Perdre quelqu'un de spécial est une expérience désagréable. Bien qu'il soit irremplaçable, il existe différentes manières de faire face à la perte d'une rupture, que ce soit temporairement ou définitivement.
Étape
Partie 1 sur 4: Faire face à l'adieu pour de bon
Étape 1. Donnez-vous le temps de faire votre deuil
La tristesse profonde est une chose très personnelle et chacun la vit d'une manière différente. Vous savez le mieux comment ressentir de la tristesse. La séparation peut survenir parce qu'un être cher déménage, se sépare ou décède. Soyez patient car le processus de récupération prend du temps.
Étape 2. Si vous avez perdu quelqu'un qui vient de décéder, souvenez-vous des bons moments que vous avez passés avec lui
Il est naturel de se sentir perdu et les diverses émotions qui accompagnent une rupture sont normales, mais n'oubliez pas les bons souvenirs que vous avez partagés avec lui comme moyen de trouver un équilibre lorsque vous vous sentez vraiment déprimé.
Étape 3. Si quelqu'un est hostile envers vous, mais se voit toujours, soyez fort
Traiter avec des gens qui ne veulent pas être en interaction est une chose très difficile. Cependant, soyez gentil avec lui en souriant et en lui disant bonjour, mais ne vous attendez pas à ce qu'il revienne ou vous parle. Une attitude polie montre que vous n'avez pas de rancune et que vous ne voulez pas faire bouger les choses. Cela vous aide également à faire face et à vous protéger des émotions négatives persistantes. Vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres, mais votre attitude positive sera vue par les autres, pas seulement par cette personne.
Étape 4. Trouvez de nouveaux amis ou des personnes qui vous soutiennent
Si vous avez perdu quelqu'un sur qui vous comptiez depuis longtemps, essayez de trouver quelqu'un qui est prêt à vous aider pour le remplacer. Cependant, vous devez également être solidaire afin de construire une relation bénéfique pour les deux parties. Au lieu de simplement chercher un remplaçant, profitez de cette occasion pour oublier le passé en vous faisant de nouveaux amis et en rejoignant des groupes de soutien afin de rencontrer des personnes qui peuvent apporter un changement positif.
Partie 2 sur 4: Accepter des adieux temporaires avec des personnes proches
Étape 1. Réalisez que la séparation est parfois inévitable lorsque vos proches veulent atteindre leurs objectifs, trouver un emploi ou faire ce qu'ils aiment
Si vous découvrez que la rupture ne dure que quelques semaines ou quelques années, cela passera et il vous suffit de réorganiser votre emploi du temps quotidien pendant un certain temps. Il y a des moments où un conjoint, un amant, un enfant ou un meilleur ami doit quitter la maison avec de bonnes intentions. La capacité d'accepter des circonstances sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle vous libère de votre volonté de résister au changement. De plus, vous pouvez commencer à vous préparer à la meilleure séparation possible en tenant compte des points suivants:
- Depuis combien de temps est-il parti ?
- Comment allez-vous communiquer avec lui ?
- Que voulez-vous faire pour gérer cette rupture ?
Étape 2. Faites un marché avec votre partenaire ou un être cher qui vous quittera pendant un certain temps
Peut-être avez-vous du mal à lâcher un amoureux qui veut gravir l'Himalaya ou laisser vos enfants se porter volontaires pour aider les sinistrés et espérer qu'ils restent avec vous à la maison. Cependant, vous ne serez pas triste si vous réalisez qu'ils poursuivent un rêve. Essayez de surmonter l'attachement sans ignorer vos propres désirs en acceptant le fait qu'ils feront des choses amusantes qui auront un grand impact sur leur succès dans la poursuite d'une carrière et la vie plus tard. Faites un marché pour que vous puissiez interagir tous les deux de différentes manières et vivre une vie heureuse. Discutez de la meilleure façon de communiquer les uns avec les autres, de la durée de son voyage et du temps disponible pour interagir. De cette façon, vous attendrez le temps de profiter d'être ensemble, au lieu d'être toujours tourmenté par la tristesse de perdre quelqu'un.
Partie 3 sur 4: Rester proche
Étape 1. Communiquez de différentes manières pour que vous vous sentiez tous les deux proches l'un de l'autre
Vous pouvez communiquer les uns avec les autres par téléphone, SMS, vidéo, e-mail ou autre média. Envoyez une lettre dans un colis contenant ses friandises préférées pour montrer que vous vous souvenez toujours de ce qu'il aime le plus.
Étape 2. Invitez-le à vous rencontrer
Qu'il vive hors de la ville, à l'étranger, en prison, dans un dortoir militaire, qu'il fasse des recherches en Antarctique ou qu'il soit sous contrat à long terme, découvrez si vous pouvez le rencontrer. Parfois, vous devez respecter des règles de visite très strictes, mais cela ne peut pas faire de mal de réfléchir aux possibilités et de commencer à économiser pour pouvoir voyager pour les voir. Cette méthode rend la vie quotidienne que vous devez vivre seule ne semble pas lourde.
Étape 3. Envoyez des nouvelles régulièrement
Si vous ne pouvez pas interagir tous les deux au quotidien ou utiliser d'autres moyens de communication, découvrez si vous pouvez les tenir informés en envoyant des lettres ou d'autres informations écrites. Tenez un journal écrit spécialement pour lui et gardez-le en lieu sûr pour lui donner si possible.
Partie 4 sur 4: Renforcez-vous en vous distrayant
Étape 1. Si perdre quelqu'un vous cause beaucoup de douleur, faites quelque chose pour vous distraire afin de ne pas vous y attarder
Par exemple: emmenez des amis en voyage, suivez un cours après les heures normales ou profitez d'un nouveau passe-temps. Faites ou apprenez les choses en attente et profitez au maximum du temps où vous devez tous les deux être séparés pendant un certain temps.
Étape 2. Soyez occupé
Faites des activités pour oublier la personne qui vous manque. Plus vous êtes occupé, moins vous avez l'occasion d'y penser.
Étape 3. Soyez gentil avec vous-même
Si vous vous sentez perdu parce que quelqu'un vous a quitté pour toujours, prenez le temps de vous débarrasser de votre tristesse, mais ne la traînez pas. Vous devriez recommencer à socialiser et à vous faire de nouveaux amis.
Étape 4. Imaginez qu'il est toujours avec vous
La rêverie n'est pas réservée qu'aux enfants. Vous pouvez faire semblant de discuter avec lui, mais ne soyez pas bruyant si vous êtes dans un lieu public. Imaginez qu'elle s'appuie sur votre épaule pour raconter une histoire comme un couple d'adolescents amoureux ou une mère avec sa fille. Demandez-vous ce qu'il ferait pour résoudre le problème, puis riez en silence à la pensée de sa réponse.
Étape 5. Affrontez les réalités de la vie
Si tous les moyens ne fonctionnent pas, acceptez le fait qui s'est produit. Vivre la vie sans regrets est le secret du bonheur. En comprenant cela et en acceptant la réalité, vous réaliserez que vous êtes capable de résoudre des problèmes. Même si le sentiment de perte est toujours là, n'abandonnez jamais. Sachez que toutes les expériences tristes passeront et que la vie changera avec le temps. Même s'ils se ressemblent tous, soyez patient car ce processus prend du temps.
Des astuces
- Si vous passez plus de temps à la maison, les souvenirs de la personne qui vous manque vont interférer avec votre vie quotidienne et vous laisser un sentiment d'impuissance.
- Faites-vous de nouveaux amis, renouez avec la socialisation ou interagissez via les réseaux sociaux.
- Si vous êtes attristé par la mort de quelqu'un, venez à l'endroit où ils sont enterrés pour vous souvenir des bons moments qu'ils ont passés avec eux ou partager vos sentiments avec des personnes qui ont également perdu.
- Les relations à distance peuvent parfois être difficiles, mais beaucoup de gens s'en sortent bien parce qu'ils ont conclu un accord en fixant des limites et des attentes.
- Exprimez tout ce que vous ressentez en pleurant ou en racontant une histoire à un proche.
Avertissement
- Ne laissez pas le sentiment de perte vous empêcher de vous enfermer. Refuser de socialiser dans la vie de tous les jours à cause de la perte de quelqu'un vous rend encore plus seul.
- Ne soyez pas en colère contre les gens qui restent loin de vous parce que la colère vous vide d'énergie. Cette méthode vous fera du mal parce que vous n'êtes occupé qu'à créer des scénarios qui ne sont pas nécessairement vrais, même s'il ne se soucie pas de vos problèmes, opinions et idées. N'exigez pas qu'il vous explique jusqu'à ce que vous puissiez à nouveau communiquer avec lui.
