L'application d'une bonne hygiène n'est pas seulement sous la forme d'une belle apparence. Une bonne hygiène est l'une des clés d'un mode de vie sain. En prenant soin du corps régulièrement, les maladies peuvent être évitées et le corps sent et se sent plus propre sans passer beaucoup de temps ou utiliser des produits coûteux. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les habitudes simples et les comportements d'hygiène qui peuvent vous garder propre tous les jours.
Étape
Méthode 1 sur 4: Maintenir l'hygiène dentaire et buccale
Étape 1. Brossez-vous les dents deux fois par jour
Même à la hâte, se brosser les dents élimine les débris alimentaires, les bactéries et les taches qui peuvent causer des problèmes s'ils ne sont pas traités. Brossez-vous les dents pendant au moins 2 minutes, 2 fois par jour, une fois le matin et une fois avant d'aller au lit le soir.
- Si vous voyagez beaucoup, gardez une brosse à dents de voyage dans votre sac pour pouvoir vous brosser les dents dans la salle de bain au travail.
- Nettoyez soigneusement l'avant, l'arrière et le dessus de toutes les dents, en particulier les molaires.
Étape 2. Passez la soie dentaire au moins une fois par jour
Les dentistes ne se vantent pas quand ils disent que la soie dentaire est l'une des pratiques d'hygiène les plus négligées en Amérique. L'utilisation régulière de fil dentaire peut nettoyer les parties des dents qui ne sont pas atteintes par une brosse à dents et stimuler une croissance saine des gencives.
- Nettoyez entre vos dents et la zone le long de la ligne des gencives avec un morceau de fil dentaire. Appuyez sur le fil avec votre doigt.
- Parlez à votre orthodontiste de la soie dentaire si vous avez un appareil dentaire.
- N'oubliez pas de nettoyer également entre les dents du fond. Utilisez du fil dentaire pour nettoyer tous les côtés des molaires.
- Le bain de bouche n'élimine pas les débris alimentaires et la plaque dentaire et ne remplace pas la soie dentaire.
Étape 3. Consultez régulièrement le dentiste
Bien que les adultes en bonne santé n'aient pas besoin de consulter un dentiste tous les 6 mois, consultez un dentiste au sujet des examens réguliers pour les enfants et les personnes ayant des problèmes dentaires/buccaux. Gardez un œil sur l'état de vos dents, soyez conscient de tout changement ou de toute douleur inquiétante et suivez des procédures de nettoyage dentaire et bucco-dentaire professionnelles effectuées par un dentiste au moins une fois par an.
Les fumeurs, les diabétiques et les personnes qui ont eu des caries devraient consulter leur dentiste deux fois par an ou plus souvent
Méthode 2 sur 4: Adopter de bonnes habitudes de bain
Étape 1. Prenez un bain ou une douche au moins une fois tous les deux jours
Le bain élimine l'huile, la saleté, les cellules mortes de la peau et les bactéries qui s'accumulent quotidiennement. Le bain est également un élément important de la mise en œuvre de l'hygiène. Se baigner régulièrement est l'habitude la plus importante pour garder les cheveux et la peau propres.
- Si vous ne pouvez pas vous doucher, utilisez un gant de toilette et de l'eau pour nettoyer votre peau de la saleté et des autres substances irritantes.
- Cependant, se baigner trop souvent n'est pas non plus bon pour la peau. Se baigner une fois par jour suffit.
Étape 2. Prenez un bain court avec de l'eau tiède au lieu d'un long bain avec de l'eau chaude
De longues douches gaspillent non seulement de l'eau et de l'électricité, elles peuvent également provoquer des pores obstrués et une peau sèche. Les températures chaudes ne sont pas non plus bonnes pour les cheveux. Vous n'avez besoin que d'une courte douche pour maintenir une peau saine.
Étape 3. Frottez le corps correctement
Frottez tout le corps avec du savon et un luffa, une éponge ou un gant de toilette pour éliminer la saleté et les cellules mortes de la peau. Cette méthode permet à de nouvelles cellules de la peau de se développer, tout en prévenant l'excès de bactéries et d'infections.
- Nettoyez toutes les parties du corps, y compris la plante des pieds, les fesses, les parties génitales et le dos.
- Tenez-vous debout sous une douche froide pendant 10 à 20 secondes avant de terminer le bain pour fermer les pores de la peau et éviter la transpiration après le bain.
Étape 4. Ne vous lavez pas les cheveux avec du shampoing tous les jours, sauf si vos cheveux sont très gras
Le shampooing élimine non seulement la saleté et l'huile, mais aussi les huiles naturelles des cheveux qui sont essentielles pour l'hygiène et la santé des cheveux. De nombreux spécialistes de la peau affirment qu'utiliser un shampooing tous les quelques jours est plus sain pour les cheveux que tous les jours.
- Lorsque vous vous lavez les cheveux, grattez doucement votre cuir chevelu avec vos doigts pour éliminer les cellules mortes de la peau.
- Utilisez toujours un après-shampooing pour redonner des huiles saines à vos cheveux.
Méthode 3 sur 4: Garder la maison propre
Étape 1. Lavez-vous les mains régulièrement
La plupart des maladies d'origine alimentaire sont causées par la contamination humaine, en particulier par les mains sales. Protégez-vous et les autres en vous lavant les mains pendant 20 secondes avec du savon et de l'eau tiède après être allé aux toilettes ou être sorti et avant de toucher de la nourriture.
Si vous le pouvez, couvrez le robinet avec votre coude pour éviter la recontamination de vos mains
Étape 2. Nettoyez régulièrement les meubles avec un désinfectant
Les bactéries se multiplient très rapidement dans la cuisine et la salle de bain. Alors, prévenez-le en nettoyant la table de la cuisine, l'évier et les toilettes chaque fois qu'il se salit. Ne laissez pas de miettes ou de nourriture dans la cuisine pour ne pas inviter les fourmis et les germes.
- Nettoyez les salles de bains et les cuisines avec un désinfectant en spray toutes les quelques semaines.
- Séchez les meubles après le nettoyage pour éviter la formation de moisissures.
- Fumez ou désinfectez les stores et les meubles au moins une fois par an.
Étape 3. Nettoyez et rangez les ustensiles dans la cuisine
Utilisez différentes casseroles, planches à découper et couteaux pour cuire de la viande crue. Lavez les ustensiles de cuisine dès que possible pour éviter la prolifération de moisissures et de germes.
Réglez certains ustensiles de cuisine comme « viande uniquement » afin de ne pas vous tromper pendant la cuisson
Étape 4. Ouvrez la fenêtre chaque fois que vous le pouvez
La circulation d'air frais dans la maison est bonne pour les poumons et empêche l'accumulation de bactéries dans l'air. Si vous ne pouvez pas laisser les fenêtres ouvertes trop longtemps, par exemple en hiver, utilisez un aérosol et un désinfectant si votre maison sent le moisi.
Étape 5. Lavez les draps toutes les quelques semaines
L'huile peut s'accumuler sur les draps et provoquer des éruptions cutanées et des irritations. Les cellules mortes de la peau, la saleté des pieds et du corps et les insectes peuvent également s'accumuler sur les draps s'ils ne sont pas lavés. Les draps ne doivent pas être utilisés plus de 2 semaines.
Avoir des draps de rechange à utiliser pendant le lavage de l'autre drap vous permet de changer les draps régulièrement
Étape 6. Limitez les membres de la famille malades
Nettoyez tous les objets utilisés par la personne. Lorsqu'un membre de la famille est malade, d'autres membres sont susceptibles de le devenir également si des précautions adéquates ne sont pas prises. Les personnes malades doivent se confiner dans une petite zone de la maison pour empêcher la propagation des germes. De plus, les personnes malades doivent utiliser des couverts, des serviettes et des éviers séparés qui sont régulièrement nettoyés avec un désinfectant.
- Nettoyer la plaie et changer le pansement tous les jours (habiller correctement la plaie).
- Désinfectez immédiatement les meubles ménagers courants, tels que les interrupteurs, les téléphones et les poignées de porte, lorsqu'un membre de la famille tombe malade. De nombreuses maladies prennent plusieurs jours avant de présenter des symptômes. Cependant, les germes peuvent avoir été présents avant même que la personne ne tombe malade.
Méthode 4 sur 4: Mettre en œuvre un mode de vie propre et sain
Étape 1. Portez toujours des vêtements et des sous-vêtements propres
Les vêtements sales sont un terrain fertile pour les bactéries, ainsi que l'odeur et la sensation d'inconfort lorsqu'ils sont portés. Lavez les vêtements après les avoir portés. Ne portez jamais de vêtements mouillés, à cause du liquide ou de la sueur.
- Les vêtements serrés se salissent plus facilement et retiennent la transpiration.
- Enlevez les vêtements serrés ou en sueur dès que possible après l'exercice pour éviter de vous salir.
- Les rayons UV du soleil sont de puissants désinfectants qui peuvent tuer une grande variété de germes et de bactéries.
Étape 2. Buvez suffisamment d'eau
Buvez au moins 2 litres d'eau par jour pour améliorer la santé du système immunitaire. De plus, boire suffisamment d'eau est un élément important d'une bonne hygiène et peut aider à maintenir une peau et une bouche saines.
Apportez votre propre bouteille d'eau au travail. Assurez-vous de laver le biberon régulièrement
Étape 3. Gardez les mains et les ongles propres
Enlevez la saleté sur les ongles. Coupez et coupez les ongles. Les ongles et les coupures dans la zone de la cuticule sont les principaux endroits où la saleté et les infections s'accumulent.
Étape 4. Maintenir la propreté pendant la menstruation
Changez régulièrement de tampons et portez des sous-vêtements propres. La menstruation n'est pas insalubre. Cependant, vous devez prendre soin de vous et garder votre région génitale propre afin d'éviter une infection ou une éruption cutanée. Gardez des sous-vêtements et des tampons de rechange à portée de main pour les garder confortables et propres tout au long de la journée.
Certaines femmes trouvent les coupes menstruelles plus confortables et pratiques et offrent des avantages pour la santé que les tampons
Étape 5. Faites des examens réguliers
Consultez un médecin si vous ressentez des symptômes étranges ou des changements inattendus. Maintenir la santé est la meilleure action pour rester hygiénique. Planifiez donc des consultations régulières avec votre médecin pour répondre à vos préoccupations, le cas échéant, et obtenez des conseils sur la façon de rester heureux, en bonne santé et hygiénique.
Si vous avez des difficultés à mettre en œuvre l'hygiène, demandez à votre médecin les conseils adaptés à votre état
Des astuces
- Faites de l'exercice chaque semaine pour garder le corps sain et hygiénique.
- S'habituer à appliquer l'hygiène à partir de maintenant vous permet de continuer plus facilement ces habitudes à l'avenir.
