Les gens sont souvent gênés de parler d'hémorroïdes (parfois appelées « hémorroïdes » ou « hémorroïdes »). En fait, environ la moitié des adultes en ont fait l'expérience occasionnellement. Les hémorroïdes surviennent lorsque la position assise ou l'effort provoque la formation de grumeaux remplis de sang dans ou autour des veines anales. Bien que ces problèmes soient généralement traitables et sans gravité, les hémorroïdes peuvent être très ennuyeuses lorsque vous vous asseyez. Si vous voulez avoir une selle plus confortable tout en souffrant d'hémorroïdes, essayez de ne pas vous asseoir trop longtemps, asseyez-vous sagement et gérez la petite bosse qui cause l'inconfort.
Étape
Méthode 1 sur 3: Asseyez-vous plus confortablement
Étape 1. Ajustez votre position lorsque vous allez à la selle
Pendant la majeure partie de l'histoire de l'humanité, les gens ont déféqué en position accroupie dans la forêt ou sur un sol creux. Même aujourd'hui, il y a encore beaucoup de gens qui défèquent dans cette position. Les squats avec vos genoux pliés vers votre poitrine peuvent créer une meilleure position pour votre tube digestif pour évacuer les selles (et peuvent même accélérer le processus). Certains experts pensent que cette position peut réduire la possibilité d'hémorroïdes.
Si vous ne voulez pas faire caca en position accroupie, essayez de lever les pieds en vous asseyant sur les toilettes. Placez simplement un petit tabouret ou une pile de livres pour soutenir la plante de vos pieds. Cette méthode peut améliorer la position des organes internes et aider à accélérer l'expulsion des matières fécales et à réduire la pression qui provoque les hémorroïdes
Étape 2. Rembourrez vos fesses pendant que vous vous asseyez
S'asseoir est un gros problème quand on a des hémorroïdes. Ainsi, rester assis trop longtemps sur une chaise confortable et moelleuse peut provoquer des démangeaisons et des douleurs dans le rectum. Cependant, vous devriez toujours choisir un siège plus souple que dur. Alors, asseyez-vous sur une chaise avec un coussin épais, ou placez un oreiller ou un coussin de siège épais sous vos fesses si vous devez vous asseoir sur une chaise ou un banc dur.
Vous pouvez également rechercher sur Internet un produit appelé « oreiller pour hémorroïdes » ou quelque chose de similaire. Il n'y a aucune garantie qu'un oreiller comme celui-ci sera plus utile qu'un oreiller ordinaire, mais cela peut aussi aider. Des coussinets en forme de beignet qui sont utilisés après une intervention chirurgicale ou une blessure à la région anale peuvent être envisagés. Essayez ces oreillers et découvrez celui qui vous convient le mieux
Étape 3. Gardez la zone des fesses au frais et au sec
Si vous avez déjà eu des hémorroïdes, vous savez probablement déjà que la sueur et la chaleur entre les fesses peuvent rendre la région anale très irritante et inconfortable. Se tenir debout ou assis tout en portant des vêtements serrés qui retiennent la chaleur et l'humidité peut aggraver cette situation. Ainsi, en plus de vous assurer que vos fesses restent propres et sèches, choisissez les bons vêtements pour aider à réduire la douleur dans vos fesses.
Choisissez des vêtements amples (y compris des sous-vêtements) faits de tissus respirants comme le coton. Remplacez vos sous-vêtements par des neufs s'ils sont humides de transpiration
Méthode 2 sur 3: Réduire la fréquence d'assise
Étape 1. Réduisez le temps de défécation
Vous pouvez voir les signes d'hémorroïdes lors des selles, en remarquant la présence de sang dans l'eau ou le papier toilette. S'asseoir sur les toilettes est également l'une des principales causes d'hémorroïdes, surtout si vous passez beaucoup de temps ou si vous vous fatiguez pendant une selle. Plus tôt vous allez à la selle, évacuez les selles et sortez des toilettes, mieux ce sera.
- Ne restez pas assis trop longtemps sur les toilettes si ce n'est pas nécessaire. Par exemple, pour terminer un chapitre dans un livre de lecture ou jouer avec un téléphone portable.
- Si vous prenez plus de quelques minutes pour aller à la selle à cause de la constipation, cherchez des moyens de la traiter, comme boire plus d'eau, augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres et prendre des suppléments de fibres et/ou des émollients fécaux..
- De plus, déféquez immédiatement lorsque vous en ressentez le besoin. Le fait d'aller à la selle peut provoquer ou aggraver la constipation.
Étape 2. Ne restez pas assis trop longtemps
La position assise peut augmenter la pression sur les vaisseaux sanguins dans et autour de l'anus. En fait, les hémorroïdes se formeront dans les vaisseaux sanguins sous pression. Alors, essayez de vous lever en regardant la télévision, en travaillant (à l'aide d'un bureau réglable en hauteur qui vous permet de travailler en position assise ou debout) et en faisant d'autres activités quotidiennes. Ceci est bon pour la santé et peut vous aider à combattre les hémorroïdes.
Lorsque vous devez vous asseoir, levez-vous et bougez de temps en temps. Cela peut aider à prévenir l'accumulation de sang qui cause les hémorroïdes, ainsi qu'à soulager la douleur causée par les hémorroïdes dont vous souffrez
Étape 3. Déplacez-vous debout
La position debout est meilleure pour la santé que la position assise. Cependant, bouger est encore mieux que de rester debout. La marche, la danse, le jardinage ou d'autres activités d'intensité modérée feront beaucoup de bien à votre corps, notamment en réduisant la constipation.
L'exercice peut également vous aider à perdre du poids, réduisant ainsi la pression sur les vaisseaux sanguins autour des fesses
Méthode 3 sur 3: Réduire l'inconfort des hémorroïdes par d'autres moyens
Étape 1. Faites quelque chose contre la constipation
Tout le monde peut souffrir d'hémorroïdes, en particulier ceux qui sont souvent constipés. Rester assis sur les toilettes pendant de longues périodes et s'efforcer d'évacuer des selles dures et solides est une combinaison majeure de causes d'hémorroïdes et d'inconfort.
- L'un des moyens les plus simples de lutter contre la constipation est de boire plus d'eau. Les femmes sont encouragées à consommer 9 tasses (2 litres) tandis que les hommes sont encouragés à consommer 13 tasses (3 litres) de liquides par jour.
- En outre, augmentez également la quantité de fibres dans votre alimentation. Mangez des fruits, des légumes et des céréales riches en fibres comme l'avoine.
- Surveillez les effets secondaires de tout médicament ou supplément que vous prenez. La constipation peut être causée par certains médicaments. Si tel est le cas, consultez votre médecin pour arrêter ou modifier le médicament que vous prenez.
- Envisagez également de prendre des suppléments de fibres ou des émollients fécaux. Cependant, assurez-vous de consulter votre médecin avant de l'utiliser à long terme.
- N'oubliez pas que pour prévenir efficacement la constipation, vous devez faire une combinaison de ces choses. Faites plus d'exercice, augmentez votre apport en liquides et en fibres et arrêtez d'utiliser des médicaments qui causent la constipation. Cette combinaison dans son ensemble peut aider à réduire la constipation mieux qu'un seul traitement.
Étape 2. Gardez votre zone hémorroïdaire propre
Nettoyer et sécher régulièrement la zone hémorroïdaire en douceur peut la garder fraîche et confortable. Par exemple, essayez d'utiliser des lingettes humides (non parfumées) au lieu du papier toilette ordinaire, qui a tendance à être plus abrasif et ne nettoie pas en profondeur.
- Prenez une douche, ou mieux encore, trempez-vous quotidiennement et nettoyez la zone avec seulement de l'eau. Séchez la zone en tapotant ou utilisez un sèche-cheveux au réglage le plus bas.
- Vous pouvez également essayer un bain de siège avec une vasque de la taille d'une toilette qui vous permettra de nettoyer uniquement la zone des fesses. Utilisez de l'eau fraîche et propre, puis asseyez-vous là pendant 10 à 15 minutes 3 fois par jour (ou plus si nécessaire).
Étape 3. Essayez des médicaments ou des traitements topiques
La variété des options de traitement et des médicaments disponibles dans les pharmacies est une illustration claire que les hémorroïdes sont très courantes. Essayez les différentes options disponibles et découvrez quels traitements peuvent aider à soulager vos hémorroïdes. Cependant, n'utilisez pas ce traitement pendant plus de 2 semaines sans avoir préalablement consulté votre médecin.
- Les crèmes ou les onguents pour hémorroïdes (appelés « préparations ») peuvent aider à réduire le tissu hémorroïdaire et à soulager les démangeaisons et l'inconfort. Les onguents ou les tampons contenant de l'hamamélis peuvent également être efficaces pour traiter les démangeaisons et la douleur hémorroïdaires.
- Une option de traitement plus simple, en appliquant un sac de glace ou une compresse froide qui a été enveloppée dans un tissu sur l'espace interfessier (clivage des fesses) peut temporairement soulager la douleur et l'inflammation des hémorroïdes.
- Les analgésiques tels que le paracétamol ou l'ibuprofène peuvent également soulager une partie de l'inconfort causé par les hémorroïdes.
Étape 4. Consultez un médecin
Si votre rectum vous démange ou est inconfortable et que vous pouvez sentir une grosseur à l'extérieur de votre anus et/ou remarquer un peu de sang lorsque vous allez à la selle, vous pouvez avoir des hémorroïdes. Cependant, bien que très rare, la cause peut être des maladies plus graves telles que la fissure anale à l'hémorragie interne et même le cancer. Pour cela, consultez un médecin et assurez-vous que vous avez des hémorroïdes, puis parlez des options de traitement.
