Le contact visuel est un aspect important de l'établissement de la confiance et de l'engagement du public. Cependant, les personnes timides ou nerveuses ont tendance à avoir du mal à établir un contact visuel. Si vous vivez la même chose, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour regarder les autres avec confiance.
Étape
Méthode 1 sur 3: Établir un contact visuel
Étape 1. Tournez la tête et les épaules vers la personne qui vous regarde
Lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, le fait de vous faire face indique que vous êtes prêt à écouter, à vous engager et à communiquer. Gardez une distance de 1 à 1,5 mètres avec l'autre personne pour vous permettre d'établir et de maintenir plus facilement un contact visuel naturel.
Étape 2. Déterminez le point focal près de l'œil
Dans la plupart des cas, ce point est l'un des yeux de l'interlocuteur, mais si vous n'êtes pas à l'aise de regarder ses yeux, regardez le front entre les sourcils, l'arête du nez ou les lobes des oreilles.
Étape 3. Donnez-lui un regard doux
Imaginez que vous regardez une belle peinture ou un paysage. De la même manière, regardez doucement les yeux de l'interlocuteur, mais ne vous concentrez pas trop sur lui. Gardez votre regard et ne bougez pas. Gardez les yeux sur vous tout en écoutant, respirez calmement, regardez doucement et hochez la tête de temps en temps.
Étape 4. Prenez un moment pour déplacer votre regard toutes les 5 à 15 secondes
Un contact visuel excessif causera de l'inconfort. Après avoir regardé pendant quelques secondes, prenez un moment pour regarder ailleurs pour rendre la conversation plus détendue et agréable. Procédez comme suit pour détourner votre regard:
- Riez, hochez la tête ou soutenez l'interlocuteur.
- Regarder le ciel ou observer la météo.
- Regarder sur le côté pendant un moment comme pour se souvenir de quelque chose.
- Frotter les cheveux avec les paumes.
Méthode 2 sur 3: Parler au public
Étape 1. Gardez les yeux légèrement au-dessus de la tête du public
Lorsque vous parlez devant de nombreuses personnes, vous ne pourrez pas regarder tout le monde dans les yeux. Au lieu de regarder une personne en particulier, gardez votre regard à 5-10 cm au-dessus de la tête du public.
Si vous êtes sur scène ou debout dans une foule, gardez les yeux sur le public sans vous concentrer sur une personne en particulier
Étape 2. Éviter les yeux toutes les quelques phrases
Ne continuez pas à regarder dans une direction pendant que vous parlez, changez de direction de temps en temps. Regardez dans chaque direction une ou deux fois pour que tout le monde se sente pris en charge.
Étape 3. En outre, vous pouvez choisir 4 à 5 personnes pour établir un contact visuel
Ceci est particulièrement utile si vous connaissez quelques personnes de votre auditoire et que vous vous sentez à l'aise de leur parler. Par exemple: lorsque vous faites une présentation devant la classe, déplacez votre regard d'une personne à une autre personne que vous connaissez toutes les 10 à 15 secondes.
Étape 4. À tour de rôle, regardez chaque personne du petit groupe
Les membres du groupe perdront tout intérêt ou se sentiront ignorés si vous ne regardez qu'une seule personne pendant que vous parlez. Au lieu de cela, établissez un contact visuel avec chaque personne pendant 5 à 10 secondes avant de passer à la personne suivante dans un mouvement doux.
Cette méthode doit être utilisée pour des groupes de 3 à 5 personnes
Étape 5. Établissez un contact visuel ciblé lorsque quelqu'un parle dans un groupe
De cette façon, il sait que vous êtes attentif, que vous écoutez et que vous vous souciez de ce qu'il a à dire. Souvent, la personne qui parle ne vous regarde pas assez longtemps pour éviter de se sentir mal à l'aise.
Méthode 3 sur 3: Entraînez-vous à établir un bon contact visuel
Étape 1. Essayez d'établir un contact visuel de manière appropriée
Si vous n'êtes pas prêt, ne vous forcez pas à regarder les autres. Faites-le progressivement tout en vous rappelant d'établir un contact visuel à chaque fois que vous avez une conversation.
Apprendre à établir un contact visuel en écoutant est plus facile qu'en parlant
Étape 2. Regardez le visage de l'autre personne pour rendre le contact visuel plus naturel
Pendant la conversation, hochez la tête de temps en temps et souriez le cas échéant, en regardant alternativement ses yeux, son nez et sa bouche. Lorsque vous parlez, vous n'avez pas besoin d'avoir un contact visuel constant, par exemple en changeant l'expression de votre visage ou en regardant ailleurs pour garder l'attention de l'autre personne sur vous.
Étape 3. Entraînez-vous à l'aide d'un téléviseur, d'un appareil photo ou d'un miroir
Si vous n'êtes pas prêt à regarder les autres, utilisez une image sur un écran ou un miroir pour vous entraîner. Établissez un contact visuel avec chaque artiste qui apparaît dans une émission de télévision ou une vidéo. Commencez à établir un contact visuel avec un présentateur qui regarde toujours directement dans la caméra afin que vous vous sentiez plus à l'aise pour pratiquer à la maison.
Étape 4. Connaissez l'importance d'établir un contact visuel
Dans la vie de tous les jours, le contact visuel peut montrer la confiance, la fiabilité et l'ouverture qui jouent un rôle important dans la réussite lorsque vous effectuez les activités suivantes:
- Entretien d'embauche: Un bon contact visuel est une façon de dire à l'intervieweur que vous êtes digne de confiance. Lorsque vous parlez, regardez-le dans les yeux pour montrer que vous comprenez ce qu'il dit.
- Sortir ensemble: le contact visuel rapproche votre relation, mais il est un peu difficile de quitter les yeux lorsque vous discutez tous les deux. Fixez votre rendez-vous plus longtemps que d'habitude pour montrer que vous l'aimez.
- Débat: un regard acéré symbolise la fermeté et la force. Gardez les yeux de votre adversaire dans le débat plus longtemps pour ne pas paraître faible ou manquer de confiance en vous.
Des astuces
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Soyez la personne qui confiant!
La confiance vous permet d'établir un contact visuel plus facilement.
- Plus vous pratiquez, meilleurs sont les résultats ! Commencez à vous entraîner à établir un contact visuel avec vos proches pour vous y habituer. Demandez de l'aide à un parent ou à un frère.
- Ne vous poussez pas ! Lorsque nous établissons un contact visuel normal, nous regarderons généralement dans les yeux de l'interlocuteur 30% du temps total de communication et le reste, nous regarderons de l'autre côté. Nous pouvons utiliser le contact visuel jusqu'à 60% pour montrer de l'intérêt ou de l'agressivité.
- Vous semblez prêt à prêter attention et à écouter en établissant un contact visuel.
