Pendant la ménopause, votre peau peut soudainement ressentir des démangeaisons qui ne disparaissent pas d'elles-mêmes. Lorsque les niveaux d'œstrogènes commencent à baisser, la capacité de votre corps à produire de l'huile ralentit et, par conséquent, votre peau devient sèche et démange. Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour traiter les démangeaisons cutanées, notamment certains médicaments, changer vos habitudes et votre mode de vie et essayer une variété de traitements naturels.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Prenez une douche rapide avec de l'eau tiède
Pour réduire les démangeaisons sur la peau, limitez la durée du bain à moins de 20 minutes et utilisez de l'eau tiède au lieu de l'eau tiède. Cette méthode peut aider à augmenter l'hydratation naturelle de la peau et à réduire les démangeaisons.
- Évitez les douches chaudes car elles peuvent assécher la peau et aggraver les démangeaisons.
- Évitez également d'utiliser des savons qui contiennent des parfums, des gels douche (savon de bain liquide) et des déodorants qui peuvent irriter la peau. Passez aux savons qui contiennent des hydratants pour aider à adoucir et hydrater votre peau.
- Séchez la peau en tapotant et ne l'essuyez pas avec une serviette pour que l'irritation ne s'aggrave pas.
Étape 2. Appliquez une crème hydratante
Si les démangeaisons de la peau sont causées par des conditions sèches, vous devez appliquer une crème hydratante immédiatement après le bain et au moins deux fois par jour pour éviter la peau sèche. La crème hydratante aidera à conserver l'hydratation naturelle de la peau et à améliorer sa santé et son élasticité.
- Utilisez une lotion hypoallergénique non parfumée (comme Eucerin et Cetaphil) ou essayez un hydratant à base d'avoine comme Aveeno. Vous pouvez même utiliser de la vaseline non parfumée pour emprisonner l'humidité.
- Évitez d'utiliser des hydratants qui contiennent des parfums, de l'alcool ou d'autres produits chimiques irritants, car ils peuvent aggraver les démangeaisons.
Étape 3. Utilisez des tissus et des vêtements non irritants
Évitez d'utiliser des tissus rigides et rugueux (comme la laine) car ils peuvent irriter encore plus la peau. Portez des vêtements amples faits de matériaux non irritants (comme le coton ou la soie).
- De plus, lavez vos vêtements avec du savon à lessive hypoallergénique non parfumé et évitez les assouplissants. Certains savons à lessive peuvent laisser des résidus sur les vêtements qui aggravent les démangeaisons.
- Vous pouvez également utiliser des draps en coton qui peuvent aider à réduire les irritations la nuit.
Étape 4. Incluez des graisses saines dans votre alimentation
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui aident la peau à produire de l'huile et à retenir l'humidité. Si le contenu de ces graisses essentielles fait défaut dans l'alimentation, votre peau sera sèche et irritée.
- Les aliments qui contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 sont le saumon, les noix, les œufs, les sardines, le soja, l'huile de carthame et les graines de lin.
- Vous pouvez également prendre des capsules d'huile de poisson ou d'huile oméga-3 si l'apport alimentaire est insuffisant.
Étape 5. Répondre aux besoins en fluides du corps
Notre corps dépend de l'eau pour survivre. Le manque d'eau peut entraîner une déshydratation qui déclenche une peau sèche et des démangeaisons.
- L'Institute of Medicine détermine qu'en moyenne, les femmes devraient boire au moins 9 tasses d'eau par jour.
- Augmentez votre consommation d'eau si vous faites de l'exercice ou vivez dans un environnement chaud.
Étape 6. Réduisez le stress
Le stress affecte le corps de diverses manières, notamment en provoquant des problèmes de peau. Outre les démangeaisons, de nombreux autres problèmes de peau peuvent également être aggravés par le stress, tels que l'eczéma et la dermatite.
- Réduisez le stress en passant du temps à faire des activités relaxantes comme la méditation, le yoga, la marche ou la lecture.
- Vous pouvez également essayer des techniques de respiration contrôlée pour lutter contre le stress.
Étape 7. Évitez la caféine et l'alcool
Ces deux ingrédients ont tendance à avoir un effet diurétique, vous obligeant à uriner plus fréquemment et à aggraver la déshydratation. La caféine et l'alcool affectent également le flux sanguin dans la peau, ce qui aggrave les démangeaisons.
Consommez de la caféine et de l'alcool avec modération, si vous en consommez
Étape 8. Prenez des vitamines
Si vous n'obtenez pas toutes les vitamines essentielles de votre alimentation, votre peau se dessèche et devient malsaine. Envisagez de prendre un supplément contenant des vitamines C, D, E et K. Vous pouvez également essayer d'utiliser une crème topique riche en vitamines pour favoriser une peau saine et soulager les démangeaisons.
- La vitamine C est un antioxydant qui stimule la synthèse du collagène et réduit les dommages cellulaires. Vous pouvez prendre de la vitamine C ou utiliser une crème topique.
- La vitamine D3 (disponible sous forme de calcitriol synthétique) peut être trouvée dans des crèmes topiques qui peuvent être bénéfiques pour traiter les affections cutanées (telles que le psoriasis) en réduisant l'inflammation et l'irritation.
- La vitamine E peut aider à protéger la peau des dommages causés par le soleil et à réduire l'inflammation de la peau lorsqu'elle est appliquée par voie topique.
- La vitamine K se trouve dans les crèmes topiques, et bien que les preuves scientifiques de son efficacité ne soient pas aussi solides que celles des vitamines C et E, elle peut également aider à soulager les irritations cutanées.
Méthode 2 sur 3: Utilisation de drogues
Étape 1. Essayez une crème anti-démangeaisons
Les crèmes anti-démangeaisons peuvent aider à hydrater et à apaiser les démangeaisons de la peau. Vous pouvez essayer une crème anti-démangeaisons en vente libre ou, si ces options ne vous aident pas, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament plus puissant.
- Certaines crèmes anti-démangeaisons largement utilisées incluent Aveeno et 1% d'hydrocortisone.
- Si vous essayez d'utiliser un corticostéroïde, appliquez la crème sur la peau qui démange, puis humidifiez un chiffon en coton (comme un gant de toilette) avec de l'eau et appliquez-le sur la peau. L'humidité du tissu aidera la peau à absorber la crème.
- Vous devez vous rappeler que les crèmes anti-démangeaisons sont généralement conçues comme une solution temporaire et ne doivent être utilisées que pendant une courte période (généralement pas plus d'une semaine).
- Vous devriez également envisager de consulter votre médecin pour obtenir une ordonnance pour une crème anti-démangeaison qui peut être utilisée pendant plus d'une semaine.
Étape 2. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les inhibiteurs de la calcineurine
Ces crèmes topiques peuvent aider à réduire l'inflammation de la peau et peuvent être utilisées à la place des crèmes anti-démangeaisons, en particulier dans les zones moins étendues de la peau.
- Certains des inhibiteurs de la calcineurine disponibles comprennent le tacrolimus (Protopic) et le pimécrolimus (Elidel).
- Cependant, parce que ces médicaments peuvent affaiblir le système immunitaire, vous devez suivre les règles d'utilisation et ne pas dépasser la dose recommandée.
Étape 3. Utilisez un antihistaminique
Les antihistaminiques peuvent aider à combattre les démangeaisons en bloquant la production d'histamine, un produit chimique qui provoque des réactions allergiques et des démangeaisons. Vous pouvez acheter des antihistaminiques oraux et topiques en vente libre dans votre pharmacie locale.
- Les antihistaminiques peuvent être pris par voie orale (sous forme de comprimés ou de liquide) ou par voie topique (sous forme de crème ou de lotion). Si la zone de démangeaisons de la peau est suffisamment grande, vous devez utiliser un antihistaminique oral qui peut avoir un effet systémique. Cependant, si la zone cutanée qui démange est petite et séparée, vous pouvez utiliser une crème topique comme traitement local.
- Assurez-vous de prendre un antihistaminique qui ne provoque pas de somnolence diurne (par exemple Claritin) et un antihistaminique qui provoque une somnolence la nuit (par exemple Benadryl).
- Certaines marques d'antihistaminiques souvent utilisées comprennent Allegra, Claritin, Benadryl et Chlor-Trimeton.
- N'oubliez pas de toujours suivre les instructions d'utilisation figurant sur l'emballage du médicament et de ne jamais augmenter la dose ou utiliser le médicament plus que recommandé.
Étape 4. Discutez avec votre médecin des médicaments pour le contrôle des hormones
L'hormonothérapie substitutive peut aider à remplacer les hormones diminuées (telles que l'œstrogène et la progestérone) pendant la ménopause. Il est prouvé que cette thérapie réduit la sensation de chaleur, la sécheresse vaginale et réduit la perte minérale osseuse. Cette thérapie peut aider à réduire les démangeaisons cutanées, bien qu'elle ne soit pas commercialisée à cet effet.
- Les médecins peuvent prescrire des pilules ou des patchs d'œstrogènes à faible dose pour aider à soulager les symptômes de la ménopause.
- Votre médecin peut également recommander un traitement combiné (œstrogène/progestérone/progestatif). Cette thérapie hormonale combinée est utilisée pour les femmes qui ont encore un utérus et est administrée à faible dose via des pilules ou des emplâtres.
- Les effets secondaires de l'hormonothérapie comprennent des flatulences, un gonflement et une sensibilité des seins, des maux de tête, des sautes d'humeur, des nausées et des saignements vaginaux.
Étape 5. Renseignez-vous sur les antidépresseurs et les anxiolytiques
Votre médecin peut également vous prescrire un antidépresseur pour traiter les démangeaisons cutanées. La classe de médicaments inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine est connue pour réduire divers types de démangeaisons sur la peau.
- Un médicament qui peut être recommandé par un médecin est la buspirone. Ce médicament anti-anxiété peut aider à soulager les démangeaisons cutanées en bloquant la dopamine, un neurotransmetteur qui contrôle le centre du bien-être dans le cerveau.
- Votre médecin peut également recommander des médicaments inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine tels que la fluoxétine (Prozac) et la sertraline (Zoloft).
Méthode 3 sur 3: Utiliser des traitements naturels
Étape 1. Essayez d'utiliser de l'aloe vera pour apaiser la peau
L'aloe vera a des propriétés antifongiques et antibiotiques et est utilisé comme cicatrisant et hydratant naturel pour la peau depuis des décennies. Vous devrez peut-être essayer de voir comment cela peut aider à soulager les démangeaisons cutanées causées par la ménopause.
- Vous pouvez acheter du gel d'aloe vera en pharmacie.
- Vous pouvez également acheter des plantes d'aloe vera si vous voulez la source originale. Casser la feuille d'aloe vera et la couper en largeurs égales. Retirez le gel de la feuille d'aloe vera et appliquez-le directement sur la peau irritée.
Étape 2. Utilisez une pâte d'argile bentonite pour apaiser la peau
L'argile est utilisée depuis des siècles pour soigner et protéger la peau. Bien qu'il n'ait pas été prouvé scientifiquement qu'il soulage les démangeaisons de la ménopause, vous pouvez essayer.
- Mélanger l'argile et l'huile d'olive dans un bol avec l'eau filtrée pour former une pâte. Appliquer la pâte sur la zone de démangeaisons de la peau et laisser sécher. Rincer l'argile sèche et répéter au besoin.
- Vous pouvez également essayer de « plâtrer » l'argile en l'appliquant sur un morceau de tissu. Ensuite, placez le chiffon sur la surface de la peau qui démange avec de l'argile qui est en contact direct avec la peau. Laissez l'argile "plâtrer" pendant environ 4 heures ou jusqu'à ce que l'argile soit sèche et durcie. Rincer jusqu'à ce qu'il soit propre.
Étape 3. Essayez d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour réduire les démangeaisons
Le vinaigre de cidre de pomme a été utilisé comme antiseptique, antifongique et antibactérien qui peut également aider à soulager les démangeaisons et la peau sèche.
- Versez quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme sur un coton ou un gant de toilette et appliquez-le sur la peau qui démange.
- Si vous le pouvez, essayez d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme cru, biologique et non filtré.
Étape 4. Utilisez des feuilles de menthe poivrée
Bien que ses bienfaits sur les symptômes de la ménopause n'aient pas été prouvés, les feuilles de menthe poivrée peuvent aider à apaiser les démangeaisons cutanées, il vaut donc la peine d'essayer de réduire les démangeaisons dues à la ménopause. De plus, les feuilles de menthe poivrée peuvent également procurer une sensation de froid si confortable sur la peau.
- Écrasez une feuille de menthe poivrée dans un bol et appliquez-la directement sur la peau qui démange.
- Vous pouvez également préparer de la glace à la menthe poivrée pour soulager les démangeaisons de la peau ainsi que l'inflammation. Si vous voulez l'essayer, mélangez les feuilles de menthe poivrée écrasées avec de l'eau filtrée. Versez ce mélange dans un bac à glaçons et congelez. Appliquez un glaçon recouvert d'une serviette sur la peau qui démange (n'appliquez pas de glace directement sur la peau car cela peut provoquer des gelures).
- Vous pouvez également essayer d'utiliser de l'huile de menthe poivrée pour soulager les démangeaisons en la frottant contre votre peau.
Étape 5. Utilisez de la pâte d'avoine pour soulager les démangeaisons
La farine d'avoine contient des composés qui peuvent réduire l'inflammation et apaiser les démangeaisons cutanées. Vous pouvez également préparer une pâte d'avoine ou prendre un bain d'avoine pour soulager les démangeaisons.
- Versez de l'eau dans une tasse de flocons d'avoine crus et laissez reposer quelques minutes pour former une pâte. Ensuite, appliquez la pâte d'avoine sur la peau qui démange.
- Vous pouvez également prendre un bain à l'avoine en mélangeant de l'huile d'olive, du bicarbonate de soude et de l'avoine moulue dans l'eau. Faire tremper la peau qui démange pendant 20 minutes.
- Vous pouvez utiliser de la farine d'avoine en vente libre ou vous pouvez acheter de la farine d'avoine colloïdale à la pharmacie.
Étape 6. Utilisez une compresse froide et humide pour soulager les démangeaisons de la peau
Placer une serviette imbibée d'eau froide sur la peau qui démange peut aider à soulager l'irritation. Cette méthode est très utile pendant la nuit, surtout si les démangeaisons vous empêchent de dormir.
- L'application d'une serviette humide sur la peau qui démange peut également aider à protéger la peau et vous empêcher de la gratter la nuit.
- Vous pouvez également essayer les autres remèdes mentionnés ici pour réduire les démangeaisons la nuit.
Étape 7. Essayez les crèmes à base de plantes
Les crèmes topiques contenant de la camomille (Matricaria recutita), du mouron des oiseaux (Stellaria media), du souci (Calendula officinalis), du noisetier (Hamamelis virginiana) et/ou de la réglisse (Glycyrrhiza glabra) peuvent également aider à soulager les démangeaisons cutanées.
- Consultez un médecin avant d'utiliser cette crème et arrêtez de l'utiliser si votre irritation ou vos symptômes s'aggravent.
- Une autre herbe qui peut être utile est St. millepertuis (Hypericum perforatum). Dans les essais cliniques, les personnes souffrant d'eczéma qui ont utilisé la crème St.. Le millepertuis a connu une amélioration des symptômes par rapport à ceux qui ont utilisé la crème placebo.
Étape 8. Essayez l'acupuncture et les remèdes homéopathiques
L'acupuncture est connue pour soulager les symptômes de l'eczéma et, en tant que telle, il peut être utile d'essayer de soulager les démangeaisons de la ménopause. N'oubliez pas que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'innocuité et l'efficacité de l'acupuncture pour les démangeaisons cutanées.
Vous devrez peut-être également essayer des remèdes homéopathiques pour réduire les démangeaisons. Le calendula, le soufre, l'Urtica urens et le Rhus toxicodendron sont également utilisés par certains homéopathes pour soulager les démangeaisons cutanées dues à la ménopause
Des astuces
- Coupez les ongles courts, propres et lisses pour éviter les rayures.
- Consultez toujours votre médecin avant d'essayer des remèdes naturels ou en vente libre, surtout si vous prenez également d'autres médicaments.
