Lorsque vos parents sont en colère, vous pouvez vous sentir effrayé, déprimé ou simplement ennuyé. Que vous ayez fait quelque chose qui vous a fait mériter d'être grondé ou non, il est important d'écouter ce que vos parents ont à dire, de rester calme pour ne pas leur crier dessus et de répondre de manière appropriée pour ne pas ne vous fâchez plus. Les étapes décrites dans cet article peuvent vous aider à trouver la bonne façon de réagir à la colère parentale.
Étape
Partie 1 sur 2: Restez calme tout en écoutant attentivement
Étape 1. Comprenez que la colère de vos parents ne durera pas éternellement
Vous pouvez avoir l'impression que vos parents vous grondent depuis deux ou trois heures, mais à la réflexion, très peu de parents ont l'énergie ou l'endurance pour gronder leur enfant aussi longtemps. Si vous réagissez de manière appropriée à leur colère, cela ne durera pas éternellement.
Essayez ceci pour vous renforcer mentalement: dites-vous que vous êtes assez fort pour résister à la colère ou aux cris de vos parents
Étape 2. Ne parlez pas, ne pleurez pas et ne pleurnichez pas pendant que vous vous faites gronder
Restez immobile et calme. Si vous parlez, même avec des mots et un ton de voix polis, vos parents le percevront comme une forme de résistance, de manque de respect ou de déloyauté.
Étape 3. Respirez calmement
Essayez de faire attention à ce que ressent votre corps lorsque vous êtes réprimandé. Vous vous sentirez probablement tendu et congestionné. Si vous ressentez cela, essayez de respirer profondément à un rythme régulier afin de vous sentir plus calme et soulagé.
Inspirez en comptant jusqu'à quatre et expirez le plus longtemps possible. Assurez-vous de respirer par le ventre (l'air entre dans votre estomac) et votre estomac se soulève lorsque vous inspirez
Étape 4. Essayez de ne pas trop vous concentrer sur ce que vous avez ressenti lorsque vous avez été réprimandé
Parfois, ne pas vous sentir émotif lorsque vous êtes traité de façon impolie est un excellent moyen de vous assurer que vous ne prenez pas le traitement trop au sérieux. Il est important que vous ne preniez pas à cœur la colère de vos parents, car lorsque vos parents font face à d'autres problèmes dans la vie, ils se mettent souvent facilement en colère pour des choses insignifiantes. Ce n'est certainement pas de ta faute.
- La meilleure façon de ne pas vous concentrer sur votre colère est de regarder le visage de vos parents tout en écoutant ce qu'ils ont à dire. Faites attention aux rides ou autres caractéristiques physiques qui apparaissent sur leur visage lorsqu'ils sont en colère.
- Au lieu d'essayer de comprendre son discours de colère, imaginez la frustration et la frustration auxquelles vos parents sont confrontés.
- De cette façon, vous vous souviendrez que même si vous avez été réprimandé, vos parents avaient en fait des moments difficiles. Encore une fois, il est possible que la colère soit déclenchée par un stress que vous ne déclenchez peut-être pas directement.
Étape 5. Faites une bonne action pour vos parents
Par exemple, offrez-lui un verre d'eau lorsqu'il vous gronde et essayez de lui dire: « Bois d'abord pour que ta voix ne soit pas rauque », sans avoir l'air sarcastique, grossier ou irrespectueux. De cette façon, vos parents seront désolés et auront l'impression qu'ils ont fait quelque chose de mal pour vous avoir réprimandé, surtout si vous êtes innocenté.
Étape 6. Continuez à écouter ce qu'ils ont à dire
Assurez-vous de ne pas perdre complètement votre concentration afin de rester conscient des raisons de la colère de vos parents. Si la colère de vos parents dure assez longtemps pour se calmer, essayez d'expliquer ou de reformuler ce que vos parents ont dit pour leur montrer que vous avez écouté ce qu'ils ont dit. De plus, vos parents peuvent entendre la colère qu'ils ont dirigée contre vous.
- Montrez des signes que vous écoutez ce qu'il dit, par exemple en hochant la tête, en levant un sourcil et en disant « Je comprends ce que vous dites ».
- Essayez de trouver des mots clés qui vous donnent des indices sur ce qui a déclenché l'agacement ou la déception de vos parents. Si vos parents vous grondent pour un incident, essayez de prêter attention aux détails qui les préoccupent. S'ils sont en colère à cause d'une assez longue série d'événements, comprenez le thème derrière la colère.
Étape 7. Réfléchissez avant de répondre
Vous devez également vous abstenir de crier après vos parents, de jeter des objets ou de claquer les portes. Sachez que votre réaction violente peut faire monter la tension et amener vos parents à continuer de vous gronder (en fait, à se mettre encore plus en colère). Gardez à l'esprit que vos parents sont en colère pour une raison ou une autre (bien qu'il ne soit peut-être pas approprié de vous gronder), et que la colère manifestée est en fait un signe de votre agacement et du désir d'être entendu par vous. Les réponses agressives peuvent en fait les faire se sentir incompris par vous, les rendant plus susceptibles de vous réprimander à l'avenir.
- Parfois, les parents perçoivent les signes mineurs de désaccord comme agressifs (p. ex. clin d'œil, sarcasme et expressions faciales légèrement méprisantes). Cela signifie que vous devez être prudent lorsque vous affichez de telles expressions.
- Pensez aux réactions que vos parents n'aimaient pas, en fonction de ce que vous avez vécu dans le passé. Même si vous êtes tenté ou obligé de vous venger de la colère de vos parents parce que vous vous sentez mal à l'aise et découragé, ne vous engagez pas dans un comportement qui pourrait déclencher plus de colère.
Étape 8. Quittez poliment la pièce si vous sentez que la colère dirigée contre vous est excessive
Si vos parents continuent de vous gronder jusqu'à ce que vous ayez l'impression que vous ne pouvez plus répondre calmement, essayez de quitter la pièce. Demandez si vous pouvez parler du problème plus tard et expliquez brièvement que sa colère vous empêche de penser clairement au problème en question. Essayez de ne pas avoir l'air de « blâmer » (par exemple, en disant « les cris de maman/papa sont tellement ennuyeux et ça me rend fou »).
- Essayez plutôt de dire: « Je veux que ça s'arrête, mais pour le moment j'ai trop le vertige pour discuter. On dirait que je vais d'abord dans ma chambre pour réfléchir un peu."
- Il peut être difficile de quitter la pièce car certains parents trouvent cela irrespectueux. Faites de votre mieux pour leur expliquer que vous êtes toujours disposé à discuter du problème en question.
- Ne conseillez pas aux parents de se calmer car cela peut être considéré comme impoli.
Partie 2 sur 2: Donner des commentaires qui peuvent empêcher la colère ultérieure
Étape 1. Ne vous excusez pas si vous êtes innocent
Si vous êtes innocent, restez fidèle à votre position. Si vous savez que vous êtes innocent mais que vous vous sentez toujours désolé d'avoir bouleversé vos parents, dans la plupart des situations, vous pouvez dire quelque chose comme « Maman/Papa, je suis désolé que vous soyez en colère et j'espère que vous vous sentirez mieux bientôt ».
C'est une bonne idée de faire un plan pour libérer l'agressivité qui vous retient encore en vous engageant dans des activités après avoir eu le temps de les faire. Par exemple, vous pouvez libérer une agression réprimée en nettoyant votre chambre ou en faisant du jogging dans la maison
Étape 2. Afficher les commentaires
Gardez vos réponses courtes, polies et sur un ton de voix contrôlé. Ne laissez pas le sarcasme ou la colère se refléter dans votre accouchement, car les parents peuvent penser que vous les combattez ou que vous êtes passif-agressif. De plus, n'essayez pas de donner votre opinion ou votre opinion sur le problème en question lorsque vous êtes réprimandé. Vous pouvez le faire plus tard lorsque la situation se calmera.
- Au lieu de donner une opinion, essayez d'utiliser des déclarations affirmatives simples, telles que « Je comprends » ou « Je sais ».
- Peu importe si vous n'êtes pas d'accord ou si vous ne comprenez vraiment pas ce que dit le parent. Parfois, il est plus approprié de parler de choses comme celle-ci après que chaque partie se soit suffisamment calmée pour mieux expliquer les choses.
Étape 3. Acceptez les sentiments du parent
Assurez-vous de montrer que vous savez qu'ils sont en colère contre une chose que vous avez faite. Même si vous ne vous sentez pas coupable, ne niez pas le fait que vos parents sont en colère. Quelle que soit la raison, accepter les sentiments de vos parents ne signifie pas admettre qu'ils ont raison ou tort.
Excusez-vous si vous êtes fautif. Faites-le sincèrement. Si vous êtes effectivement en faute, la bonne chose à faire est de montrer vos remords pour ce que vous avez fait
Étape 4. Essayez de faire des compromis
Demandez à vos parents ce que vous pouvez faire pour améliorer les choses. Cependant, n'oubliez pas de vous en tenir à votre position si vous êtes innocent. Vous pouvez arranger les choses tout de suite pour vous assurer que vos parents ne restent pas en colère et qu'ils ne vous grondent pas pour autre chose.
Plus vous pouvez faire pour résoudre le problème, mieux c'est. Si vous avez encore des choses à dire que vous pensez être plus compliquées que vos parents ne pourraient le comprendre, écrivez-les. Il est important que vous ne reteniez pas votre colère pour ne pas crier ou gronder vos parents à l'improviste
Étape 5. Parlez de ce que vous ressentez
Une fois que vous et vos parents vous êtes calmés, essayez de repenser le problème de votre point de vue. D'un ton clair et poli, dites à vos parents pourquoi vous avez fait la chose qui les a mis en colère. Mieux vous expliquerez les pensées et les sentiments qui surgissent lorsque vous êtes réprimandé, plus les parents seront motivés à comprendre et à pardonner immédiatement.
- Assurez-vous de ne pas nécessairement convaincre vos parents que vous avez raison, car cela ne peut que raviver leur colère. Montrez la différence dans votre compréhension du problème avant (lorsque vous avez été réprimandé) et après (à ce moment-là, après vous être calmé), surtout si vos actions n'ont aucune raison apparente.
- Vous pouvez également profiter de cette occasion pour leur faire savoir que leur colère contre vous vous fait vous sentir déprimé. Expliquez ce que vous ressentez lorsque vous êtes réprimandé et le fait que cela vous prive en fait de la possibilité de mieux communiquer. Par la suite, si vous vous sentez profondément blessé en étant réprimandé, demandez fermement (mais toujours poliment) à vos parents de s'excuser sincèrement.
Étape 6. Cherchez de l'aide si la colère de vos parents s'exprime d'une manière dangereuse
Vos parents étaient-ils incapables de se calmer ou d'apaiser leur colère ? Vos parents ont-ils déjà eu des problèmes liés à la colère et à la violence domestique ? Si vous sentez que votre colère exprimée se transforme en violence physique, n'hésitez pas à appeler les services d'urgence. S'il semble que vous êtes en danger, vous pouvez appeler le 112.
En Indonésie, vous pouvez contacter la Commission nationale pour la protection de l'enfance à la hotline 021-87791818. Vous pouvez également contacter la Commission indonésienne de protection de l'enfance au 021-31901556 (ou par courrier électronique à [email protected]) ou le numéro de téléphone des services d'urgence au 112. En appelant ces numéros de téléphone, vous pouvez demander l'aide de ces parties.pour faire face au problème de la violence qui peut survenir
Des astuces
- Essayez de parler de votre situation avec un conseiller si vos parents se mettent souvent en colère. La colère peut être une chose dangereuse si elle est reçue ou écoutée trop souvent. Cela peut même conduire à la dépression chez les enfants.
- Essayez de regarder la situation sous le bon angle. Pensez à d'autres facteurs dans la vie de vos parents qui pourraient les amener à se défouler et à vous gronder. Laissez-les relâcher la pression et comprenez que vous n'êtes (bien sûr) pas la seule cause de leur colère.
- Concentrez-vous sur le pardon. Bien sûr, il sera facile de se réconcilier et de s'excuser les uns envers les autres avec vos parents si vous et vos parents êtes prêts à résoudre immédiatement le problème.
- Ne soyez pas trop facile ou résigné à suivre les souhaits de vos parents. Cependant, il est parfois préférable de le faire plutôt que d'essayer de négocier, car il est possible que la colère du parent s'intensifie si vous essayez de négocier.
