Perdre un ami est très douloureux. Vous devez vous donner le temps de récupérer, que ce soit parce que l'amitié s'est rompue après que quelque chose a mal tourné, que quelqu'un a déménagé ou qu'il est décédé. L'amitié avec lui ne s'oublie peut-être pas, mais vous pouvez toujours être heureux et rencontrer de nouvelles personnes. Gardez votre attitude positive et continuez votre vie.
Étape
Méthode 1 sur 3: Gérer les amitiés ratées
Étape 1. Permettez-vous de faire votre deuil
Reconnaissez que vous manquez quelque chose, que l'amitié se brise soudainement ou se sépare lentement. Donnez-vous le temps et l'occasion de faire votre deuil. Les moyens qui sont souvent utilisés pour gérer les émotions sont:
- Écrit des lettres, mais ne les envoie pas. Au lieu de cela, brûlez la lettre. Le but est d'écrire ce que vous voulez dire, pas de le faire lire par l'ami en question.
- Parlez à des personnes en qui vous avez confiance. Ne choisissez pas un ami qui est aussi son ami et ne dites pas du mal de lui. Concentrez-vous sur vos propres sentiments.
- Méditation pour vider votre esprit et vous concentrer sur vos émotions. Plus tôt vous saurez ce que vous ressentez, plus tôt vous pourrez reconnaître ces sentiments et passer à autre chose.
Étape 2. Acceptez les erreurs, mais pas toutes
Considérez la possibilité que vous puissiez également contribuer au problème dans cette situation. Même si vous n'êtes pas un mauvais ami, il peut y avoir des erreurs que vous faites sans le savoir. Cependant, il a aussi une contribution. Ne vous blâmez pas pour tout, mais évitez l'envie de dire qu'il est en faute.
Par exemple, si vous avez été blessé et que vous lui avez dit quelque chose de méchant parce qu'il n'a pas tenu parole, vous devez accepter que vos actions étaient immatures. Pour être juste, il est également coupable de ne pas tenir sa parole et de vous faire attendre
Étape 3. N'essayez pas de réparer le passé
Après avoir pris le temps de faire son deuil, vous devez continuer votre vie. Essayez de ne pas trop penser à lui. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le moment présent et sur ce que vous faites en ce moment.
- Si vous avez du mal à vous concentrer sur le présent, détendez-vous et faites quelque chose que vous aimez. Par exemple, écouter de la musique et rencontrer d'autres amis pour passer du temps.
- N'oubliez pas qu'il faut plus de temps pour oublier les amitiés proches et anciennes et que chacun a son propre rythme de deuil. Il n'y a pas de limite de temps définie.
Étape 4. Trouvez de nouveaux passe-temps et activités, ou des activités sociales régulières
Vous occuper à l'extérieur peut vous empêcher de perdre un ami. Vous aurez également quelque chose à attendre avec impatience. Cependant, le plus important est de profiter de l'activité.
Par exemple, rejoindre un club de lecture, faire du shopping, dîner avec d'autres amis, faire quelque chose de créatif ou pratiquer un sport
Étape 5. Prenez soin d'autres amitiés
Maintenant, vous pouvez consacrer du temps consacré à de vieilles amitiés à d'autres amitiés. Vous pouvez le faire en maintenant des relations avec de vieux amis ou en vous faisant de nouveaux amis. Commencez à discuter avec d'autres personnes dans votre environnement scolaire, professionnel ou familial. Vous pensez peut-être qu'il n'y a pas grand-chose en commun entre vous et eux.
- Ne soyez pas trop dépendant ou exigeant. Les gens vont s'en lasser.
- Si vous voulez vous faire de nouveaux amis, il suffit de dire « bonjour » pour démarrer une conversation.
Étape 6. Concentrez-vous sur vous-même
Le fantasme de vengeance peut tenter votre côté blessé, mais en réalité, il ne fait que drainer de l'énergie qui pourrait autrement être utilisée pour profiter de la vie. Si vous vous concentrez sur les choses amusantes, vous n'aurez pas le temps d'être obsédé par cet ex-ami. Si vous avez des problèmes, détournez votre attention vers un autre ami.
- Par exemple, vous pouvez consacrer votre attention à une tâche ou à un passe-temps pour mieux réussir dans ce domaine.
- Être physiquement actif peut aider si vous avez beaucoup de colère.
Étape 7. Résistez à l'envie de parler de lui
Parler mal de vos ex-amis, des rumeurs ou de la vérité ne fera que ternir votre image. D'autres penseront que vos actions sont mesquines et immatures, et hésiteront à vous approcher. Dénigrer de vieux amis vous rendra également émotionnellement attaché et aurez du mal à passer à autre chose.
Méthode 2 sur 3: Faire face à la perte d'amis en raison d'un déménagement
Étape 1. Restez en contact
Si possible, essayez d'organiser des réunions une ou deux fois par an. Restez en contact par téléphone et SMS. Vous pouvez également utiliser les réseaux sociaux pour rester proche. Ces outils vous connectent tous les deux sans avoir à dépenser beaucoup de temps, d'énergie et d'argent pour maintenir l'amitié.
N'attendez pas grand-chose. Discuter une fois par semaine ou par mois est réaliste, tandis que les discussions quotidiennes se terminent généralement rapidement
Étape 2. Explorez votre nouveau monde
Quiconque bouge, vous ou lui, votre monde est voué à changer. C'est l'occasion d'explorer et de découvrir de nouvelles choses. Allez quelque part où vous n'êtes jamais allé (c'est facile si c'est vous qui déménagez). Essayez de rencontrer de nouvelles personnes et partagez vos expériences avec de vieux amis.
Le but n'était pas de le rendre jaloux. Vous racontez des histoires juste pour rester connecté avec elles
Étape 3. Rejoignez un club ou un groupe
Les clubs, groupes et autres sociétés offrent l'opportunité de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts. Là, vous pouvez vous faire des amis et vous amuser. Vous pouvez trouver des informations sur la rencontre de différents clubs dans les magasins locaux et les cafés. Ces informations sont généralement également disponibles dans les journaux ou sur Internet.
Vous pouvez rejoindre un groupe Internet s'il est difficile de trouver des activités amusantes dans votre région, ou si vous souhaitez commencer en ligne
Étape 4. Faites-vous de nouveaux amis
Vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour vous faire de nouveaux amis, mais ouvrez-vous. Acceptez les invitations de personnes que vous venez de rencontrer ou invitez-les à faire quelque chose d'amusant. Les amitiés ne se produisent généralement pas instantanément, mais vous devez faire le premier pas pour avoir l'esprit tranquille.
Si vous ignorez le besoin de vous faire des amis dans votre propre région, vous pourriez finir par exiger trop de votre ami éloigné et le fatiguer. En conséquence, les amitiés peuvent être coupées
Méthode 3 sur 3: Faire face à la perte d'un ami meurt
Étape 1. Prenez le temps de faire votre deuil
Assister aux funérailles et/ou aux événements de deuil. Écrivez-lui une lettre pour lui exprimer vos sentiments. Réalisez qu'il est naturel de se sentir confus et blessé après qu'un ami vous a quitté pour de bon, et qu'éviter la tristesse ne vous rendra pas meilleur. Au lieu de cela, admettez que vous êtes triste pour pouvoir continuer votre vie et vous rétablir.
Étape 2. Revivez sa vie
La plupart des gens se concentrent sur la mémoire des amis et de la famille au moment de sa mort. Se souvenir des derniers moments fait certainement mal. Au lieu de cela, parlez de souvenirs de sa vie. Souvenez-vous de ce que vous avez fait avec lui et des activités que vous avez tous les deux appréciées le plus. Vous pouvez réserver un jour de l'année (par exemple, son anniversaire) pour visiter sa tombe ou vous souvenir de lui en silence.
Se souvenir d'un ami n'est pas la même chose que le deuil. Se souvenir, ce n'est pas pleurer la perte, mais se souvenir de la joie de l'avoir dans votre vie
Étape 3. Essayez quelque chose de nouveau
Après avoir pris le temps de faire son deuil, la prochaine étape est de passer à autre chose. Faites quelque chose de joyeux et d'amusant pour vous distraire, et petit à petit, vous vous sentirez à nouveau normal. Quand vous pensez à lui, concentrez-vous sur des souvenirs heureux, pas sur des souvenirs douloureux.
- Le temps nécessaire au deuil varie en fonction de la personnalité et de la relation avec le défunt. Il n'y a pas de limite de temps définie.
- Vous pouvez essayer des activités telles que faire de l'exercice, sortir avec d'autres amis, essayer des aliments uniques ou visiter de nouveaux endroits.
- Ne soyez pas si cruel envers vous-même si vous vous sentez soudainement triste.
Étape 4. Appuyez-vous sur d'autres amis et votre famille
Parlez à des personnes en qui vous avez confiance. Partagez vos sentiments ou parlez d'autre chose pour vous distraire. S'ils vous invitent à sortir ou veulent être avec vous, acceptez leur offre et essayez de profiter du moment, même si ce n'est que pour un petit moment.
Étape 5. Rejoignez un groupe de soutien
Les groupes de soutien peuvent aider à surmonter la tristesse de perdre un ami. Vous rencontrerez d'autres personnes qui se trouvent dans des situations similaires et entendrez leurs histoires. Même si vous n'obtenez pas de conseils ou d'amis proches de là-bas, vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas le seul à vivre ce genre de deuil. La prise de conscience que vous n'êtes pas seul est généralement suffisante pour vous donner de la force.
Recherchez des informations sur les groupes de soutien adaptés à votre situation dans les journaux, des informations provenant d'autres personnes ou sur Internet
Étape 6. Permettez-vous de rechercher le bonheur
Trouvez des choses qui vous font sourire. Aidez les autres, collectez des fonds pour une œuvre caritative ou faites quelque chose d'amusant. Réalisez que la vie continue et que le défunt veut que vous profitiez de la vie. Parfois, la tristesse réapparaît, mais en attendant, essayez d'être heureux.
- Si vous êtes gravement déprimé, pensez que vous voulez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, ou si vous ne pouvez pas surmonter votre perte, vous devrez peut-être demander l'aide d'un professionnel. Votre médecin peut vous aider à gérer vos émotions ou vous référer à un professionnel de la santé mentale.
- Si vous avez déjà envisagé l'automutilation, demandez conseil et parlez de votre détresse à tout moment.
