Dans la vie, nous sommes souvent confrontés à des décisions difficiles. Prendre la décision de faire quelque chose de nouveau nous fait généralement sacrifier autre chose. C'est ce qui rend ce processus difficile, il y a des pertes à gérer ainsi que l'incertitude de l'avenir. Cependant, nous surestimons souvent l'impact de ces décisions sur notre bonheur et notre bien-être. En prenant des décisions avec un état d'esprit sain et en vous rappelant que personne n'est rarement pris dans les décisions qui ont déjà été prises, il vous sera plus facile de prendre des décisions par vous-même, même les plus difficiles.
Étape
Partie 1 sur 3: Développer le bon état d'esprit
Étape 1. Notez vos doutes
Si vous vous sentez coincé et incapable de prendre des décisions difficiles, notez les raisons qui vous pèsent sur le papier. Demandez-vous si vous êtes incapable de prendre une décision parce que vous avez peur du résultat. Si vous ressentez cela, rappelez-vous que nous surestimons généralement la façon dont les décisions affectent les sentiments. C'est ce qu'on appelle la "prévision affective" et en général, les humains sont très bons dans ce domaine.
Cependant, les décisions que vous finirez par prendre auront probablement moins d'impact sur votre bonheur global que vous ne le pensez, une fois que vous vous y serez habitué. D'une manière ou d'une autre, profitez de cette opportunité pour aider à mettre de côté la peur de prendre des décisions
Étape 2. Comparez ce que vous savez et ce que vous devriez idéalement savoir
Considérez les deux côtés de la question en jeu dans la décision. Par exemple, si vous songez à trouver un nouvel emploi et qu'une chose qui vous attire est une augmentation, demandez-vous si vous savez combien vous obtiendrez d'augmentation.
- Si vous manquez d'informations, étudiez le sujet en recherchant des informations sur Internet et en vérifiant les informations sur le salaire moyen (recherche Google "salaire moyen + X", où X est le poste que vous souhaitez), en demandant à des collègues des informations sur le salaire, et si nécessaire Le moment est venu, demandez directement à l'employeur potentiel.
- Vous pouvez également recueillir des informations en interrogeant des personnes qui ont pris des décisions similaires ou qui ont été dans la même situation. Par exemple, si vous connaissez quelqu'un qui a décroché le poste que vous envisagez, demandez-lui quelle a été son expérience. Assurez-vous de considérer et de comparer la situation à la vôtre.
- S'il aime vraiment son nouveau travail et aime déménager dans une nouvelle ville, mais qu'il est célibataire alors que vous quittez votre partenaire pendant un an ou plus, votre niveau de plaisir à changer de travail peut ne pas être le même que le sien.
Étape 3. Demandez-vous si quelqu'un vous retient
Parfois, nous avons peur de prendre des décisions parce que nous nous inquiétons de ce que les autres vont penser. Si vous accordez la priorité à votre bonheur et que vous souhaitez déterminer votre propre chemin dans la vie, n'oubliez pas qu'à la fin de la journée, vous devez prendre les décisions par vous-même.
- Avant d'agir, demandez-vous si vous vous inquiétez souvent de ce que les autres vont penser. Si c'est le cas, d'autres personnes peuvent être en mesure de faire obstacle à votre décision.
- Si la peur de la désapprobation sociale vous retient, pensez à ce que vous pensez de la décision. Cependant, essayez de ne pas penser aux personnes qui pourraient vous juger pour les décisions que vous prenez.
Étape 4. Tracez l'effet final de la décision
Parfois, nous hésitons à prendre une décision parce que nous pensons que la décision ne peut pas être annulée. Juste pour être sûr, parfois c'est vrai. Mais souvent, nous pouvons renverser une décision, totalement ou partiellement. Il est donc vrai que la prise de décision ne doit pas être ressentie comme un énorme fardeau qui crée des troubles émotionnels.
Considérez attentivement l'effet final de votre décision. Par exemple, vous pourriez vous poser les questions suivantes au sujet de votre nouvel emploi: allez-vous y rester pour toujours ou pouvez-vous postuler à nouveau pour votre ancien emploi ou un autre emploi où vous viviez auparavant ? Pouvez-vous postuler pour le même poste dans une autre ville si vous constatez que vous n'aimez pas la ville où vous travaillez ?
Étape 5. Vérifiez la dépression qui peut être présente
Lorsque vous vous sentez confus, les décisions sont certainement difficiles à prendre. Nos capacités cognitives se sentent épuisées et même les plus petites tâches ou décisions simples semblent accablantes.
Pour savoir si vous vous sentez déprimé, pensez à la fréquence à laquelle vous vous sentez désorganisé. Si vous le ressentez depuis longtemps (plus de deux semaines) ou si vous sentez que vous n'appréciez pas ce que vous aimiez auparavant, vous pourriez être déprimé. Mais gardez à l'esprit que la seule façon correcte de diagnostiquer la dépression est de consulter un professionnel de la santé mentale
Étape 6. Faites une pause
Parfois, nous ne pouvons pas identifier toutes les sources de difficultés ou prendre une décision réussie, et c'est normal. Faites une pause et rappelez-vous que votre subconscient peut encore travailler à résoudre des problèmes même si vous n'en êtes pas conscient.
Étape 7. Abandonnez la croyance qu'il existe des décisions parfaites
Le perfectionnisme crée une vision irréaliste du monde et peut conduire à l'anxiété et à la déception parce que vous fixez des normes déraisonnables. Quelle que soit votre décision ou votre environnement, il y aura toujours des choses difficiles et vous préféreriez ne pas y faire face si vous le pouviez. Si vous n'êtes pas sûr parce que vous attendez que le choix parfait se présente, n'oubliez pas que le chemin parfait n'existe probablement pas.
Pour y parvenir, rappelez-vous qu'aucun choix de décision ne sera parfait, qu'il y aura probablement des défauts dans chaque décision importante que vous prendrez
Étape 8. Essayez de trouver des options alternatives
L'une des raisons pour lesquelles les décisions sont si difficiles à prendre est que nous nous limitons souvent à deux choix. Par exemple, si vous envisagez un nouveau travail, vos pensées pourraient être quelque chose comme « Prenez un nouveau travail que je n'aime pas vraiment ou restez là où je suis coincé. » Cependant, si vous recherchez des options alternatives, vous constaterez que ce ne sont pas les deux seules options dont vous disposez. Vous pouvez avoir d'autres options, comme prendre un nouvel emploi et continuer à chercher un meilleur poste, ou refuser l'emploi et continuer à chercher un meilleur.
Des études montrent que si vous pouvez ajouter ne serait-ce qu'une seule option alternative, vous êtes plus susceptible de prendre une bonne décision. C'est peut-être parce que vous ne pensez pas dans des situations limitées et que vous êtes inflexible, vous êtes donc plus ouvert aux possibilités que d'autres situations n'envisageraient pas
Partie 2 sur 3: Peser les décisions des deux côtés
Étape 1. Faites une liste des avantages et des inconvénients
Parfois, les décisions difficiles sont accablantes et vous ne pouvez pas voir clairement les faits, les avantages et les inconvénients. Pour réduire la confusion, écrivez tout concrètement.
Créez un tableau à deux colonnes, une colonne pour la liste des avantages (tout ce qui irait ou pourrait bien se passer si la décision était prise) et une colonne pour la liste des inconvénients (tout ce qui irait ou pourrait mal se passer si la décision était prise)
Étape 2. Estimez la certitude de chaque élément des avantages et des inconvénients
Toutes les bonnes ou mauvaises choses dans cette décision ne seront pas les mêmes. Considérez cet exemple (exagéré): si vous avez la possibilité de déménager à Hawaï mais que vous avez peur d'une explosion volcanique, et parce que la probabilité que cela se produise est très faible, cela ne doit pas être pris en compte dans le processus de prise de décision.
- Par exemple, si vous souhaitez décider d'accepter ou non un nouvel emploi, les éléments pouvant être saisis dans la colonne pro incluent un nouvel environnement, la possibilité de se faire de nouveaux amis et une augmentation de salaire.
- Les choses que vous pouvez écrire dans la colonne du compteur incluent le déménagement, la difficulté à commencer un nouvel emploi lorsque vous êtes à l'aise avec l'ancien travail, l'avenir est plus incertain que maintenant.
Étape 3. Faites attention à la subjectivité des avantages et des inconvénients que vous avez notés
Certaines personnes peuvent penser que déménager dans une nouvelle ville est un avantage, tandis que d'autres préféreraient vivre au même endroit et n'aimeraient pas déménager.
- Lorsque vous évaluez l'incertitude de chaque élément de la liste, gardez à l'esprit que vous pourriez avoir une agréable surprise. Par exemple, vous constaterez peut-être que déménager dans une nouvelle ville n'est pas aussi négatif que vous le pensiez.
- Vous pouvez peser l'incertitude d'un élément de la manière suivante. Pour la liste pro, vous serez assurément dans un nouvel environnement (100%).
Étape 4. Pesez le pour et le contre
Évaluez à quel point chacun des avantages et des inconvénients de chaque élément est important pour vous sur une échelle de 0 à 1.
Par exemple, si vous pensez que le nouvel environnement n'est que modérément attrayant, vous pouvez attribuer une valeur de 0,3 au niveau d'importance de cette variable
Étape 5. Calculez la valeur
Multipliez l'incertitude de la variable par l'importance pour vous d'avoir une idée de la "valeur" de l'élément.
- Par exemple, puisque vous êtes obligé de vivre dans un nouveau quartier si vous changez d'emploi et que vous évaluez « nouveau quartier » 0,3, multipliez 0,3 (valeur) par 100 (certitude) pour obtenir 30. Ainsi, la valeur de vivre dans le nouveau quartier est +30.
- Un autre exemple, si la valeur de certitude de se faire de nouveaux amis est de 60 % mais qu'il est très important pour vous de développer un réseau d'amis, vous pourriez évaluer l'importance de 0,9, puis multiplier 60 par 0,9 et obtenir 54. Dans ce cas, même si vous ne l'avez pas fait, vous vous ferez certainement de nouveaux amis et étant donné que c'est important, vous devriez mettre davantage l'accent sur cela lorsque vous prenez des décisions.
- Ensuite, additionnez 30 + 54, plus les autres scores d'éléments pro, pour obtenir le score total du côté pro.
- Ensuite, faites de même pour le côté comptoir.
Étape 6. Soyez prudent avant de décider
Faire une liste des pour et des contre n'est pas toujours la meilleure option pour prendre une décision car il y a un certain nombre d'inconvénients. Si vous choisissez de prendre des décisions de cette façon, assurez-vous de ne tomber dans aucun de ces inconvénients.
- Assurez-vous de ne pas suranalyser la situation en proposant des avantages et des inconvénients qui peuvent sembler bons ou mauvais à l'extérieur, mais qui ne sont pas vraiment des choses qui vous intéressent personnellement.
- En accord avec cette idée, n'ignorez pas votre instinct lorsque vous faites des listes. Parfois, nos instincts sont si difficiles à exprimer qu'ils ne peuvent pas être répertoriés, mais les sentiments sont réels et doivent être soigneusement examinés et évalués.
Étape 7. Ne traitez pas trop d'informations
Parfois, trop d'informations peut en fait entraver la capacité de prendre des décisions. Par exemple, une liste très complexe d'avantages et d'inconvénients rend difficile le suivi de toutes les variables impliquées et de tous leurs jugements et complexités. Être submergé par trop d'informations peut en fait rendre le processus de prise de décision plus difficile.
Envisagez de commencer avec 5 avantages et 5 inconvénients. Lorsque vous considérez les deux, vous n'avez pas besoin de beaucoup de céréales pour prendre une décision
Étape 8. Décidez par valeur
Si la valeur du côté pro est supérieure à la valeur du côté négatif, vous pouvez choisir de prendre une décision en fonction de cette valeur. Si c'est le cas, il semble préférable de prendre une décision que non.
Partie 3 sur 3: Éviter les erreurs courantes
Étape 1. Surveillez le biais de confirmation
Ce type de biais est très courant. Cela se produit lorsque vous recherchez des informations qui confirment ce que vous savez déjà (ou pensez savoir) sur une situation. Cela peut vous amener à prendre la mauvaise décision car toutes les informations pertinentes ne sont pas prises en compte.
Une liste d'avantages et d'inconvénients vous aidera, mais seulement dans cette mesure, car il y a une tendance à ignorer les informations auxquelles vous ne voulez pas prêter une attention particulière. Demandez les jugements et les opinions des autres pour vous assurer que vous avez tout pris en compte. Vous n'avez pas besoin de baser vos décisions sur les pensées des autres, mais prendre en compte leurs points de vue peut aider à lutter contre les biais de confirmation
Étape 2. Ne pariez pas
Le biais se produit lorsque vous vous attendez à ce que des événements passés influencent ou recréent des événements futurs. Par exemple, si le recto de la pièce est face visible 5 fois de suite, vous pouvez commencer à vous attendre à ce que le suivant revienne devant, même si les chances de chaque tirage au sort sont en réalité de 50/50. Lorsque vous prenez des décisions difficiles, assurez-vous de prendre en compte les expériences passées, mais ne les laissez pas influencer vos perceptions de manière incorrecte.
Par exemple, si vous essayez de décider d'épouser quelqu'un et que vous avez échoué dans le passé, vous pouvez laisser cela entraver votre décision. Cependant, ici, vous devez considérer toutes les données. Votre moi actuel est-il différent de ce que vous étiez dans votre premier mariage ? Votre partenaire est-il différent du partenaire précédent ? Dans quel genre de relation es-tu maintenant ? Tout cela vous aidera à prendre une décision réfléchie
Étape 3. Méfiez-vous des erreurs à cause de l'argent qui a été investi
En train de prendre une décision difficile, vous pouvez être pris dans une erreur parce que vous ne voulez pas perdre. Cela se produit lorsque vous vous concentrez trop sur ce que vous avez investi dans une situation invisible alors qu'il serait plus sage de laisser tomber cette option. Économiquement, cela s'appelle généralement « dépenser de l'argent pour des options problématiques ».
- Par exemple, si vous misez 1 million de dollars dans un jeu de poker et que votre adversaire continue de jouer, vous ne remarquerez peut-être même pas que vos cartes sont mauvaises. Vous continuez à augmenter les mises parce que vous avez investi beaucoup d'argent même si vos cartes ne sont plus les plus fortes.
- Un autre exemple, disons que vous avez acheté des billets d'opéra. Le soir du spectacle, vous vous sentez malade et vous n'avez vraiment pas envie de partir. Mais comme les billets sont déjà achetés, vous y allez quand même. Parce que vous ne vous sentez pas bien et que vous n'avez pas vraiment envie de partir, vous ne pouvez pas en profiter. Allez ou pas, l'argent a été dépensé. Alors, peut-être que la meilleure option est de rester à la maison et de se reposer.
- Si vous sentez que vous penchez pour un côté d'une décision parce que vous y avez « investi » beaucoup de temps, d'efforts ou d'argent, reconsidérez la décision. Bien que s'engager dans un choix ne soit pas une mauvaise chose, ne laissez pas cette erreur vous coincer dans une décision qui n'est pas vraiment rentable.
