Si vous avez une blessure ou avez récemment subi une intervention chirurgicale et que vous êtes incapable de supporter votre poids sur vos pieds, votre médecin peut vous suggérer d'utiliser des béquilles. Les béquilles sont des dispositifs médicaux qui vous permettent de continuer à bouger pendant que votre jambe blessée guérit. L'utilisation de béquilles n'est peut-être pas aussi facile qu'on pourrait le penser. Demandez de l'aide à un membre de votre famille la première fois que vous l'utilisez. Assurez-vous que les béquilles sont réglées à la bonne hauteur avant utilisation.
Étape
Partie 1 sur 3: Positionnement des béquilles
Étape 1. Mettez les chaussures que vous portez normalement
Avant d'ajuster la hauteur des béquilles, assurez-vous de porter des chaussures que vous utilisez normalement pour les activités quotidiennes normales. Cette étape garantit que vous êtes à la bonne hauteur lors du réglage des béquilles.
Étape 2. Placez les béquilles à une hauteur appropriée à votre taille
L'utilisation de béquilles à une hauteur incorrecte peut causer des lésions nerveuses dans la région des aisselles. Il doit y avoir environ 4 cm d'espace entre l'aisselle et le haut des béquilles lorsque vous placez les béquilles en position normale. En d'autres termes, essayez d'empêcher les coussinets des béquilles d'appuyer contre vos côtés ou d'être trop éloignés de votre corps.
Lorsque vous utilisez des béquilles, vous placerez les coussinets sous vos aisselles, pas à l'intérieur
Étape 3. Ajustez bien les béquilles
Ajustez les béquilles de sorte que lorsque vous vous tenez droit avec vos bras le long du corps, les poignées des béquilles soient directement sous vos paumes. Le protège-main doit être à environ 2,5-3 cm au-dessus du coude.
Si vous n'avez jamais utilisé de béquilles auparavant, votre médecin ou votre infirmière vous aidera à ajuster les béquilles la première fois
Étape 4. Alignez la poignée des béquilles avec vos hanches
Vous pouvez ajuster la position de la poignée en retirant la vis papillon et en faisant glisser le boulon hors du trou. Faites glisser la poignée de la béquille au bon endroit, insérez le boulon et serrez la vis.
Étape 5. Appelez votre médecin si vous ne vous sentez pas en sécurité avec des béquilles
Votre médecin pourra peut-être vous fournir un appareil autre que des béquilles, mais cela dépendra du type de blessure.
- Une marchette ou une canne peut être une option si vous êtes autorisé à supporter une partie de votre poids sur vos pieds.
- Les utilisateurs de béquilles ont besoin de force au niveau des bras et du haut du corps. Si vous êtes fragile ou âgé, votre médecin peut vous suggérer un fauteuil roulant ou une marchette.
Étape 6. Consultez un physiothérapeute
Il est généralement recommandé à une personne qui doit utiliser des béquilles de suivre une thérapie physique. Demandez à votre médecin à ce sujet. Un physiothérapeute vous aidera à apprendre à utiliser correctement les béquilles et pourra suivre vos progrès. Les médecins recommandent souvent d'utiliser des béquilles après une blessure ou une intervention chirurgicale. Par conséquent, vous pouvez également avoir besoin d'une rééducation.
- Votre médecin peut vous suggérer au moins quelques séances avec un physiothérapeute pour vous aider à vous habituer à utiliser des béquilles. Si vous ne pouvez pas supporter votre poids sur vos pieds, votre médecin vous enverra probablement consulter un physiothérapeute avant de quitter l'hôpital pour apprendre à bouger correctement.
- Si vous devez subir une intervention chirurgicale au pied ou au genou, vous devrez probablement consulter un physiothérapeute pour une rééducation. Un physiothérapeute s'assurera que vous êtes suffisamment stable et que vous pouvez marcher en toute sécurité avec des béquilles. Un physiothérapeute travaillera également avec vous pour développer la force et la mobilité.
Partie 2 sur 3: Marcher avec des béquilles
Étape 1. Positionnez les béquilles dans le bon sens
Les béquilles doivent d'abord être positionnées perpendiculairement. Placez les épaulettes légèrement plus larges que vos épaules afin que votre corps puisse s'adapter parfaitement entre les béquilles lorsque vous êtes debout. Les jambes des béquilles doivent être à côté de vos pieds et les coussinets doivent être placés sous vos bras. Placez votre main sur la poignée.
Étape 2. Placez votre poids sur la jambe saine (indemne)
Appuyez sur la poignée des béquilles en vous tenant debout et essayez de garder la jambe ou la jambe blessée au-dessus du sol (sans appuyer sur le sol). Tout le poids corporel doit être soutenu par des pieds sains. Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un ami ou d'un membre de votre famille pour le faire.
Si nécessaire, vous pouvez vous accrocher à quelque chose de stable, comme des meubles ou des balustrades solides, pendant que vous vous adaptez à vos déplacements de façon autonome
Étape 3. Faites le premier pas
Montez sur vos pieds, en commençant par placer les coussinets des béquilles légèrement devant vous, en vous assurant que les deux béquilles sont légèrement plus larges que la largeur des épaules. Les pas que vous faites doivent être suffisamment courts, environ 30 cm, pour que vous vous sentiez stable. Lorsque vous vous sentez stable et prêt, appuyez-vous en arrière sur les béquilles en les saisissant sans serrer, puis poussez-vous contre les poignées et redressez vos bras, en transférant votre poids sur vos bras. Balancez-vous lentement à travers l'espace entre les béquilles, en soulevant vos jambes et en les déplaçant vers l'avant. Placez le pied sain uniformément sur le sol, avec l'autre pied à côté. Répétez le processus jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
- Lorsque vous tournez, utilisez votre pied fort comme support. N'utilisez pas la jambe douloureuse.
- Au fur et à mesure que la blessure guérit, vous vous sentirez plus à l'aise de faire une foulée plus large, mais assurez-vous que les béquilles ne dépassent jamais le bout de l'orteil douloureux; sinon, vous perdrez très probablement votre équilibre et courrez un plus grand risque de chute. Soyez prudent, surtout pendant les premiers jours d'utilisation des béquilles. Beaucoup de gens ont des difficultés.
Étape 4. Répartissez correctement le poids du corps pendant la marche
Appuyez-vous sur des béquilles et balancez votre corps vers l'avant, en déplaçant lentement votre poids vers l'avant en utilisant vos bras, pas vos coudes. Assurez-vous de plier légèrement les coudes et d'utiliser les muscles de vos bras. Ne vous appuyez pas sur vos aisselles.
- Lorsque vous vous penchez, ne vous reposez pas sur les aisselles. Les aisselles seront douloureuses et peuvent provoquer une éruption cutanée douloureuse. Au lieu de cela, reposez-vous sur vos mains en utilisant les muscles de vos bras.
- Vous pouvez couvrir les coussinets des aisselles avec des chaussettes ou une serviette enroulée pour éviter la formation d'éruptions cutanées.
- Se reposer sur l'aisselle peut provoquer une maladie appelée paralysie du nerf radial. Si cela se produit, le poignet et la main peuvent devenir faibles et parfois le dos de la main peut devenir engourdi. La bonne nouvelle est que lorsque la pression est relâchée, la blessure guérit généralement d'elle-même.
- Se reposer sur l'aisselle peut également provoquer une blessure au plexus brachial, ou une « paralysie de la béquille », ou une tendinite de la coiffe des rotateurs, qui provoque un gonflement et une douleur dans l'épaule et le bras externe.
Étape 5. Ne serrez pas trop la poignée
Cela peut provoquer des crampes aux doigts et augmenter l’engourdissement des mains. Essayez de garder vos mains aussi détendues que possible. Pour éviter les crampes, essayez de garder vos doigts en forme de coupe afin que les béquilles « tombent » dans vos doigts lorsqu'elles se soulèvent du sol. Ainsi, il n'y a pas de pression sur les semelles et vous pouvez marcher plus loin sans ressentir d'inconfort important.
Étape 6. Utilisez un sac à dos pour transporter des choses
L'utilisation d'un sac à bandoulière ou d'un sac à main sur un côté du corps peut interférer avec la mobilité des béquilles. Ce genre de sac peut également vous déséquilibrer. Utilisez un sac à dos pour transporter des choses lorsque vous utilisez des béquilles.
Partie 3 sur 3: S'asseoir et monter les escaliers avec des béquilles
Étape 1. Retour à la chaise pour s'asseoir
Équilibrez votre poids sur la jambe saine et placez les deux béquilles sous votre bras du même côté que la jambe blessée. Utilisez vos mains pour sentir la chaise derrière vous. Abaissez-vous lentement sur la chaise, en soulevant la jambe faible pendant que vous vous asseyez. Une fois assis, penchez les béquilles à l'envers quelque part près de vous afin qu'elles ne tombent pas et qu'elles soient difficiles à rentrer.
Étape 2. Montez les escaliers avec précaution
Tenez-vous face aux escaliers et remarquez où se trouve la balustrade, en plaçant les béquilles de ce côté sous l'autre bras. Vous avez maintenant une main libre pour vous tenir à la balustrade et une main sur les béquilles pour supporter votre poids, tandis que la deuxième béquille est sous vos bras.
- Si possible, demandez à quelqu'un de vous aider à porter les béquilles inutilisées.
- Si possible, utilisez une échelle de marche au lieu d'une échelle ordinaire lorsque vous utilisez des béquilles.
Étape 3. Placez d'abord les béquilles sur le sol
Les béquilles doivent être près de vous, à l'extérieur de la jambe saine. Vous devez vous accrocher à la balustrade avec votre main du même côté que la jambe blessée. Assurez-vous que les béquilles ne bougent pas jusqu'à ce que vous ayez gravi l'échelon, puis déplacez les béquilles jusqu'à l'échelon que vous venez de gravir. Ne bougez jamais vos béquilles avant de bouger vos jambes.
Étape 4. Soulevez la jambe saine jusqu'au premier échelon
Utilisez la même jambe pour déplacer tout le poids de votre corps. Ensuite, déplacez les béquilles jusqu'au barreau que vous venez de gravir. Répétez maintenant le processus jusqu'à ce que vous atteigniez le haut des escaliers. Vous devez utiliser votre jambe saine pour supporter la majeure partie du poids lorsque vous soulevez votre corps, et vos bras ne doivent être utilisés que pour le soutien et l'équilibre. Lorsque vous descendez les escaliers, placez la jambe blessée et les béquilles sur les marches ci-dessous, puis utilisez la jambe saine pour transférer tout le poids de votre corps vers le bas.
- Si vous ne savez pas quelle jambe prendre en premier, assurez-vous que la position du pied sain est toujours plus haute dans les escaliers car le pied sain doit supporter le poids de tout le corps lors du déplacement. Essayez de vous souvenir de la phrase suivante: « pieds sains en haut, pieds endoloris en bas ». Les pieds sains ont la priorité lorsque vous montez les escaliers, et les pieds malades (blessés) ont la priorité lorsque vous descendez les escaliers.
- En fait, vous pouvez également utiliser les deux béquilles pour monter/descendre les escaliers, mais cela demande de la pratique et vous devez être très prudent. Le même concept peut être appliqué, « posez la jambe blessée » en premier.
Étape 5. Essayez de changer de vitesse
Si vous vous sentez trop instable dans les escaliers, essayez de vous asseoir sur chaque marche et soulevez-vous ou descendez. Commencez par vous asseoir sur la marche du bas avec la jambe blessée devant vous. Faites glisser votre corps vers le haut et asseyez-vous sur la marche suivante, tout en tenant les deux béquilles avec l'autre main et en déplaçant vos mains tout en portant les béquilles. Faites la même chose en descendant les escaliers. Tenez les béquilles avec la main libre et utilisez l'autre main et la jambe saine pour soutenir le corps pendant que vous descendez.
Des astuces
- Faites une pause pour reposer vos bras et vos jambes.
- Utilisez un sac à dos pour transporter des choses afin que les deux mains soient libres.
- Pendant le sommeil, placez la jambe blessée dans une position plus élevée pour réduire l'enflure.
- Ne portez pas de talons hauts ou de chaussures qui rendent votre position instable.
- Ne marchez pas trop car cela mettra trop de pression sur vos mains. Les mains seront très douloureuses.
- Surveillez les choses comme les petits tapis, les jouets et les objets éparpillés sur le sol. Essayez de garder le sol en bon état pour éviter les accidents.
- Marchez à petits pas lorsque vous traversez des zones glissantes, humides ou huileuses, car les béquilles peuvent glisser de vos mains.
- Les petits pas ne fatiguent pas trop, mais le trajet devient plus lent.
- Va lentement!
- Envisagez des alternatives aux béquilles. Si la blessure se produit dans la partie de la jambe qui se trouve sous le genou, vous pouvez avoir une option beaucoup plus facile. Faites une recherche sur « trottinette du genou » ou « trottinette orthopédique » et vérifiez les liens externes fournis. L'appareil fonctionne comme un scooter et dispose d'un coussin spécial où vous placez le genou de la jambe blessée et utilisez votre pied sain pour propulser le scooter. Les scooters ne conviennent pas nécessairement à tous les types de blessures aux pieds, mais si vous pensez qu'un scooter est adapté à vos besoins, parlez-en à votre médecin et recherchez des informations sur les endroits qui louent du matériel médical. Si vous n'aimez pas les béquilles, un fauteuil roulant peut toujours être une bonne option.
