être pessimiste.
- Si quelqu'un est déprimé, il ou elle peut dire: « J'ai beaucoup étudié pour l'examen de demain, mais je pense que j'aurai quand même une mauvaise note. le dire pendant une longue période de temps, ce qui est vieux.
- Si le pessimisme de votre ami est persistant et persistant, il est probable qu'il soit vraiment déprimé.
Étape 3. Méfiez-vous des expressions heureuses forcées
Un bonheur qui semble forcé est généralement aussi un symptôme de dépression. Si votre ami prétend constamment qu'il va bien et qu'il se comporte de manière plus joyeuse que d'habitude, il est plus que probable que ce comportement soit un « masque » de sa dépression. Tôt ou tard, il prendra ses distances avec les autres car il a peur que son mensonge soit remarqué par son entourage.
- Quelqu'un avec une expression heureuse forcée vous semblera certainement étrange. Par exemple, même si ses lèvres sourient, il semblera se refermer sur lui-même ou s'éloigner de vous.
- Par exemple, il peut refuser vos invitations à voyager ensemble, répondre de moins en moins à vos SMS et appels, ou sembler s'isoler des autres.
- Si le schéma est constant et se répète, il est très probable qu'elle souffre de dépression.
Étape 4. Observez les sautes d'humeur drastiques
Les personnes déprimées sont généralement plus sensibles; En conséquence, leurs émotions seront plus instables. Si un ami qui était auparavant détendu et insouciant a soudainement l'air triste, en colère ou anxieux tout le temps, il est très probablement déprimé. De même, si votre ami subit des sautes d'humeur très drastiques sans raison apparente.
- Une personne déprimée sera généralement plus faible et irritable. Si votre amie est grincheuse simplement parce que vous avez quelques secondes de retard pour un événement avec elle, elle est probablement très déprimée.
- Une personne déprimée est aussi plus irritable. Par exemple, votre amie sera facilement frustrée lorsqu'elle vous expliquera quelque chose.
- Si la situation ne se produit qu'une ou deux fois, votre ami est peut-être en train de passer une mauvaise journée. Cependant, si le comportement se produit à plusieurs reprises et a un schéma spécifique, il est très probable qu'il souffre effectivement de dépression.
Étape 5. Faites attention s'il semble avoir du mal à se concentrer
Les troubles dépressifs peuvent contribuer à l'esprit d'une personne avec des choses négatives; En conséquence, les personnes souffrant de dépression auront souvent des difficultés à se concentrer et une productivité réduite.
- Pour les personnes souffrant de dépression, les troubles de la concentration peuvent affecter négativement leur vie sociale et professionnelle. Un ami qui est déprimé aura très probablement du mal à communiquer avec vous; Alternativement, il oubliera souvent ses responsabilités académiques.
- Ignorer les responsabilités et oublier les délais sont quelques-uns des indicateurs courants de dépression chez une personne. Si votre amie oublie souvent d'assister à des réunions ou de récupérer du travail, elle souffre peut-être de dépression.
Étape 6. Soyez conscient de l'émergence d'une culpabilité excessive
Généralement, une personne déprimée se sentira coupable dans tous les aspects de sa vie. Si la personne la plus proche de vous se sent constamment coupable (surtout pour les plus petites choses), il y a de fortes chances qu'elle souffre de dépression.
- Il y a de fortes chances qu'il continue également à maudire les erreurs qu'il a commises. Par exemple, elle pourrait dire: « Je suis vraiment désolée de ne pas avoir bien étudié à l'université. J'aurais dû faire mieux à la réunion de ce matin. Duh, j'ai déjà fait du mal aux gens d'une entreprise."
- Une personne déprimée se sentira souvent aussi coupable parce qu'elle a ressenti certaines émotions; parfois, leur existence les culpabilisait même. En conséquence, ils s'excusent souvent parce qu'ils sont de mauvaise humeur ou ne peuvent pas être un bon ami pour vous.
Partie 2 sur 4: Observer ses changements de comportement
Étape 1. Soyez conscient des changements dans les habitudes de sommeil
Une personne déprimée connaîtra certainement des troubles du cycle du sommeil tels que l'insomnie ou un sommeil trop long. Connaître les habitudes de sommeil d'une personne n'est pas facile, mais essayez au moins d'écouter chaque détail qu'il raconte ou d'observer les changements de comportement causés par les troubles du sommeil.
- Le moyen le plus simple de connaître le cycle de sommeil d'une personne est d'écouter les informations directement de sa bouche. Par exemple, votre ami peut admettre avoir souffert d'insomnie ou avoir trop dormi récemment.
- Les troubles du cycle du sommeil peuvent également être observés à partir de changements dans le comportement d'une personne. Si votre amie a l'air fatiguée ou grogne toute la journée, il est probable qu'elle ne dort pas assez la nuit.
- Votre ami peut également souffrir de dépression si soudainement sa durée de sommeil augmente considérablement.
- En fait, les troubles du cycle du sommeil peuvent être causés par de nombreux facteurs (y compris la douleur physique). Pour savoir si le trouble du sommeil est lié à la dépression, essayez d'observer d'autres symptômes qui apparaissent également.
Étape 2. Surveillez les changements d'appétit
Une personne déprimée peut manger plus – ou même moins – que d'habitude pour se distraire du stress.
- Une personne qui mange trop est plus susceptible de grignoter plus fréquemment et d'augmenter la portion de son repas copieux. Méfiez-vous si votre ami est vu commander de la nourriture plus souvent.
- Une personne qui n'a pas d'appétit sautera souvent des repas copieux. Faites attention si votre ami semble sauter souvent le déjeuner.
Étape 3. Envisagez la consommation de drogues et d'alcool
Attention, les états dépressifs majeurs peuvent également rendre les personnes atteintes d'une dépendance à l'alcool ou à la drogue. Bien que la situation ne soit pas toujours le cas, le fait est que la plupart des personnes souffrant de dépression tombent dans ce trou.
- Si vous vivez sous le même toit qu'une personne déprimée, vous êtes plus susceptible d'être au courant de la situation. Par exemple, on peut le voir boire de l'alcool tous les soirs, même s'il doit aller à l'école le lendemain matin.
- Très probablement, vous remarquerez également l'émergence d'une dépendance en lui. Par exemple, il peut souvent sortir de la pièce pour fumer ou boire de l'alcool plus fréquemment au cours de la journée.
Étape 4. Observez l'évolution de son poids
La dépression a le potentiel de réduire considérablement l'appétit et le niveau d'activité d'une personne; par conséquent, les personnes souffrant de dépression connaîtront généralement un changement de poids (à la hausse ou à la baisse) de 5 % en un mois. En général, ce sont les symptômes que vous remarquerez le plus facilement.
Si ces symptômes s'ajoutent à d'autres symptômes, il est très probable qu'il souffre de dépression
Partie 3 sur 4: Reconnaître les symptômes dangereux
Étape 1. Soyez conscient des sujets émergents liés à la mort
Quelqu'un qui veut se suicider a tendance à toujours parler de la mort. Par exemple, ils soulèvent soudainement le sujet de l'existence ou non d'une vie après la mort et parlent constamment de choses liées au sujet.
Dans les cas extrêmes, une personne suicidaire dira même: « Je veux juste mourir
Étape 2. Méfiez-vous des déclarations négatives
L'esprit des personnes suicidaires est dominé par des pensées négatives sur elles-mêmes et sur le monde qui les entoure; En conséquence, ils se sentent souvent désespérés et démotivés. Méfiez-vous s'il a toujours l'air pessimiste et se plaint constamment de sa situation de vie.
- Les personnes suicidaires disent généralement: « La vie est trop dure » ou « Il n'y a aucun moyen de sortir de cette situation » ou « Je ne peux rien faire pour améliorer la situation. »
- Il y a de fortes chances qu'ils parlent aussi constamment de choses négatives sur eux-mêmes, comme « Je suis un problème pour la vie de tout le monde » ou « Vous ne devriez pas me connaître, n'est-ce pas ».
Étape 3. Faites attention s'il a l'air d'essayer de régler les choses une par une
Attention, la vraie alarme a sonné ! Portez une attention particulière aux personnes qui semblent travailler plus fort pour rembourser leurs dettes ou qui commencent à accumuler leur héritage. Méfiez-vous également de ceux qui sont vus en train de distribuer des objets de valeur à leur entourage.
Étape 4. Soyez conscient des plans de suicide spécifiques
L'un des symptômes les plus dangereux est lorsqu'une personne a développé un plan de suicide spécifique. Si vous savez qu'il essaie de préparer une arme ou une substance dangereuse, il est plus que probablement suicidaire. De plus, vous pouvez trouver du papier qui ressemble à une note laissée avant son suicide.
Si quelqu'un a vraiment l'intention de se suicider, signalez-le immédiatement aux services d'urgence les plus proches. Attention, la situation peut vraiment mettre sa vie en danger si elle est laissée trop longtemps
Étape 5. Agissez si vous soupçonnez que quelqu'un que vous connaissez est sur le point de se suicider
Dans cette situation, assurez-vous de prendre les mesures nécessaires. N'oubliez pas que les idées suicidaires sont une urgence qui nécessite des soins médicaux immédiats. Par conséquent, assurez-vous de prendre les mesures ci-dessous:
- Ne le laissez pas seul. S'il essaie de se faire du mal, contactez immédiatement la police ou les autres services d'urgence de votre région. Assurez-vous également d'informer immédiatement vos proches et/ou vos amis les plus proches de la situation.
- Malheureusement, depuis 2014, les services de conseil pour les personnes qui veulent se suicider en Indonésie sont désactivés. Par conséquent, si vous n'êtes pas à ses côtés, demandez-lui d'appeler la police ou le numéro 119 pour être connecté à l'hôpital psychiatrique le plus proche.
- Une personne suicidaire a besoin de recevoir l'aide immédiate d'un professionnel de la santé mentale. Par conséquent, assurez-vous qu'il contacte le thérapeute ou le conseiller concerné; il y a de fortes chances qu'il doive même être hospitalisé pendant un certain temps.
Partie 4 sur 4: Dépannage
Étape 1. Parlez-lui
Si vous pensez que quelqu'un que vous connaissez est déprimé, essayez de lui parler. Bien qu'il ait également besoin d'une aide médicale, une partie du fardeau sera certainement allégée s'il peut faire part de ses problèmes à ses proches. N'oubliez pas que l'un des meilleurs médicaments pour une personne déprimée est le soutien des personnes qu'elle aime et qu'elle aime.
- Partagez vos préoccupations. Essayez de commencer par dire: « Je suis inquiet parce que vous avez l'air différent ces derniers temps. Il ya un problème?"
- Abordez soigneusement les symptômes qui déclenchent votre inquiétude. Par exemple, « Vous avez l'air fatigué ces derniers temps. Je sais que ça peut être n'importe quoi. Mais tu vas bien, n'est-ce pas ?"
- Faites-lui savoir que vous êtes prêt à l'aider. Essayez de dire: « N'hésitez pas, si vous voulez parler. Je serais heureux d'écouter."
Étape 2. Encouragez-le à consulter un professionnel de la santé pertinent
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous battre seul pour régler les problèmes des autres; en d'autres termes, il doit consulter un psychiatre ou un thérapeute pour rétablir sa santé mentale. Très probablement, après cela, il devra assister à des séances de conseil ou prendre certains médicaments jusqu'à ce que son état soit complètement rétabli.
Si nécessaire, proposez-lui de vous aider à trouver un thérapeute pour elle. Si vous êtes tous les deux encore à l'école ou à l'université, essayez de les référer à votre conseiller scolaire ou universitaire
Étape 3. Expliquez clairement que vous continuerez à lui fournir le soutien et l'aide dont il a besoin
N'oubliez pas que les personnes déprimées ont besoin d'un soutien continu. Par conséquent, faites-lui savoir que si nécessaire, vous êtes prêt à l'emmener chez le médecin, à l'aider à surveiller son emploi du temps et à lui offrir toute autre aide dont il a besoin pour lui faciliter la vie.
Rappelez-vous toujours que vous ne pouvez que l'aider et le soutenir, pas résoudre son problème. En d'autres termes, il doit encore solliciter l'aide des professionnels de santé concernés
Des astuces
- Si votre ami ne veut rien vous dire, ne le forcez pas; le plus important, indiquez clairement que vous serez toujours là pour écouter si nécessaire.
- Si une personne que vous soupçonnez d'être déprimée vient d'accoucher, envisagez la possibilité qu'elle souffre en réalité d'une dépression post-partum.
- Si vous pensez que quelqu'un que vous connaissez est déprimé, ne sous-estimez jamais son état et ne l'accusez pas de rechercher de l'attention. Des préjugés et/ou des commentaires de ce genre ne feront qu'aggraver sa dépression.
