Beaucoup de femmes ne se sentent pas en sécurité lorsqu'elles ont leurs règles, mais la menstruation est un processus naturel. Lisez cet article pour savoir comment gérer l'hygiène corporelle pendant la menstruation pour éviter de vous sentir en insécurité.
Étape
Partie 1 sur 4: Utiliser le bon équipement
Étape 1. Sachez quelles options sont disponibles
Les femmes ont plusieurs options qu'elles peuvent utiliser pendant leurs règles, choisissez l'option qui convient le mieux à votre style de vie.
Étape 2. Pensez à utiliser des tampons
De nombreuses femmes aux États-Unis choisissent d'utiliser des tampons pendant leurs règles, car cette option est pratique et simple à utiliser. Les tampons sont faits de coton avec une bonne capacité d'absorption et sont insérés dans le vagin pour absorber le liquide menstruel à sa sortie du col de l'utérus. Selon la quantité de liquide qui sort, vous pouvez choisir parmi plusieurs niveaux d'absorption des tampons allant de léger (léger), régulier (normal), lourd (lourd) et super. Jetez les tampons après utilisation et doivent être remplacés après huit heures d'utilisation.
N'utilisez jamais un tampon pendant plus de huit heures ou utilisez un type de tampon avec un taux d'absorption plus élevé que ce dont vous avez besoin, car cela peut entraîner une maladie rare et grave connue sous le nom de syndrome de choc toxique (SCT)
Étape 3. Essayez les serviettes jetables. Les serviettes jetables peuvent être portées avec des sous-vêtements et sont disponibles en différentes longueurs et absorptions
Ces serviettes hygiéniques sont fabriquées à partir d'un matériau absorbant appelé cellulose et doivent être jetées après utilisation. Certaines femmes combinent des tampons et des serviettes au cas où, tandis que d'autres préfèrent utiliser des serviettes parce qu'elles ne se sentent pas à l'aise d'insérer quelque chose dans leur vagin. Ces coussinets ont un fond en plastique pour éviter les fuites, ce qui peut rendre cette option très malodorante par rapport aux autres options.
Étape 4. Essayez d'utiliser des tampons en tissu
Certaines femmes choisissent d'acheter ou de fabriquer des serviettes en matériaux absorbants tels que le coton, le Zorb ou la microfibre. Les serviettes en tissu ne contiennent pas de produits chimiques comme les serviettes jetables et ne dégagent pas le même parfum que beaucoup de femmes qui les utilisent peuvent sentir lorsque le sang est absorbé par les serviettes jetables. Les serviettes en tissu doivent être lavées régulièrement et peuvent sembler plus épaisses que les serviettes jetables.
Étape 5. Achetez une coupe menstruelle
Les coupes menstruelles sont très populaires en Europe et ont récemment commencé à être appréciées des femmes aux États-Unis. Certaines coupes menstruelles telles que la Softcup sont jetées après utilisation et insérées comme un diaphragme. Les coupes menstruelles réutilisables telles que la DivaCup ou la Lunette sont fabriquées en silicone utilisé dans le monde de la santé et sont insérées dans le vagin jusqu'à ce que le col de l'utérus s'ouvre. Lorsqu'une coupe menstruelle jetable ou réutilisable est insérée, elle est maintenue en place par les parois du vagin afin qu'elle ne change pas de position. Cet outil peut être utilisé pendant 12 heures, y compris dans l'eau ou pendant le sommeil. Parce qu'il est utilisé en interne, cet outil peut réduire l'odeur du sang menstruel qui sort lorsque vous avez vos règles.
L'utilisateur de cet appareil retire la tasse toutes les quatre à douze heures, verse le sang collecté dans les toilettes ou le lavabo, puis lave la tasse avant de la réinsérer
Étape 6. Changez régulièrement de tampons ou de serviettes
Porter un tampon pendant une longue période peut provoquer des fuites, et utiliser une serviette trop longtemps peut entraîner une mauvaise odeur.
- Lorsque le sang coule abondamment, vous devrez peut-être le remplacer toutes les heures ou deux. Lorsque le sang ne sort pas autant, lorsque vous ne dormez pas, n'attendez pas plus de trois à quatre heures sans le remplacer.
- Encore une fois, ne laissez pas de tampon dans votre corps pendant plus de huit heures, même si vous dormez. Et n'utilisez pas de tampon dont le pouvoir absorbant est plus élevé que ce dont vous avez besoin. Ceci afin de minimiser votre exposition au TSS.
Étape 7. Soyez vigilant
Habituellement, vous pouvez deviner quand vos règles arrivent car ce processus se produit régulièrement. Cependant, parfois entre les règles, des saignements soudains surviennent ou vos règles arrivent plus tôt que d'habitude. Vous devez toujours vous y préparer avec le bon équipement.
- Gardez des tampons ou des serviettes dans votre sac, votre casier et/ou votre voiture en cas d'urgence.
- Gardez une réserve de tampons ou de serviettes dans la salle de bain afin de ne pas avoir à courir au magasin pour les acheter lorsque vos règles arrivent.
- N'hésitez pas à demander à vos copines des tampons ou des serviettes si nécessaire. Un étranger que vous rencontrez dans des toilettes publiques peut également être disposé à vous aider si vous en avez besoin.
Partie 2 sur 4: Garder le corps propre
Étape 1. Prenez une douche tous les jours
Tout votre corps doit être nettoyé quotidiennement et pendant vos règles, vous aurez besoin de plus de temps pour nettoyer votre vulve (la zone génitale à l'extérieur de votre corps) car du sang et des liquides peuvent s'accumuler dans cette zone.
- Utilisez un nettoyant pour le corps ou un nettoyant pour le corps doux, y compris la vulve, et rincez bien.
- Vous n'avez pas besoin d'un savon spécial pour vos organes génitaux. Il s'agit simplement d'une astuce marketing destinée à profiter de l'insécurité que vivent les femmes pendant leurs règles. N'oubliez pas qu'il est naturel d'avoir un corps qui sent comme votre corps et que vos organes génitaux doivent sentir comme vos organes génitaux.
- Ne nettoyez jamais l'intérieur du vagin, par exemple avec une douche. Le vagin est un organe qui se nettoie et produit naturellement une quantité équilibrée de mucus pour expulser les contaminants entrants. Les douches ou les nettoyants vaginaux peuvent perturber l'équilibre du pH, entraînant une infection.
Étape 2. Essayez les lingettes pour bébé
Si vous ressentez le besoin de vous rafraîchir pendant que vous êtes encore sous la douche, des lingettes non parfumées pour bébé peuvent vous aider à vous débarrasser de la mauvaise odeur.
- Après être allé aux toilettes, utilisez ces lingettes humides de la même manière que vous utiliseriez du papier toilette, c'est-à-dire n'essuyez que l'extérieur de votre corps. Assurez-vous de le jeter à la poubelle car il peut boucher les canalisations si vous le jetez dans les toilettes.
- Les lingettes humides pour bébés sont spécialement conçues pour la peau sensible de bébé, vous ne devriez donc pas vous sentir piqué. Cependant, si vous ressentez une sensation de brûlure, de démangeaison ou de picotement, arrêtez de l'utiliser pour ne pas contracter d'infection.
Étape 3. Gardez vos sous-vêtements propres
Vous pouvez garder votre corps propre et éviter les mauvaises odeurs en le changeant régulièrement et en le surveillant pour qu'il ne coule pas.
- Portez des sous-vêtements en coton. Le coton est une fibre naturelle qui assure une bonne circulation de l'air, ce qui permet également d'éviter la transpiration et les mauvaises odeurs.
- Ne portez pas de string pendant vos règles, car il peut transférer des bactéries de l'anus au vagin et provoquer une infection.
- Changez de sous-vêtements s'ils commencent à devenir humides de sueur ou de liquides, ou au moins une fois par jour.
Étape 4. Lavez vos vêtements
Parfois, l'odeur corporelle s'accentue pendant les menstruations et fait que les vêtements sentent mauvais.
- Utilisez la quantité recommandée de détergent et assurez-vous de tout laver, y compris vos sous-vêtements.
- Si du sang tache les vêtements ou les draps, rincez à l'eau froide dès que possible et appliquez un détachant tel que Vanish. Laissez le liquide tremper pendant quelques heures ou toute la nuit, puis lavez les vêtements ou les draps avec de l'eau tiède et du détergent.
Partie 3 sur 4: Résoudre le problème des mauvaises odeurs
Étape 1. N'oubliez pas que la plupart des odeurs pendant vos règles sont normales et que vous n'avez pas à vous inquiéter
En fait, d'autres personnes peuvent même ne pas être capables de le sentir. Chaque femme sent son propre vagin quand elle a ses règles (et une odeur différente quand elle n'a pas ses règles), il est donc important de savoir si l'odeur est normale ou anormale pour vous.
- Le sang avait une odeur métallique normale. C'est normal, mais si cela vous dérange, essayez de porter un tampon ou une coupe menstruelle, ou de changer les serviettes plus souvent.
- Si l'odeur est très forte, de poisson, de moisi ou autre chose qui n'est pas normale pour vous, et que vous vous êtes nettoyé tous les jours, il peut y avoir une cause à cette odeur.
- Si vous utilisez un tampon et que vous sentez une odeur forte, c'est une bonne idée de vérifier s'il vous reste un tampon sur votre corps ou non. Cela peut arriver lorsque vous oubliez de retirer le tampon afin que l'ancien tampon soit toujours dans votre corps. Il est impossible qu'un tampon "disparaisse" à l'intérieur de votre corps, donc s'il est toujours dans votre corps, vous devriez pouvoir le trouver et le retirer facilement. Insérez un doigt propre dans le vagin et essayez de trouver la ficelle, puis retirez-la. Si vous ne pouvez pas le retirer, consultez immédiatement un médecin.
Étape 2. Consultez un médecin pour voir s'il y a un problème d'infection
Une odeur de poisson ou nauséabonde qui persiste même si vous vous nettoyez régulièrement peut indiquer une infection connue sous le nom de vaginose bactérienne (VB) qui nécessite une prescription médicale pour un traitement.
La VB est parfois accompagnée de démangeaisons ou d'une sensation de brûlure, mais il n'y a souvent aucun symptôme autre qu'une odeur nauséabonde. Vous devriez consulter un médecin pour une ordonnance qui peut traiter la VB
Étape 3. Vérifiez l'odeur corporelle
Parfois, les hormones d'une femme changent pendant ses règles, ce qui peut rendre son odeur corporelle normale plus forte.
- De nombreuses femmes peuvent surmonter les problèmes d'odeurs en utilisant un déodorant régulier pendant leurs règles, mais d'autres femmes trouvent que cela ne suffit pas.
- L'odeur corporelle et vaginale peut être influencée par le régime alimentaire et certains aliments tels que l'ail, le café et les aliments frits affectent cette odeur. Si vous mangez l'un de ces aliments ou boissons ou d'autres aliments à forte odeur, essayez d'arrêter de les consommer pour voir si votre odeur s'améliore ou non.
Étape 4. Tenez compte du facteur météo
Par une journée très chaude, la combinaison des menstruations et de la transpiration peut entraîner une odeur plus forte que d'habitude.
Cela peut être problématique si vous avez l'habitude d'utiliser des tampons qui piègent les bactéries, le sang et la sueur entre les couches de plastique. Si c'est votre problème, essayez de passer à un tampon inséré ou à une coupe menstruelle, ou essayez de changer vos serviettes plus souvent
Partie 4 sur 4: Comprendre la menstruation
Étape 1. Comprendre le début de la menstruation
La plupart des filles en font l'expérience pour la première fois vers l'âge de 12 ans.
- Habituellement, les femmes ont leurs premières règles deux ans après les premiers signes de la puberté, qui sont généralement des bourgeons mammaires (mamelons légèrement enflés et saillants, pas de vrais seins), et quelques mois après les signes de croissance des aisselles et des poils pubiens.
- Vos premières règles peuvent commencer à tout moment, mais elles peuvent aussi s'accompagner de douleurs aux seins, d'une humeur irrégulière ou de douleurs dans les muscles abdominaux inférieurs.
Étape 2. Reconnaître que toutes les femmes fertiles doivent faire face à des problèmes menstruels
Cela ne devrait pas être embarrassant ou bizarre.
- La première fois que vous avez vos règles, vous pouvez vous sentir inquiète ou peu sûre de vous. Mais regardez autour de vous. Toutes les personnes que vous voyez sont nées d'une femme qui a eu des règles et presque toutes les femmes que vous voyez en ont tous les mois. Tous vos amis l'auront, s'ils ne l'ont pas déjà fait. La menstruation est un processus normal du corps humain.
- La plupart des femmes ont leurs premières règles vers 12 ans et passent par la ménopause vers 51 ans, ce qui signifie qu'elles auront 39 ans de règles mensuelles ou un total de 468 règles !
Étape 3. Apprenez à reconnaître les signaux du corps
Le cycle menstruel de chaque femme est légèrement différent, mais avec le temps, la plupart des femmes peuvent identifier leur propre cycle afin de se préparer à leurs règles.
- Le cycle menstruel fait généralement référence au cycle de fertilité, généralement de 28 jours, ce qui provoque la venue des règles. Chaque mois, le corps fertile d'une femme se prépare à tomber enceinte. En un mois, le corps crée une muqueuse utérine dense et riche en nutriments pour nourrir l'embryon potentiel, puis libère un ovule qui glisse dans la région utérine. S'il n'est pas fécondé par un rapport sexuel, l'œuf et cette muqueuse quittent le corps de la femme, ce qui ressemble à un écoulement sanglant lorsqu'il sort du vagin.
- Alors que votre corps se prépare pour vos règles, vous pouvez ressentir des symptômes connus sous le nom de SPM (syndrome prémenstruel), qui peuvent provoquer des ballonnements, de la fatigue, des sautes d'humeur, des fringales, des étourdissements et des maux d'estomac.
