Saviez-vous que seulement 4 % des femmes âgées de 18 à 29 ans se considèrent « belles ? » Pendant ce temps, 60 % des femmes se considèrent « normales » ou « naturelles ». à sentir qu'il existe des normes de beauté irréalistes et impossibles. Heureusement, la beauté ne doit pas venir de l'auto-dictée, mais plutôt, vous devez la définir. En fait, de nombreuses femmes « se sentent » belles à cause d'autres facteurs, par exemple exemple: être aimé, pouvoir prendre soin d'eux-mêmes, avoir de bons amis, être en couple, etc. En fait, la beauté n'est pas une question de look, c'est qui vous êtes en tant que personne.
Étape
Partie 1 sur 3: Beauté rayonnante
Étape 1. Souriez
Il y a un dicton qui dit: « Souris et le monde sourira avec toi. » Ce conseil est vraiment bon. Mieux encore, sourire peut réellement changer les réactions chimiques dans le cerveau, dans le bon sens. Sourire quand vous n'êtes pas heureux peut en fait vous aider à vous sentir mieux. Même si vous ne voulez pas le faire, continuez d'essayer. Oui, vous devrez peut-être commencer par simuler un sourire, mais sans vous en rendre compte, ce sourire deviendra bientôt réel. Vous pouvez rire aussi. Le rire augmente l'oxygène dans le cerveau, ce qui libère des substances chimiques appelées endorphines. Les endorphines sont de bons produits chimiques qui nous font nous sentir bien.
Étape 2. Restez en bonne santé
Prenez soin de votre santé en mangeant bien, en dormant suffisamment la nuit et en faisant de l'exercice régulièrement. Mais ne vous en faites pas si vous trichez pendant un jour ou deux – vous êtes autorisé à le faire. Rester en bonne santé, c'est aussi gérer les niveaux de stress. De faibles niveaux de stress apporteront de nombreux avantages pour la santé. De plus, votre humeur sera également meilleure.
- Prenez du temps pour vous chaque jour.
- Pensez à la massothérapie, aux pédicures, etc., à tout ce qui vous détend régulièrement.
- N'utilisez aucune balance (p. ex. balances). Regarder un nombre sur une échelle peut considérablement affecter votre état émotionnel, même si cela n'a rien à voir avec ce que vous ressentez ou pensez de vous-même. Ne vous laissez pas piéger par la déception.
Étape 3. Ayez une image de soi positive
L'image de soi est une image mentale de soi. Cette image de soi est directement liée à un sentiment de valeur et de confiance en soi. Votre image de soi se développe au fil du temps, en fonction de votre expérience personnelle. Si votre expérience jusqu'à présent a été suffisamment positive, votre image de vous-même le sera probablement aussi, et vice versa. Si vous vivez des choses négatives et développez une image négative de vous-même, vous êtes plus susceptible de douter de vos compétences. Réaliser une évaluation positive conduira à des compétences d'empathie et à des sentiments de satisfaction.
- Asseyez-vous et notez toutes vos qualités et capacités positives. Vous pourriez être surpris de constater que vous êtes très talentueux et que vous devriez en être fier.
- Essayez de ne pas vous comparer à d'autres personnes, qu'il s'agisse de célébrités, d'amis ou de membres de votre famille. Vous n'êtes pas eux. Vous n'avez pas besoin de comparer. Vous êtes vous-même pleinement humain.
- Apprenez à vous aimer pour qui vous êtes. Vous êtes unique, et c'est incroyable ! Peu importe ce que vous avez traversé dans la vie, vous avez réussi à survivre à ce long et difficile voyage.
Étape 4. Coupez les cheveux dans un joli style
Les cheveux peuvent vraiment vous affecter ! Si votre coupe de cheveux est très personnelle à votre goût, vous vous sentirez plus confiant et heureux. Sinon, vous serez déçu et ennuyé. Lorsque vous aurez votre prochaine coupe de cheveux, prenez le temps de planifier à l'avance. Ceci est important pour obtenir la meilleure coupe de cheveux qui convient à vos besoins et vos désirs.
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Réfléchissez à ces questions sur vos cheveux, puis associez la coiffure aux réponses:
- Aimeriez-vous pouvoir vous laver les cheveux ?
- Combien de temps avez-vous pour « gérer » vos cheveux chaque matin ?
- Quels outils de coiffage (sèche-cheveux, fer plat, etc.) possédez-vous et maîtrisez-vous bien ?
- Recherchez des coiffures sur Google et vérifiez les résultats. Si vous voyez quelque chose que vous voulez, imprimez-le et apportez-le au salon. Cette méthode est particulièrement efficace si vous souhaitez teindre vos cheveux. Vous n'avez plus besoin d'expliquer les nuances de couleurs.
- Donnez au styliste autant de détails que possible avant qu'il ne commence. Expliquez exactement ce que vous voulez et devez faire avec vos cheveux.
- Pendant ou après une coupe de cheveux, demandez conseil au coiffeur pour bien coiffer vos cheveux. Vous ne pourrez probablement pas le faire exactement comme lui, mais le styliste peut vous apprendre quelques astuces.
Étape 5. Modifiez le contenu de l'armoire
Si vous avez l'air confiant, vous ressentirez la même chose. Cependant, cela signifie que vous devez porter les vêtements, pas les vêtements qui vous « portent ». Lorsque vous essayez de vous habiller pour avoir confiance en vous, assurez-vous que la couleur et le style que vous choisissez correspondent à votre personnalité et à la forme de votre corps. Faites en sorte que les vêtements expriment votre style personnel, pas celui de quelqu'un d'autre. Plus important encore, assurez-vous que vous êtes à l'aise de le porter.
- Mettez l'accent sur vos meilleurs « atouts » au lieu de vous cacher les choses que vous n'aimez pas.
- Portez quelque chose qui vous démarque, comme quelque chose d'unique. Des exemples peuvent être de superbes boucles d'oreilles ou des chaussures aux couleurs vives. Choisissez ce qui convient à vos goûts personnels.
- Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez de prendre rendez-vous avec un personal shopper au centre commercial le plus proche. Il ou elle peut vous aider à choisir parmi diverses options et déterminer la meilleure.
Étape 6. Tenez-vous droit
Ne vous penchez pas ! Malheureusement, ceci est plus facile à dire qu'à faire. Une bonne posture est liée aux muscles du corps qui sont équilibrés et réguliers. Une mauvaise posture contribuera à des muscles endoloris et endoloris. De plus, la position correcte du corps affecte également les articulations et prévient l'arthrite. En plus de tous ces avantages physiques, vous aurez également l'air confiant et prêt à affronter le monde !
- En position debout, penchez légèrement vos épaules en arrière dans une position détendue; traction sur le ventre; gardez vos pieds écartés des hanches; équilibrer le poids du corps uniformément sur les deux jambes; et laissez les mains pendre naturellement sur les côtés du corps. Évitez d'incliner la tête dans n'importe quelle direction ou de verrouiller vos genoux.
- Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que vos pieds peuvent reposer confortablement sur le sol, tandis que vos genoux doivent être alignés avec vos hanches; asseyez-vous à l'arrière du banc; placez une serviette enroulée ou un oreiller derrière le bas du dos (si le banc n'a pas de dossier); tournez la tête vers le plafond; abaissez légèrement le menton; et gardez le haut du dos et le cou en ligne droite. Détendez les deux épaules.
- Pendant le sommeil, maintenez une position qui maintient la courbe naturelle de la colonne vertébrale; essayez d'éviter de dormir sur le ventre; utilisez un matelas plus dur au lieu d'un matelas mou. Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour maintenir la jambe à plat contre votre colonne vertébrale.
- Soulevez des objets reposant sur vos genoux, pas sur votre dos. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, gardez le dos droit et pliez les genoux. En position debout, redressez à nouveau ce genou. Ne vous penchez pas en avant au niveau de la taille pour soulever un objet.
Partie 2 sur 3: rayonner de confiance
Étape 1. Réfléchissez à ce que dit votre langage corporel
Le langage corporel est parfois plus fort que les mots. Souvent, le langage corporel est déterminé par ce que vous ressentez plutôt que par ce que vous voulez montrer. Cependant, vous pouvez le changer en faisant attention à la position de votre corps lors d'une conversation. Il existe des manières spécifiques d’ajuster votre corps pour montrer votre confiance en vous:
- Ne vous balancez pas. Restez immobile à un moment donné, les pieds joints à la largeur des hanches. Équilibrez correctement le poids du corps, n'alternez pas d'une jambe à l'autre.
- Appuyez-vous sur une chaise lorsque vous vous asseyez. Ne secouez pas le bas de votre corps. Si vous voulez croiser les jambes, faites-le confortablement et sans forcer. Gardez vos mains dans une position détendue.
- Regardez un point spécifique ou une zone générale. Gardez la tête immobile. Gardez la tête droite, le menton parallèle au sol.
- Rapprochez vos mains devant ou derrière votre corps lorsque vous ne vous en servez pas. Si vous voulez le saisir, faites-le légèrement. Cependant, ne cachez pas vos mains dans vos poches et ne les serrez pas en poings.
- Ne vous précipitez pas. Marchez et parlez régulièrement. Ne parlez pas vite. Les gens confiants ne se précipitent généralement pas.
- Arrêtez-vous de temps en temps, que ce soit en marchant ou en parlant.
- Soyez à l'aise et ne vous balancez pas lorsque la conversation s'interrompt ou que tout le monde est silencieux.
- Adoptez l'affirmation de soi. Le sourire. Regardez dans les yeux des autres. Si vous serrez la main de quelqu'un, faites-le fermement.
Étape 2. Soyez respectueux et amical envers les autres
Pour pouvoir voir que la beauté naturelle est à l'intérieur, faites une réflexion personnelle ET sur toutes les autres. Chaque être humain a une ou plusieurs qualités étonnantes qui le rendent spécial. Lorsque vous êtes avec d'autres personnes, regardez-les sous un nouvel angle et voyez qui elles sont vraiment de l'intérieur. En prenant conscience de ces qualités, vous commencerez également à les détecter en vous-même.
- Profitez de cette opportunité pour explorer les qualités spécifiques que vous admirez chez les autres et comment vous pouvez travailler pour les atteindre. Choisissez des modèles en fonction de ces qualités.
- N'ayez pas peur de dire aux gens ce que vous admirez chez eux. Les compliments des autres qui vous admirent augmenteront considérablement votre confiance et votre estime de soi.
Étape 3. Agir de manière décisive
L'affirmation de soi permet de s'assurer que vous obtiendrez ce dont vous avez besoin dans la vie. L'assertivité ne consiste pas à contrôler les autres. Être assertif comprend: dire non; exprimer une opinion; demander de l'aide; complimenter quelqu'un; et ne cédez pas à la pression. Être un communicateur assertif signifie que vous êtes capable de vous exprimer ouvertement et honnêtement, tout en respectant l'autre personne. Faire preuve d'affirmation de soi est un bon moyen de renforcer la confiance en soi. Vous vous sentirez bien lorsque vous pourrez obtenir ce dont vous avez besoin sans rendre les autres tristes ou en colère.
- Lorsque vous parlez fermement à quelqu'un, n'oubliez pas: de le regarder sans être intimidant; maintenir un volume de parole normal et un ton de voix respectueux; ne pas utiliser de gestes de la main déroutants; et respecter leur espace personnel.
- Exprimez vos sentiments dans des déclarations basées sur le « je ». Ces déclarations se composent de quatre parties: sentiments, comportements, effets et choix - "Je me sens xxx à xxx à cause de xxx. Je préfère xxx". cela m'a fait me sentir peu apprécié. Je préférerais que tu me demandes de faire quelque chose au lieu de me le dire.
Étape 4. Préparez-vous à l'avance
Rappelez-vous: vous ne pouvez pas changer le passé et contrôler l'avenir. Cependant, vous pouvez vous préparer à de futurs événements en examinant les éléments que vous pouvez contrôler et en créant un plan d'action. Ce faisant, évitez l'approche extrême, c'est-à-dire lorsque vous essayez de considérer tous les résultats possibles. Il est peu probable que vous puissiez le faire, alors ne vous en tenez qu'à des possibilités réalistes. Une fois que vous avez compris cela, définissez des priorités. Préparez d'abord les choses les plus importantes. Vous n'avez pas non plus à vous préparer seul. Utilisez les membres de votre famille et vos amis pour vous aider. Discutez de vos pensées avec quelqu'un, ou pratiquez ce que vous allez dire.
- Être préparé, c'est aussi dire non. Ne vous sentez pas obligé de faire quelque chose simplement parce que quelqu'un vous l'a demandé. Si vous ne pouvez pas réaliser ce qu'ils demandent de manière réaliste, dites non.
- Une fois que la situation ou l'événement se produit, récompensez-vous pour l'avoir bien vécu.
Partie 3 sur 3: Se faire confiance
Étape 1. Arrêtez d'être critique envers vous-même
Valorisez-vous et respectez-vous. Vous n'avez pas besoin d'être perfectionniste. Tout le monde ne doit pas vous aimer, et toutes les activités auxquelles vous participez ne doivent pas se terminer parfaitement. Vos valeurs personnelles n'ont rien à voir avec ce que vous avez accompli ou non. Vous avez de la valeur et de la valeur en tant qu'être humain, peu importe ce que vous faites ou ne faites pas. Ne regardez pas la vie en noir et blanc.
- Changez votre vocabulaire et arrêtez de dire "devrait". « devrait » dénote un niveau de perfectionnisme inutile et peut parfois forcer les autres à attendre des attentes inutiles et déraisonnables.
- Remplacez les pensées autocritiques par des pensées encourageantes. Fournir un soutien constructif pour vous aider à apporter des changements positifs.
- Ne ressentez pas le besoin d'être responsable de tout. Non seulement ce sentiment augmentera votre stress et vous épuisera, mais vous volerez également aux autres l'opportunité de prendre des responsabilités (y compris vous-même).
- Si quelque chose est sous votre contrôle et que vous ne parvenez pas à y remédier, admettez que c'était mal. Cependant, si cela échappe à votre contrôle, vous n'avez pas à vous sentir coupable ou à prendre vos responsabilités.
Étape 2. Pensez positivement
Une attitude positive est importante non seulement pour vous-même, mais aussi pour ceux qui vous entourent. Les jeunes adultes écouteront ceux qui sont plus âgés. Si ces personnes vous entendent parler négativement de vous-même (par exemple, « Mon cul est gros »), elles peuvent également devenir autocritiques. La plupart de ces commentaires sont si souvent évoqués que nous oublions de les mentionner. Donc, la prochaine fois que vous sentez qu'un commentaire négatif vous arrive, essayez de le transformer consciemment en un commentaire positif. Le processus de changement ne se fera pas en un jour. Parfois, il vous sera peut-être impossible de penser positivement, mais commencez progressivement. La chose la plus importante ici est de reconnaître quand vous êtes négatif et de faire quelque chose à ce sujet.
- Regardez-vous dans le miroir au moins une fois par jour et faites des commentaires positifs à ce sujet.
- Ne vous contentez pas de penser, parlez. Si vous aimez le look de cette dernière coiffure, dites-le !
Étape 3. N'arrêtez jamais d'apprendre
Considérez cela comme une opportunité de vous mettre au défi. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Suivez des cours qui enseignent quelque chose de nouveau et d'intéressant, par exemple: le dessin, la peinture, la cuisine, le chant, l'artisanat de l'argile, etc. Ou suivez des cours universitaires dans des matières intéressantes que vous n'avez jamais étudiées auparavant. Développez votre point de vue. Encouragez vos amis à participer à l'une de vos « expéditions d'apprentissage ».
Prendre le risque. Ne considérez pas toutes les opportunités d'apprentissage comme quelque chose à gagner ou à perfectionner. Comprenez que vous avez le droit d'échouer, car vous vous amuserez quand même. Cependant, si vous ne sortez pas de votre zone de confort et ne prenez pas de risques, vous ne saurez jamais à quel point il peut être amusant d'apprendre quelque chose sans espoir
Étape 4. Travaillez vers votre définition du succès personnel
Le succès dans la vie ne dépend pas des autres, mais de ce que VOUS voulez. Le succès ne doit pas être comme la « norme » normale de ce monde, qui est d'être riche. Le succès doit être basé sur des objectifs réalistes pour vous-même, basés sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Le succès ne signifie pas non plus la perfection, mais plutôt les différents objectifs que vous pouvez atteindre dans une certaine mesure qui ne sont pas parfaits. De plus, le succès ne doit pas non plus être la destination finale, mais votre voyage dans la vie. Si vous essayez quelque chose (par exemple, tricoter une écharpe) et que vous ne parvenez pas à le terminer (parce qu'il ressemble plus à un tas de fils aléatoires), c'est bon ! Tant que vous vous amusez, vous avez réussi.
Étape 5. Traitez les erreurs comme des expériences d'apprentissage
Peu importe ce que vous essayez de faire dans la vie, vous ferez des erreurs. Tout le monde est comme ça. Tout d'abord, sachez qu'il n'y a rien de mal avec l'erreur. Certaines erreurs historiques ont même changé le monde (par exemple, le téflon, le caoutchouc vulcanisé, les post-it, la pénicilline). Au lieu de vous stresser à ce sujet, profitez des erreurs comme opportunités d'apprentissage. Pensez à ce que vous pourriez faire d'une manière différente. Plus vous faites d'erreurs, plus vous apprendrez et deviendrez plus intelligent !
