Le cortisol est une hormone qui est produite naturellement dans les glandes surrénales. Le cortisol aide à contrôler le métabolisme, à réguler la pression artérielle et à favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire, c'est pourquoi il est très important de maintenir des niveaux de cortisol sains dans votre corps. La carence en cortisol est une maladie grave qui pourrait indiquer que vos glandes surrénales ne fonctionnent pas correctement. Voir l'étape 1 pour apprendre comment augmenter votre production de cortisol à des niveaux sains.
Étape
Partie 1 sur 3: Déterminer si vous avez de faibles niveaux de cortisol
Étape 1. Vérifiez si vous présentez des symptômes de carence en cortisol
Beaucoup de gens craignent d'avoir trop de cortisol, car des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner une prise de poids, de la fatigue et des symptômes plus graves. Mais avoir trop peu de cortisol est tout aussi dangereux pour la santé. Si vos glandes surrénales sont endommagées, votre corps ne sera pas en mesure de produire suffisamment de cortisol pour réguler correctement votre tension artérielle et votre système immunitaire. Voici les symptômes courants de la carence en cortisol:
- Perte de poids et diminution de l'appétit
- Pression artérielle faible
- Faible
- Fatigue
- Vomissements, nausées et douleurs dans le tube digestif
- Désir de manger des aliments salés
- Hyperpigmentation (taches brunes sur la peau)
- Faiblesse musculaire ou douleur musculaire
- Facilement en colère et déprimé
- Pour les femmes, perte de poils et baisse de la libido
Étape 2. Vérifiez vos niveaux de cortisol
Si vous pensez que votre taux de cortisol est bas, prenez rendez-vous avec votre médecin pour planifier un test de cortisol. Un test de cortisol consiste à prélever un échantillon de votre sang et à l'envoyer à un laboratoire pour vérifier le niveau de cortisol dans votre sang. Les niveaux de cortisol sont généralement les plus élevés le matin et les plus bas l'après-midi et le soir, et dans certains cas, votre médecin peut décider de vérifier vos niveaux de cortisol deux fois dans la même journée pour comparer vos niveaux de cortisol le matin et le soir. Votre médecin sera en mesure de déterminer si vous avez un faible taux de cortisol ou si vous souffrez de la maladie d'Addison en comparant vos niveaux de cortisol aux niveaux normaux de cortisol.
- La gamme des niveaux de cortisol "normaux" varie selon le laboratoire, mais en général, le niveau de cortisol matinal moyen pour un adulte ou un enfant est de 5 à 23 microgrammes par décilitre (mcg/dL), ou de 138 à 635. nanomoles par litre (nmol/ L). Le niveau moyen de cortisol l'après-midi pour les adultes ou les enfants est de 3-16 mcg/dL ou 83-441 nmol/L.
- Assurez-vous que vos niveaux de cortisol sont testés par un médecin, pas à la maison. Les kits de test de salive annoncés en ligne ne sont pas aussi fiables que les tests sanguins analysés en laboratoire.
- Il existe divers facteurs qui peuvent affecter l'efficacité du test, vous devrez donc faire vérifier vos niveaux de cortisol plus d'une fois. Par exemple, si vous êtes stressée, enceinte, prenez certains médicaments ou si vous faites de l'exercice juste avant le test, cela peut affecter le niveau de cortisol dans votre sang.
Étape 3. Déterminez pourquoi vos niveaux de cortisol sont bas
Une fois que votre médecin a confirmé que votre taux de cortisol est faible, l'étape suivante consiste à déterminer ce qui affecte la production de cortisol dans vos glandes surrénales. Le traitement que votre médecin vous prescrira sera en grande partie déterminé en fonction de la source du problème.
- Insuffisance surrénale primitive, ou la maladie d'Addison, survient lorsque vos glandes surrénales ne fonctionnent pas correctement pour produire du cortisol, car elles sont endommagées. Elle peut être causée par une maladie auto-immune, la tuberculose, une infection des glandes surrénales, un cancer des glandes surrénales ou des saignements dans les glandes surrénales.
- Insuffisance surrénale secondaire Elle survient lorsque l'hypophyse, qui produit des hormones qui stimulent les glandes surrénales, devient malade. Les glandes surrénales peuvent aller bien, mais parce qu'elles ne sont pas stimulées correctement par l'hypophyse, elles ne produisent pas assez de cortisol. Une insuffisance surrénale secondaire peut également survenir lorsque les personnes prenant des corticostéroïdes cessent soudainement de les prendre.
Partie 2 sur 3: Utilisation de traitements médicaux pour le déficit en hormone cortisol
Étape 1. Prenez un médicament de thérapie de remplacement du cortisol
Le traitement hormonal substitutif est le moyen le plus courant de traiter la carence en cortisol. Si votre taux de cortisol est suffisamment bas pour nécessiter un substitut synthétique, votre médecin vous prescrira des corticostéroïdes oraux, tels que l'hydrocortisone, la prednisone ou l'acétate de cortisone. La prise quotidienne de vos médicaments sur ordonnance sous forme de comprimés augmentera votre production d'hormone cortisone.
- Vous devez vérifier régulièrement votre taux de cortisol pendant le traitement hormonal substitutif pour vous assurer que vous n'avez pas trop ou trop peu de cortisol dans votre corps.
- Les corticostéroïdes oraux ont un large éventail d'effets secondaires; ces médicaments peuvent provoquer une prise de poids, des sautes d'humeur et d'autres symptômes désagréables. Discutez avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour réduire ces effets secondaires.
Étape 2. Demandez à votre médecin des injections de cortisol
Si votre taux de cortisol est très bas, entrer dans des situations stressantes peut être dangereux pour vous. Le cortisol aide le corps à réagir au stress, et sans cette hormone, votre corps risque de sombrer dans le coma. Votre médecin peut vous apprendre à faire vous-même une injection de cortisol en cas d'urgence. Lorsque des situations stressantes surviennent, vous vous donnerez une dose de cortisol afin que votre corps puisse gérer adéquatement la crise sans mettre votre santé en danger.
Étape 3. Obtenez un traitement pour le problème sous-jacent
L'hormonothérapie substitutive améliore les symptômes, mais ce n'est pas le problème sous-jacent qui empêche votre corps de produire suffisamment de cortisol. Discutez avec votre médecin des options de traitement qui peuvent aider vos glandes surrénales à fonctionner normalement.
- Si vos glandes surrénales ont été endommagées de façon permanente ou si vous souffrez d'une maladie permanente qui entraînera toujours un fonctionnement sous-optimal de vos glandes surrénales, la poursuite du traitement hormonal substitutif peut être la meilleure option.
- Cependant, si la cause de votre carence en cortisol est liée à des facteurs secondaires tels qu'une maladie de l'hypophyse, un cancer, une tuberculose ou des saignements, il existe d'autres options de traitement qui restaureront la capacité de votre corps à produire des quantités adéquates de cortisol.
Partie 3 sur 3: Traiter la carence en cortisol à l'aide de méthodes naturelles
Étape 1. Gérez votre stress
Si vos niveaux de cortisol sont bas, mais pas assez bas pour nécessiter un traitement hormonal substitutif, il est toujours important que vous meniez une vie avec le moins de stress possible. Apprendre à gérer et à réduire le stress dans votre vie permettra au cortisol de s'accumuler progressivement dans votre système, plutôt que d'être produit d'un seul coup dans des situations de haute pression. Plus vous ressentez de stress, plus votre cortisol diminuera rapidement.
Essayez des techniques de gestion du stress telles que la journalisation, le yoga ou la méditation pour entraîner votre corps à produire régulièrement du cortisol et à maintenir ses niveaux de production à des niveaux sains
Étape 2. Maintenez un horaire de sommeil régulier
Le corps produit naturellement du cortisol pendant le sommeil. Dormez 6 à 8 heures chaque nuit et essayez de vous coucher à peu près à la même heure chaque nuit.
Créez un environnement calme sans lumière ni son afin de pouvoir dormir profondément et aider à augmenter l'hormone cortisol
Étape 3. Adoptez une alimentation équilibrée
Les aliments riches en sucre et en farine raffinée peuvent faire grimper ou chuter les niveaux de cortisol à des niveaux malsains. Mangez beaucoup de grains entiers, de fruits et de légumes pour aider à augmenter les niveaux de cortisol à des quantités saines.
Étape 4. Mangez du pamplemousse
Ces fruits et agrumes vont décomposer les enzymes qui limitent la production de cortisol. L'ajout régulier de pamplemousse rouge à votre alimentation peut aider les glandes surrénales à augmenter la production de cortisol.
Étape 5. Essayez de prendre un supplément de réglisse
La réglisse contient de la glycérine, qui inhibe une enzyme dans le corps qui décompose l'hormone cortisol. La désactivation de cette enzyme aidera à augmenter progressivement les niveaux de cortisol. La réglisse est considérée comme une substance très utile pour augmenter le cortisol.
- Recherchez des suppléments de réglisse à base de plantes sous forme de comprimés ou de capsules dans un magasin de vitamines ou d'aliments naturels et de suppléments.
- Évitez d'utiliser de la gomme de réglisse en complément. Cette pastille ne contient pas suffisamment de glycérine pour être efficace.
Avertissement
- Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de modifier votre alimentation ou de prendre des médicaments ou des suppléments en vente libre pour aider à augmenter votre taux de cortisol. Ils seront en mesure de s'assurer que cet ajout n'aura aucune contre-indication à d'autres médicaments que vous prenez actuellement.
- La réglisse abaisse également les niveaux de testostérone, alors n'en faites pas trop. La chose la plus importante est l'équilibre.
