La dihydrotestostérone (DHT) est un type d'hormone produite naturellement par le corps. En fait, l'hormone DHT est responsable du développement de plusieurs caractéristiques masculines telles que la croissance des poils ou des cheveux, la croissance musculaire, l'apparition d'une voix plus lourde et plus grave après la puberté et la prostate. Généralement, le niveau de testostérone qui est converti en DHT dans votre corps est inférieur à 10 %. C'est pourquoi la plupart des gens n'ont pas besoin de trop s'inquiéter du niveau de l'hormone DHT dans leur corps. Cependant, dans certains cas, le pourcentage augmentera. En conséquence, le risque de perte de cheveux et de cancer de la prostate augmentera également ! Pour contrôler ou ramener les niveaux d'hormones DHT à des niveaux normaux, essayez de modifier votre alimentation et votre mode de vie. En outre, vous pouvez également essayer de prendre des médicaments et des suppléments qui peuvent limiter la production de l'hormone DHT dans le corps.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation pour contrôler l'hormone DHT
Étape 1. Mélangez les tomates dans diverses sauces
Les tomates sont riches en un antioxydant appelé lycopène, qui agit comme un inhibiteur naturel de l'hormone DHT. Étant donné que votre corps est mieux en mesure d'absorber le lycopène des tomates transformées que des tomates crues, essayez de manger plus de sauce ou de pâte de tomates au lieu de tranches de tomates crues.
Les carottes, les mangues et les pastèques sont également très riches en lycopène
Étape 2. Mangez des noix comme des amandes et des noix de cajou comme collation saine
D'autres substances qui peuvent être des inhibiteurs naturels de l'hormone DHT, comme la lysine et le zinc, peuvent également être trouvées dans les amandes, les arachides, les noix de pécan, les noix et les noix de cajou.
- Manger des noix tous les jours est efficace pour réduire naturellement les niveaux d'hormones DHT.
- Le zinc se trouve également dans les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les épinards.
Étape 3. Buvez du thé vert
Le thé vert est si riche en antioxydants qu'il peut ralentir voire arrêter la conversion de l'hormone testostérone en DHT. D'autres boissons chaudes, y compris le thé et le café noir, ont également un effet similaire.
Pour de meilleurs résultats, assurez-vous de ne consommer que des feuilles de thé entières et biologiques. Évitez les boissons au thé vert qui ont subi un traitement chimique. Généralement, la teneur en thé de ces boissons est inférieure à 10 % ! N'ajoutez pas de sucre ou d'édulcorants artificiels à votre tasse de thé
Étape 4. Limitez ou arrêtez la consommation de sucre
Le sucre peut provoquer une inflammation et augmenter la production de DHT dans le corps. C'est pourquoi consommer trop de sucre peut en fait éliminer les avantages positifs que vous recevez d'autres aliments.
Pour certaines personnes, il n'est pas difficile d'éviter les aliments contenant des édulcorants artificiels tels que les biscuits et les bonbons. Cependant, sachez que vous devez également éviter les aliments transformés et emballés qui contiennent du sucre même s'ils n'ont pas un goût sucré
Étape 5. Limitez la consommation de caféine dans le corps
Consommer une tasse de café chaque matin peut en effet réduire votre taux d'hormones DHT. Cependant, consommer trop de caféine peut en fait avoir l'effet inverse ! Outre le risque de perturber l'équilibre hormonal, une consommation excessive de caféine peut également entraîner une déshydratation; les deux inhiberont la croissance de vos cheveux.
Évitez les boissons gazeuses riches en caféine. En général, ces boissons ont également des niveaux très élevés de sucre et d'autres produits chimiques, il existe donc un risque d'augmenter la production de DHT dans le corps
Méthode 2 sur 3: Prendre des suppléments et des médicaments
Étape 1. Essayez de prendre un supplément de palmier nain
Le palmier nain est un inhibiteur naturel de la DHT qui agit comme un inhibiteur de la 5 alpha réductase, l'enzyme qui convertit la testostérone en DHT. En règle générale, vous devez prendre 320 mg de supplément par jour pour favoriser la croissance des cheveux.
Bien que le palmier nain puisse ne pas fonctionner aussi rapidement que les médicaments en vente libre prescrits par un médecin, cela coûtera probablement moins cher. De plus, certaines personnes se sentent plus à l'aise de prendre des suppléments plutôt que des médicaments du médecin
Étape 2. Essayez de prendre un supplément d'huile de graines de citrouille
L'huile de graines de citrouille est un inhibiteur naturel de la DHT dont l'efficacité est encore inférieure à celle du palmier nain. De plus, contrairement au palmier nain, les effets de l'huile de graines de citrouille n'ont été testés que sur des souris, pas sur des humains.
- En Allemagne et aux États-Unis, les suppléments d'huile de graines de citrouille sont autorisés pour une utilisation comme méthode de traitement des maladies de la prostate.
- Pour augmenter la consommation d'huile de graines de citrouille, vous pouvez également consommer une poignée de graines de citrouille chaque jour. Cependant, comprenez que le niveau d'huile qui pénètre dans le corps ne sera pas aussi élevé que si vous preniez des pilules de supplément. De plus, la torréfaction des graines de citrouille peut également réduire les divers avantages et nutriments qu'elles contiennent.
Étape 3. Consultez votre médecin pour l'utilisation du finastéride
Le finastéride, qui est également vendu sous le nom de marque Propecia, est un médicament qui a une autorisation de mise sur le marché de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis et est utilisé pour traiter la chute des cheveux à la racine (en particulier pour traiter la calvitie masculine. Généralement, le finastéride peut être pris sous forme de pilule ou de médicament par injection.
- Le finastéride agit sur une enzyme concentrée dans le follicule pileux pour limiter la production de DHT.
- Le finastéride peut arrêter la calvitie et, dans certains cas, favoriser la croissance de nouveaux cheveux.
Étape 4. Demandez à votre médecin de prendre du minoxidil (Rogaine) topique à 2 % ou du finastéride par voie orale
La perte de cheveux est la conséquence la plus courante des niveaux élevés de DHT dans le corps. Par conséquent, essayez de prendre du minoxidil ou du finastéride pour réduire la chute des cheveux et, dans certains cas, même favoriser la croissance de nouveaux cheveux. Cependant, assurez-vous de ne le faire que sous la supervision d'un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions médicamenteuses indésirables ou d'effets secondaires.
Certains des effets secondaires qui peuvent apparaître sont une diminution de la libido, une diminution de la capacité à maintenir une érection et une diminution de la fréquence de l'éjaculation
Méthode 3 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Faites de l'exercice 3 à 5 fois par semaine
S'habituer à la paresse et au surpoids peut augmenter le risque de cancer de la prostate ! Par conséquent, essayez de toujours faire de l'exercice régulièrement. Croyez-moi, faire de l'exercice aussi simplement que marcher 20 minutes par jour peut améliorer votre santé globale, vous savez !
Faites également des exercices de résistance pour renforcer les muscles du corps. Si votre routine quotidienne est trop chargée, il semble que l'entraînement par intervalles soit la bonne décision
Étape 2. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre
Croyez-moi, une fréquence de travail et de repos déséquilibrée peut augmenter les niveaux de stress et la production de DHT dans le corps ! Par conséquent, prenez toujours 15 à 20 minutes par jour pour vous reposer ou faire des choses amusantes.
- Choisissez des activités moins fatigantes et relaxantes, comme lire un livre, colorier ou assembler un puzzle.
- Assurez-vous de toujours dormir suffisamment chaque nuit. N'oubliez pas que le manque de sommeil a également le potentiel d'augmenter les niveaux de stress et la production de DHT dans le corps !
Étape 3. Réduisez le stress avec un massage au spa ou une relaxation
En fait, le stress peut encourager le corps à convertir plus de testostérone en DHT. Par conséquent, essayez de masser votre corps pour réduire le stress ainsi que stimuler et améliorer la circulation sanguine. Tous sont capables d'encourager la croissance de vos cheveux!
Pendant plusieurs mois, massez régulièrement le corps une fois toutes les deux semaines. Après cela, essayez d'observer l'effet sur votre niveau de stress
Étape 4. Arrêtez de fumer
En plus d'avoir un risque plus élevé de problèmes de santé, les fumeurs ont également des niveaux plus élevés d'hormone DHT que les non-fumeurs. Si vous fumez toujours et que votre taux de DHT augmente, arrêter de fumer est en fait efficace pour normaliser la production de DHT dans votre corps.
- Étant donné que la fumée de cigarette peut augmenter les niveaux de DHT et d'autres hormones dans le corps, le tabagisme peut également augmenter le risque de cancer de la prostate et le taux de mortalité qui l'accompagne (bien que certaines études aient montré le contraire).
- En plus d'augmenter les niveaux de DHT dans le corps, le tabagisme lui-même peut en fait provoquer une perte de cheveux.
